txheem
Yam khoom qab dab tsi uas koj tuaj yeem ua noj rau noj hmo? Lo lus nug no feem ntau ua rau peb mob taub hau. Tab sis koj yuav tsum tsis tsuas yog txiav txim siab seb yuav noj dab tsi rau cov neeg koj hlub, tab sis kuj ua kom tiav koj cov phiaj xwm sai. Yog li ntawd peb yuav tsum nco ntsoov cov pov thawj cov zaub mov txawv thiab improvise nrog cov khoom uas nyob rau hauv lub tub yees. Niaj hnub no peb yuav sau koj cov piggy bank thiab qhia koj yuav ua li cas npaj ib qho yooj yim, ceev, noj hmo tsis thab koj tus kheej ntau dhau.
Qaib nyob rau xim zaj sawv
Nqaij qaib mis nrog zaub yog qhov zoo tshaj rau ua noj hmo rau txhua hnub. Cov zaub mov no ua kom zoo sib npaug hauv cov protein, rog thiab carbohydrates. Ib qho ntxiv, nws yooj yim nqus thiab muab lub cev tag nrho cov as -ham uas tsim nyog rau kev mus pw. Koj tuaj yeem ntxiv cov zaub mov sab hauv daim ntawv ntawm cov nplej siav ntawm no. Thiab rau cov uas ua raws daim duab, nws yog qhov zoo dua los hloov nws nrog cov xim av lossis cov nplej.
Cov khoom xyaw:
- nqaij qaib mis - 4 pcs.
- kua txob Bulgarian ntawm cov xim sib txawv - 3 pcs.
- dos - 2 lub taub hau loj
- qaub cream-120 g
- dijon mustard - 3 tsp.
- soy sauce - 3 tbsp.
- qej-2-3 cloves
- liab paprika, turmeric-0.5 tsp.
- ntsev, kua txob dub - mus saj
Peb ntxuav thiab qhuav nqaij qaib mis, txiav qhov me me, ntxig daim qej. Rub cov nqaij nrog ntsev thiab txuj lom. Sib tov qaub cream, mustard, kua ntses hauv lub tais, tom qab ntawd txhuam lub mis ntawm txhua sab thiab tawm mus rau marinate.
Lub sijhawm no, peb tshem lub thawv nrog cov noob thiab faib los ntawm cov kua txob, txiav cov kua txiv hmab txiv ntoo mus rau hauv daim loj. Peb tev lub qhov muag teev los ntawm husk, chop lawv rau hauv ib nrab ib ncig. Peb muab lub mis tso rau hauv daim ntawv nrog cov ntawv ci, npog lawv nrog zaub, kaw cov ntug ntawm cov ntawv ci, ci txhua yam hauv qhov cub rau 30-35 feeb ntawm 180 ° C. 5 feeb ua ntej kawg, peb qhib cov ntawv ci thiab ua noj nqaij nrog zaub hauv qab cov hniav nyiaj hniav kub.
Zaub xam lav hauv Asian yam
Zaub xam lav nrog nqaij thiab zaub tshiab crispy hauv cov ntses teriyaki yog daim ntawv qhia tsim nyog rau noj hmo sai thiab yooj yim uas yuav ua rau cov zaub mov niaj hnub tsis muaj qab hau nrog cov neeg Esxias zoo nkauj. Tsuas yog nco ntsoov, qhov no yog cov zaub mov qab heev, yog li kho qhov ntse ntawm koj qhov kev txiav txim siab. Yog xav tau, koj tuaj yeem ntxiv lwm yam zaub ntawm no.
Cov khoom xyaw:
- nqaij qaib - 400 g
- tshiab dib - 3 pcs.
- dos - 1 pc.
- zaub ntug hauv av - 1 pc.
- liab cabbage-150 g
- teriyaki ntses - 2 tbsp.
- dawb wine - 1 tsp.
- qab zib-0.5 tsp.
- ntsev, kua txob dub - mus saj
- zaub roj - 3 tbsp. l.
- noob hnav - 1 tsp.
Peb txiav cov cucumbers rau hauv nyias daim nyias nyias, chop cov zaub qhwv, thiab txiav cov carrots rau ntawm grater rau Korean carrots. Peb muab tag nrho cov zaub, nphoo nrog qab zib, lub caij nrog vinegar. Peb nyem cov qej ntawm no los ntawm kev nias, sib tov txhua yam kom zoo thiab tawm mus rau marinate.
