txheem
Poob ceeb thawj nce txog 7 kg hauv 6 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 550 Kcal.
Anna Johansson (tus kws qhia noj haus, Ameslikas los ntawm Sweden) tsim cov zaub mov no. Nws hu ua 6 petals vim nws kav ntev mus 6 hnub. Txhua hnub tshiab cuam tshuam kev siv cov nplaim paj tshiab - qee yam mono-noj kom tsawg.
6 tsiaj npluas noj yuav tsum muaj
Raws li cov khoom noj no, cov ntsiab cai ntawm cov khoom noj cais cais tau pom. Ntxiv mus, kev faib zaub mov noj tsis yog ib teev ib zaug xwb (ib yam li cov qauv kev cai ntawm kev noj mov xws li noj mov), tab sis tseem niaj hnub. Txhua txhua hnub ib qho kev tswj hwm tshiab, cuam tshuam nrog kev nkag ntawm cov zaub mov tshwj xeeb. Raws li tus sau ntawm cov ntawv qhia noj haus no, nws yog qhov yuav tsum tau ua raws cov txheej txheem ntawm cov hnub piav qhia, txwv tsis pub cov txiaj ntsig yuav tsis tseem ceeb npaum li nws yuav ua tau, lossis txawm tias pom tsis tau.
Thawj hnub, koj yuav tsum tau noj tshwj xeeb ntses txhua hnub, zaum thib ob - ntawm zaub, thib peb - ntawm nqaij qaib, nyob rau plaub qhov kev siv cov nplej yog suav nrog, ntawm tsib - cheese tsev, thiab kev noj zaub mov xaus nrog txiv hmab txiv ntoo hnub.
Tam sim no ntxiv txog cov zaub mov noj. Nyob rau hauv daim ntawv twg cov khoom uas tau hais los saum no tuaj yeem noj kom tsis txhob ua txhaum txoj cai 6 Petal?
Thaum xub thawj ib hnub yog pub rau noj ntses (300-500 g ntawm cov khoom tiav). Cov ntses ua noj txoj hau kev: ci, ci, ci lossis lwm yam roj uas cov roj thiab ntau cov rog ntxiv tsis ntxiv. Qhov tseeb, koj tsis tuaj yeem kib. Tab sis pampering koj tus kheej nrog cov ntses tais ua noj hauv qhov cub lossis ob lub rhaub yog ua tau thiab txawm tias tsim nyog. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem ntsev cov ntses, yog tias koj xav tau. Tab sis tsis txhob overdo nws! Tom qab txhua yam, raws li koj paub, ntau tshaj ntsev tuaj yeem tuav tau dej.
Nyob rau hauv ob hnub peb noj cov zaub tshwj xeeb (txog li 1,5 kg). Lawv kuj tuaj yeem muab rhaub los yog stewed thiab tau kawg. Cov zaub twg raug tso cai. Starchy qos yaj ywm kuj tsis txwv, tab sis tsis tsom mus rau lawv. Txiv lws suav, dib, zaub qhwv thiab lawv khaws yog koj cov phooj ywg zoo tshaj nyob rau hnub no.
Qhov thib peb hnub protein yog noj nqaij qaib mis (500 g). Txoj kev ua noj yog tso cai ib yam li rau cov khoom ntses nyob rau thawj hnub. Koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj nrog nqaij qaib broth nrog tshuaj ntsuab, seasonings raug tso cai ntawm koj qhov kev txiav txim siab.
Nyob rau hauv plaub cereal hnub rau kev siv, raws li 6 nplaim roj, cov npluag nplej twg tau tso cai (200 g ntawm qhuav cereal). Koj yuav tsum ua noj rau hauv dej. Hauv qhov no, koj tuaj yeem ntxiv ntsev thiab tshuaj ntsuab. Txhawm rau qee qhov kev hloov pauv koj cov zaub mov kom zoo, koj tuaj yeem them taus qee cov noob, zaub txhwb nplej, thiab pob tw. Los ntawm cov dej haus, ntxiv rau hauv dej, tsis qab zib kas fes thiab tshuaj yej (lawv muaj cai haus nrog cov khoom noj no txhua hnub), hnub no nws tau tso cai rau haus me ntsis kvass.
Thib tsib hnub Anna Juhansson qhia txog kev tsom ntsoov rau tsev cheese (400-500 g). Tsev cheese yuav tsum tau noj cov rog tsawg lossis muaj qhov ua kom muaj rog ntau txog li 5%. Cov khoom noj muaj roj ua rog tsis haum rau koj tam sim no! Koj kuj tseem tuaj yeem haus qee cov mis tsis muaj roj.
