txheem
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 630 Kcal.
Ua ntej pib noj cov txiv tsawb noj, koj yuav tsum tau ua tib zoo npaj. Nyob rau hnub npaj, nws raug txwv tsis pub noj cov zaub mov qab ntsev, kib lossis zaub mov muaj roj, thiab tsis haus luam yeeb thiab khoom qab zib (suav nrog cov suab thaj granulated) tsis pom zoo. Tag nrho txiv tsawb noj hmoov koj tsuas yog yuav tsum noj tsawb.
Yuav txiv tsawb noj hmoov tau ua tiav thiab pom cov txiaj ntsig zoo, xaiv cov txiv hmab txiv ntoo ntawm kev ua lag luam nrog kev saib xyuas. Nws yog txwv tsis pub noj cov txiv tsawb uas tsis tau siav, lawv muaj ntau yam tshuaj uas ua rau lub cev tsis zoo thaum lub sijhawm noj zaub mov. Yog tias koj tsis tuaj yeem yuav cov txiv hmab txiv ntoo uas siav, tom qab ntawv ua raws li hauv qab no: qhwv cov txiv tsawb ntsuab hauv cov ntawv noj thiab muab tso rau qhov chaw tsaus.
Tev lub txiv tsawb kom huv si, tshwj tsis yog rau tev; tshem tawm tag nrho cov xov dawb. Tsuas yog cov nqaij ntawm cov txiv hmab txiv ntoo txiv tsawb (daj hauv xim nrog cov tawv nqaij nyias) yog qhov tsim nyog rau noj, thiab cov txiv tsawb ua noj (tseem hu ua cov khoom noj - ntev, ntsuab nrog cov tawv tuab) tsis haum rau kev noj zaub mov.
Nws tsim nyog ceeb toom rau kev siv cov txiv tsawb qhuav - koj yuav tsum paub tias lawv muaj li 5-6 zaus ntawm caloric ntau dua li lawv cov tshiab ntawm ib sab.
Muaj ob hom ntawm txiv tsawb noj.
Cov txiv tsawb noj kom tuab, sijhawm tau 3 hnub thiab maj tsawb kev noj haus, kav ntev li 7 hnub.
Rau ib hnub ntawm txiv tsawb noj hmoov koj yuav tsum tau noj peb txiv tsawb thiab haus peb khob mis tsis rog. Nws tau tso cai faib zaub mov ntau zaus, vim nws yuav yooj yim rau koj. Yog tias koj tsis kam ua mis, hloov nws nrog kefir (1%). Npaj gruel los ntawm ib lub txiv tsawb thiab sib xyaw nrog kefir, qhov no yuav yog noj ib zaug.
Qhov kev xaiv no yog qhov yooj yim tshaj plaws, tab sis tsis muaj txiaj ntsig tsawg. Koj tuaj yeem noj kwv yees li ib thiab ib nrab phaus ntawm cov txiv tsawb tev ib hnub. Koj tuaj yeem siv lawv thaum twg koj xav tau. Koj yuav tsum ua kom koj nqhis dej nrog cov tshuaj yej ntsuab, lossis koj tuaj yeem haus cov dej rhaub kom sov, tus lej thiab ntim khob tsis txwv. Nrog rau txoj kev noj zaub mov no, koj yuav poob txog li ib phaus hnyav tshaj ib hnub. Yog tias nws nyuaj rau tswj koj tus kheej, tom qab ntawd koj tuaj yeem noj ib diav ntawm cov porridge tsis muaj rog thiab ib daim nyias nyias ntawm cov nqaij siav thiab haus peb sips kas fes. Tab sis nws yog qhov tsim nyog tshaj plaws tsis txhob ua qhov no, nco ntsoov - koj nyob ntawm kev noj zaub mov. Thaum koj xav tias ntse, tshaib plab thiab koj lub plab khoob, noj txiv tsawb ntau dua.
