Calcium (Ca)

Qhia qhov tseemceeb

Cov tshuaj calcium yog lub zog thib 5 hauv cov av ntxhia hauv lub cev, ntau dua 99% hauv cov pob txha yog cov pob txha calcium calcium phosphate molecule. Cov ntxhia no muab lub zog pob txha, lub zog txav, thiab lub luag haujlwm hauv ntau yam ntawm lwm cov haujlwm. Calcium yog cov pob txha muaj kev noj qab haus huv, cov hlab ntsha, cov metabolism hauv metabolism, ua kom nqus tau ntawm cov hauv paus ntsiab lus thiab kis tau ntawm cov hlab ntaws. Nws cov metabolism yog tswj los ntawm peb lub ntsiab thauj khoom siv: kev nqus plab hnyuv, lub raum reabsorption thiab pob txha metabolism[1].

Keeb kwm ntawm foundations

Thaum ntxov li lub xyoo pua 16th, cov kws kho mob Dutch xaus lus tias lub cev pob txha yog cov ntaub so ntswg uas muaj zog, cuam tshuam los ntawm cov tshuaj hormones thiab muaj peev xwm txhim kho thoob plaws lub neej. Lwm qhov tseem ceeb tshawb pom hauv keeb kwm ntawm calcium tau ua txog 100 xyoo dhau los thaum Sidney Ringer tau tshawb pom tias cov leeg lub plawv mob tau txhawb nqa thiab tswj tau los ntawm kev ntxiv cov calcium nyob rau hauv cov kua tshuaj ua kom muaj zog. Tsis tas li ntawd, nws tau pom tias kev ua ntawm cov calcium uas ua rau lub zog ua haujlwm hauv lwm lub hlwb ntawm lub cev.[3].

Cov zaub mov muaj calcium ntau

Qhia kwv yees kwv yees muaj nyob ntawm mg hauv 100 g ntawm cov khoom[3]:

Niaj hnub xav tau

Tsis muaj qhov tseeb kwv yees seb yuav siv cov calcium ntev npaum li cas nyob rau ib hnub. Ib qho dhau ntawm qee qhov kev zam, xws li kev yoo mov lossis hyperparathyroidism, cov roj ntsha hauv cov ntshav hauv cov ntshav tseem nyob rau hauv txawm tias muaj kev ua kom tsis txaus, vim tias lub cev siv cov calcium los ntawm cov pob txha los tswj kev noj qab haus huv. Vim li no, kev siv tshuaj calcium txhua hnub yog ua raws cov kev suav suav nrog kev muaj mob rau cov pej xeem tsis muaj mob uas tsis muaj mob ntev. Tsis tas li ntawd, qhov nyiaj no qhia tau hais tias cov tshuaj calcium uas txhaj tsawg dua yuav txaus rau qee tus neeg.

Thaum cev xeeb tub, leej niam lub cev pob txha tsis yog siv los ua ib qho chaw cia rau cov me nyuam calcium kev xav tau. Cov tshuaj calcium calcium uas tswj hwm cov niam lub cev nqus tau cov zaub mov kom cov calcium uas noj thaum cev xeeb tub tsis tas yuav tsum nce ntxiv. Kev noj zaub mov calcium ntau ntxiv yuav tsis tiv thaiv kom tsis txhob muaj cov calcium los ntawm leej niam lub pob txha thaum lactation, tab sis cov calcium uas ploj lawm feem ntau tau rov qab los tom qab txiav tawm. Yog li, niaj hnub xav tau cov calcium hauv lactating cov poj niam yog tib yam li hauv cov poj niam tsis ua mis.

Kev nce calcium ntau ntxiv tuaj yeem txiav txim siab thaum:

  • nrog amenorrhea: los ntawm kev qoj ib ce dhau los lossis tsis nco qab, ua rau cov leeg mob plab ua rau txo qis hauv cov calcium, nws txoj kev nqus tsis muaj zog, thiab ua rau cov pob txha tsis loj;
  • Lub sijhawm lawm: Kev ua tshuaj estrogen tsawg tsawg thaum lub sijhawm lawm los cuam tshuam txog kev mob pob txha nrawm dua 5 xyoos. Qib qis estrogen yog nrog los ntawm kev nqus qis calcium thiab cov pob txha hloov pauv.
  • rau lactose intolerance: Cov neeg uas tsis muaj lactose intolerant thiab tsis txhob noj cov khoom noj mis nyuj yuav muaj kev pheej hmoo ntawm calcium deficiency. Nws yog qhov nthuav kom nco ntsoov tias txawm tias muaj lactose intolerance, calcium uas muaj nyob rau hauv cov mis nyuj yog absorbed ib txwm;
  • nrog ib tus neeg tsis noj nqaij lossis zaub noj tsis zoo: kev noj zaub mov zoo ntawm calcium tuaj yeem txo nrog kev noj zaub mov tsis zoo vim qhov ua kom muaj oxalic thiab phytic acids ntau ntau, uas muaj nyob hauv ntau cov zaub thiab taum pauv;
  • thaum pub niam mis ntau: Vim tias muaj ntau dua kev pub niam mis thaum pub mis ntau, cov kws kho mob yuav xav txog kev ntxiv cov calcium thiab magnesium thaum lactation[2].

