Kev ntxuav khoom noj kom huv, 7 hnub, -5 kg

Poob ceeb thawj nce txog 5 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 550 Kcal.

Koj puas xav tsis tsuas yog poob ob peb phaus, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig rau lub cev los ntawm ridding nws ntawm cov co toxins, toxins thiab lwm yam khoom muaj teeb meem? Kev nyiam huv rau kev noj haus yuav tuaj rau kev cawm, ntau yam kev xaiv ntawm cov uas tam sim no nrov heev.

Kev Tu Kom Txhim Kho cov Khoom Noj Yuav Tsum Tau Ua

Ua ntej, peb xav kom koj paub seb dab tsi qhov txaus ntshai ntawm slagging lub cev yog, ntxiv rau qhov uas ntxim yuav ua rau muaj qhov zoo dua qub. Thaum peb lub cev ua haujlwm tsis muaj lub zog los ntxuav lawv tus kheej, peb tuaj yeem ntsib kev qaug zog, qaug zog, qaug zog txawm tias thaum peb tsis ua haujlwm. Tsis tas li, thaum lub cev txhaws, lub taub hau feem ntau mob, mob pob qij txha (cov kev hnov ​​no tsis tshua nyiam tshwj xeeb thaum qoj ib ce). Yog tias koj pib ua kom tus mob no, nws tuaj yeem ncav cuag cov kab mob hnyav heev - mob caj dab, mob pob txaws, mob ntshav qab zib mellitus, kev mob plab zom mov, thiab kev tsim cov qog malignant.

Cov cim tseem ceeb ntawm slagging ntawm lub cev:

- kev sib ntsib nrog tus mob khaub thuas ntau heev;

- mob taub hau;

- cov quav tau dhau los ua ntau dua lossis tsawg dua, nws cov xim lossis ntxhiab tsw tau hloov;

- mob rog ntev;

- nce lossis txo hauv lub qhov ceeb thawj yam tsis muaj qab hau;

- nco puas, ua rau lub ntsej muag tsis tshua pom;

- cov pos hniav los ntshav;

- Qhov muag plooj;

- cov tsos ntawm cov pob khaus, loj heev ntawm cov tawv nqaij lossis oily;

- Npub ntsia hlau thiab txhuam.

Yog tias koj pom ib qho ntawm cov tsos mob no hauv koj tus kheej, ces qhov no yog lub tswb tseeb ntawm lub cev, ceeb toom tias muaj qee yam tsis raug.

Lub ntsiab lus ntawm kev noj zaub mov huv yog tshem tawm ntawm cov khoom noj muaj roj thiab calorie ntau ntau, qab zib thiab cawv, "khoom plig" ntawm cov khoom noj ceev, cov nplej zom dawb, cov khoom ci, khoom qab zib, cov nqaij haus luam yeeb, cov khoom noj qab ntsev heev. Yog tias koj txiav txim siab sim cov txheej txheem no ntawm koj tus kheej, npaj rau qhov tseeb tias thaum lub sijhawm nws yuav tsum noj zaub thiab txiv hmab txiv ntoo (tseem ceeb rau cov khoom tsis muaj hmoov txhuv nplej siab), cov nplej, cov khoom noj siv mis (zoo dua tsis muaj rog), legumes. , noob thiab txiv ntseej. Haus txog li 2 litres ntawm cov dej huv, tseem dej txhua hnub. Tshuaj yej kuj ua tau, tab sis tsis ntxiv qab zib thiab sweeteners.

Thawj version ntawm kev ntxuav txheej txheem tuaj yeem txuas ntxiv rau tsis pub tshaj ib lub lim tiam. Koj yuav tsum noj peb zaug ib hnub, noj cov zaub mov no nrog kev sim. Ib qhov txawv ntawm qhov kev ua kom huv no yog tias tsis muaj chav noj hmo li. Nws raug nquahu kom tsis txhob noj dab tsi tom qab ib qho khoom noj txom ncauj tom qab, uas tsis pub dhau 16-17 teev. Yog tias nyob rau yav tsaus ntuj muaj kev tshaib plab muaj zog dhau, koj tuaj yeem haus ib khob mis lossis kefir ntawm cov ntsiab lus tsis muaj rog. Nws raug nquahu kom tsis kam noj zaub mov zoo, yog tias koj tuaj yeem, ntawm thawj hnub kev noj zaub mov. Nws txhais tau tias yog ua kom tiav unloading. Yog tias koj txiav txim siab tiv nws, sim tsis txhob ua rau koj lub cev ua rau muaj kev ntxhov siab ntawm lub cev thiab kev txawj ntse thiab tau txais kev so ntau. Nws yog qhov zoo tshaj yog tias koj pib noj cov zaub mov thaum koj hnub so. Thaum lub sij hawm tus txheej txheem, nws raug nquahu kom tso ntsev los yog txo nws cov ntau tsawg.

