10 lub tswv yim kom noj zoo thiab nres raws sijhawm

Vim li cas peb thiaj li nquag sawv ntawm lub rooj (tshwj xeeb tshaj yog cov festive!) Nrog lub plab tag thiab xav tias tsis txaus siab rau peb tus kheej? "Kuv yuav tsis noj zoo li ntawd ntxiv hauv kuv lub neej!" – peb ua siab dawb cog lus rau peb tus kheej thaum sawv ntxov lub Ib Hlis tim 1 thiab … tsis tshua muaj peb cov lus. Tu siab kawg. Vim hais tias kev noj qab haus huv hauv cov zaub mov yog tib txoj hauv kev tsim nyog rau kev noj zaub mov tsis zoo " tshaib plab" thiab muaj kev phom sij txaus ntshai ntawm gastronomic frivolity, los yog, yooj yim dua, gluttony.

Nws yog tsis yooj yim sua kom nyob nruab nrab ntawm kev noj mov yam tsis muaj kev sib cuag nrog cov kev xav ntawm koj tus kheej lub cev, tsis muaj kev nkag siab txog lawv. "Qhov ntawd txhais tau tias peb yuav tsum paub qhov txawv ntawm lub cev kev tshaib kev nqhis thiab kev tshaib kev nqhis," piav qhia txog kev noj zaub mov tshwj xeeb Gerard Apfeldorfer. Thawj qhov qhia txog lub cev nqaij daim tawv xav tau lub zog thiab cov as-ham. Qhov thib ob yog lub siab xav tiv thaiv koj tus kheej txoj kev xav nrog kev pab ntawm cov khoom noj - tsis muaj teeb meem dab tsi, tsis zoo los yog zoo.

Txaus siab rau physiological kev tshaib kev nqhis, peb tos rau saturation, puas siab puas ntsws - calm

Txog thaum peb ntsib qhov sib txawv ntawm ob hom kev xav no, peb yuav tsis muaj peev xwm noj tau txoj cai - yam tsis muaj frills thiab tsis muaj kev txwv. Thiab tau nkag siab tias qhov kev tshaib kev nqhis uas peb tau ntsib yog lub cev muaj zog tiag tiag, peb tsuas yog yuav tsum tau txiav txim siab qhov kev nkag siab ntawm lub cev thiab nrhiav lub xeev ntawm kev sib npaug uas cov kev xav tau ntawm lub cev yuav txaus siab, thiab peb tus kheej yuav tau txais kev xav zoo los ntawm kev noj mov.

Thaum xub thawj siab ib muag, tag nrho cov no yog heev yooj yim. Tab sis cia peb ua siab ncaj: hauv kev xyaum, kev ua txhua hnub ntawm cov ntsiab cai tsim nyog no yuav tsum tau siv zog thiab ua siab ntev los ntawm peb. Ib txoj haujlwm kaum-hnub raws li 10 txoj cai tseem ceeb yuav tso cai rau koj maj mam hloov koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov. Kom txog thaum cov kev sib raug zoo tshiab no tau paub txog peb, cov kev cai yuav tsum tau ua nruj me ntsis.

Dab tsi yog qhov originality ntawm txoj kev? Ib zaug, peb thiab tsuas yog peb ib leeg yuav txiav txim siab npaum li cas xis nyob, thiab yog li muaj txiaj ntsig, peb txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov yog.

1. Xav tshaib plab

Tsis txhob noj dab tsi rau plaub teev. Nws tsis yooj yim kiag li, thiab tsis muaj dab tsi tragic yuav tshwm sim rau koj nyob rau lub sij hawm no. Muaj peev xwm txawm tias koj yuav tsis muaj sij hawm los tshaib plab. Vim li cas? Tej zaum koj tsuas yog noj rau yav tom ntej, uas yog, koj tsuas yog overate kom tsis txhob ntshai ntawm kev noj zaub mov. Los yog tej zaum yog vim li cas yog tias koj tau ploj kev sib cuag nrog koj tus kheej cov khoom noj.

Yog tias lub siab xav noj tsis tso koj rau ib feeb, qhov no txhais tau tias koj tsis paub qhov txawv ntawm kev xav ntawm lub cev thiab kev tshaib kev nqhis. Physiological kev tshaib kev nqhis manifests nws tus kheej txawv nyob rau hauv txawv neeg. Tab sis cov tsos mob tshwm sim feem ntau yog qaug zog (ua tsis tiav, mob taub hau me ntsis) thiab lub siab tsis zoo (kua siab).

