txheem
- 900 khoom noj uas yuav tsum tau muaj calorie
- 900 khoom noj zaub mov rau calories ntau
- Piv txwv li ntawm ib lub limtiam 900 zaub mov muaj calories ntau
- Cov kev tsis haum rau kev saib xyuas 900 calories
- Cov txiaj ntsig ntawm 900 Calorie Khoom Noj
- Qhov tsis zoo ntawm 900 cov khoom siv tsis zoo
- Kev nrhiav kev noj haus 900 calories
Poob ceeb thawj nce txog 5 kg hauv 7 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 900 Kcal.
Niaj hnub no peb xav qhia koj txog 900 calories qis kawg ntawm cov calorie poob phaus. Raws li nws cov cai, koj yuav tsum taw qhia txog cov zog ntawm lub zog txhua hnub. Txog 7 hnub ntawm kev noj haus, koj tuaj yeem poob txog 4-6 phaus ntxiv.
Peb ceeb toom rau koj tam sim ntawd tias cov khoom noj zoo li no tuaj yeem ntxhov siab rau lub cev. Ntsuas txhua qhov zoo thiab qhov tsis zoo ntawm kev noj haus, lub xeev ntawm koj kev noj qab haus huv, thiab tsuas yog tom qab ntawd txiav txim siab seb puas yuav ua kom poob phaus raws li qhov no. Koj tsis tuaj yeem ua raws li kev noj haus ntev dua ib lub lim tiam!
900 khoom noj uas yuav tsum tau muaj calorie
Thaum lub sij hawm ua kom yuag 900 calories ib daim txwv txwv tau cov khoom hauv qab no:
- hmoov nplej (koj tuaj yeem tso me ntsis rye qhob cij hauv kev noj haus);
- cov rog thiab cov roj;
- fatty khoom noj siv mis thiab nqaij;
- jam, zib ntab, qhob noom xim kasfes, ncuav thiab lwm yam khoom qab zib;
- cov khoom noj ceev ceev;
- pickled, smoked, overly salty cov zaub mov.
Nws yog qhov zoo dua kom tso ntsev rau ib lub lim tiam tag nrho, thiab nws kuj tseem yuav tsum tsis suav cov piam thaj hauv txhua daim ntawv (ob qho tib si hauv cov zaub mov thiab hauv cov dej haus).
Lub hauv paus ntawm cov khoom noj yuav tsum ua:
- cov nqaij ntshiv (qhov tseem ceeb yog nqaij qaib tsis muaj nqaij thiab nqaij nyuj);
- cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej thiab txiv hmab txiv ntoo (feem ntau txiv apples), ntau yam txiv ntoo;
- Zaub ntsuab;
- qe qaib;
- cov khoom noj muaj roj tsawg thiab qaub mis nyuj.
Nws raug nquahu kom ua raws cov zaub mov ib feem thiab noj tsawg kawg tsib zaug hauv ib hnub. Qhov tsawg kawg ntawm cov dej huv txhua hnub yuav tsum yog ib thiab ib nrab litres. Koj tseem tuaj yeem haus tshuaj yej thiab kas fes, tab sis tsis muaj qab zib. Qee zaum, nws raug tso cai ntxiv me ntsis mis nyuj muaj roj tsawg rau cov dej haus no. Cov tshuaj yej tuaj yeem ua kua qaub nrog kua txiv qaub lossis ib daim ntawm cov txiv kab ntxwv no. Nws raug tso cai nkag mus rau hauv cov ntawv qhia zaub mov, ntxiv rau tag nrho cov ntsiab lus calories, compotes, uzvars los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav. Lwm cov dej qab zib, tshwj xeeb tshaj yog cov uas muaj cawv, yuav tsum muab pov tseg.
