txheem
Boxing yog ib hom kev sib tw kis las uas muaj kev sib ntaus sib tua hauv lub nplhaib ntawm ob tus neeg ncaws pob ntawm tib yam hnyav. Kev cob qhia kev ntaus pob yog tsom tsis tau tsuas yog ua kom muaj zog, tab sis kuj tseem txhim kho lub cev tag nrho, ntxiv dag zog rau lub zog.
Qib nyuaj: Rau cov pib tshiab
Boxing yog ib qho kev sib tw kis las uas yuav yog lwm txoj hauv kev zoo rau cov neeg uas nkees ntawm kev ua haujlwm ib txwm ua hauv lub gym. Qee qhov kev ntaus pob tsuas yog kev ua si zoo nkauj xwb, tab sis tom qab cov yeeb yuj sib ntaus muaj kev ua si lub cev thiab kev cob qhia tas li uas txhawb lub cev, txhim kho kev ua siab ntev thiab lub zog.
Cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm kev cob qhia boxing
Boxing yuav luag txhua cov leeg hauv tus neeg ncaws pob lub cev. Thaum sparring, caj npab thiab ceg, lub cev thiab lub taub hau ua haujlwm. Rau ib tug boxer, nws yog ib qho tseem ceeb tsis tau tsuas yog yuav tsum tau ntaus, tab sis kuj mus evade tus nrog sib ntaus lub tshuab nyob rau hauv lub sij hawm. Yog li ntawd, qhov kev ua si no txhim kho kev sib koom tes thiab kev txav ntawm tag nrho lub cev zoo.
Tsis tas li ntawd, boxing muaj qhov zoo hauv qab no: kev loj hlob ntawm lub cev thiab ntxiv dag zog rau kev tiv thaiv; zoo hlawv ntawm calories thiab rog; txhim kho cov hlab ntsws thiab cov hlab plawv; txoj kev loj hlob ntawm kev sib koom tes, ceev ntawm cov tshuaj tiv thaiv, kev nkag siab ntawm kev ncua deb. Saib ntxiv: kev cob qhia kickboxing
Tsis tas li ntawd, boxing tsim cov txheej txheem kev xav thiab kev ceev uas tib neeg lub cev teb rau lawv. Sparring suav nrog kev xav tas li ntawm lub tswv yim ntawm kev sib ntaus. Raws li txoj cai, yeej nyob rau hauv kev sib ntaus sib tua mus rau cov neeg ncaws pob uas raug tsim kom muaj kev tawm tsam thiab dodges, thiab tsis yog rau tus uas tsuas yog "yav nws lub nrig". Yog li ntawd, boxing yog tag nrho science ntawm sparring.
Koj xav tau dab tsi rau boxing?
Boxing sparring yog nqa tawm nyob rau hauv lub nplhaib tshwj xeeb, thiab kev cob qhia kuj tuaj yeem tshwm sim hauv ib lub gym tsis tu ncua. Rau kev cob qhia, tus neeg ncaws pob yuav xav tau cov khoom siv:
- boxing hnab looj tes thiab ntaub qhwv;
- kaus mom hlau;
- boxers (cov khau tshwj xeeb);
- burl (hauv ob sab phlu los tiv thaiv lub puab tsaig).
Rau kev cob qhia, koj xav tau cov khaub ncaws ua kis las zoo. Cov cuab yeej ntaus pob tuaj yeem xauj los ntawm qee lub khw muag khoom kis las lossis ncaws pob ncaws pob. Saib ntxiv: kev cob qhia aikido
Cov lus pom zoo thiab contraindications rau kev cob qhia
Boxing tuaj yeem xyaum los ntawm cov txiv neej thiab poj niam. Txawm li cas los xij, ntawm kev sib deev ncaj ncees, qhov kev ua si no tsuas yog tau txais koob meej. Kuj tseem muaj cov menyuam ncaws pob. Muab ib tug me nyuam mus rau boxing txij thaum yau, cov niam txiv npau suav ntawm tsa ib tug kws ncaws pob tawm ntawm nws, ntxiv dag zog rau nws cov leeg thiab lub zog. Tab sis tsis txhob kwv yees qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob.
Boxing yog ib qho ntawm cov kev ua si uas raug mob tshaj plaws. Ua ntej pib cov chav kawm, cov neeg ncaws pob tau txais kev kuaj mob, raws li tus kws kho mob tso cai rau tus neeg mob los cob qhia. Saib ntxiv: tai bo kev cob qhia
Rau qhov kev ua si nawv, muaj ntau ntau contraindications:
- congenital los yog kis tau pathologies ntawm lub plawv los yog ua pa systems;
- teeb meem ntawm musculoskeletal system;
- mob raum thiab mob siab;
- ua txhaum ntawm lub vestibular apparatus, thiab lwm yam.
Boxing ntxiv dag zog rau lub cev thiab ua rau kev ncaj ncees endurance ntawm cov neeg ncaws pob. Boxers paub yuav ua li cas "nqa lub punch" ob qho tib si hauv lub nplhaib thiab sab nraud ntawm kev sib tw kis las. Kev ntseeg tus kheej thiab kev ua siab ntev yog qhov tseem ceeb uas yuav pab tau koj ua tiav kev ua tiav hauv kev tshaj lij thiab kev ncaws pob amateur. Saib ntxiv: kev cob qhia karate