Peb txiav cov nqaij nyuj rau hauv nyias daim nyias nyias, thiab dos rau hauv ib nrab ib ncig. Fry lawv ua ke nyob rau hauv ib lub lauj kaub frying nrog ib tug tuab hauv qab kom txog thaum Golden xim av. Ncuav rau hauv cov ntses teriyaki thiab sawv ntawm qhov hluav taws kub rau lwm feeb. Peb ua ke cov nqaij nrog cov zaub zaub hauv cov tais zaub xam lav. Ua ntej ua haujlwm, nphoo txhua feem ntawm zaub xam lav nrog noob hnav.
Cov khoom plig hiav txwv hauv qhov av ntawm cov noodles
Kuv yuav noj dab tsi yog tias kuv xav so ntawm nqaij? Noodles nrog nqaij nruab deg yuav yog lwm txoj hauv kev. Koj tuaj yeem noj spaghetti ib txwm muaj, tab sis nrog soba noodles nws yuav dhau los ua txiaj ntsig ntau dua. Cov neeg Nyij Pooj Nyij Pooj nyiam no yog nplua nuj nyob hauv cov carbohydrates qeeb, uas tau ua kom zoo thiab zom tau zoo. Cw thiab qwj nplais yog lub cev muaj protein ntau nyob hauv nws daim ntawv dawb huv. Thiab ua tsaug rau ntau yam zaub, koj yuav tau txais txiaj ntsig zoo ntawm cov vitamins.
Cov khoom xyaw:
- soba noodles - 400 g
- qab zib - 250 g
- qej-10-12 pcs.
- dos - 2 pcs.
- loj zaub ntug hauv av - 1 pc.
- ntsuab peas-150 g
- ntsuab dos-3-4 plaub
- qej-2-3 cloves
- Ginger hauv paus - 1 cm
- soy sauce - 2 tbsp. l.
- ntsev, piam thaj - mus saj
- noob hnav roj-2-3 tbsp. l.
Ua ntej tshaj plaws, peb muab cov soba los ua noj. Noodles tau npaj sai heev, tsis pub ntev tshaj 5-7 feeb. Lub sijhawm no, peb tsuas yog muaj sijhawm los npaj txhua yam ntxiv. Ua kom sov lub lauj kaub nrog roj, kib grated qhiav cag, crushed qej thiab dos cubes rau 30-40 vib nas this. Tom qab ntawd ncuav tawm cov carrots nrog straw thiab passeruem kom txog thaum muag muag. Tom ntej no, peb nteg cov tev tev, qwj nplais thiab taum ntsuab. Fry lawv tshaj nruab nrab cua sov, nplawm tas li, rau 2-3 feeb. Thaum kawg, ntxiv cov noodles, lub caij nrog kua ntses nrog ntsev thiab suab thaj, sawv ntawm qhov hluav taws kub rau lwm feeb. Cov ntawv muaj kua qaub yuav muab cov tais zaub ntsuab.
Nqaij nyuj nyob hauv taum placers
Yog tias koj muaj lub thoob ntawm cov taum hauv cov kaus poom hauv Tshuag, cov lus nug yuav ua li cas ua noj hmo yooj yim yuav tsis tshwm sim. Ntxiv me ntsis nqaij liab thiab zaub tshiab-koj yuav tau txais zaub mov zoo, muaj protein ntau rau cov neeg uas tshaib plab heev. Yog tias koj xav tau lub teeb pom kev zoo noj zaub mov, noj nqaij qaib fillet lossis qaib cov txwv.
Cov khoom xyaw:
- nqaij qaib - 500 g
- cov kaus poom dawb taum-400 g
- txiv lws suav loj loj - 2 pcs.
- lws suav muab tshuaj txhuam - 2 tbsp. l.
- dos - 1 pc.
- zaub roj - 3 tbsp. l.
- qej-3-4 cloves
- ntsuab dos - 2 stalks
- ntsev, kua txob dub, paprika - mus saj
Tshav kub lub lauj kaub nrog roj thiab kib lub dos thiab qej kom txog thaum pob tshab. Peb txiav cov nqaij nyuj rau hauv daim, kis nws mus rau tus neeg hla, kib nws ntawm txhua sab rau 5-7 feeb. Tom qab ntawd ntxiv cov txiv lws suav thiab cov kua txiv lws suav. Nqa txhua yam kom npau, txo cov nplaim hluav taws kom qis thiab simmer hauv qab lub hau ntawm qhov cua sov tsawg rau ib nrab teev.
Thaum kawg, ncuav tawm cov taum, muab ntsev thiab txuj lom rau saj, sib tov zoo. Peb txuas ntxiv ua noj hauv tib hom rau lwm 10 feeb. Sprinkle lub tais nrog cov dos ntsuab, hais hauv qab lub hau rau 5 feeb - thiab koj tuaj yeem ua haujlwm rau lub rooj.