Koj tuaj yeem siv cov ntawv npaj ua tiav ntawm 900-calorie txhua lub lim tiam cov zaub mov tau piav qhia hauv qab no, lossis koj tuaj yeem ua cov ntawv qhia zaub mov koj tus kheej ntawm koj qhov kev txiav txim siab. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog coj mus rau hauv tus account cov kev cai yooj yim rau kev xaiv cov khoom.
Txij li cov calories ntau ntawm cov zaub mov tsis tshua zoo, nrog rau kev noj zaub mov zoo li no, nws raug nquahu kom muab lub cev qoj ib ce thiab tsis koom nrog kev ua haujlwm uas yuav tsum tau siv lub zog loj. Yog lawm, kev noj haus kev cai tsis yaum kom koj zaum ntsiag to. Cov neeg tsim tawm ntawm txoj kev qhia koj kom txwv koj tus kheej taug kev.
Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom ntseeg nkaws tawm ntawm cov zaub mov tsis muaj calorie tsawg. Nws tsim nyog kom cov khoom noj muaj calorie tsawg zuj zus, ntxiv tsis ntau tshaj 200 ib hnub, txog thaum koj ncav cuag tus naj npawb zoo tshaj plaws rau koj tus kheej, thaum lub cev hnyav yuav ruaj khov. Yog tias koj ntxiv cov calories kom nrawm ntxiv, qhov ntxim nyiam yuav rov qab los ntawm qhov hnyav tshaj, uas koj tau maj mam tawm ntawm lub cev, thiab qhov tshwm sim ntawm teeb meem digestive. Tsis txhob ua tam sim ntawd tom qab qhov kawg ntawm cov khoom noj tau rog ntawm cov zaub mov uas koj tsis kam lees. Nws yog ntshaw kom haus cov hmoov nplej siab ntau thiab cov khoom noj qab zib, zoo li ua ntej, hauv qhov ntau thiab tsawg.
Monday
Noj tshais: ib daim ntawm cov nqaij nyug uas hnyav 100 g; 20 g ntsuab peas; ib nrab txiv apples; kas fes.
Khoom txom ncauj: hau nqaij qaib qe.
Noj su: tais zaub kua zaub yam tsis kib; nqaij nyug boiled (txog 100 g); dib me me; ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav compote.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ib lub kua hnyav txog 200 g.
Noj hmo: kib lossis ci ntses (100 g); 3 tsb. l. dawb cabbage zaub xam lav seasoned nrog kua txiv qaub.
Tuesday
Pluas tshais: ib qho nqaij nyoos hau uas hnyav 100 g; tshuaj yej lossis kas fes.
Khoom txom ncauj: nqaij qaib qe, hau los yog kib hauv lub lauj kaub yam tsis tau muab roj ntxiv; ib khob kas fes lossis tshuaj yej.
Noj su: ib lub tais ntawm cov roj ntshiv borscht; tawv nqaij tawv stroganoff; ib khob ntawm txiv hmab txiv ntoo compote.
Tav su txom ncauj: kua nqaij los sis ci ua kua.
Noj hmo: steamed nqaij qaib fillet (100 g).
Wednesday
Pluas tshais: steamed carrot soufflé; me me bull qhov muag; ib khob kas fes.
Khoom txom ncauj: qe muag lossis qe qe.
Noj su: lub tais ntawm cov qhwv ntshiv zaub qhwv; txog 100 g ntawm kib hauv cov lauj kaub qhuav lossis nqaij ntses noj.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ib lub kua hnyav txog 200 g.
Noj hmo: ib qho hlais nqaij xyaw nqaij ci; ib khob dej tshuaj yej nrog ntxiv me me ntxiv ntawm cov muaj roj tsawg.
Thursday
Noj tshais: muaj ob peb qho me me ntawm cov ntses jellied; tshuaj yej lossis kas fes.
Khoom txom ncauj: hau nqaij qaib qe.
Noj su: ib phaj me me ntawm cov kua zaub (koj tuaj yeem ntxiv qos yaj ywm); ib daim ntawm steamed nyuj; dib tshiab; tshuaj yej.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ib lub kua hnyav txog 200 g.