Council

Sim nkag siab koj txoj kev sib raug zoo nrog zaub mov. Rau lub sijhawm ntawm qhov kev tshaj tawm me me no, tso tseg qhov "hlawv" rooj plaub kom koj tuaj yeem mloog koj tus kheej txoj kev xav yam tsis muaj kev cuam tshuam thiab tsis nco cov cim qhia los ntawm koj lub cev.

2. Tau lub hang ntawm nws

Txhawm rau kom lub cev nco qab qhov kev xav ntawm lub cev kev tshaib kev nqhis thiab satiety, lawv yuav tsum tau kawm. Noj mov nruj me ntsis raws li teev. Tib pluas tshais txhua tag kis. Tom qab 10 hnub, koj yuav pom tias kev tshaib kev nqhis ua rau nws tus kheej hnov ​​los ntawm ib teev, sawv los ua ntej noj mov. Ntawm lub rooj, nws yuav yooj yim dua rau koj los ntes lub sijhawm saturation.

Council

Tsis txhob hnov ​​qab saj tshiab. Nrog rau cov tais diav uas paub zoo, nws yooj yim dua los teeb tsa koj qhov pib saturation.

3. Hnov qhov saj

Peb ntsuam xyuas cov zaub mov los ntawm thawj sips thiab tom. Nws yog dab tsi - ntsev, qab zib, iab, yaj hauv koj lub qhov ncauj? Deli los yog li ntawd? Cov "thawj qauv" tsim ib lub tswv yim ntawm lub tais nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm peb.

Peb leej twg tsis tau tshwm sim los noj mus rau qhov kawg crumb ib daim ntawm ib lub ncuav mog qab zib nkaus xwb vim hais tias peb tus kheej endowed nws nrog obviously exaggerated saj zoo ua ntej? Peb raug tso tseg los ntawm kev xav, uas, tsis zoo li saj, ua haujlwm yam tsis paub txog kev qaug zog. Yog tias koj ua tib zoo mloog koj cov kev xav hauv lub siab, ces yuav muaj ib lub sijhawm uas koj yuav pom tias koj txoj kev qab los noj mov tau ploj mus, qhov kev txaus siab ntawm kev noj mov tsis muaj zog, thiab koj yuav tuaj yeem nres hauv lub sijhawm.

Council

Noj me ntsis. Siv tag nrho cov "cov cuab yeej" ntawm koj qhov pov tseg (cov hniav, palate, nplaig) los ntsuas qhov saj ntawm lub tais. Thaum koj zom, muab koj cov tais diav rau ntawm lub rooj.

4. Tsis txhob maj

Nws feem ntau yuav siv li 15 mus rau 30 feeb rau lub cev kom "qhuav" cov ntaub ntawv hais txog satiety. Qhov kev ncua yog tshwm sim los ntawm qhov tseeb tias cov enzymes (cov protein uas koom nrog hauv kev ua kom muaj kev txaus siab ntawm lub plab mus rau lub hlwb) tsuas yog tsim tawm qee lub sijhawm tom qab pib noj mov. Yog li yog tias koj noj sai dhau, koj khiav txoj kev pheej hmoo ntawm overeating.

Council

Nqa koj pluas mov tsawg kawg ib nrab teev. Txawm tias cov tais diav twg yog - cua los yog tsis, kho lawv zoo li cov khoom noj khoom haus uas xav tau kev lom zem thiab xav saj.

5. So kom txaus

Mloog cov kev xav. Puas yog qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tseem zoo li qub lossis puas tau pib qaug zog? Thaum koj paub tias koj puv, nres. Txawm hais tias muaj chaw hauv plab rau lub ncuav mog qab zib chocolate. Qhia rau koj tus kheej tias koj yuav noj lwm lub sijhawm (peb tsis nyob hauv cov suab puam, koj tuaj yeem mus rau tom khw pastry!). Yog tias qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis tsis txo qis, txuas ntxiv noj nrog lub siab ntshiab.

Council

Ua ntej ntsuas lub xeev ntawm koj txoj kev qab los noj mov, muab koj rab diav rawg thiab riam thiab nqos tag nrho cov zaub mov. Tsom ntsoov rau qhov kev siv zog ntawm kev txaus siab uas koj tau txais. Thaum qhov kev xav no pib qaug zog, nws yog lub sijhawm los qhwv.

