txheem
Txiv duaj yog lub hauv paus ntawm ntau cov vitamins thiab minerals - A, C, B, potassium, hlau, magnesium, calcium, suab thaj, txiv hmab txiv ntoo acids, kev noj haus fiber ntau, fiber ntau, thiab pectin.
Txiv duaj yooj yim zom thiab unpretentious txaus rau kev zom, yog li nws haum yuav luag txhua tus neeg. Lawv tsis ua rau lub plab thiab txoj hnyuv thiab tsis cuam tshuam rau cov kua qaub, tab sis vim tias cov neeg muaj teeb meem ntawm GI cov kab mob kuj tsis tuaj yeem siv lawv.
Nov yog 5 qhov laj thawj uas yog vim li cas noj txiv duaj yog qhov yuav tsum tau muaj.
1. Hauv cov txiv duaj thiab ntau cov vitamins thiab minerals
Hauv ib lub txiv peach nruab nrab muaj txog 0,171 mg ntawm cov vitamin A thiab 11.6 mg ntawm vitamin C, thiab vitamin E, uas yog cov tshuaj tua kab mob antioxidant, vitamin K uas cuam tshuam rau ntshav txhaws, cov vitamins B, ua rau lub cev tsis muaj zog. Txiv duaj muaj cov poov tshuaj ntau, uas ua rau cov ntshav siab zoo thiab tiv thaiv cov calcium los ntawm kev tawm ntawm lub cev. Txiv duaj tseem muaj magnesium, zinc, phosphorus, manganese, tooj liab, calcium, thiab hlau.
2. Cov txiv duaj ua tau zoo tswj lub zog
Magnesium thiab potassium hauv cov txiv duaj yuav txo cov kev ntxhov siab, tswj lub siab lub ntsws, thiab txo qhov khaus ntawm lub cev thiab kua muag. Txiv duaj yog qhia rau cov menyuam yaus uas muaj lub hlwb tsis huv thiab cov laus uas muaj cov tsos mob ntawm kev nyuaj siab thiab kev yoog.
3. Cov txiv duaj muaj zog ntxiv rau lub cev tiv thaiv kab mob
Cov peev txheej ntau ntawm cov vitamin C thiab zinc hauv ib khub muab peb lub cev tiv thaiv kab ke muaj zog thiab muaj zog dua. Duo ntawm cov tshuaj no muaj qhov txhab ua kom zoo thiab muaj lub zog ua rau lub cev tiv thaiv kab mob thiab vim li ntawd pab txhawm rau tua cov kab mob thiab cov kab mob tom qab lawv, los pab txhawb kev ua haujlwm raws caij nyoog Ua ntej lub caij nplooj zeeg txias peaches - qhov zoo tshaj plaws los txhawb kev tiv thaiv.
4. Txiv duaj yuav pab txo kom yuag
Cov lus sib xyaw ntawm cov txiv duaj muaj cov khoom siv bioactive uas tuaj yeem tawm tsam kev rog thiab rog dhau. Txij li thaum cov txiv duaj muaj cov khoom ua rau lub cev tiv thaiv kab mob, lawv txo qis kev pheej hmoo ntawm kev mob plab zom zaub mov - metabolic, hormonal, thiab kev kho mob tsis txaus ntseeg nrog rau cov theem pib ntawm kev rog.
5. Txiv duaj txhim kho kev zom zaub mov
Coob tus ntawm cov khoom noj muaj roj thiab cov ua kua alkaline hauv cov txiv duaj pab tswj kev zom zaub mov; fiber ntau tiv thaiv cov teeb meem hnyuv los ntawm kev ntxuav cov co toxins thiab stimulates lub peristalsis ntawm lub plab hnyuv phab ntsa. Txiv duaj muaj cov nyhuv uas ntxim nyiam, tshwj xeeb tshaj yog cov tawv nqaij nyias nyias.
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