Qhov pauv hloov thib ob ntawm kev ntxuav khoom noj yog suav tias yog ntau tshaj qub thiab muaj kev nyab xeeb. Tom qab sab laj tus kws kho mob, kev noj haus zoo no tuaj yeem ua raws txawm nyob rau thaum ntxov ntawm kev xeeb tub. Feem ntau, qhov txheej txheem no, raws li tau paub, tau tsim los ua txoj hauv kev los npaj cov poj niam thiab tus txiv neej rau kev xeeb tub.

Koj tuaj yeem lo cov khoom noj kom zoo li 11 hnub. Rau qhov siab tshaj plaws, koj yuav tsum nkag mus rau nws kom raug. Yog li, 2 hnub ua ntej pib ntawm lub neej, raws li tus qauv, koj yuav tsum haus dej haus dej qab ntsev ntawm cov noob ua ntej yuav mus pw. Hnub ua ntej pib noj zaub mov, nws pom zoo kom nqa tawm ntawm cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, uas muaj cov hmoov txhuv nplej siab tsawg. Lawv tuaj yeem noj cov nqaij nyoos, ci lossis lwm yam, tab sis yam tsis siv cov roj thiab cov rog. Ob yam no thiab lwm hnub, nws pom zoo kom noj fractionally, muab zaub mov 2-3 teev ua ntej yuav mus pw. Tam sim no cia peb saib ntawm kev noj zaub mov nws tus kheej.

Thawj ob hnub ntawm cov txheej txheem ntxuav, koj yuav tsum haus cov kua txiv hmab txiv ntoo lossis zaub (txog 2 litres ib hnub). Nws yog ntshaw tias cov no yog cov dej qab zib freshly squeezed. Yog tias koj yuav khoom hauv khw muag khoom, ua tib zoo saib xyuas qhov muaj pes tsawg leeg. Yuav tsum tsis muaj suab thaj hauv cov kua txiv hmab txiv ntoo. Sim haus cov dej qab zib raws li qhov ua tau. Ntawm qhov yuav, kua txiv hmab txiv ntoo thiab nectarines npaj rau cov khoom noj me nyuam mos yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws. Hloov cov kua txiv hmab txiv ntoo, qee lub sijhawm, nws raug tso cai haus dej decoctions ntawm prunes, qhuav apricots, figs thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav uas koj nyiam. Nws yog ib qho tseem ceeb uas lawv kuj tsis muaj qab zib.

Txij hnub thib peb mus rau hnub thib tsib, suav nrog, cov kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub txo qis, tab sis koj tuaj yeem ntxiv cov khoom noj nrog txiv hmab txiv ntoo thiab berries. Qhov zoo tshaj plaws - noj tshais, pluas su thiab noj hmo nrog khoom plig zoo, thiab siv cov kua txiv hmab txiv ntoo rau yav tav su tshuaj yej thiab khoom noj txom ncauj. Nyob rau lub caij ntuj no, txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo jams thiab cov khoom khov yuav tuaj rau kev cawm kom ntau haiv neeg noj. Tab sis nco ntsoov tias txhua yam yuav tsum tsis muaj qab zib.

Txij hnub thib rau txog rau thaum kawg ntawm kev noj zaub mov, ntxiv rau cov zaub mov saum toj no, koj tuaj yeem suav nrog zaub. Txawm tias qos yaj ywm raug tso cai, tab sis koj yuav tsum tsis txhob tsom mus rau nws.

Koj yuav tsum tau tawm ntawm cov zaub mov kom du. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los maj mam ntxiv cov khoom uas tau txwv yav dhau los, thiab tsis rov qab mus rau zaub mov txaus ntshai. Sim ua kom koj noj qab haus huv thiab ntshiv.

Raws li kev poob phaus, raws li txoj cai, thaum lub sijhawm ua kev tu, tsawg kawg 3-4 kilum khoom tsis haum. Nrog pom qhov hnyav dua, koj tuaj yeem poob ceeb thawj thiab muaj zog dua. Yog lawm, ntau yam nyob ntawm tus kheej cov yam ntxwv ntawm lub cev, feem ntau thiab tsawg thiab theem ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev.

Cleansing zaub mov noj zaub mov

Ib qho piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntxuav (xaiv 1)

hnub 1

Pluas tshais: ob peb lub txiv av me me thiab khob khob muaj roj tsawg yogurt.

