Avocado noj, 3 hnub, -2 kg

Poob ceeb thawj nce txog 2 kg hauv 3 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1000 Kcal.

Avocado tau txiav txim siab yog ib qho ntawm cov txiv ntoo uas txaus siab tshaj plaws. Nws kuj tseem muaj npe nrov rau nws cov khoom hlawv roj. Ua ke, cov xwm txheej no tau pab txhawb rau kev noj avocado. Qhov kev poob phaus no zoo rau kev pab koj poob me me ntawm qhov hnyav dhau. Hauv tsuas yog peb hnub, koj tuaj yeem tshem tawm ib thiab ib nrab lossis ob qhov hnyav uas tsis tsim nyog nyob hauv lub cev.

Avocado cov khoom noj yuav tsum muaj

Ua ntej piav qhia txog kev noj zaub mov noj, cia peb kawm txog keeb kwm ntawm keeb kwm ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no. Avocado tau pom thawj zaug hauv Central America thiab Mexico, qhov uas nws tau hu ua "pear alligator". Qhov tseeb yog tias cov txiv hmab txiv ntoo no muaj tawv tawv tawv, zoo ib yam li cov khej tawv. Thiab vim qhov tseeb tias qhov saj ntawm avocado zoo ib yam li butter, nws kuj tseem hu ua "roj ntawm hav zoov". Cov neeg nyob hauv tebchaws Spain tau coj avocados mus rau cov tebchaws nyob sab Europe tomqab lwm lub hiav txwv mus rau Amelikas.

Avocados tuaj yeem yog oval, puag ncig lossis pear-puab nyob hauv ntau qhov ntau thiab tsawg (ntawm 5 txog 20 cm). Hais txog qhov hnyav, txiv hmab txiv ntoo siav yuav hnyav heev thiab ncav cuag li ntau ob kil.

Lub peculiarity ntawm avocado yog tias nws yog txiv hmab txiv ntoo uas yuav luag zoo ib yam hauv cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg rau zaub. Cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj suab thaj thiab roj cholesterol, nws muaj cov rog uas nqus los ntawm lub cev, thiab tsis khaws cia. Nws khav theeb tag nrho pab pawg ntawm cov vitamins muaj txiaj ntsig (A, B, C, D, E, P, thiab lwm yam), ntxiv rau phosphorus, potassium, magnesium, thiab calcium. Qhov tseeb nthuav yog vim nws muaj txiaj ntsig zoo hauv 1998, avocado tau txais txiaj ntsig nkag mus rau hauv phau Guinness Book of Records.

Raws li txoj cai ntawm kev noj zaub mov avocado peb hnub, koj yuav tsum tau noj avocados, hau qe qaib, nqaij nyuj ntshiv (tsis raug kev kho cua sov nrog ntxiv roj), dib tshiab, tsev cheese (muaj roj tsawg lossis muaj roj tsawg). ). Nqaij tuaj yeem hloov nrog ntses. Nws yog qhov zoo dua los tsis kam qab zib, ntsev thiab txuj lom rau lub sijhawm noj zaub mov. Haus dej huv kom txaus. Tshuaj yej thiab kas fes raug tso cai, tab sis khoob. Koj yuav tsum tau noj peb zaug ib hnub hauv qhov me me, tsis kam noj zaub mov 3-4 teev ua ntej yuav mus pw.

Thaum xaus ntawm kev noj haus, nrog rau kev txwv nruj me ntsis, cov khoom noj tshiab yuav tsum tau qhia maj mam. Txwv tsis pub, tsis tsuas yog poob phaus tuaj yeem ceev nrooj rov qab, tab sis kuj muaj kev cuam tshuam rau lub cev ua haujlwm. Tom qab tag nrho, txawm tias nyob rau hauv lub sijhawm luv luv, lub cev yuav muaj sijhawm los txiav nws tus kheej los ntawm cov khoom noj hnyav. Tsis tas li, tsis txhob hnov ​​qab qhia avocado rau hauv kev noj haus tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus. Nrog cov tswj hwm cov calorie thiab cov ntsiab lus nyob hauv txoj kev no, koj tuaj yeem poob qhov hnyav nyob rau yav tom ntej. Tau kawg, koj yuav tsum tsis txhob hnov ​​qab txog kev qoj ib ce, ob qho tib si thaum noj thiab tom qab ua tiav.