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Cov khoom siv tseem ceeb ntawm calcium thiab nws cov nyhuv ntawm lub cev

Lub cev ntawm cov neeg laus muaj kwv yees li 1200 g ntawm calcium, uas yog kwv yees li 1-2% ntawm lub cev hnyav. Ntawm cov no, 99% pom nyob rau hauv cov nqaij ntxhia xws li cov pob txha thiab cov hniav, qhov twg nws yog tam sim no calcium phosphate thiab cov nyiaj calcium calcium, uas muab cov pob txha txhav thiab cov qauv. 1% yog pom hauv cov ntshav, cov kua dej ntxiv, cov leeg nqaij thiab lwm cov ntaub so ntswg. Nws ua lub luag haujlwm hauv kev sib kho vascular contraction thiab kev so, kev cog lus rau cov leeg, mob taw, thiab tsis pub leeg ntshav.[5].

Kev tsim nyog calcium txaus muaj ntau cov txiaj ntsig rau lub cev. Cov tshuaj calcium pab:

  • los xyuas kom meej txoj kev loj hlob thiab txij nkawm ntawm cov pob txha thiab hniav;
  • txhawm rau txhawb kev ua haujlwm ntawm cov ntaub so ntswg, lub hlwb ntawm tas li xav tau nws cov khoom xa tawm - hauv lub siab, cov leeg thiab lwm yam kabmob;
  • kev ua haujlwm ntawm cov hlab ntsha thiab hlab ntsha hauv qhov kis ntawm impulses;
  • assimilate li cov kab uas muaj cov vitamins D, K, magnesium thiab phosphorus;
  • ceev cov txheej txheem ntawm kev tsim thrombus hauv qab tswj;
  • tswj cov haujlwm ib txwm muaj ntawm cov enzymes digestive[4].

Calcium yog nqus los ntawm kev thauj mus los thiab ua rau kis tsis zoo los ntawm txoj hnyuv mucosa. Kev thauj cov calcium uas nquag siv yuav tsum muaj daim ntawv tseem ceeb ntawm vitamin D thiab muab feem ntau ntawm kev nqus cov calcium ntawm qib qis mus rau qib kom tsawg, nrog rau lub sijhawm xav tau ceev xws li kev loj hlob, cev xeeb tub, lossis pub niam mis. Passive diffusion dhau los ua qhov tseem ceeb nrog kev txaus thiab noj cov calcium ntau.

Nrog rau kev ua rau cov calcium tsawg dua, qhov ua tau ntawm cov calcium uas tuaj yeem nce ntxiv (thiab rov ua dua). Txawm li cas los xij, qhov no nce ntxiv ntawm kev nqus calcium uas feem ntau tsis muaj txiaj ntsig los them rau qhov poob ntawm cov calcium uas tshwm sim nrog kev txo cov calcium uas noj zaub mov kom tsawg. Kev nqus calcium tsawg zuj zus nrog lub hnub nyoog ntawm tus txiv neej thiab poj niam. Cov tshuaj calcium tawm hauv cov zis thiab quav[2].

Kev noj zaub mov zoo kev sib xyaw ua ke nrog calcium

  • Calcium + InulinInulin yog hom fiber ntau uas pab sib npaug cov kab mob zoo hauv txoj hnyuv. Ib qho ntxiv, nws pab txhawm rau txhim kho cov pob txha los ntawm kev txhawb nqa kev nqus calcium. Inulin pom muaj nyob hauv cov khoom noj xws li artichokes, dos, qej, dos ntsuab, chicory, txiv tsawb, nplej tag nrho, thiab asparagus.
  • Calcium + Vitamin DOb lub ntsiab lus no cuam tshuam txog kev sib txuam. Lub cev xav tau cov tshuaj vitamin D txaus kom thiaj nqus tau cov calcium[6].
  • Calcium + MagnesiumMagnesium pab hauv kev nqus cov calcium los ntawm cov ntshav mus rau hauv cov pob txha. Yog tsis muaj magnesium, cov metabolism hauv calcium yog qhov ua tsis tau. Cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo ntawm magnesium suav nrog zaub nplooj ntsuab, zaub paj, dib, taum ntsuab, zaub xas lav, thiab ntau yam noob.[7].

Kev nqus calcium ntau nyob ntawm kev txais vitamin D thiab cov xwm txheej. Cov txiaj ntsig ntawm kev nqus tau yog cuam tshuam nrog lub cev kev xav tau rau calcium thiab nyob ntawm qhov ntau npaum li cas. Kev noj zaub mov kom tsis haum ntawm calcium uas nqus tau suav nrog cov tshuaj uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm txoj hnyuv. Protein thiab sodium tseem tuaj yeem hloov pauv txoj kev noj ntawm calcium, vim tias cov calcium siab ua rau tso zis ntau ntxiv. Txawm hais tias qhov ntau npaum li cas hauv txoj hnyuv nce ntxiv, qhov kawg tshwm sim tuaj yeem yuav txo qis ntawm cov calcium uas siv ncaj qha los ntawm lub cev. Lactose, ntawm qhov tod tes, txhawb kev nqus calcium.[8].

Kev nqus ntawm calcium nyob thoob cov hnyuv tshwm sim los ntawm ob qho tib si vitamin D-dependant nrog rau cov vitamin D-ywj siab txoj kev. Lub duodenum yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm kev nqus calcium, txawm hais tias qhov seem ntawm cov me me thiab cov hnyuv loj tseem txhawb nqa. Kwv yees li 60-70% ntawm cov calcium yog qhov ua kom rov ua rau lub raum nyob hauv qhov kev hloov ntawm cov tshuaj tshwj xeeb tsim tawm thaum lub sij hawm reabsorption ntawm sodium thiab dej. Lwm 10% tau nqus rau hauv nephron hlwb[9].

