Pob kws zom

Kev piav qhia ntawm Pob kws tsoo

Yuav ua li cas pob kws grits zoo li, lawv muaj pes tsawg leeg, nws muaj txiaj ntsig zoo, thiab peb tuaj yeem npaj dab tsi los ntawm nws? Milled qhuav pob kws nplej ntawm cov xim dawb lossis xim daj yog nplua nuj hauv cov vitamins, cov zaub mov, thiab kab kawm. Ntawm cov txiaj ntsig muaj txiaj ntsig ntawm pob kws grits, qhov muaj txiaj ntsig tshaj plaws yog kev txhawb nqa cov metabolism.

Cov txiaj ntsig ntawm pob kws zom rau lub cev tseem pw hauv qhov tseeb tias nws tshem tawm cov rog ntau dhau. Yog li ntawd nws yog cov zaub mov zoo kom poob ceeb thawj thiab tswj hwm qhov hnyav, tab sis nws siv ntau dhau yuav muaj kev phom sij rau colitis thiab peptic rwj vim muaj cov nplua nuj fiber ntau.

Cov pob kws pob kws yog tsim los ntawm cov pob kws me me, thiab flakes, cereals, thiab paj kws tau ua los ntawm cov pob kws loj. Cov khoom no yog tshwj xeeb tshaj yog nyob hauv Asmeskas, yog li Asmeskas tus tswv tsev paub yuav ua li cas ua noj pob kws grits cov khoom noj kom yog thiab qab.

Lawv rhaub nws rau pluas tshais hauv cov dej qab ntsev, thiab ntau npaum li cas los ua pob kws grits nyob ntawm qhov nyiam thiab nyiam ntawm cov neeg noj. Txawm li cas los xij, raws li kev coj noj coj ua, cov porridge tau siav rau ib nrab teev nrog cov nplawm tas li; txwv tsis pub, nws yuav sai sai ua ke. Nws tau txais kev pabcuam nrog hnyuv ntxwm, nqaij npuas kib, grated cheese, qab zib, thiab butter ntau.

Yog tias koj rhaub cov pob kws me me hauv cov mis, tom qab ntawd lub tais yuav tig los ua mos dua, zoo li qab zib. Hauv tebchaws Ltalis, khov pob kws nplej porridge muaj lub npe polenta thiab nws tau nrov nyob rau hauv daim ntawv txias. Lawv txiav nws ua tej daim, nrog nceb, anchovies, nqaij, lossis ib sab phaj.

Hauv Balkans, hominy cov pob kws porridge yog nrov, siv los hloov cov mov ci, txij li cov mov nplej, uas nws cov lus qhia hauv calorie yog 328 calories, saturates lub plab zoo.

Pob kws porridge yog zaub mov los ntawm pob kws ua noj. Nws khaws nws cov hnub ci xim daj thiab muaj qhov tsw qab

Keeb kwm pob kws noj txiv ncuav pias

Txij li puag thaum ub, pob kws tau siv los ua khoom noj los ntawm ntau haiv neeg. Nplej daj yog ib qho tseem ceeb ntawm kev noj haus ntawm Maya, Inca, thiab Aces. Cov pob kws tau siv los ua cov hmoov nplej, flakes, thiab butter. Tom qab ntawd lawv tau pib tsim paj kws thiab txawm hais lus dev (whiskey).

Cov neeg Isdias tau txua cov pob kws ua hom zaub porridge. Cov zaub mov tau tsau lub cev zoo thiab tsis tas yuav nqis peev nyiaj txiag ntau los yuav lossis tsim cov kab lis kev cai.

Moldovans thiab our countryians hu cov pob kws porridge mamalyga. Lub porridge hloov tawm mus ua tuab heev. Txawm tias tom qab txias txias, koj tuaj yeem txiav nws tsuas yog nrog ib rab riam ntoo tshwj xeeb. Hauv Georgia, cov tais diav no muaj lub npe "gomi," ntawm cov Abkhazians - "meremis."

Hauv Soviet Russia (thaum lub sijhawm Khrushchev), pob kws muaj lub npe hu ua "poj huab tais ntawm cov teb," kev coj noj coj ua tau hloov pauv ib txwm rye thiab nplej. Cov tib neeg suav hais tias pob kws porridge yog kev noj haus thiab noj qab nyob zoo, haum rau menyuam noj.

Cov hom pob kws grits

Muaj ob peb txoj hauv kev los ua kom muaj khoom noj sib txawv thiab ntau hom pob kws rau nws ua. Hom nplej pob kws nyob ntawm qhov loj me thiab xim ntawm nplej, nrog rau ntawm cov txheej txheem cov nplej ua tiav:

• Polished - qhov me me ntawm pob kws kauv tau txais los ntawm kev kub ntxhov tom qab kev ntxuav los ntawm cov plhaub thiab cais lub embryos; lawv muaj cov duab sib txawv thiab npoo.
• Loj - qhov me me ntawm pob kws cov pob kws tau txais los ntawm kev kub nyhiab tom qab kev ntxuav los ntawm cov plhaub thiab cais lub embryos; lawv muaj cov duab sib txawv. Los ntawm hom no ntawm cov cereal koj tuaj yeem ua puffed nplej thiab pob kws flakes.
• Zoo Zoo - qhov me me ntawm pob kws tuaj yeem tau txais los ntawm kev kub nyhiab tom qab kev ntxuav los ntawm cov plhaub thiab cais lub embryos; lawv muaj cov duab sib txawv. Los ntawm hom no ntawm cov txhuv koj tuaj yeem ua pob kws ua pob kws.

