Kev tiv thaiv yog qhov tseem ceeb tshaj plaws rau kev saib xyuas kev noj qab haus huv, thiab cov txiaj ntsig ntawm flaxseed yog cov txiaj ntsig zoo uas tuaj yeem tiv thaiv kab mob, txhawb kev noj qab haus huv thiab kho peb lub cev.
Txawm hais tias flax paub tias tau siv ntau txhiab xyoo dhau los rau nws cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv, nws kuj tsis paub nyob hauv lub ntiaj teb niaj hnub kom txog thaum tsis ntev los no thiab tau siv tshwj xeeb rau cov xim thiab khaub ncaws.
Flaxseed tau txais koob meej raws li ib qho txiaj ntsig zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo. Txawm Mahatma Gandhi tau hais tias, "Qhov twg cov noob flax golden dhau los ua cov khoom noj tsis tu ncua hauv tib neeg cov zaub mov, kev noj qab haus huv yuav zoo dua."
Kev paub ntau ntxiv ntawm cov txiaj ntsig ntawm flaxseed tau tsim kev zoo siab hauv kev lag luam khoom noj khoom haus. Tam sim no muaj ntau tshaj 300 khoom noj uas muaj flaxseed.
Rau qhov tseem ceeb ntawm flaxseed txhawb kev noj qab haus huv: omega-3 fatty acids, lignans, fibers, proteins, vitamins thiab minerals. Cov khoom no ua haujlwm ua ke los muab ntau yam txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
Koj yuav tsum zom cov noob kom koj lub cev zom tau lawv thiab tau txais txiaj ntsig zoo tshaj plaws.
Qhov txiaj ntsig ntawm flaxseed thawj qhov chaw yog tias nws muab peb lub cev cov khoom noj uas nws xav tau kom noj qab haus huv thiab kho nws tus kheej.
1. Tiv thaiv kab mob plawv.
Omega-3 fatty acids yog suav tias yog cov rog zoo. Lawv tseem ceeb rau peb txoj kev noj qab haus huv tab sis tsis tuaj yeem tsim los ntawm peb lub cev. Peb yuav tsum tau txais lawv los ntawm zaub mov. Flaxseed yog nplua nuj nyob rau hauv omega-3 rog thiab tuaj yeem pab ua kom koj lub plawv noj qab nyob zoo. Flaxseed kuj txhawb lub plawv noj qab haus huv los ntawm kev txo cov ntshav siab. Ntshav siab ua rau muaj feem ua rau lub plawv nres thiab lub plawv tsis ua haujlwm. Omega-3 fatty acids txo cov kev pheej hmoo no.
2. Txo cov qib roj cholesterol siab.
Ib qho txiaj ntsig ntawm flaxseed yog tias nws pab txo qis cov roj cholesterol. Cov qib roj cholesterol siab yog qhov txaus ntshai vim tias lawv tuaj yeem ua rau cov quav hniav tsim thiab tsub zuj zuj hauv cov hlab ntsha. Txo cov roj (cholesterol) kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm kev mob plawv.
3. Pab kom poob phaus.
Omega-3s mus ntev hauv kev pab koj poob phaus los ntawm kev pab koj zoo siab rau ntev. Nws pab kov yeej kev ntshaw rau cov zaub mov tsis zoo thiab pab koj xaiv cov zaub mov noj qab haus huv.
4. Pab tiv thaiv kev mob ntshav qab zib thiab ua kom cov ntshav qab zib nyob ruaj khov.
Flaxseed yog cov khoom noj uas tsis muaj glycemic uas tsis ua rau cov ntshav qab zib nce ntxiv. Omega-3s thiab fiber ntau kuj muab koj lub cev nrog lub zog zoo thiab ntev ntev satiety.
Thaum koj tuaj yeem ua kom koj cov ntshav qab zib kom ruaj khov, tsawg dua insulin xav tau rau ntshav qab zib. Qee tus neeg tswj hwm nws zoo dua thaum lawv noj flax.
5. Txhawb lub plab noj qab haus huv thiab yuav pab nrog cem quav thiab raws plab.
Lwm qhov txiaj ntsig ntawm flaxseed yog tias nws muaj cov hnoos qeev thiab fibers uas pab txo qis kev khaus thiab kho cov hnyuv.