Cov cai ua noj ua haus

Ntau txoj kev tshawb fawb tau ua tiav txhawm rau paub seb kev npaj zaub mov cuam tshuam li cas rau kev hloov pauv ntawm cov zaub mov thiab cov vitamins hauv zaub mov. Ib yam li lwm cov zaub mov, calcium tau tawg los ntawm 30-40 feem pua ​​piv rau cov zaub mov nyoos. Qhov poob tau tshwj xeeb tshaj yog cov zaub. Ntawm ntau txoj hauv kev ua noj, poob cov zaub mov yog qhov zoo tshaj plaws thaum nyem tom qab npau thiab tsau hauv dej tom qab hlais, ua raws li kib, kib, thiab braising. Ntxiv mus, cov txiaj ntsig tau zoo ib yam ob qho tib si rau kev ua noj hauv tsev thiab rau kev tsim khoom ntau. Txhawm rau kom txo qhov poob ntawm cov calcium thaum ua noj, nws tau qhia kom noj zaub mov nrog kua zaub, ntxiv me ntsis ntsev thaum ua noj, tsis txhob ua zaub mov ntau dhau, thiab xaiv txoj hauv kev ua noj uas khaws cov txiaj ntsig zoo ntawm cov zaub mov ntau li ntau tau. .[10].

Siv hauv cov tshuaj tsis raug cai

Cov tshuaj calcium yog qhov tseem ceeb rau kev loj hlob thiab saib xyuas cov pob txha thiab hniav zoo. Kev tshawb fawb qhia tau tias, tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog cov vitamin D, calcium tuaj yeem txo cov kab mob txha caj qaum. Txha caj qaum yog ib hom kab mob uas cuam tshuam los ntawm ntau yam. Nws yog feem ntau rau cov poj niam thaum lub sij hawm lawm. Muaj ntau txoj hauv kev los txo txoj kev pheej hmoo ntawm cov pob txha puas cuam tshuam nrog txha, nrog rau kev ua kom cov pob txha loj thiab ua kom cov pob txha tsis zoo tom qab lub neej. Rau qhov no, calcium yog cov khoom siv tseem ceeb tshaj plaws, thiab muaj cov vitamin D txaus kom ntseeg tau tias kev nqus calcium ntau hauv lub cev.

Muaj ntau txoj hauv kev kom ua tiav cov ncov pob txha siab dua, suav nrog kev coj ua kis las xws li khiav thiab kev qhia kom muaj zog ua ke nrog cov tshuaj calcium txaus (1200 mg / hnub) thiab vitamin D (600 IU / hnub) thaum hnub nyoog yau. Txawm hais tias kev tawm dag zog xws li taug kev, ua luam dej, thiab caij tsheb kauj vab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv, qhov ua rau cov pob txha tsis zoo yog qhov tsis txaus ntseeg.

Cov tshuaj calcium, zoo li lwm yam tshuaj micronutrients, tuaj yeem muaj qee yam ua rau mob hnyuv plab. Ntxiv 1200-2000 mg ntawm cov calcium hauv ib hnub rau txoj kev noj haus tau pom tias ua kom txo qis me me ntawm kev muaj mob plab hnyuv hauv qhov chaw soj ntsuam kuaj mob. Cov neeg koom nrog kev siv cov calcium ntau tshaj (1087 mg / hnub los ntawm cov zaub mov thiab tshuaj pab) yog 22% feem ntau yuav muaj kabmob kheesxaws, piv rau cov neeg muaj kev noj haus qis tshaj (732 mg / hnub). Hauv feem ntau cov kev tshawb fawb, tsuas yog txo qis me me hauv qhov kev pheej hmoo tau sau nrog calcium ntxiv. Qhov no tuaj yeem piav qhia los ntawm cov teeb meem sib txawv ntawm cov calcium hauv tib neeg sib txawv.[4].

Qee cov kev tshawb fawb qhia tias kev noj tshuaj calcium pab lub luag haujlwm tiv thaiv kev mob ntshav siab rau cov poj niam cev xeeb tub thiab preeclampsia. Qhov no yog qhov mob hnyav uas feem ntau tshwm sim tom qab lub lim tiam 20 ntawm lub cev xeeb tub, uas tus poj niam cev xeeb tub muaj ntshav siab thiab cov protein ntau hauv cov zis. Nws yog thawj qhov ua rau muaj menyuam yaus thiab mob hlwb thiab kev tuag, muaj kev cuam tshuam txog 5-8% kev xeeb tub nyob hauv Tebchaws Meskas thiab nce txog 14% ntawm kev xeeb tub nyob thoob ntiaj teb. Kev tshawb fawb qhia pom tias calcium ntxiv thaum cev xeeb tub txo qhov kev pheej hmoo ntawm preeclampsia, tab sis cov txiaj ntsig no tsuas pom hauv pawg calcium uas tsis muaj txiaj ntsig. Piv txwv li, hauv kev sim kho mob ntawm 524 cov poj niam noj qab nyob zoo hauv Is Nrias teb nrog qhov nruab nrab kev noj tshuaj calcium uas tsuas yog 314 mg / hnub, 2000 mg tshuaj calcium txhua hnub los ntawm 12-25 lub lis piam mus rau kev xa menyuam txo qis kev pheej hmoo ntawm preeclampsia thiab yug menyuam ntxov. piv rau cov tshuaj placebo. … Nyuaj, kev kawm zoo sib xws hauv Tebchaws Meskas (qhov twg cov calcium niaj hnub noj ntxiv dua ib txwm) tsis muaj kev tshwm sim. Cov txiaj ntsig tseem ceeb tshaj plaws yog cov poj niam siv cov calcium uas tsawg dua 900 mg ib hnub.[11].

