Tshooj lus “Tus phooj ywg blog” tau ntxiv nrog blog tshiab txog kev noj qab nyob zoo. Tus sau ntawm blog yog Anya Kirasirova, tus ntxhais uas khiav dawb marathons thiab detox lub lis piam rau nws cov neeg siv khoom, faib cov zaub mov yooj yim yooj yim, tshuaj xyuas cov tshuaj pleev ib ce ntuj, sau txog kev txhawb nqa phau ntawv, ua yoga thiab txhawb lawv kom hloov mus rau qhov zoo dua. Thiab Anya kuj tseem yog tus sau phau Vegetarian portal. Kuv xav qhia ib qho ntawm nws cov ntawv niaj hnub no:
Tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas peb nyiam peb ua dab tsi, koj tuaj yeem nkees nkees ntawm txhua yam haujlwm yog tias koj ua txhua hnub ntev yam tsis tau so. Txhawm rau kom tsis txhob xav tias zoo li "nyem txiv qaub" tom qab hnub ua haujlwm, tab sis, ntawm qhov tsis sib xws, kom ib txwm npaj rau kev yeej tshiab, muaj txoj hauv kev los daws qhov qaug zog tam sim thiab rov ua haujlwm lub paj hlwb. Wb tham txog qhov pom tseeb tshaj plaws:
1. Ib nkawm yoga asanas
Yog tias koj yog ib tus kws qhia yoga, tej zaum koj twb paub yuav ua li cas lub taub hau me ntsis tuaj yeem rov qab lub hlwb rov qab los. Thiab txawm hais tias koj tseem tsis tau ua kom tau zoo ib qho li, ib qho kev sib ceg twg uas txhais ceg siab dua lub taub hau pab txhawm rau txhim kho cov ntshav mus rau lub hlwb, thiab yog li, txhawm rau ua kom muaj txiaj ntsig. Koj tuaj yeem ua Viparita Karani (khoov lub tswm ciab teeb nrog kev txhawb nqa ntawm phab ntsa) lossis Adho Mukha Svanasana (downward dog pose). Cov asanas yog yooj yim ua txawm tias los ntawm cov neeg pib tshiab thiab cov neeg uas tsis tshua muaj siab ntawm yoga. Thiab cov nyhuv yog qhov zoo tshaj plaws: qhov rov qab los ntawm lub zog ploj, txhim kho ntawm cov hlab hlwb, cov kev xav zoo, tshem tawm lub zog clamps, txo kev ntxhov siab thiab ntxhov siab. Ob peb feeb - thiab koj npaj tau “txav mus rau hauv roob” nrog ntxiv dag zog!
2. Taug kev
Nov yog lwm yam kev ua ub no uas, zoo li kev xav, pab kom rov zoo. Thaum taug kev, lub hlwb muaj saturated nrog oxygen - thiab lub hlwb ua haujlwm zoo dua. Qhov no yog vim li cas nws thiaj li tseem ceeb heev uas koj yuav tsum tawm sab nraud txhua txhua hnub, thiab tseem yuav tsum so kom lub sijhawm taug kev thaum ua haujlwm. Txhawm rau qhia concentration thaum taug kev, koj tuaj yeem sib koom tes cov kauj ruam nrog kev tso tawm thiab tso pa tawm. Los yog tsuas saib xwm. Xaiv qhov chaw ua si lossis thaj chaw ze tshaj plaws; nws zoo heev yog tias muaj lub cev dej nyob ib sab ntawm koj - nyob hauv cov chaw zoo li no muab lub zog, so thiab ua kom lub cev muaj zog ceev.
3. Ua piv txwv da dej lossis da dej sov
Raws li koj paub, dej txo kev ntxhov siab, thiab kev sib piv da dej kuj tseem ua rau muaj zog ntxiv. Yog tias koj tsis tau sim cov txheej txheem no, tsis txhob pib nrog kev hloov pauv ntse dhau. Txhawm rau pib nrog, nws txaus los txo qhov kub me ntsis rau 30 vib nas this, thiab tom qab ntawd ua kom dej sov dua. Cov txheej txheem zoo li no tshem tawm txhua yam teeb meem thiab qaug zog. Lwm qhov kev xaiv, uas ua rau lub paj hlwb nyob nyab xeeb dua, yog da dej sov nrog ua npuas dej, ntsev, thiab cov roj tseem ceeb xws li kua txob thiab paj yeeb.
4. Massage lev
Rau cov neeg uas nyiam ua so me ntsis, muaj cov tshuaj zoo heev - ua acupuncture lev, piv txwv li, Pranamat Eco uas paub zoo. Txhawm rau ntawm nws, koj tuaj yeem so kom txaus thiab sov tuaj cov nqaij ntshiv kom sov thiab txawm hais tias kom mob taub hau. Nws tam sim ntawd txhim kho cov ntshav ncig los ntawm kev nqis tes ua ntawm ntau pua rab koob me me, ua kom rov ua haujlwm hauv lub cev thiab nce qib kev siv zog thiab ua kom tau zoo ntxiv. Thiab yog tias koj sawv ntawm daim ntaub pua tsev ntawd tsawg kawg ib pliag, muaj kev zoo siab, zoo li tom qab tus da dej tsis sib thooj, lav rau koj! Thiab cov nyiaj ntxiv kuj yog ua kom muaj kev ua haujlwm ntawm txhua yam kabmob thiab kab ke.
5. Meditation
Qhov kev xaiv no kuj tsim nyog rau txhua tus neeg, vim hais tias qhov yooj yim xav-rov ua haujlwm tsis tas yuav siv zog, tsuas yog koj lub siab xav tau xwb. Qhov no yog qhov kev tawm dag zog yooj yim heev uas yog qhov zoo ntawm kev tso tawm sab hauv koj lub zog ntawm lub zog.
Koj yuav tsum zaum hauv qhov chaw xis, kaw koj lub qhov muag. Thiab nug koj tus kheej cov lus nug nyob rau hauv kev txiav txim: dab tsi kuv xav tam sim no, kuv xav li cas. Cov kev xav uas tshwm sim raws li cov lus teb rau cov lus nug no tsis tas yuav hais tawm thiab tsim kho. Tsuas yog txais lawv raws li qhov tseeb, raws li qee yam uas tau qhia rau koj hauv qhov tsos. Tom qab ntawd koj yuav tsum hloov koj txoj kev xav rau qhov ua pa thiab saib qhov ua pa thiab ua pa tawm, tsis txhob ntsuas, tsis txhob ua kom lawv ntxaum ntxiv, tsuas yog saib. Thaum koj pom tias koj lub siab nco qab los ntawm lwm qhov kev xav, koj tsuas yog xav kom koj rov qab ua pa dua, thiab ua qhov no ntau zaug raws li qhov tsim nyog.
Yuav pib, nws yog qhov txaus los ua qhov kev qoj ib ce no nkaus xwb 3 feeb. Pom zoo, txhua tus muaj lawv! Tom qab kev qoj ib ce yooj yim li no, kev sib haum xeeb thiab kev thaj yeeb nyab xeeb los hauv tus ntsuj plig. Yog tias koj nco dheev xav tias qhov no tsis muaj nuj nqi pov tseg lub sijhawm, tsuas yog sim nws - tom qab txhua qhov, xav ua kom dim ob peb zaug ntxiv ntau dua li nws tau siv!