Flaxseed pab nrog cem quav vim nws cov ntsiab lus omega-3 thiab fiber, uas pab ntxuav lub plab zom mov. Flaxseed yog cov khoom noj, tsis yog tshuaj, thiab yog li ntawd zoo tshaj plaws siv los ua ib feem ntawm kev noj haus txhua hnub los pab tiv thaiv cem quav. Flaxseed txhawb txoj hnyuv noj qab haus huv los ntawm kev txo cov cem quav.
Flax pab nrog raws plab los ntawm kev pab kom tuab cov quav thiab kuj maj mam soothes thiab kho qhov khaus ntawm txoj hnyuv. Muab av flax tso rau hauv dej thiab koj yuav pom tias nws swells li cas. Tib yam tshwm sim rau nws thaum nws dhau los ntawm lub plab zom mov.
6. Pab txo qhov mob.
Cov txiaj ntsig zoo los tiv thaiv kab mob ntawm flaxseed yog vim muaj omega-3s, nrog rau cov lignans pom hauv flaxseed, uas muaj zog heev uas lawv tuaj yeem kho thiab txo qhov mob hauv lub cev. Qhov no yog vim li cas flax pab nrog mob caj dab, ua xua, mob hawb pob thiab sinusitis.
7. Omega-3 cov rog txhawb lub hlwb.
Koj lub hlwb thiab lub cev xav tau omega-3s ua haujlwm. Omega-3 fats yog ib qho tseem ceeb hauv kev tiv thaiv Alzheimer's kab mob thiab dementia, nrog rau kev pab nrog kev nyuaj siab thiab insomnia. Tsis tas li ntawd, cov menyuam yaus yuav tsum tau txais omega-3s kom lawv lub hlwb tuaj yeem tsim tau zoo. Flaxseed yog qhov zoo tshaj plaws ntawm cov roj omega-3 hauv peb cov khoom noj txhua hnub.
8. Kho cov tsos mob ntawm kub flashes.
Flaxseed muaj lignans, uas yog lub hauv paus ntawm estrogen. Cov poj niam tau txais kev pab los ntawm cov tsos mob ntawm kub flashes yam tsis muaj kev phiv los ntawm kev kho tshuaj hormone hloov. Ntau tus poj niam muaj peev xwm tshem tau tag nrho lawv cov tsos mob ua tsaug rau flaxseed.
9. Txhim kho daim tawv nqaij noj qab haus huv, kho eczema, tawv nqaij qhuav, pob txuv, thiab lwm yam.
Cov roj omega-3 muaj nyob rau hauv flaxseeds pab kho cov tawv nqaij ntawm eczema, psoriasis, tawv nqaij qhuav, pob txuv, thiab lwm yam tawv nqaij mob. Lignans yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab pab lub cev kho mob ntawm daim tawv nqaij.
10. Txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob qog noj ntshav.
Kev tshawb fawb tsis ntev los no qhia tias flaxseed tuaj yeem pab tiv thaiv koj lub cev los ntawm ntau hom mob qog noj ntshav. Feem ntau hom mob qog noj ntshav yog mob cancer mis, mob qog noj ntshav thiab mob qog noj ntshav prostate. Cov kev tshawb fawb tau pom tias omega-3 fatty acids pom nyob rau hauv flaxseed tuaj yeem cuam tshuam cov qog loj hlob. Cov lignans pom nyob rau hauv flaxseed muaj txiaj ntsig tshwj xeeb hauv kev tiv thaiv mob qog noj ntshav mis. Lawv thaiv cov enzymes uas txhawb kev mob qog noj ntshav los ntawm kev tiv thaiv qog nqaij hlav.
11. Txhim kho koj lub cev tiv thaiv kab mob.
Flaxseed pab nrog fibromyalgia thiab lwm yam kev tiv thaiv kab mob los ntawm kev ntxiv dag zog rau koj lub cev tiv thaiv kab mob, kho koj ntawm sab hauv tawm, thiab txhawb kev tiv thaiv kab mob.
Koj yuav tsis tsuas yog satiated thaum noj flaxseed, tab sis kuj kho. Cov lignans, omega-3s, fiber, protein, vitamins thiab minerals uas muaj nyob rau hauv flaxseeds yuav pab koj lub cev kho nws tus kheej.