Nws ntseeg tau tias cov poj niam uas siv cov tshuaj calcium thiab xaiv cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo yuav muaj kev pheej hmoo tsawg dua 14 xyoo. Txawm li cas los xij, cov kws kho mob ceeb toom tias tom qab ntawd qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob plawv.[4].

Tshuaj calcium thaum cev xeeb tub

Ntau lub koom haum tshaj lij pom zoo muab cov tshuaj calcium ntxiv thaum cev xeeb tub rau cov poj niam uas tau txais cov calcium tsawg kom txo tau txoj kev pheej hmoo ntawm preeclampsia. Piv txwv li, Asmeskas Tsev Kawm Qib Siab ntawm Obstetrics thiab Gynecology (ACOG) hais tias cov tshuaj calcium txhua hnub ntawm 1500-2000 mg tuaj yeem txo qhov hnyav ntawm preeclampsia hauv cov poj niam cev xeeb tub uas muaj tsawg dua 600 mg / hnub noj calcium. Ib yam li ntawd, Lub Koom Haum Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv Ntiaj Teb (WHO) pom zoo 1500-2000 mg ntawm calcium rau cov poj niam cev xeeb tub uas muaj kev noj zaub mov tsis muaj calcium tsawg, tshwj xeeb yog cov uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntshav siab ntau ntxiv. WHO pom zoo faib cov koob tshuaj txhua hnub rau hauv peb, uas yuav tsum tau noj ntau dua nrog rau pluas noj, txij lub lim tiam 20 ntawm cev xeeb tub mus rau yug menyuam. WHO tseem pom zoo kom faib cov tshuaj calcium thiab hlau ntxiv rau cov poj niam cev xeeb tub rau ntau yam tshuaj txhawm rau txo qis kev cuam tshuam ntawm calcium rau kev nqus hlau. Tab sis qee tus kws tshawb fawb sib cav tias qhov kev sib cuam tshuam no muaj qhov cuam tshuam tsawg hauv kev kho mob thiab sib cav tias cov tuam txhab tsim khoom txwv tsis pub cov neeg mob los ntawm kev faib cov tshuaj txhawm rau txhawm rau ua kom yooj yim rau kev tswj hwm thiab pab txhawb kev ua raws. Pab Pawg Neeg Ua Haujlwm Canadian ntawm Kev Tiv Thaiv Kev Nyuaj Siab Hauv Cev Xeeb Tub, Lub Koom Haum Thoob Ntiaj Teb rau Txoj Kev Tshawb Fawb Txog Kev Mob Ntshav Qab Zib hauv Cov Poj Niam Cev Xeeb Tub thiab Lub Koom Haum ntawm Cov Tshuaj Obstetric ntawm Australia thiab New Zealand tau tshaj tawm cov lus qhia zoo sib xws[11].

Calcium nyob rau hauv cov tshuaj ib txwm muaj

Cov tshuaj niaj hnub lees paub tias calcium yog cov ntxhia tseem ceeb heev rau kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, cov leeg, cov hniav thiab cov hlab plawv. Ntau cov zaub mov txawv rau pej xeem siv los ntxiv dag zog rau cov pob txha - ntawm lawv siv cov qe, cov khoom siv lactic acid (piv txwv li, hu ua "kefir noj zaub mov", uas tus neeg mob noj 6 khob ntawm cov rog tsawg kefir ib hnub kom tsis txhob muaj ntshav siab. mob ntshav qab zib mellitus, atherosclerosis). Kev nce calcium kom tsawg kuj tau qhia rau cov neeg mob uas muaj kab mob ntsws. Tsis tas li ntawd, pej xeem zaub mov xav txog qhov tshwm sim ntawm kev noj calcium ntau dhau, xws li, piv txwv li, pob zeb raum. Nrog rau kev kuaj mob zoo li no, nws kuj tau qhia, ntxiv rau kev kho tshuaj, hloov cov khoom noj. Nws raug pom zoo kom suav cov qhob cij wholemeal hauv cov zaub mov, tsis txhob ua kom zoo dua cov carbohydrates, qab zib thiab mis nyuj[12].