Hauv qhov kawg hnub ntawm 6 lub paj noj zaub mov, tus kws kho mob pom zoo kom rov ua kom cov vitamins nyob hauv lub cev, uas tam sim no siv tau zoo, los ntawm kev noj txiv hmab txiv ntoo (txog 1,5 kg). Koj tuaj yeem noj txhua yam txiv hmab txiv ntoo, ob qho tib si nyoos thiab ci. Yuav ua li cas txhim kho thiab sib txawv lawv saj, koj tuaj yeem ntxiv cinnamon thiab vanillin thaum ua noj. Cov kua txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem ntxiv rau cov kua dej tso cai niaj hnub no. Tab sis lawv yuav tsum tsis txhob muaj suab thaj. Yog li ntawd, cov khoom siv hauv khw muag khoom tsis zoo li yuav ua haujlwm. Ua tib zoo saib ntawm qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov dej qab zib koj haus, los yog, haus kua txiv los yog compote ntawm koj tus kheej npaj.
Yuav kom yooj yim rau koj siv sijhawm ntawm cov khoom noj no, peb xav kom koj paub koj tus kheej nrog cov kev xaiv zaub mov uas koj tuaj yeem ua raws yog tias koj tsis xav tau los ua kev noj haus ntawm koj tus kheej. Tau kawg, koj tuaj yeem hloov kho lawv, ua raws li cov cai theem pib.
Thaum xub thawj hnub noj zaub mov, ntses, noj steamed ntses thaum noj tshais. Txog rau pluas su, kua zaub ntses yuav yog qhov zoo tshaj plaws, zoo siab thiab noj qab nyob zoo rau lub plab. Boil cov ntses fillet, ntws cov dej, tawm hauv cov kua heev uas cov khoom tau siav. Tom qab ntawd koj yuav tsum zom cov ntses (koj tuaj yeem siv rab rab rau qhov no). Boil rau ob peb feeb ntxiv. Ntxiv cov tshuaj ntsuab thiab cov txuj lom kom saj yog tias xav tau. Tab sis rau noj hmo, koj tuaj yeem ci hom ntses uas koj nyiam tshaj plaws hauv qhov cub, ntxiv me ntsis txiv qaub kua txiv rau qhov nyiam piquant.
Nyob rau hauv ob ib hnub hu ua zaub, xaiv zoo rau pluas tshais yog zaub xam lav ntawm txiv lws suav, avocado thiab zaub xas lav. Tau kawg, koj tuaj yeem ntxiv thiab sib pauv cov khoom xyaw raws li koj xav tau. Rau pluas su, koj tuaj yeem txaus siab rau taub taub taub kua zaub. Koj tuaj yeem npaj nws zoo li no. Lub taub dag yog tev thiab tsuav. Tom qab ntawd rhaub nws thiab xa nws mus rau lub tshuab zom kom zom. Lub caij nrog kua txob thiab ntsev kom saj yog tias xav tau. Qhov tseeb, noj su tau npaj lawm. Noj hmo - zaub stew. Siv qhov xav tau ntawm cov carrots, dos. Fry me ntsis. Tab sis nco ntsoov tias nws tsis pom zoo kom siv roj ntawm kev noj zaub mov (qhov tshwj xeeb yuav yog ob peb tee, tab sis nws yog qhov zoo dua los ua yam tsis muaj nws). Tom qab ntawd ntxiv eggplant thiab zaub qhwv, stew txhua yam. Cov zaub mov qab thiab noj qab haus huv tau npaj txhij. Yog tias koj xav tias tshaib plab thaum noj mov (uas tuaj yeem nyob rau ib hnub, vim tias cov zaub mov uas siv tsis txaus siab thiab zom tau sai), koj tuaj yeem muaj khoom noj txom ncauj, piv txwv li, dib los yog lws suav, lossis ib feem me me ntawm zaub xam lav los ntawm cov zaub no.
Qhov thib peb hnub, tshooj khoom lag luam ntawm uas yog nqaij qaib, nws pom zoo kom ua nqaij qaib fillet hauv qhov cub rau noj tshais. Koj tuaj yeem ci nws hauv tshuaj ntsuab (hauv qhov tshwj xeeb, hauv qab arugula, dill, thiab lwm yam). Qhov no yuav ntxiv juiciness rau zaub mov. Txog caij noj su, noj nqaij qaib qab uas zoo noj, txiav ua tej nqaij me rau hauv nws. Rau noj hmo, muab nqi zog rau koj tus kheej rau kev ua siab tawv thiab ua raws li kev noj haus (pom zoo, tsis txaus ntshai heev) cov cai nrog rau nqaij qaib txiav txiav. Koj tuaj yeem npaj cov zaub mov no siv cov nqaij qaib lossis nqaij minced ntawm hom no.