Noj su: ib feem ntawm cov zaub lossis txiv hmab txiv ntoo sib tov, caij nyoog me ntsis nrog roj zaub yog xav tau.

Cov khoom noj txom ncauj thaum tav su: ib txhais tes ntawm cov noob paj noob hlis thiab ib nrab txiv kab ntxwv qaub.

hnub 2

Pluas tshais: ib pawg txiv hmab thiab 200 ml yogurt.

Noj su: ci zucchini thiab zaub tsis muaj hmoov nplej.

Noj su thaum yav tsaus ntuj: zaub xam lav ntawm dib thiab tswb kua txob.

hnub 3

Pluas tshais: ib pawg txiv hmab thiab 200 ml yogurt.

Noj su: zaub xam lav ntawm radish thiab dawb cabbage, drizzled nrog roj txiv roj; 2 tsb. l. txhuv nplej ntxiv rau ib khob kua txiv lws suav.

Noj su thaum tav su: ib nrab txiv kab ntxwv qaub; ob peb walnuts.

hnub 4

Pluas tshais: ib khob ntawm yogurt thiab 2 txiv kab ntxwv; tag nrho cov qhob cij, greased nrog tsawg-rog curd.

Noj su: hau qos thiab hau kua zaub nrog txiv ntseej.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ob peb diav me ntsis ntawm cov nqaij npuas uas muaj roj tsawg nrog cov kua hlais; ib khob ntawm compote los yog kua txiv los ntawm berries / txiv hmab txiv ntoo.

hnub 5

Noj tshais: ob peb daim txiv puv luj tshiab thiab cov roj tsawg yogurt.

Noj su: lub tais ntawm cereal flakes nrog ib me nyuam diav ntawm ntuj zib ntab; kua lossis pear.

Noj su thaum tav su: ob peb apricots (tuaj yeem hloov nrog qhuav apricots) thiab tes ntawm cov noob txiv ntoo.

hnub 6

Noj tshais: 2-3 tbsp. l. boiled oatmeal nrog ib tug txiv tsawb me me.

Noj su: nqaij qaib fillet stewed nrog prunes; ua haujlwm ntawm cov zaub tsis muaj hmoov nplej nrog ob peb tee roj txiv roj thiab kua txiv qaub.

Cov khoom noj txom ncauj thaum tav su: ib qho zaub xam lav ntawm txiv nkhaus taw thiab txiv kab ntxwv, uas tuaj yeem sib xyaw nrog zib ntab txog li 2 tsp.

hnub 7

Hnub no koj tuaj yeem rov ua cov zaub mov ntawm ib hnub dhau los.

Ceeb toom… Yog tias koj muaj lub zog muag thiab xav tias zoo, niaj hnub no tsuas haus dej thiab tsis muaj dej tshuaj yej.

Ib qho piv txwv ntawm cov ntawv qhia zaub mov ntxuav (xaiv 2)

Kev yoo mov hnub ua ntej pib kev noj haus

Noj tshais: kua thiab pear nyias.

Khoom txom ncauj: ob peb grated carrots.

Noj su: zaub xam lav ntawm cucumbers, tswb peppers, dawb cabbage thiab ntau zaub.

Noj su thaum tav su: 2 lub txiv ncuav pias me me.

Noj hmo: ci txiv lws suav thiab ib nrab txiv kab ntxwv.

Hnub 1-2

Pluas tshais: 300 ml ntawm cov kua zaub ntug hauv paus.

Khoom txom ncauj: ib khob kua txiv kab ntxwv.

Noj su: khob ntawm zaub ntug hauv paus thiab kua txiv ntoo.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: 2 tsom iav ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Noj hmo: kua txiv lws suav (250-300 ml).

Ua ntej yuav mus pw: ib khob kua txiv los yog ib lub decoction ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.

Hnub 3-5

Noj tshais: zaub xam lav ntawm kua, pear thiab tangerine.

Khoom txom ncauj: khob ntawm zaub ntug hauv paus tshiab.

Noj su: ob peb daim melon slices thiab ci txiv apples.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ob peb dia kua txiv qab zib uas tsis muaj qab zib thiab ib khob tshuaj ntsuab los yog kua rau.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm apricots, kiwi thiab plums.

Hnub 6-11

Noj tshais: zaub xam lav ntawm grated apples thiab carrots; ib khob kua txiv hmab txiv ntoo.

Khoom txom ncauj: 2-3 me kiwis.

Noj su: qos yaj ywm boiled; ci eggplant thiab ib nrab txiv kab ntxwv.