Calcium nyob rau hauv qhov kev tshawb fawb tshiab tshaj plaws

  • Cov kws tshawb nrhiav tau pom tias kev noj tshuaj calcium ntau dhau nyob hauv hlwb hlwb tuaj yeem ua rau cov zaub mov lom pawg uas yog qhov chaw ua haujlwm ntawm Parkinson tus kab mob. Ib pab neeg ua haujlwm thoob ntiaj teb coj los ntawm University of Cambridge tau pom tias calcium tuaj yeem daws kev sib cuam tshuam ntawm cov txheej txheem me me nyob rau hauv cov hlab ntsha uas tseem ceeb rau cov paib neuronal hauv lub hlwb thiab alpha-synuclein, uas muaj protein cuam tshuam nrog Parkinson tus kab mob. Ntau dhau ntawm cov calcium los yog alpha-synuclein ntau tuaj yeem ua rau cov saw hlau uas ua rau tuag ntawm lub hlwb hlwb. Nkag siab txog lub luag haujlwm ntawm alpha synuclein hauv kev hais txog lub cev lossis hauv txoj hauv kev tuaj yeem pab tsim kho kev kho mob tshiab rau tus kab mob Parkinson. Piv txwv li, muaj qhov ua tau tias cov tshuaj tsim los thaiv calcium nyob rau hauv kab mob plawv kuj tseem tuaj yeem tiv thaiv Parkinson tus kab mob.[15].
  • Kev tshawb fawb tawm tshiab ntawm Asmeskas College ntawm Kev Tshawb Fawb Kev Tshawb Fawb Txog Kev Tshawb Fawb Txog Kev Sib Koom Tes ntawm Intermountain Lub Tsev Haujlwm Saib Xyuas Kev Noj Qab Haus Huv hauv Nroog Salt Lake lub nroog qhia tau pom tias muaj lossis tsis muaj calcium hauv cov hlab ntsha tuaj yeem pab txiav txim qhov pheej hmoo ntawm cov kab mob plawv. Ntxiv mus, txoj kev kawm no tuaj yeem nqa tsis tsuas yog txiav txim siab txog cov kab mob yav tom ntej, tab sis kuj thaum cov tsos mob twb muaj nyob. Cov kev sim tau cuam tshuam txog 5547 cov neeg mob uas tsis muaj keeb kwm mob plawv uas tau hais qhia rau lub tsev kho mob nrog mob hauv siab thaum Lub Plaub Hlis 2013 thiab Lub Rau Hli 2016. Lawv pom tias cov neeg mob ntshav mob calcium uas ua rau txoj hlab ntshav ntawm qhov kev soj ntsuam tau muaj kev pheej hmoo mob plawv ntau dua 90 hnub piv rau cov neeg mob uas tsis muaj calcium nyob ntawm CT. Cov kws tshawb nrhiav kuj pom tias cov neeg mob uas kuaj pom calcium tseem muaj cov hlab ntsha ua rau mob hlab ntshav siab ntau dua, rov ua haujlwm dua, thiab / lossis lwm yam kev phom sij txog mob plawv rau xyoo tom ntej.[14].
  • Noj cov khoom noj muaj txiaj ntsig calcium lossis kev noj haus nws ua rau kev noj zaub mov tsis zoo ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev mob ntsig txog lub hnub nyoog, raws li kev tshawb fawb los ntawm Asmeskas Lub Tebchaws Lub Tebchaws Lub Tebchaws. Tus mob no yog qhov ua rau pom kev tsis pom kev thiab dig muag ntawm cov neeg hnub nyoog 65 thiab laus dua hauv Tebchaws Meskas. Cov txiaj ntsig tau tshaj tawm hauv phau ntawv JAMA Ophthalmology. Cov kev tshawb pom no cuam tshuam txog kev tshawb fawb ua ntej lawm hais tias muaj cov calcium ntau ntxiv tau cuam tshuam nrog kev nthuav dav ntawm cov hnub nyoog macular tsis xws luag, thiab tib lub sijhawm ua pov thawj tias calcium, ntawm qhov tsis sib xws, ua lub luag haujlwm tiv thaiv hauv qhov no.[13].

Kev siv cov calcium hauv cosmetology

Ntxiv rau nws txoj haujlwm tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv ntawm cov pob txha, hniav thiab lub cev, cov calcium ntxiv kuj tseem ceeb rau daim tawv nqaij. Yuav luag txhua qhov nws pom nyob rau txheej sab nraud ntawm daim tawv nqaij (epidermis), qhov twg calcium pom tau ua lub luag haujlwm los kho lub teeb meem ua haujlwm thiab homeostasis (ib qho kev kho tus kheej uas cov xov tooj ntawm cov sib faib ntawm daim tawv nqaij them rau tus lej ntawm poob hlwb). Keratinocytes - cov hlwb ntawm cov epidermis - xav tau cov tshuaj calcium ntau nyob rau ntau qhov sib txawv. Txawm hais tias kev rov txuas ntxiv tas mus li (yuav luag txhua 60 hnub, cov kabmob muaj peev xwm hloov kho tshiab, hloov ntau dua 80 txhiab keratinocytes hauv lub cev ntawm tus neeg laus), peb cov tawv nqaij thaum kawg succumbs rau kev laus, raws li tus nqi ntawm tig ntawm keratinocytes qeeb qeeb. Kev laus yog cuam tshuam nrog kev txo qis ntawm cov mob epidermis, elastosis, muaj kev cuam tshuam tsawg zuj zus, thiab ploj ntawm melanocytes. Txij li thaum qhov sib txawv ntawm keratinocytes yog muaj kev cia siab rau calcium, nws kuj tseem koom nrog kev laus laus tawv nqaij. Nws tau pom tias daim phaum epidermal calcium muaj ntxig ntawm daim tawv nqaij, uas txhawb txoj kev loj hlob ntawm keratinocytes thiab tso cai rau lawv qhov sib txawv, ploj thaum tawv nqaij laus.[16].

Tsis tas li ntawd, calcium oxide yog siv nyob rau hauv cosmetology raws li ib tug regulator ntawm acidity thiab absorbent. Nws muaj nyob rau hauv cov khoom xws li pleev, da dej ntsev, shaving foams, qhov ncauj thiab plaub hau khoom.[17].

