txheem
- Lub cev lub cev loj heev
- Qhov ntsuas ntawm qhov tseem ceeb ntawm lub cev qhov hnyav nrog cov teeb meem kev noj haus
- Muaj peev xwm ua yuam kev nyob rau hauv lub cev huab hwm coj ntsuas kev ntsuas
- Lwm yam kev muaj feem ua rau muaj kev phom sij (mob ntshav siab) kwv yees los ntawm lub cev qhov ntsuas qhov tseem ceeb
- Kev noj qab haus huv yam tsis cuam tshuam nrog lub cev qhov ntsuas
- Kev ntsuas ua ntej ntawm qhov yuav tsum tau ua kom poob phaus los ntawm kev ntsuas lub cev
Kab lus yuav tham txog:
- Lub cev lub cev loj heev
- Qhov ntsuas ntawm qhov tseem ceeb ntawm lub cev qhov hnyav nrog cov teeb meem kev noj haus
- Muaj peev xwm ua yuam kev nyob rau hauv lub cev huab hwm coj ntsuas kev ntsuas
- Lwm yam kev muaj feem ua rau muaj kev phom sij (mob ntshav siab) kwv yees los ntawm lub cev qhov ntsuas qhov tseem ceeb
- Kev noj qab haus huv yam tsis cuam tshuam nrog lub cev qhov ntsuas
- Kev ntsuas ua ntej ntawm qhov yuav tsum tau ua kom poob phaus los ntawm kev ntsuas lub cev
Lub cev lub cev loj heev
Lub cev huab hwm coj - qhov ntsuas feem ntau ntawm qhov sib piv ntawm qhov siab thiab qhov hnyav ntawm ib tug neeg. Thawj thawj zaug, qhov ntsuas no tau xav kom nyob nruab nrab ntawm xyoo pua puv 19 los ntawm Adolphe Quetelet (Belgium) los ua kom muaj kev faib ncaj ncees ntawm kev muab cov cev nqaij daim tawv ywj pheej ntawm ib tug neeg. Tam sim no rau qhov ntsuas no ib qho kev sib raug zoo tau tsim muaj ntau tus kab mob txaus ntshai rau kev noj qab haus huv (suav nrog mob qog ntshav, mob ntshav nce hlwb, mob plawv nres, siab roj cholesterol lossis lwm yam kev cuam tshuam ntawm lipid metabolism, thiab lwm yam).
Cov txheej txheem rau xam lub cev lub cev qhov qub qhov ntsuas ua ke: ib tus neeg qhov hnyav hauv qhov hnyav tau muab faib los ntawm lub xwmfab ntawm nws qhov siab hauv kev ntsuas - cov phiaj xwm no tsis muab kwv yees muaj tseeb rau cov neeg ncaws pob thiab cov laus. Chav ntsuas ntawm kev ntsuas - kg / m2.
Raws li tus nqi sib npaug, nws tau xaus tias muaj teeb meem kev noj haus.
Qhov ntsuas ntawm qhov tseem ceeb ntawm lub cev qhov hnyav nrog cov teeb meem kev noj haus
Tam sim no, feem ntau lees txais tias kev faib cov nram qab no ntawm cov teeb meem kev noj zaub mov yog ua raws li qhov muaj nuj nqis ntawm lub cev ntawm qhov ntsuas ntawm lub cev. Lub cev lub cev lub cev qhov qub ntsiab lus muab rau hauv tus account.