Txhawm rau kev noj zaub mov noj nrog kev siv cov avocado kom ua tsis tau tsuas yog ua kom poob phaus, tab sis kuj tseem pab txhawb nqa qhov siab tshaj plaws ntawm lub cev, nws yog ib qho tseem ceeb xaiv cov txiv ntoo zoo. Thaum muas avocado, nws raug pom zoo kom kuaj nws cov ripeness. Txhawm rau ua qhov no, them nyiaj rau nws cov tev thiab xwm yeem. Yog hais tias avocado yog qhov nyuaj thiab kev xyaum ua haujlwm tsis nyem, qhov no qhia meej meej ntawm lub txiv hmab txiv ntoo immaturity. Thiab yog tias, tom qab lub zog me ntsis, ib lub kaus hniav tseem nyob hauv nws - qhov no yog qhov tseeb tias tus neeg thov rau koj lub rooj yog overripe. Yog tias koj pom cov pob dub nyob hauv avocado, cia ib leeg kab nrib pleb, tom qab ntawd nws tau pib ua kom tsis zoo. Nws yog tsim nyog sau cia tias feem ntau nyob rau hauv lub txee ntawm khw niaj hnub koj tuaj yeem nrhiav tau raws nraim tsis txaus thiab qis avocados. Yog tias koj tseem yuav tsum yuav ib qho, nws tsis yog qhov tseem ceeb. Txhawm rau nqa cov txiv hmab txiv ntoo "rau hauv siab", nws yuav tsum nyob sab laug ntawm chav tsev li ob peb hnub. Qhov no feem ntau pab daws qhov teeb meem.

Avocado zaub mov noj zaub mov

Avocado noj cov khoom noj tsis sib haum

• Vim tias qhov mob hnyav ntawm cov zaub mov noj, cov txheej txheem no tsis tuaj yeem ua raws thaum lub sijhawm cev xeeb tub thiab pub niam mis, menyuam yaus, cov neeg laus thiab cov laus, nrog kev ua kom mob nyhav thiab nrog cov kab mob uas nrog los ntawm lub cev tsis muaj zog.
• Cov neeg uas twb tau muaj qhov tsis haum rau qee yam zaub mov noj yuav tsum tau kho tshwj xeeb thaum noj cov txiv no, vim qhov kev tsis zoo no yuav rov qab ua dua yog tias avocados noj ntau.
• Nws yog ib qho tsim nyog yuav tau kos koj lub ntsej muag rau qhov tseeb tias avocado noob thiab nplooj muaj kev pheej hmoo noj qab haus huv. Lawv muaj cov tshuaj phem uas tuaj yeem tsim teeb meem hauv lub cev (tshwj xeeb, kem plab).