Calcium rau poob phaus

Ntau qhov kev tshawb fawb tau pom tias calcium ntxiv tuaj yeem pab tiv thaiv kev rog. Qhov kev xav no yog los ntawm qhov tseeb tias kev noj cov calcium ntau tuaj yeem txo cov concentration ntawm calcium nyob rau hauv cov roj hlwb, txo qis cov tshuaj parathyroid hormone thiab cov vitamin D, txo qis hauv intracellular calcium concentration, nyob rau hauv lem, tuaj yeem ua rau kom muaj kev puas tsuaj ntawm lub cev. rog thiab inhibit qhov tsub zuj zuj ntawm cov rog hauv cov hlwb no. Tsis tas li ntawd, calcium los ntawm cov khoom noj los yog cov tshuaj ntxiv tuaj yeem khi me me ntawm cov khoom noj muaj roj hauv lub plab zom mov thiab cuam tshuam nrog kev nqus ntawm cov rog. Cov khoom noj mis nyuj, tshwj xeeb, tuaj yeem muaj cov khoom siv ntxiv uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev hnyav dua li qhov xav tau los ntawm lawv cov ntsiab lus calcium. Piv txwv li, cov protein thiab lwm yam khoom siv mis nyuj tuaj yeem hloov cov tshuaj hormones uas tswj kev qab los noj mov.

Ib txoj kev tshawb fawb xyoo 2014 tau tshawb pom ntawm 15 tus txiv neej hluas noj qab haus huv pom tias cov zaub mov muaj mis ntau lossis cheese (muab tag nrho 1700 mg / hnub ntawm calcium) ua rau muaj quav ntau ntxiv tso tawm cov rog piv rau kev tswj zaub mov uas muab 500 mg calcium / hnub. Txawm li cas los xij, cov txiaj ntsig ntawm kev sim tshuaj uas tshuaj xyuas qhov cuam tshuam ntawm calcium rau lub cev qhov hnyav feem ntau tsis zoo. Piv txwv li, 1500 mg / hnub ntxiv tau tshawb xyuas hauv 340 tus neeg rog lossis hnyav rau cov neeg laus nrog lub hauv paus cov ntsiab lus calcium noj ntawm 878 mg / hnub (pab pawg kho mob) thiab 887 mg / hnub (pab pawg placebo). Piv nrog cov placebo, cov tshuaj calcium ntxiv rau 2 xyoos tsis muaj cov tsos mob tseem ceeb ntawm qhov hnyav.

Cov Lus Tseeb

  • Hauv nws lub xeev ntshiab keeb, calcium yog cov dawb silvery dawb alkaline ntiaj teb hlau. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov, txawm li cas los xij, cov calcium tsis pom nyob hauv lub xeev cais no hauv qhov xwm, tab sis tsis txhob muaj nyob hauv cov tebchaw. Cov calcium uas tuaj yeem pom muaj nyob hauv ntau yam zaub mov xws li limestone (calcium carbonate), gypsum (calcium sulfate), thiab fluorite (calcium fluoride). Cov calcium ua txog li 4,2 feem pua ​​ntawm lub ntiaj teb ua kaub puab los ntawm qhov hnyav.
  • Txhawm rau cais cov calcium ntshiab, electrolysis tau ua tiav, ib qho txheej txheem uas siv hluav taws xob ncaj qha cais cov ntsiab lus los ntawm lawv cov khoom siv ntuj. Tom qab raug rho tawm, calcium yuav ua tau zoo thiab thaum muaj kev sib cuag nrog huab cua ua cov xim txho dawb-oxide thiab nitride txheej.
  • Calcium oxide, tseem hu ua txiv qaub, ua rau pom kev, ua rau pom kev zoo thaum raug rau cov pa oxygen-hydrogen. Xyoo 1800s, ua ntej hluav taws xob tau tsim, qhov sib xyaw no tau siv los ua kom pom kev ua yeeb yam. Los ntawm qhov no ua lus Askiv los cov lus "nyob rau hauv lub teeb pom kev zoo" - "kom pom tseeb."
  • Ntau tus kws qhia noj haus xav kom muaj 2: 1 calcium rau magnesium ratio. Tab sis txawm hais tias peb lub cev xav tau cov calcium ntau, peb yeej ua tau ntau dua li cov magnesium tsis txaus. Qhov no yog vim peb lub cev nyiam khaws thiab ua cov calcium, thaum uas siv cov tshuaj magnesium los yog ua kom rov zoo los ntawm lub cev thiab yuav tsum rov ua dua txhua hnub.[19].

Cov txheej txheem sib txuas thiab cov kev ceev faj

Cov cim ntawm calcium tsis muaj peev xwm

Mob calcium uas ntev ntev tuaj yeem tshwm sim los ntawm kev nqus tsis txaus los yog nqus tau cov hnyuv tsis zoo. Tsis tas li, mob raum tsis ua haujlwm, kev noj qab nyob zoo vitamin D thiab ntshav magnesium qib qis yuav ua kom muaj mob. Thaum lub sij hawm mob calcium uas tsis muaj, cov ntxhia tau nqus los ntawm lub pob txha txhawm rau tswj cov theem ntawm cov calcium kev, ua rau cov pob txha tsis muaj mob. Raws li qhov tshwm sim, cov poov hlau ntev ntev ua rau cov pob txha pob txha tsawg thiab pob txha pob txha. Qhov tshwm sim ntawm cov calcium uas tsis txaus yog txha, txha txhaws thiab muaj kev pheej hmoo ntawm pob txha lov.[2].