Noj hmo: hau ntses (100 g); ob peb dia ntawm tws dawb cabbage nrog tshuaj ntsuab.
Friday
Pluas tshais: 100 g ntawm jellied ntses; tshuaj yej lossis kas fes.
Khoom txom ncauj: nqaij qaib qe ua noj rau hauv lub lauj kaub uas tsis muaj rog.
Noj su: lub tais ntawm zaub kua zaub yam tsis muaj kib; 3-4 tbsp. l. cov zaub hla nqaij sib xyaw nrog cov nqaij ntshiv.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: berries (li 200 g).
Noj hmo: hau qe qe qe.
Saturday
Pluas tshais: steamed cutlet los ntawm roj-tsawg minced ntses; kas fes lossis tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: 200 ml ntawm cov mis nyuj uas tsis muaj rog.
Noj su: ib lub tais me me ntawm kua zaub nrog cov zaub ntug hauv paus thiab barley; 100 g lean nyuj stroganoff 3-4 tbsp. l. zaub xam lav ntawm beets thiab sauerkraut.
Noj su thaum tav su: 200 g ntawm raspberries.
Noj hmo: cov nqaij hau (li 50 g).
Sunday
Noj tshais: ib khob ntawm kefir lossis yogurt tsis muaj qab hau.
Khoom txom ncauj: ua noj ntses npau npau lossis hau (kom txog 100 g).
Noj su: lub tais ntawm zaub kua zaub; ib daim ntawm cov nqaij qaib hau; ob peb lub dib tshiab; tshuaj yej.
Cov khoom txom ncauj tom qab: kua lossis berries (200 g).
Noj hmo: txog li 100 g ntawm nqaij qaib cov nqaij ntses uas ci thiab 20 g ntawm peas rau ib sab zaub mov.
Ceeb toom... Txhua hnub ua ntej koj mus pw, koj tuaj yeem haus me ntsis roj tsawg dua kefir lossis yogurt. Xws li cov khoom noj txom ncauj no muaj tsawg kawg ntawm calories, thiab nws yuav yooj yim dua rau kev tsaug zog.
Cov kev tsis haum rau kev saib xyuas 900 calories
- Nws yog tsis yooj yim sua kom ua raws li cov txheej txheem qoj ib ce no rau cov poj niam uas muaj txoj hauv kev nyiam los yog pub niam mis, menyuam yaus hnub nyoog qis dua 18 xyoo, tib neeg muaj hnub nyoog.
- Tsis txhob noj 900 calories kom yog koj muaj teeb meem kev noj qab haus huv lossis nyuam qhuav raug phais.
- Kev txwv tsis pub cais yog qhov muaj cov kabmob cuam tshuam rau txoj hnyuv hauv lub plab.
- Ib qho uas ceeb toom rau ua raws li cov cai tau piav yog kev ua kis las.
- Muaj tseeb tiag, cov kws tshaj lij ncaws pob thiab cov neeg, uas lawv cov kev ua si koom nrog kev siv hluav taws xob ntau, tsis tas yuav nyias li ntawd.
- Ib qho ntxiv, koj tsis tuaj yeem tig mus rau 900 calories kom ntsuas nrog kev pab kom paub txog qhov hnyav tshaj. Cov neeg zoo li no yuav tsum tau noj ntau dua calories kom thiaj li tsis muaj kev puas tsuaj thiab tsis tau txais cov teeb meem ntxiv nrog kev ua haujlwm ntawm lub cev.
Cov txiaj ntsig ntawm 900 Calorie Khoom Noj
- Tshaj ntawm cov zaub mov, qhov hnyav dua yog nquag ploj. Hauv lub sijhawm luv luv, koj tuaj yeem pom cov paub tseeb tus lej.
- Nws yog qhov yooj yim rau noj raws li kev npaj tseg ob leeg nyob tom tsev thiab tom haujlwm.