6. Txhua lub sijhawm zoo

"Muaj yog li ntawd muaj!" - qhov no yog qhov koj tuaj yeem piav qhia ib qho ntawm cov cai ntawm Zen, kev qhia uas hu rau kev txaus siab rau lub sijhawm tam sim no. Rau peb, nyob rau lub sij hawm tsis tu ncua, siv zog ua txhua yam ib zaug, qhov no tseem ceeb tshwj xeeb. Koj nyob ntawm lub rooj, muaj ib lub phaj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj ... Txhua yam yog superfluous! Tsis txhob nyeem, tsis txhob saib TV, tsis txhob xaiv yam khoom tawm. Ua hauj lwm - noj kom huv si thiab tastefully.

Council

Siv sijhawm so los tham nrog cov phooj ywg noj. Tom qab hais lus thiab mloog, rov qab mus rau zaub mov.

7. Sib zog ua kom haum

Noj maj mam, tsom ntsoov rau qhov saj ntawm cov zaub mov, tsis txhob sim ua kom tiav txhua yam uas nyob hauv lub phaj. Txo qhov ntau thiab tsawg. Thaum noj mov, mloog: puas muaj saturation? Txiav rov qab rau cov pluas noj, tsis txhob noj buffet (tshwj xeeb tshaj yog tias koj muaj lub sijhawm nyuaj nres), thiab hla cov tshuaj ntxiv.

Council

Noj su thaum noj mov.

8. Tshawb xyuas koj lub siab nyiam

Ib txhais tes ncav cuag ib lub hnab ncuav qab zib, lwm lub sijhawm – thiab tsis muaj dab tsi yuav tuav koj rov qab… Tsis txhob. Nug koj tus kheej: dab tsi ua rau kuv - qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis lossis lwm yam? Yog tias tshaib plab, noj qab haus huv. Tab sis qhov kev xav ntawm cov zaub mov caprice tsis cuam tshuam nrog kev nkag siab. Tej zaum nws yog lub siab phem? Koj puas ntshai? Zoo siab? Koj puas xav tau kev nplij siab? Tom qab tag nrho, feem ntau peb noj kom tsis txhob muaj kev xav tsis zoo los ntawm tag nrho peb.

Thaum to taub dab tsi, haus ib khob dej, taug kev ncig lub tsev, tham hauv xov tooj. Sim so kom txaus. Yog tias lub siab xav noj ncuav qab zib tau dhau qhov kev sim siab thiab tsis tau txo qis, noj ntawm koj txaus siab. Los ntawm txoj kev, nws yuav zoo heev yog tias kev txheeb xyuas ntawm koj tus kheej txoj kev xav yuav tso cai rau koj lub sijhawm no tsis txhob hla dhau ntawm qhov laj thawj.

Council

Thaum twg koj yuav tsum tau tawm tsam nrog kev sim siab li no, sim sau rau hauv phau ntawv tshwj xeeb cov kev xav uas nrog rau kev xav "chew ib yam dab tsi". Feem ntau yuav, dhau sijhawm, koj yuav pom tias peb tab tom tham txog tib lub sijhawm rov qab los ntawm kev xav.

9. Tsis txhob txhawj txog yav tom ntej

Kev ntshai thiab tsis paub meej txog yav tom ntej ua rau qee tus neeg noj rau yav tom ntej. Qhov no yog yam ntxwv ntawm kev ntxhov siab thiab feem ntau yog tshwm sim ntawm kev noj zaub mov nruj uas ua rau lub siab thiab lub cev raug mob.

Council

Nyob rau tam sim no, tag kis yuav yog lwm hnub. Qhov tseem ceeb yog qhov kev xav ntawm kev tshaib kev nqhis uas koj tau ntsib ntawm no thiab tam sim no.

10. Nkag siab koj qhov kev xav tau tiag tiag

Noj kom txaus siab rau ib tug neeg, thov kom ntau ntxiv kom tsis txhob ua phem rau tus tswv tsev - lwm tus feem ntau provoke peb ua li no. Tias yog vim li cas nws tseem ceeb heev kom tsis txhob kov koj cov kev xav tau tiag tiag. Mloog koj tus kheej txoj kev xav, nres lossis txuas ntxiv noj, tsis hais lwm tus ua dab tsi. Txawm li cas los xij, koj txoj kev xav yuav tsum yog qhov tseem ceeb tshaj plaws, tsis yog lwm tus neeg txoj kev xav.

Council

Yog tias mam li nco dheev koj muaj lub siab xav ua txhaum tag nrho cov cai, tso tus brakes thiab noj kom txaus siab ntawm lub rooj festive txaus ... tso cai rau koj tus kheej qhov no! Qhov no yog koj xaiv, thiab nyob rau hauv cov hnub tom ntej koj yuav yeej muaj peev xwm tswj tau cov zaub mov.