Ntshav siab zaub mov
 

Vim qhov tseeb tias nyob rau hauv peb lub xyoo pua yuav luag tag nrho lub ntiaj teb yog sib zog ua lub siab tsis sib haum, ntshav siab, ntshav siab, cov teeb meem ntawm hypotension, lossis ntshav siab, tau them tsawg txaus ntshai. Nws yog qhov ntxim nyiam kawg, vim tias qhov tshwm sim ntawm ob qho kab mob yog dire. Thiab, ua ntej ntawm txhua yam, rau cov kab mob plawv. Ntxiv mus, hypotension feem ntau ua rau kiv taub hau, tsis muaj zog thiab ua rau lub cev puas ntawm endocrine system. Thiab qee zaum nws tuaj yeem yog qhov tshwm sim ntawm lwm tus kab mob. Tab sis nyob rau hauv txhua rooj plaub, nws yog qhov txaus ntshai heev kom tsis quav ntsej txog cov mob no.

Hypotension yog dab tsi?

Qhov kev tshem tawm no yog qis dua 90/60. Nws tuaj yeem raug txo qis los ntawm kev ntxhov siab, noj zaub mov tsis zoo, lossis tsis muaj cov zaub mov tseem ceeb.

Yog tias cov xwm txheej no tau rov ua dua thiab coj tsis xis nyob, nws yog ib qho tseem ceeb kom sab laj nrog tus kws kho mob txhawm rau txhawm rau tshem tawm qhov muaj mob loj dua, tshwj xeeb kev mob ntshav tsis txaus, plawv tsis zoo, lub cev qhuav dej, thiab lwm yam.

 

Kev noj haus thiab hypotension

Kev noj haus ua si lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem ntshav siab ib txwm muaj. Raws li txoj cai, tau kuaj pom tus kab mob no, cov kws kho mob qhia cov neeg mob kom tsis txhob haus dej haus cawv, nrog rau cov zaub mov muaj protein ntau. Vim tias cov cawv ua rau lub cev ua kom lub cev tsis muaj zog, thiab cov khoom noj ua kom carbohydrates tuaj yeem ua rau lub cev hnyav ntxiv. Qhov no txawm hais tias qhov tseeb tias cov neeg mob hypotensive twb dhau los ua kev rog. Tsis tas li ntawd, cov kws tshawb fawb tau qhia txog cov khoom noj (carbohydrates) txhawb kev tsim cov tshuaj insulin, uas, dhau los, ua haujlwm ntau dhau rau cov hlab ntsha nruab nrab thiab nce ntshav siab.

Koj kuj yuav tsum tau muaj ntsev ntau nyob rau hauv koj cov zaub mov. Nyob rau xyoo 2008, txoj kev tshawb fawb tau tshawb fawb hauv University of Cambridge, cov txiaj ntsig ntawm kev ua kom pom tias ntsev tau cuam tshuam txog ntshav siab. Qhov tseeb yog tias lub raum tsuas ua tau qee yam nyiaj ntawm nws xwb. Yog tias muaj ntsev ntau dua rau hauv lub cev, qhov ntau dhau nkag mus rau hauv cov hlab ntshav thiab khi cov dej. Yog li, qhov ntim ntawm cov ntshav hauv cov hlab ntsha nce ntxiv. Raws li qhov tshwm sim, ntshav siab nce siab. Txoj kev tshawb no koom nrog 11 txhiab tus txiv neej thiab poj niam tuaj ntawm txawv teb chaws Europe.

Kev tshawb fawb los ntawm National Cancer Institute xyoo 2009 pom tias muaj kev sib txuas ntawm kev noj nqaij liab (nqaij npuas, yaj, nqaij nees, nqaij nyuj, nqaij tshis) thiab ntshav siab. Ntxiv mus, txhawm rau nce nws, 160 grams ntawm cov khoom hauv ib hnub yog txaus.

Thiab nyob rau xyoo 1998, ntawm University of Milan, nws tau sim ua kom pom tias tyramine, los yog ib qho ntawm cov ntsiab lus ntawm cov amino acid tyrosine, uas muaj nyob rau hauv cov khoom siv mis nyuj thiab txiv ntseej, tuaj yeem ua kom ntshav siab ib ntus.

Cov vitamins thiab ntshav siab: puas muaj qhov txuas?

Oddly txaus, tab sis hypotension tuaj yeem tshwm sim vim tias tsis muaj qee yam as-ham hauv lub cev. Yog li, thiaj li tiv thaiv tau nws, nws yog qhov yuav tsum tau suav nrog lawv hauv koj cov khoom noj. Nws:

