"Qhov no yog ib qho khoom siv tau zoo los yuav!" - Peb xav tias peb taug kev ntawm kab ntawm lub tsev muag khoom hauv kev tshawb nrhiav cov khoom uas yuav muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws rau peb lub cev. Thiab, raws li txoj cai, hauv peb pob tawb yog mis nyuj, tsis muaj calorie yogurts, cereals cij, cereals. Thiab, nkees ntawm kev yuav khoom, lub café yuav xaj ib qho ntawm cov nyiam smoothies.
Tab sis nrog 5 cov khoom no, txhua yam tsis yooj yim li. Lawv tuaj yeem hu ua muaj txiaj ntsig tsuas yog tias muaj ib qho xwm txheej rau lawv txhua tus.
Tag nrho cov khob cij nplej
Hauv cov nplej muaj ntau, uas muaj nyob hauv lub khob cij no muaj fiber ntau thiab cov vitamins B. Tab sis, qee zaum, ntau cov qhob cij qhob cij lossis hom qoob mog yuav tsis muaj cov tseem grain tiag tiag. Qhov sib txawv ntawm cov tseem thiab cov tiav cov hmoov nplej yog tias thawj zaug muaj txhua yam ntawm cov tub ntxhais thiab nws muaj txiaj ntsig zoo, thiab cov nplej uas tau ntxuav tau muaj cov ntawv zoo thiab sau cov khoom tiav nrog cov calories tsis zoo. Yog li ntawd, yog tias ua tau, nug tus muag khoom saib lub khob cij twg tau ua.
muesli
Nws ntseeg tias muesli yog tshais noj qab haus huv tshaj plaws uas ua rau lub cev yoo mov sai thiab ua kom yooj yim kom tsis txhob noj kom txog thaum noj hmo. Yog, granola tiag tiag txwv tsis pub lub siab tshaib plab, tab sis tus nqi dab tsi? Qhov tseeb yog tias ib diav ntawm "zoo" Pluas tshais muaj ntau ntau ntawm cov calories thiab qab zib, yog li cellulite tsis raug zam. Yog tias koj xav tau cov carbohydrates yooj yim, nws zoo dua los lo rau oatmeal nrog txiv hmab txiv ntoo thiab zib ntab.
Kua mis nyeem qaub - “tsis muaj roj”
Txhawm rau kom poob phaus, peb suav nrog hauv cov khoom noj khoom haus uas muaj roj tsawg. Piv txwv li, qhov nrov tshaj plaws nyob rau hauv lo lus nug no yog tsawg-calorie yogurt. Txawm li cas los xij, yog tias koj sim nws, koj yuav nkag siab tias qhov saj txawv me ntsis ntawm qhov niaj zaus. Nov yog qhov tsis pub leejtwg paub: raws li txoj cai, cov khoom noj uas muaj calorie tsawg yog qhov sib txawv ntawm saj ntawm ib txwm, vim tias lawv muaj qab zib tsawg, yog li lawv tsis muag. Dab tsi cov neeg lag luam tuaj yeem tso cai rau qhov ntawd, yog li cov tuam txhab tsim khoom feem ntau ntxiv rau yogurt ntau qhov tsw. Xav kom muaj txiaj ntsig zoo yogurt - nws yog qhov zoo dua los npaj koj tus kheej los yog ua tib zoo nyeem cov ntim, xaiv cov khoom tsis muaj suab thaj.
Mis
Cov kws tshaj lij hais tias yog tias cov kua mis khaws cia ntev dua ob lub lim tiam - feem ntau nws tsis muaj cov yam ntxwv zoo. Tsis tas li ntawd, nws muaj cov tshuaj tua kab mob - lawv rub nws lub neej ntev. yog li ntawd, mis nrog lub neej ntev ntev tsis tsim nyog yuav.
smoothies
Superfood smoothies ua tau zoo tshaj plaws tom tsev thiab ntawm nws tus kheej vim tias hauv khw noj mov lawv feem ntau ntxiv qab zib, qab zib muaj calorie ntau ntau, thiab lwm yam ntxiv tsw qab. Dhau li, tsis yog txhua tus paub tias smoothies tsis ib txwm muaj txiaj ntsig zoo rau kev zom zaub mov: yog tias koj muaj teeb meem nrog lub plab thiab qhov txawv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub nyoos, cov dej haus no yog contraindicated rau koj.