Txiv tsawb muaj qhov sib npaug ntawm cov vitamins hauv lawv cov muaj pes tsawg leeg. Lawv suav nrog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins E thiab C, thiab kev faib ua feem ntawm cov vitamin B6 yog tsawg kawg ib feem peb ntawm kev pom zoo txhua hnub, txiv tsawb tau suav tias yog qhov tseem ceeb ntawm cov calcium, hlau thiab phosphorus, (peb lub cev xav tau calcium rau kev ua haujlwm zoo) ntawm lub plawv nqaij thiab tsis yog rau nws)…
Thaum ntxuav cov pluas noj, thaum slags thiab ntsev raug tshem tawm ntawm lub cev nrog rau cov quav, piv txwv li, nrog kev noj zaub mov, nws raug nquahu kom siv cov tshuaj uas muaj cov poov tshuaj. Nws muaj cov tshuaj laxative thiab diuretic, yog li cov hnyuv, thiab tag nrho lub cev tag nrho, yuav ib txwm tshem tawm cov co toxins thiab co toxins hauv ib txoj hauv kev. Thaum noj zaub mov, tsis muaj teeb meem nrog quav, txij li txoj hnyuv tau ntxuav ua ntej. Muaj qhov zoo hauv qab no: ua kom cov metabolism hauv lub cev zoo ib yam, yog tias koj tsis mob siab noj zaub mov hnyav thiab tsis zoo, tam sim ntawd qhov hnyav tau txais thaum kawg ntawm kev noj zaub mov yuav tuav tau ntev.
Ntawm lwm yam, ib tug neeg uas muaj teeb meem ua ntej nrog daim tawv nqaij, koj tuaj yeem tsis nco txog lawv - qhov tawv nqaij yuav zoo tuaj. Noj tsawb yog tshwj xeeb tshaj yog siv rau cov kab mob plawv thiab mob caj dab.
Qhov piv ntawm cov protein nyob hauv txiv tsawb noj hmoov ze rau qhov pom zoo ib qho (nrog rau qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm 1 hauv kev noj zaub mov hauv tsawb ntawm 1,5, thaum rau cov rog nws yog 0,2 piv rau 1,1, uas yuav cuam tshuam kev siv nyiaj ntau ntawm lub cev rog) - nyob rau hauv ib feem, qhov sib txawv no yuav muab nyiaj los ntawm qhov tseem ceeb ntawm cov carbohydrates hauv qhov khoom noj: 19 tiv thaiv 4,1-5 ntawm tus nqi pom zoo.
Cov zaub mov no tau txwv tsis pub muab tshuaj rau cov kab mob ntev ntawm txoj hnyuv lossis lub plab thiab rau qhov tsis kam ua cov khoom. Yog tias koj tsis tshwj xeeb tshaj yog nyiam txiv tsawb, tom qab ntawd, tej zaum, tom qab ntawd koj yuav tsis kam txawm saib lawv. Ua ntej sim nrog koj tus kheej nrog txiv tsawb noj, nrhiav kev qhia ntawm koj tus kws kho mob lossis tus kws noj zaub mov noj. Yog tias koj tsis raug kev txom nyem los ntawm: kab mob ntawm txoj hnyuv, lub raum lossis lub siab, mob plab, thiab koj tsis muaj rog hnyav, tsis muaj cov ntshav ntws tsis txaus (thaum muaj ntshav qab zib mellitus), tom qab ntawd koj tuaj yeem pib noj zaub mov zoo. . Tab sis tsis txhob nco lub sijhawm los tham nrog tus kws tshaj lij.
Tom qab qhov kawg ntawm kev noj haus, koj tsis tas yuav noj tawm. Txwv koj tus kheej! Txwv tsis pub, tag nrho cov txiaj ntsig tau ua tiav yuav tsis muaj txiaj ntsig. Zoo dua smoothly, nyob rau hauv ib lub lis piam, mus rau cov khoom koj siv. Txhawm rau txhim kho cov txiaj ntsig tau, nws yuav tsum tau rov qab noj cov zaub mov ntau zaus, yog tias ua tau, tom qab ntawd ib zaug txhua 1 hnub, lossis zoo dua - ntau zaus.
Sijhawm rov qab rau qhov rov ua dua txiv tsawb noj hmoov (yog tias koj qhov teeb meem nws pom tau zoo tshwm sim) hauv cov ntawv nyuaj rau 10 hnub, thiab hauv qhov sib zog dua li 14 hnub.