  1. 1 Cov vitamins B5. Lub luag haujlwm rau cov txheej txheem metabolic ntawm carbohydrates, cov protein thiab cov rog. Nws qhov tsis ua rau kev tshem tawm ntawm cov ntsev ntsev sodium. Thiab muaj nyob hauv kev noj zaub mov noj - txhawm rau nce lub zog tseem ceeb thiab nce ntshav siab. Nws muaj nyob hauv cov nceb, cheese nyuaj, ntses rog, avocado, zaub paj, noob paj noob hlis, thiab nqaij.
  2. 2 Vitamin B9 thiab B12. Lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog los tsim cov qe ntshav liab thiab yog li tiv thaiv cov ntshav tsis txaus. Feem ntau nws yog nws uas yog qhov ua rau muaj ntshav siab. B12 muaj nyob rau hauv cov khoom tsiaj xws li nqaij, tshwj xeeb tshaj yog daim siab, qe, mis nyuj, nrog rau cov ntses thiab nqaij nruab deg. B9 muaj nyob rau hauv legumes, txiv hmab txiv ntoo, zaub, nplej, khoom noj siv mis thiab nqaij, thiab qee hom npias.
  3. 3 Cov vitamins B1. Nws yog qhov tsim nyog rau kev ua haujlwm ib txwm ntawm cov hlab plawv. Nws tuaj yeem pom hauv nqaij npuas, zaub paj, qos yaj ywm, txiv kab ntxwv qaub, qe, thiab daim siab.
  4. 4 Vitamin C. Nws ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Nws muaj nyob hauv txiv hmab txiv ntoo, txiv hmab, thiab lwm yam.

Tsis tas li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb uas cov protein ntau txaus nkag rau hauv lub cev. Lawv xav tau los tsim cov hlwb tshiab, suav nrog cov hlab ntsha. Qhov zoo tshaj plaws ntawm cov protein yog qe, khoom noj siv mis, ntses, thiab nqaij. Protein kuj muaj nyob rau hauv txiv ntseej, noob, nplej, qee cov zaub thiab legumes.

6 yam khoom noj uas ua rau ntshav nce siab

Muaj cov npe ntawm cov khoom uas tuaj yeem normalize, tshwj xeeb, nce ntshav siab. Ntawm lawv:

Txiv quav ntswv nyoos lossis raisins. Zoo dua rau noj “Kishmish”. Txaus 30-40 berries, noj thaum sawv ntxov ntawm ib qho khoob khoob. Lawv tswj hwm lub qog adrenal, uas, nyeg, normalize ntshav siab.

Qej. Nws qhov txiaj ntsig yog qhov nws ua kom ntshav siab zoo los ntawm kev nce lossis txo nws raws li xav tau.

Txiv qaub. Ib khob ntawm txiv qaub kua txiv nrog me ntsis suab thaj thiab ntsev, qaug cawv thaum lub sijhawm qaug zog vim txo qis, ua rau tus neeg rov zoo li qub.

Carrot kua txiv. Nws txhim kho cov ntshav ncig thiab nce ntshav ntxiv.

Licorice hauv paus tshuaj yej. Nws muaj peev xwm tiv thaiv kev tsim tawm ntawm cov tshuaj hormones cortisol, uas yog tso tawm hauv kev teb rau kev ntxhov siab. Thiab yog li nce lub siab.

Haus dej cawv. Kas fes, cola, kub chocolate, dej qab zib. Lawv muaj peev xwm nce ntshav siab ib ntus. Nws tseem tsis tau paub meej li cas. Xijpeem nws tshwm sim los ntawm kev thaiv adenosine, ib yam tshuaj uas ua rau cov hlab ntsha nthuav dav. Ib qho los ntawm kev txhawb cov qog adrenal thiab tsim cov adrenaline thiab cortisol, uas ua ke nce ntshav siab. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob pom zoo tias cov neeg mob hypotonic haus kas fes nrog butter thiab cheese qhaub cij. Yog li, lub cev yuav tau txais cov tshuaj caffeine thiab cov rog txaus, uas ua rau muaj ntshav siab.

Yuav ua li cas lwm tus tuaj yeem koj cov ntshav siab tuaj yeem

  • Txheeb xyuas koj cov kev noj zaub mov kom zoo. Noj hauv qee qhov me me, vim tias qhov loj faib ua rau cov ntshav siab poob.
  • Haus dej kom ntau, vim lub cev qhuav dej yog ib qho ntawm cov kev ua kom lub siab ntshav.
  • Pw tsaug zog hauv ncoo xwb. Qhov no yuav tiv thaiv cov kiv taub hau thaum sawv ntxov hauv cov neeg mob hypotonic.
  • Tsa sawv kev ces maj mam pw. Txij li thaum muaj kev hloov pauv ntse me tuaj yeem ua rau lub siab poob.
  • Haus cov kua txiv hmab txiv ntoo. Nws tiv thaiv ntshav tsis txaus thiab nce ntshav siab.
  • Haus mis nyuj sov nrog kua txiv almond (tsau almonds thaum yav tsaus ntuj, thiab thaum sawv ntxov yuav tshem cov tawv nqaij los ntawm nws thiab zom nws rau hauv rab). Qhov no yog ib qho kev kho mob zoo tshaj plaws rau hypotension.

Thiab tseem tsis plam lub siab. Txawm hais tias koj tab tom mob ntshav siab los. Ntxiv mus, cov neeg muaj ntshav siab qis nyob tau ntev, txawm tias ib tus neeg phem dua li cov neeg noj qab nyob zoo. Txawm hais tias ntawm no txhua yam yog purely tus neeg. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, koj yuav tsum ntseeg qhov zoo tshaj plaws thiab ua lub neej muaj kev zoo siab, ua lub neej!


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