Cov txiaj ntsig ntawm pob kws grits

Pob kws porridge yog qhov muaj kev noj qab haus huv vim nws cov qauv sib txawv. Pob kws muaj cov zaub mov muaj fiber ntau, uas yog qhov zoo rau ntxuav cov hlab pas.

Cov vitamins (A, B, C, E, K, thiab PP) yog cov tshuaj antioxidant lub luag haujlwm rau lub cev tawv nqaij, plaub hau ci, thiab muaj zog ntawm cov hniav. Lawv kuj cuam tshuam rau lub hlwb ua haujlwm, nce qib ntawm hemoglobin hauv cov ntshav, thiab ua rau cov leeg hlwb khiav haujlwm.
Pob kws porridge yog gluten-dawb, yog li nws yog qhov zoo rau cov neeg uas muaj cov tshuaj tiv thaiv nplej gluten. Tsis tas li, tais tuaj yeem siv ua thawj cov khoom noj ntxiv rau cov me nyuam muaj hnub nyoog ib xyoos.

Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias cov pob kws nplej ua pob kws tiv thaiv kev loj hlob ntawm Alzheimer tus kab mob.

Cov lus sib xyaw thiab cov ntsiab lus ntawm calorie pob kws

• Calorie cov ntsiab lus 328 kcal
• Nqaij 8.3 g
• Rog 1.2 g
• Cov carbohydrates 71 g

Pob kws grits muaj 18 cov amino acids, suav nrog txhua yam uas tsis tuaj yeem hloov pauv. Pob kws grits muaj cov vitamins: B1, B2, PP, B5, B6, B9, choline, betaine, E, A, K, beta-carotene, lutein, macro-thiab microelements: potassium, phosphorus, magnesium, sodium, calcium, hlau, zinc, manganese, tooj liab, selenium.

Ua mob ntawm pob kws porridge

Nrog cov nquag siv cov pob kws nplej siab, lub plab hnyuv nce ntxiv, yog li kev mob tsis zoo yuav tshwm sim. Porridge yuav tsum tau muab tso tseg thaum lub sij hawm exacerbations ntawm cov kab mob ntawm duodenum lossis mob txhab.

Kev siv cov pob kws zom zom hauv cov tshuaj

Cov nplej pob kws yog qhov tshwj xeeb hauv qhov lawv khaws yuav luag txhua yam vitamins thiab minerals tom qab kev kho cua sov.

Yav dhau los, pob kws porridge tau siv nyob rau hauv daim ntawv ntawm hominy. Lawv coj nws nrog lawv taug kev ntev. Nws tau pab tswj hwm kev ua haujlwm tau zoo thiab muaj zog rau lub sijhawm ntev. Nws muaj ntau cov vitamins A thiab C, cov vitamins ntawm pawg B.

Nws txhim kho cov mob ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, thiab cuam tshuam rau kev ua me nyuam. Kev ntaus nrig cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Nicotinic acid txo qis cov roj (cholesterol) ntau, ua kom cov rog thiab cov roj cholesterol tsis txaus. Nws txhim kho cov metabolism hauv cov rog hauv lub cev thiab ua lub luag haujlwm rau cov txheej txheem zom zaub mov sai.

Porridge muaj ob qho calcium thiab phosphorus - lawv zoo rau cov ntsia hlau, pob txha, thiab hniav. Poov tshuaj thiab magnesium muaj lub luag haujlwm rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv cov ntshav. Cov poov tshuaj tshem tawm cov dej tawm hauv lub cev mus ntau; ntawd yog, nws tiv thaiv kev o thiab nce siab. Magnesium dilates cov hlab ntsha, ua kom lub zog ntawm cov leeg hlwb.

Ua daim ntaub ntawv ua noj ntawm Pob Kws grits

Polenta yog npaj los ntawm pob kws porridge, ci hauv qhov cub lossis kib hauv lub lauj kaub. Lawv tseem siv rau cov khoom qab zib thiab nqaij qab zib. Porridge muaj qhov nruab nrab tsis zoo thiab mus tau zoo nrog zaub thiab ntses. Qhia txog lawv cov saj thiab aromas.

Pob kws porridge nrog txiv kab ntxwv

Qhov txawv txav txawv ntawm pob kws porridge rau pluas tshais. Cov zaub hloov mus ua ntxhiab thiab qab heev. Txiv kab ntxwv thiab qhiav muab porridge ib qho qaub-kub saj. Koj tuaj yeem ua haujlwm nrog txiv ntoo.