Qhov zoo ntawm Avocado Noj

1. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm avocado noj zaub mov suav nrog nws cov nyhuv sai. Pom zoo tias poob ib phaus-ob feeb hauv ob peb hnub xwb tsis yog qhov phem kiag li! Qhov no yog qhov tsim nyog ua ntej qee qhov kev tshwm sim tseem ceeb lossis tom qab noj mov nrog rooj mov, tom qab ntawd koj cov khaub ncaws uas koj nyiam tsis hnav txaus nyiam ua ntej.
2. Yog tias koj hlub avocados, koj yuav muaj tseeb nyiam cov txheej txheem no. Nws yog qhov zoo uas yuav tau nrog txhua cov pluas noj nrog cov txiv hmab txiv ntoo uas txawv thiab tib lub sijhawm hloov koj daim duab.
3. Qhov kev noj haus no yuav tsum muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev vim qhov tseeb uas avocados khav ib daim ntawv teev lawv cov yam ntxwv muaj txiaj ntsig. Cov txiv hmab txiv ntoo zoo no, thaum suav nrog kev noj haus, pab peb tshem tawm cov roj (cholesterol) phem hauv lub cev, ua rau muaj kev cuam tshuam zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav, thiab txhim kho cov txheej txheem kev zom zaub mov.
4. Thaum "sib txuas lus" nrog avocado, kev tiv thaiv kab mob kuj tseem muaj zog. Qhov no yog vim qhov tseeb tias cov ntshav ntawm cov ntshav thiab cov as-ham rau cov organic ua kom zoo dua. Yog li, lub cev tiv thaiv cov kab mob pathogenic kuj nce siab.
5. Cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau lub siab thiab cov kab mob hauv lub cev. Kev siv avocado muaj qhov tshwj xeeb zoo rau poj niam lub cev. Qhov tseeb yog tias cov tshuaj hauv qhov khoom plig ntawm qhov xwm txheej no ua rau kev so ntawm cov leeg ntawm lub tsev menyuam, thiab qhov no pab cov txheej txheem coj khaub ncaws kom ua tiav ntau dua thiab tsis mob.
6. Kev nplua nuj ntawm cov hlau hauv avocados, uas yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm zoo ntawm txhua qhov ntawm lub cev, ua rau nws yog cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau ntshav tsis txaus.
7. Cov poov tshuaj, uas cov me nyuam hauv plab kuj nplua nuj, txhawb nqa kev tshem tawm cov dej tawm hauv lub cev mus ntau ntxiv. Pab nrog cov potassium thiab txoj cai ntawm kev ua haujlwm ntawm cov leeg nqaij thiab pob txha, thiab tseem ua rau kev saib xyuas ntawm cov ntshav siab.

Qhov tsis zoo ntawm cov avocado noj

1. Raws li cov cai ntawm avocado slimming method, yuav tsum muaj kev nruj kev noj haus kom tsawg. Qee feem yog txo qis.
2. Cov khoom noj txom ncauj me me (thiab tsis yog feem, raws li nyob rau hauv ntau cov pluas noj, tab sis tsuas yog peb zaug hauv ib hnub) tuaj yeem ua rau muaj kev puas tsuaj. Yog li koj yuav tsum npaj koj tus kheej kom zoo rau qhov poob phaus xws li kev noj zaub mov zoo.
3. Nco ntsoov tias ntau qhov hnyav tsis tuaj yeem ua rau qhov no poob. Kev noj haus me me no yog tsim rau cov kev ua lub cev me.
4. Nws paub tias kev hnyav dhau, ploj ntawm kev noj zaub mov nruj, tsuas yog rov qab los yoojyim. Lub cev "xav" tias lub sijhawm dhau los thiab tab tom sim khaws cov rog. Hauv qhov no, nws muaj qhov muaj peev xwm siab tias lub cev tawm mus lawm yuav tsis tsuas rov qab los ntawm nws tus kheej, tab sis kuj coj "phooj ywg" nrog nws.
5. Zaum ntawm avocado cov txheej txheem rau ntau tshaj peb hnub yog muaj zog poob siab. Lub sijhawm ua kom noj ntev dua tuaj yeem ua rau lub cev puas thiab ua haujlwm tawm ntawm cov zaub mov tseem ceeb los ntawm nws.
6. Tsis tas li ntawd, nyob rau hauv ob peb hnub, qhov ntau ntawm avocados hauv kev noj haus yuav ua rau txaus nyiam yog tias koj tsis yog tus kiv cua tsis nyiam nws.

Kev nrhiav kev noj haus dua

Rov thov daim avocado noj zaub mov tsis pom zoo ua ntej tom qab 2-3 lub lis piam.