Noj su thaum tav su: txiv kab ntxwv qaub.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm cucumbers, txiv lws suav, tswb txob thiab tshuaj ntsuab; ib khob kua txiv lws suav; ib txhais tes ntawm cov txiv ntseej.

Cov kev ua kom tsis huv ntawm kev hloov khoom noj kom huv

Zaum ntawm lub rooj noj mov kom huv si tsis pom zoo rau cov menyuam yaus thiab cov neeg muaj hnub nyoog, tom qab ua haujlwm tsis ntev los no, nyob rau hauv muaj cov kab mob loj lossis lub cev cwj pwm uas xav tau kev noj zaub mov txawv

Cov txiaj ntsig ntawm kev ntxuav tawm cov pluas noj

  1. Ntau tus neeg noj zaub mov zoo thiab kws kho mob pom zoo tias kev noj zaub mov kom huv yog ib txoj kev ntseeg siab tshaj plaws thiab ua kom koj txoj kev noj qab haus huv zoo. Ntxiv rau qhov ua kom poob phaus thaum ua raws cov txheej txheem, lub cev hais tias zoo rau qhov muaj dej ntau dhau uas tiv thaiv nws los ntawm kev ua haujlwm ib txwm ua haujlwm thiab ua rau pom kev puffiness. Txoj hnyuv tau tshem ntawm qhov tsis muaj kev tso nyiaj "thiab pib ua haujlwm zoo dua." Cov txiaj ntsig sib txawv ntawm cov khoom noj khoom haus ua kom huv rau cov ntshav qab zib tau sau tseg. Raws li qhov ua tau raws li cov cai tau piav saum toj saud, lawv cov piam thaj hauv ntshav tau tsawg zuj zus thiab, yog li ntawd qhov kev xav tau rau insulin. Tab sis lawv yuav tsum muab ntxuav kom huv raws li kev saib xyuas ntawm tus kws tshaj lij.
  2. Feem ntau, cov zaub mov no zoo zam rau. Tus neeg uas zaum ntawm nws lub cev tsis muaj kev tshaib plab lossis tsis muaj zog. Cov txheej txheem suav nrog tus nqi txaus ntawm cov khoom tsim nyog thiab cov khoom siv thiab, yog tias tsis txuas ntxiv rau ntau tshaj li lub sijhawm pom zoo, nws yuav tsis ua mob rau lub cev.
  3. Cov zaub mov muaj nplua nuj nyob hauv fiber, uas txhim kho kev zom zaub mov, ntev lub siab ntawm satiety thiab cuam tshuam kev saib xyuas ntawm kev noj qab haus huv plab hnyuv microflora, uas, tshwj xeeb, nce lub cev tiv thaiv.
  4. Tsis tas yuav yuav cov khoom txawv txawv rau cov neeg nyob hauv qhov chaw tom qab-Soviet. Koj cov peev nyiaj yuav tsis cuam tshuam loj heev. Koj tsis tas yuav siv sijhawm ntau rau kev ua noj, vim tias ntau cov khoom, ntawm qhov tsis sib xws, yog qhov zoo tshaj plaws noj nyoos. Kev poob phaus kuj tseem yuav txaus siab rau qhov tseeb tias tsis tas yuav suav calories lossis tediously hnyav txhua gram ntawm cov zaub mov noj.
  5. Coob tus neeg kuj tseem nco txog cov nyiaj tshwj xeeb zoo li kev txhim kho dav dav rau txoj kev noj qab nyob zoo, qhov ploj ntawm qhov kev xav ntawm qhov hnyav nyob hauv plab, txo qis ntawm mob taub hau, txo kev qaug zog, thiab tshem tawm kev chim siab.

Qhov tsis zoo ntawm kev nyiam huv ntawm kev nyiam huv

  • Cov neeg uas ib txwm yoo kom noj zaub mov ntau, ntawm txoj kev ntxuav kom huv, tseem yuav ntsib kev tshaib kev nqhis, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub yoo mov thiab lub sijhawm uas pom zoo kom haus kua txiv nkaus xwb.
  • Zaum ntawm cov txheej txheem zoo li no yog qhov zoo tshaj plaws hauv lub caij ntuj sov lossis caij nplooj zeeg, thaum koj tuaj yeem yuav cov khoom plig ntawm xwm, loj hlob hauv qhov dav ntawm koj lub tebchaws nyob hauv ntuj tsim.

Rov ntxuav dua cov khoom noj kom huv

Yog tias koj xav tau, koj tuaj yeem rov qab ua dua los ua kom cov tshuaj ntxuav kom huv hauv ib hlis.

Sau ntawv cia Ncua