| Tus nqi BMI | Cov Khoom Noj Muaj Teeb Meem |
| rau 15 | Loj huab hwm coj nyiaj (tau anorexia) |
| los ntawm 15 rau 18,5 | Lub cev hnyav tsis txaus ntseeg |
| los ntawm 18,5 txog 25 (27) | Lub cev hnyav |
| los ntawm 25 (27) txog 30 | Lub cev hnyav dua li qub |
| los ntawm 30 rau 35 | Thawj rog rog |
| los ntawm 35 rau 40 | Kev rog rog zaum ob |
| ntxiv 40 | Kev pham ntawm qib peb |
Cov txiaj ntsig nyob hauv kev thaiv kab tshoob yog txawv ntawm qhov tam sim no feem ntau lees txais thiab yog raws cov kev tshawb nrhiav cov khoom noj tshiab kawg. Kev tshuaj pom: sab nraum BMI qhov tseem ceeb 18,5 - 25 kg / mXNUMX2 tus txheeb ze ntawm cov kabmob txaus ntshai nce ntau hauv kev sib piv nrog cov neeg nyob sib ze. Tab sis kev nce hauv lub cev huab hwm coj qhov ntsuas rau qhov tseem ceeb ntawm 25 - 27 kg / m2 ua rau muaj kev nce qib hauv lub neej luv luv, piv nrog cov neeg muaj qhov hnyav yog qhov qub (raws li cov txheej txheem xam classic lub cev huab hwm coj qhov ntsuas)). Hauv lwm lo lus, kev txwv siab tshaj ntawm lub cev lub cev ua piv txwv (rau txiv neej) tau nce li 8 feem pua txheeb ze rau qhov kev lees paub uas feem ntau txais.
Muaj peev xwm ua yuam kev nyob rau hauv lub cev huab hwm coj ntsuas kev ntsuas
Txawm hais tias qhov ntsuas lub cev ua rau lub cev yog qhov taw qhia tau tseeb ntawm kev xav rov qab rau ntau tus kab mob (qhov pom tseeb ntawm cov kab mob hauv cov khoom noj khoom haus), qhov ntsuas no tsis tas muab cov txiaj ntsig tseeb.
Muaj tsawg kawg yog ob pawg ntawm cov tib neeg rau leej twg lub cev kev ntsuas lub cev tsis ib txwm muab cov txiaj ntsig tau zoo (cov kev txheeb xyuas ntxiv yog xav tau los ntsuas cov ntsuas metabolism hauv paus).
- Cov Ncaws Pob Ua Haujlwm - Feem ntawm cov leeg mus rau cov nplais adipose cuam tshuam los ntawm kev qhia paub.
- Cov neeg laus (cov hnub nyoog laus dua, ntau dua qhov ntsuas ntsuas qhov yuam kev) - txij li 40 xyoo, cov leeg nqaij tsawg dua li ntawm 5-7% txhua 10 xyoo nyob ntawm qhov feem ntau ntawm 25-30 xyoo (raws li, adipose nqaij nce ntxiv )).
Lwm yam kev muaj feem ua rau muaj kev phom sij (mob ntshav siab) kwv yees los ntawm lub cev qhov ntsuas qhov tseem ceeb
Ntxiv nrog rau qhov pom muaj qee qib ntawm kev rog, cov hauv qab no ua rau muaj kev hem thawj rau kev noj qab haus huv (suav nrog rau qhov tseem ceeb ntawm 25-27 kg / m2 classic lub cev huab hwm coj index).
- Ntshav siab (tawg).
- Txhawb cov roj (LDL) (Lipoprotein Low Density) roj cholesterol - lub hauv paus rau kev txhaws ntawm cov hlab ntsha los ntawm cov leeg ntshav liab - "cov roj (cholesterol) phem".
- Tsawg dua roj HDL (Lipoprotein Cov Kev Nyuaj Heev - cov lipoprotein ntau ntau - "cov roj (cholesterol)" zoo).
- Kev nce hauv triglycerides (rog tsis rog) - los ntawm lawv tus kheej, tsis cuam tshuam nrog kab mob plawv. Tab sis lawv qib siab zog siab roj LDL thiab txo cov roj HDL… Thiab qib triglyceride ntau heev yog qhov tshwm sim ncaj qha los ntawm kev siv lub cev tsis txaus (lossis rog dhau).