Cov khoom xyaw

• Pob kws tsoo - 70 grams
• Txiv kab ntxwv - 1 daim
• Qhiav (hauv paus) - 30 grams
• Noob hnav noob - 5 grams
• Qab zib - 10 grams
• Zaub roj - 0.5 teaspoons

Txiav txiv kab ntxwv thiab qhiav rau hauv rab. Dilute qhov sib tov nrog dej (300-300 ml). Ntxiv ntsev, piam thaj, noob hnav, thiab pob kws grits rau ntawd, do txhua yam thiab muab tso rau qhov cua sov qis. Ua qee zaum. Noj cov porridge kom txog thaum tuab. Thaum kawg, ntxiv me ntsis butter thiab cia lub tais brew.

Yuav xaiv cov khoom li cas thiab cia

Thaum xaiv cov pob kws nplej rau cov porridge, thov xyuam xim rau nws cov xim thiab qhov sib xws. Cov khoom zoo muaj lub teeb daj xim thiab cov qauv tawg.

Lub cereal yuav tsum tsis pub tawm ntawm cov lumps thiab litter tsaus. Yog tias nws tsis yog - tom qab ntawd qhov chaw cia khoom tau tawg. Yog tias muaj lub litter, tom qab ntawd cov chaw tsim khoom tau ua tsis zoo rau cov cov txhuv qoob loo.

Xaiv cov pob kws nplej sai sai hauv av. Nws zoo dua hauv kev ntxuav cov hnyuv. Tab sis nws siv sijhawm ntev dua los npaj. Kev sib tsoo nruab nrab yog tsim nyog rau kev siv txhua hnub, nplua - siv tau hauv cov npluag nplej sai sai (tsis pub dhau 15 feeb).

Cia rau cov neeg mob. Khaws pob kws zom rau hauv cov thawv kaw ntom ntom. Vladi los ntawm lub teeb ncaj qha. Tsis tas yuav npaj thau cov nplej pob kws rau kev siv yav tom ntej txij li nruab nrab txee lub neej ntawm kev ua zaub mov yog 1 hlis. Tom qab ntawd lub porridge pib poob nws saj.

Cov Lus Tseeb

• Pob kws yog cov khoom paub zoo sib xws rau txhua tus neeg. Txawm li cas los xij, tsis yog txhua tus paub txog qhov kev xav paub txog nws nyob thoob plaws tib neeg kev hloov pauv mus txog rau niaj hnub no thiab qhov txawv neeg tam sim no siv nws li cas. Dab tsi yog qhov txaus siab txog groats hauv lawv cov keeb kwm?
• Lub npe tseeb ntawm pob kws. Cov qoob loo uas peb paub zoo li pob kws yog hu ua pobkws hauv txhua thaj av ntawm lub ntiaj teb;
• Keeb kwm qhov tseeb. Thawj thawj zaug, pob kws tau hnov ​​nyob hauv Mexico, kwv yees li rau txhiab xyoo dhau los. Lub tuam txhab Maya thiab Inca thaum ub tseem coj nws. Lawv tau siv cov cob ntawm nroj kom npaj khoom noj. Lawv txawm muaj lawv tus kheej kev ntseeg ntawm kev pe hawm ntawm pob kws vajtswv - Chinteotl;
• Lub qub dej haus ntawm Chicha. Hauv cov ntaub ntawv ib txwm dhau los, cov poj niam ua rau nws los ntawm zom ntxuag qhuav cov nplej ua nplej. Tom qab ntawd, cov roj av uas tau tawm mus yog nchuav nrog cov dej huv thiab teem kom npuav rau lub zog uas xav tau;
• Poj huab tais tom teb. Nyob rau lub xyoo pua 20, Nikita Khrushchev, ua tus General Secretary ntawm Central Committee ntawm CPSU, sim nthuav thaj chaw cov chaw cog qoob loo thiab nce cov acreage ntawm cov ntaub ntawv nyoos rau pob kws tsoo rau yam tsis muaj txiaj ntsig. Txij li cov neeg tseem ceeb muaj ntau yam, vim huab cua txias, hloov mus rau hauv cov khoom noj, uas, vim tias, tsis haum rau noj;
• Ib hom tshuaj tiv thaiv kab mob. Porridge ua los ntawm cov pob kws ua pob kws tuaj yeem txo cov leeg leeg thiab tuaj yeem kho cov teeb meem txog cov leeg;
• Ib qho khoom muaj nqis ntawm cov khoom muaj nqis. Cov khoom lag luam tuaj yeem saturate ib tus neeg nrog yuav luag txhua yam khoom noj haus, yog li ntau tuaj yeem ntxiv cov pob kws nplej nkaus xwb rau lawv cov zaub mov noj thiab yuav zoo siab;
• Kub hauv croup. Cov ntseeg feem ntau yog cov pob kws pob kws muaj cov ntaub ntawv nyiaj kub piv rau lwm cov khoom, uas muaj txiaj ntsig zoo rau tib neeg lub cev, tshwj xeeb tshaj yog rau lub plab zom mov.