Cov tsos mob ntawm tus mob hypocalcemia muaj xws li loog hauv cov ntiv tes, mob leeg, ua kom nrhav, nkees, tsis qab los, thiab lub plawv khiav tsis zoo. Yog tias tsis kho kom sai, cov tshuaj calcium tsis txaus yuav ua tau rau neeg tuag taus. Yog li, nws yog qhov tseem ceeb heev rau koj sab laj nrog koj tus kws kho mob yog tias koj xav tias tsis muaj calcium.[4].

Cov cim ntawm cov calcium ntau heev

Cov ntaub ntawv muaj nyob rau ntawm qhov tshwm sim tsis zoo ntawm kev noj tshuaj calcium ntau ntxiv hauv tib neeg los ntawm cov kev tshawb fawb ntxiv. Ntawm ntau cov kev phiv los ntawm cov calcium ntau nyob rau hauv lub cev, peb qhov feem ntau kawm thiab biologically tseem ceeb yog:

  • cov pob zeb hauv lub raum;
  • hypercalcemia thiab raum tsis ua haujlwm;
  • kev cuam tshuam ntawm calcium nrog kev nqus ntawm lwm cov ntsiab lus[2].

Lwm cov tsos mob ntawm cov calcium ntau ntxiv suav nrog poob qab los noj mov, xeev siab, ntuav, tsis meej pem, thiab coma.

Qhov tsis pub tshaj rau kev noj tshuaj calcium yog 1000-1500 mg / hnub hauv cov menyuam mos, 2,500 mg / hnub hauv cov menyuam hnub nyoog 1 txog 8 xyoo, 3000 mg / hnub hauv cov menyuam hnub nyoog 9 xyoos thiab tub ntxhais hluas txog 18 xyoo. Hauv cov laus, cov kev cai yog 2,500 mg / hnub, thiab tom qab 51 xyoos - 2,000 mg / hnub.[4].

Sib cuam tshuam nrog lwm cov ntsiab

  • Caffeine. Cov kab mob kas fes tuaj yeem ua rau kom tso zis calcium ntau ntxiv thiab ua rau cov calcium poob qis. Nws yuav tsum raug sau tseg tias cov nyhuv ntawm caffeine tseem nyob ntawm tus nqi; cov nyhuv no feem ntau pom hauv cov poj niam uas tsis tau haus cov calcium txaus thaum lub sijhawm lawm.
  • Hlau nplaum. Kev tsis muaj zog lossis hnyav magnesium tsis tuaj yeem ua rau lub cev tsis ua haujlwm. Txawm li cas los xij, raws li kev tshawb fawb 3-lub lim tiam hauv qhov uas magnesium raug tso tawm ntawm kev noj haus, nws tau pom tias txawm tias txo qis me me ntawm cov khoom noj magnesium yuav ua rau muaj qhov txo qis hauv calcium calcium.
  • Oxalic kua qaub yuav cuam tshuam nrog kev nqus cov calcium. Cov zaub mov Oxalic acid suav nrog zaub ntsuab, qos yaj ywm qab zib, rhubarb, thiab taum.
  • Phosphorus. Kev noj phosphorus ntau dhau tuaj yeem cuam tshuam nrog kev nqus calcium. Txawm li cas los xij, yog tias cov calcium noj txaus, ces qhov tshwm sim ntawm qhov no yuav txo qis. Phosphorus feem ntau pom muaj nyob rau hauv cov khoom noj siv mis, cola thiab lwm yam dej qab zib, thiab nqaij.
  • Phytic kua qaub. Tej zaum yuav cuam tshuam nrog kev nqus calcium. Pom nyob rau hauv unleavened qhob cij, taum nyoos, txiv ntseej, nplej, thiab cov khoom soy.
  • Kev Cuam Tshuam. Nws ntseeg tias kev noj zaub mov muaj protein ntau tuaj yeem ua rau nce ntxiv ntawm cov calcium hauv lub tso zis. Qhov teeb meem no tseem raug tshawb fawb los ntawm cov kws tshawb fawb.
  • Kev Sodium. Kev haus cawv ntau thiab ntau ntxiv ntawm sodium chloride (ntsev) ua rau muaj cov calcium ntau ntxiv hauv lub cev hauv cov zis. Muaj pov thawj tsis ncaj tias ntsev tuaj yeem cuam tshuam rau cov pob txha. Txog rau lub sijhawm no, cov tshuaj pom zoo kom noj ntawm calcium uas nyob ntawm kev noj ntsev tau tseem tsis tau tshaj tawm.
  • Zinc. Cov calcium thiab zinc yog nqus nyob rau tib lub plab hnyuv, yog li ntawd lawv tuaj yeem cuam tshuam txog ntawm cov txheej txheem hauv kev zom zaub mov. Noj ntau ntawm zinc noj yuav cuam tshuam nrog kev nqus calcium. Kev saib xyuas tshwj xeeb yuav tsum tau them rau qhov no rau cov poj niam laus, hauv theem ntawm cov calcium nyob hauv lub cev tau qis los ntawm nws tus kheej, thiab nrog rau kev noj haus ntxiv ntawm zinc cov tshuaj, nws tuaj yeem txo qis dua.
  • Hlau. Cov calcium tuaj yeem cuam tshuam txog kev nqus hlau hauv lub cev[3].