Nyob rau hauv plaub hnub 6 tej nplaim, thaum koj xav noj cov zaub mov siav, cov zaub mov yuav yog raws li hauv qab no. Noj tshais - buckwheat brewed nyob rau yav tsaus ntuj. Nws tsis yog qhov nyuaj rau nws npaj: tsuas yog nchuav dej kom sov dhau ntawm cereal thaum yav tsaus ntuj, thiab thaum sawv ntxov lub tais tau npaj rau siv. Noj su - hau siav. Nws raug nquahu kom noj tsis yog nqaij dawb, tab sis faus, lossis, piv txwv li, xim av. Noj hmo - oatmeal siav hauv dej.
Thib tsib hnub thaum pom zoo siv tsev cheese, koj tuaj yeem noj tshais nrog ib qho me me ntawm cov khoom no (txog 5% rog), uas koj tuaj yeem ntxiv, piv txwv li, vanilla me me lossis cinnamon. Ib khob mis tsis muaj roj yog pub rau noj su. Noj su thiab noj hmo theej tawm ua tshais. Nws tseem raug tso cai kom haus mis haus rau yav tsaus ntuj tshuaj yej. Los sis, yog tias qhov curd tau qhuav, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis mis rau nws.
Nyob rau thib rau hnub ntawm kev noj zaub mov, thaum koj xav tau noj txiv hmab txiv ntoo, cov zaub mov hauv qab no tau pom zoo. Noj tshais - txiv hmab txiv ntoo nyias, cov khoom xyaw uas tuaj yeem yog txiv apples, txiv kab ntxwv thiab pear. Rau koj pluas tshais thib ob, noj txiv peach lossis nectarine khoom noj txom ncauj. Noj hmo ntawm txiv hmab txiv ntoo nyias. Koj tuaj yeem rov ua dua tshais, lossis koj tuaj yeem npau suav. Cov khoom noj txom ncauj thaum yav tav su yog kua txiv loj lossis ib khob kua txiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj qab zib. Noj hmo - txiv hmab txiv ntoo puree (nws yog ib qho tseem ceeb uas nws yog ntuj, tsis muaj qab zib), lossis dua txiv hmab txiv ntoo zaub xam lav.
Cov kev tsis sib haum xeeb rau cov 6 petal noj
Zoo li lwm yam kab ke noj haus, cov zaub mov no tseem muaj qee qhov contraindications. Yog li, nws tsis tsim nyog saib nws rau cov uas muaj kab mob uas tam sim no xav tau kev kho mob lossis tiv thaiv kev kho mob. Koj yuav tsum tsis txhob sib txuas lus nrog cov zaub mov no yog tias koj muaj lub raum, mob siab lossis kab mob pancreatic, ntshav tsis txaus, ntshav qab zib mellitus, ua npaws. Koj tsis tuaj yeem ua raws cov zaub mov no rau cov poj niam cev xeeb tub thiab leej niam thaum lub sijhawm pub niam mis.
Zoo dua, tau kawg, ua ntej koj mus noj zaub mov, sab laj tus kws kho mobkom txo qis kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv.
Kev Pabcuam Noj Mov
1. Lub pluses ntawm 6 petals suav qhov tseeb tias nws tsis yog nrog los ntawm qhov kev xav ntawm kev tshaib plab (zoo li tuaj yeem ua nrog rau lwm cov pluas noj).
2. Cov khoom noj ntau ntau yam. Cov khoom noj tshiab tuaj yeem noj, txawm tias tsis yog nyob ntawm txhua pluas noj, tab sis cov khoom noj hloov pauv txhua hnub.
3. Noj haus tau zoo. Yog tias koj hnyav dua qhov hnyav, koj tuaj yeem poob mus txog 8 kg, thiab tseem ntau dua.
4. Feem ntau tiv taus yooj yim thiab tsis nrog los ntawm kev tsis zoo hauv kev noj qab haus huv.
5. Txhua txhua hnub, noj zaub mov zoo noj nplua nuj nyob hauv cov vitamins thiab ntau yam.
Qhov tsis zoo ntawm 6 qhov nplaim paj
1. Qhov tsis zoo suav nrog qhov tseeb tias qhov kev noj haus no, zoo li ntau lwm tus, tuaj yeem ua rau koj cov kab mob ntev dua.
2. Tsis tas li ntawd, tsis yog cov xov xwm zoo tshaj plaws, raws li kws tshaj lij, yog cov protein tau hlawv nrog roj. Yog li cov leeg nqaij kuj tseem tuaj yeem poob ceeb thawj.
3. Cov khoom noj no tsis zoo nkauj thiab tsis haum rau txhua tus.
Kev nrhiav kev noj haus dua
Yog tias koj tsis tau ua tiav qhov xav yuag dua, tab sis kev noj zaub mov no tau zoo rau koj thiab haum, koj tuaj yeem rov ua nws dua. Tab sis, raws li cov lus pom zoo los ntawm cov kws tshwj xeeb, nws zoo dua rau kev ua qhov no tsis pub dhau 2 lub lis piam tom qab.