- Cov piam thaj hauv ntshav siab (ua rau triglycerides nce ntxiv thiab, vim li ntawd, qhov HDL cov roj (cholesterol) tsawg dua thiab cov roj cholesterol LDL nce ntxiv).
- Qib qis ntawm kev tawm dag zog (thawj thiab thib ob pawg kws tshaj lij kev ua haujlwm) - ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm triglycerides, thiab tom qab ntawd cov roj (cholesterol) tsawg HDL thiab cov roj (cholesterol) LDL ntau ntxiv.
- Mob ntshav qab zib (ua rau triglycerides sawv).
- Kev haus luam yeeb (feem ntau, kev haus luam yeeb ua rau nqaim nqaim ntawm cov hlab ntshav, uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntau ntxiv ntawm LDL cov roj cholesterol thiab txo qis HDL roj cholesterol). Nws yuav tsum tau sau tseg tias tsis pub dhau 5-10 feeb (nyob ntawm hom luam yeeb) tom qab haus luam yeeb, cov hlab ntsha nthuav dav, thiab nqaim dua qhov tseem ceeb, piv rau qib nruab nrab.
Cov yam hauv qab no tsis yog hais ncaj qha rau lub cev qhov ntsuas, tab sis cuam tshuam tsis ncaj (piv txwv li, lub cev hom yog txiav txim siab raws caj ces thiab xyaum tsis tuaj yeem hloov kho tau).
- Muaj qee tus tau mob plawv hauv koj tsev neeg.
- Rau cov poj niam, txoj kab ncig ntawm lub duav ntau tshaj 89 cm.
- Rau cov txiv neej, ncig ntawm lub duav yog siab tshaj 102 cm.
Kev ntsuas ua ntej ntawm qhov yuav tsum tau ua kom poob phaus los ntawm kev ntsuas lub cev
Qhov xav kom poob ceeb thawj yog dhau kev tsis ntseeg rau cov neeg uas muaj lub cev huab hwm coj ntsuas tau muab xam hauv cov khoom noj xaiv cov zaub mov noj rau qhov poob phaus:
- ntau dua los yog sib npaug nrog 30 kg / m2.
- los ntawm qhov ntau ntawm 27-30 kg / m2 nyob rau hauv muaj ob lossis ntau dua qhov muaj feem cuam tshuam (qhia saum toj no), cuam tshuam ncaj qha lossis tsis ncaj nrog lub cev qhov ntsuas.
Txawm hais tias qhov kev poob phaus me me (nce txog 10% ntawm koj qhov hnyav tam sim no) yuav txo qhov kev pheej hmoo ntawm cov kab mob cuam tshuam nrog cov nyhav dhau los (tus naj npawb ntawm cov qog nqaij hlav, mob plawv nres, hlab ntshav tawm, siab roj LDL, lipid metabolism ntshawv siab, ntshav qab zib, txo cov roj HDL, kub siab thiab lwm yam).
Txheeb ze rau qhov ntau ntawm lub cev qhov ntsuas siab qhov tseem ceeb 25-27 kg / m2 Yog tsis muaj qhov kev soj ntsuam ntxaws ntxaws tshaj ntawm koj li kev noj qab haus huv, nws tsis tuaj yeem teb meej meej, txawm hais tias koj muaj ob lossis ntau dua cov kev pheej hmoo. Kev sab laj nrog koj tus kws kho mob yog qhov yuav tsum tau. Tej zaum nws yuav muaj txiaj ntsig ntau rau koj nyob ntawm koj qhov hnyav tam sim no (poob ceeb thawj yuav ua rau koj mob), txawm tias muaj qhov nce ntxiv thaum suav qhov qub BMI (tshwj xeeb yog hais txog kev tshawb nrhiav tsis ntev los no). Nws tsuas yog hais tau yam tsis muaj tseeb tias nws yog ntshaw kom tiv thaiv qhov hnyav ntxiv.