- Kev xaiv dav dav ntawm cov khoom tso cai yog muab, thiab koj tuaj yeem tsim cov ntawv qhia zaub mov raws li koj xav tau.
- Cov khoom noj muab rau ntawm 900 calories kom yooj yim thiab tsis siv sij hawm ntau rau kev npaj.
- Tsis zoo li ntau txoj kev poob phaus, qhov kev noj haus no tsis yuam koj mus koom ua kis las (qhov no tsuas yog qhov kev tsis zoo rau cov kws ncaws pob).
Qhov tsis zoo ntawm 900 cov khoom siv tsis zoo
- Nco ntsoov tias koj yuav tsis tau noj 900 calories ib hnub twg tau ntev. Nws muaj kev phom sij rau kev noj qab haus huv, tuaj yeem ua rau ntau yam kabmob, ua rau cov leeg tsis muaj zog thiab qeeb cov metabolism.
- Cov kws kho mob pom zoo tias cov poj niam, nrog cov zaub mov tsis zoo hauv lub cev, yuav tsum noj cov zaub mov muaj roj kom thiaj li muaj lub cev ntas muaj hnub. Koj yuav tsum tsis yog saib xyuas koj daim duab xwb, tabsis tseem yuav tsum ua tib zoo saib xyuas koj kev noj qab haus huv.
- Qee cov neeg uas tau ua raws cov kev noj haus no tau sau tseg tias lawv tau ntsib kev ua tsis tau zoo thiab ua rau kiv taub hau. Hauv cov xwm txheej zoo li no, nws yog qhov tseem ceeb kom tsum tsis ua raws li cov txheej txheem.
- Nrog rau ntawm 900 calorie kev noj haus, koj yuav tsis poob ntau ntau phaus, vim tias koj tuaj yeem lo nws nrog txoj kev pheej hmoo tsawg kawg ntawm kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv tsuas yog ib lub lim tiam.
- Kev noj zaub mov tsis haum rau cov neeg uas tsis muaj lub sijhawm noj cov fractionally.
Kev nrhiav kev noj haus 900 calories
Yog tias koj xav kom poob ceeb thawj ntau dua, hnov qhov zoo, ces koj tuaj yeem tig mus rau hom no ntawm kev poob phaus dua. Tab sis nws raug nquahu kom tos tsawg kawg ib hlis so ua ntej kev noj zaub mov tshiab.
dans un premier temps, cela dépend de la génétique dont vous êtes constitué, il ya des chaudières brûle graisse qui sont les maigres et les stockeurs de graisse qui sont les êtres humains qui ont de l'embonpoint.
Il faut savoir avant tout qu'il faut 7 h de sommeil jour pour espérer avoir une bonne hygiène de vie et qui entraîne aucun surpoids. Même si vous travailler en horaire décaler faites plutôt du sport en salle avant de vous endormir plutôt que de grignoter cela vous aidera à vous endormir plus facilement.
Que les compléments alimentaires ne fonctionnent pas du tout, il faut prendre des doses ntau dhau pour obtenir un maigre résultat. Même la graine de chia ou konzac n'est pas la panacée.
Que l'ananas, 10 à 15 petits pots bébé et autres lwm txoj ne fonctionne que sur un bref parcours.
Que lorsque vous allez commencer un régime, vous allez perdre du poids : de la masse graisseuse et de la masse musculaire. Et dés que vous allez arrêter vous allez irrémédiablement la moitié du poids que vous avez perdu, voir plus….
En jargon de journaliste c'est l'efffe yoyo.
Il faut savoir aussi qu'une reduction de reduction de 250 k/cal jour fera perdre en 3 ans environ 13 kgs.
En xaus faite appel à un professional de la diététicien plutôt que de faire n'importe quel régime sans aboutissement réel. Mais même les professionalnels ne sont pas tous maigres et consomment se qu'ils ont envies de manger….