Kev cuam tshuam nrog tshuaj

Qee yam tshuaj tuaj yeem cuam tshuam nrog cov calcium calcium, feem ntau los ntawm kev nce qib urinary calcium thiab yog li ua rau cov calcium tsis txaus. Nws yog dav paub, piv txwv li, qhov tshwm sim ntawm glucocortisoids rau kev tshwm sim ntawm osteoporosis thiab pob txha ploj, tsis hais hnub nyoog li cas thiab tub los ntxhais. Corticosteroids ua rau kom cov calcium tsis ntau ntxiv nyob rau hauv cov zis, tab sis kuj muaj qhov tso quav, thiab yog li ntawd, cuam tshuam tsis zoo rau theem ntawm calcium.

Peb tau sau cov ntsiab lus tseem ceeb tshaj plaws txog calcium nyob hauv cov lus piv txwv no thiab peb yuav zoo siab yog tias koj qhia daim duab hauv kev sib tham hauv zej zog lossis blog, muaj qhov txuas rau nplooj ntawv no:

Cov ntaub ntawv peev txheej
  1. Weaver CM, Peacock M.. Kev nce qib hauv kev noj haus (Bethesda Md.), 2 (3), 290-292. doi: 10.3945 / an.111.000463
  2. Jennifer J. Otten, Jennifer Pitzi Hellwig, thiab Linda D. Meyers. "Calcium". Kev Noj Kev Yooj Yim Siv Hauv Phau Ntawv Qhia: Qhov Lus Qhia Tseem Ceeb rau Kev Xav Tau ntawm Txoj Kev Noj Qab Haus Huv. Xyoo 2006. 286-95.
  3. Kipple, Kenneth F, thiab Orneals, Kriemhild Conee. "Calcium". Lub Tebchaws Cambridge Keeb Kwm Ntawm Cov Khoom Noj. Cambridge: Cambridge UP, 2012. 785-97. Lub Tebchaws Cambridge Keeb Kwm Ntawm Cov Khoom Noj.
  4. Nutri-Qhov Tseeb Tau Los
  5. Tus xa nyiaj ntsuab, K. (2002). Kev noj zaub mov calcium ntau, calcium bioavailability thiab pob txha noj qab haus huv. Phau Ntawv Xov Xwm British ntawm Khoom Noj Khoom Haus, 87 (S2), S169-S177. doi: 10.1079 / BJN / 2002534
  6. 7 Super-haib kawg cov zaub mov khub, qhov
  7. Noj zaub mov thiab Khoom Noj Kom Zoo rau Cov Poj Niam,
  8. SJ Fairweather-Tait, S. Southon. Encyclopedia ntawm Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj Khoom Noj thiab Khoom Noj Khoom Noj (Thib Ob), 2003.
  9. MR Clarkson, CN Magee, BM Brenner. Cov Pocket Companion rau Brenner thiab Rector Raum Lub Raum. Thib Ib Thib Ib, 2.
  10. Kimura M., Itokawa Y. Ua noj ua kom poob ntawm cov zaub mov hauv cov zaub mov thiab nws qhov tseem ceeb ntawm kev noj haus. Phau ntawv Journal of Nutritional Science Vitaminol. 1990; 36. Ntxiv Ntxiv 1: S25-32; kev sib tham S33.
  11. Koom haum kho mob hauv teb chaws. Chaw Ua Haujlwm Kev Noj Kev Haus. Tshuaj calcium. Cov ntawv qhia rau cov kws paub txog kev noj qab haus huv. https://ods.od.nih.gov/factsheers/Calcium-HealthProfessional/#h7
  12. Uzhegov, G. Tshuaj ntsuab tshuaj: qhov ntau phau ntawv qhia txog ntau ntau yam. 2007 xyoo.
  13. Alanna K. Tisdale, Elvira Agrón, Sarah B. Sunshine, Traci E. Clemons, Frederick L. Ferris, Emily Y. Chew. Koom Haum Noj Kev Noj Tsuag thiab Hluav Taws Xob ntxiv rau calcium uas cuam tshuam nrog kev cuam tshuam txog hnub nyoog Macular Degeneration. JAMA Ophthalmology, 2019; https://doi.org/10.1001/jamaophthalmol.2019.0292
  14. Intermountain Medical Center. "Cov calcium nyob rau hauv cov hlab ntsha tau qhia tias cov neeg mob yuav muaj kev pheej hmoo mob plawv heev." ScienceDaily. 16 Lub Peb Hlis 2019. www.sciencedaily.com/releases/2019/03/190316162159.htm
  15. Janin Lautenschläger, Amberley D. Stephens, Giuliana Fusco, Florian Ströhl, Nathan Curry, Maria Zacharopoulou, Claire H. Michel, Romain Laine, Nadezhda Nespovitaya, Marcus Fantham, Dorothea Pinotsi, Wagner Zago, Paul Fraser, Anurag Tandon, Peter St George- Peter Hyslop, Eric Rees, Jonathan J. Phillips, Alfonso De Simone, Clemens F. Kaminski, Gabriele S. Kaminski Schierle. C-davhlau ya nyob twg los khi ntawm α-synuclein modulates synaptic hlwv cuam tshuam. Kev Sib Txuas Lus, 2018; 9 (1) https://doi.org/10.1038/s41467-018-03111-4
  16. Cov Khoom Siv Calcium Skincare Cov Khoom Siv - Kho Cov Laus Kev Laus - L'Oréal Paris,
  17. Calcium Oxide, qhov chaw
  18. Noj zaub mov Rog Rog Rog Kom Yuag. Cov Ntawv Qhia tseeb rau Cov Kws Kho Mob,
  19. Cov Lus Tseeb Txog Calcium, qhov
Reprint cov khoom siv

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