Noj hmo nrog Italians
Yuav ua li cas txog daim ntawv qhia lub caij ntuj sov rau kev noj hmo Italian-style? Pasta nrog zaub thiab ntses pesto yog qhov koj xav tau. Nws yog qhov tseem ceeb uas cov neeg Italians zoo siab tau noj nws tas li thiab tsis ua kom zoo dua. Qhov zais tag nrho yog tias cov nplej zom yog tsim los ntawm durum nplej, yog li nws muaj txiaj ntsig ntau dua li cov nplej zom ib txwm rau peb. Thiab nrog cov ntses pesto zoo nkauj, nws tau txais qhov tshwj xeeb Italian tsw.
Cov khoom xyaw:
- fettuccine - 600 g
- txiv qaub - ¼ pcs.
- ntsev, kua txob, oregano, zaub basil - kom saj
Pesto ntses:
- zaub ntsuab ntsuab tshiab - 100 g
- parmesan-100 grams
- txiv ntoo qab zib-120 g
- txiv roj roj-100 ml
- qij - 2 cloves
Ua ntej koj yuav tsum tau npaj cov ntses kom nws muaj sijhawm los ua brew. Peb nias lub qej nrog lub tiaj tiaj ntawm rab riam. Peb tshem tawm cov nplooj ntawm basil los ntawm twigs. Peb muab txhua yam tso rau hauv lub tais ntawm rab rab, nchuav cov txiv ntoo thuv, ua tib zoo nplawm kom txog thaum sib xws. Grate lub parmesan ntawm lub nplua grater, ntxiv rau cov ntses nrog cov txiv ntseej roj, ntaus nws dua.
Peb ua noj fettuccine hauv cov dej qab ntsev kom txog thaum al dente thiab ua kom cov dej tawm ntawm lub lauj kaub tag. Sprinkle cov nplej zom nrog kua txiv qaub, ntxiv pesto sauce, ntsev thiab cov txuj lom, sib tov txhua yam kom zoo. Ua cov pasta tam sim ntawd, garnished nrog ib nrab ntawm cov txiv lws suav.
Ntses dawb, hlaws liab
Ci ntses dawb nrog zaub yog tsim los rau lub teeb, zoo siab noj hmo - kws kho mob thiab kws noj zaub mov hais li no. Muaj ntau cov protein yooj yim zom tau yooj yim hauv nws, tsis muaj rog, thiab tsis muaj carbohydrates txhua. Cov tshuaj muaj nyob hauv cov ntses zoo li no ua rau cov metabolism sai sai thiab muaj kev cuam tshuam rau lub paj hlwb. Dab tsi ntxiv uas koj xav tau thaum kawg ntawm tibneeg hu tauj coob?
Cov khoom xyaw:
- dawb ntses fillet-800 g
- qij - 2 cloves
- liab thiab daj txiv lws suav txiv lws suav-8-10 pcs.
- txiv roj roj - 3 tbsp.
- qhuav thyme - 4 sprigs
- txiv qaub - 1 pc.
- ntsev, kua txob dawb - mus saj
Peb defrost cov ntses fillet, ntxuav nws, qhuav nws nrog ntawv phuam thiab txiav nws ua ntu zus. Rub lawv nrog ntsev thiab kua txob dawb, nyem tawm cov qej rau saum, ncuav txiv roj roj rau lawv. Muab cov fillet tso rau hauv lub tais ci ci, muab cov zaub txhwb qaib tso rau saum. Peb hliv cov txiv lws suav nrog rab rawg, txiav cov txiv qaub ua 4 ntu, npog cov ntses nrog lawv.
Qhuav npog pwm nrog ntawv ci, muab tso rau hauv qhov cub preheated 180 ° C rau li 20-25 feeb, tom qab ntawd tshem cov ntawv ci thiab ua noj rau lwm 10 feeb. Txhawm rau garnish nrog cov ntses dawb, koj tuaj yeem ua cov qos yaj ywm ci lossis zaub xam lav zaub tshiab.
Cov txiaj ntsig yog me ntsis
Thaum kawg, peb yuav npaj ib qho zaub mov qab heev uas yog thawj-zaub xam lav nrog quinoa thiab avocado. Hais txog cov peev txheej khaws cia, quinoa yog ua ntej ntawm txhua yam khoom noj uas paub. Nyob rau tib lub sijhawm, nws tau nqus los ntawm lub cev yooj yim thiab tag nrho. Hais txog qhov muaj pes tsawg leeg ntawm cov amino acids, cov nplej no ze rau cov mis, thiab hais txog phosphorus khaws cia nws tuaj yeem sib tw nrog ntses. Qhov saj ntawm quinoa zoo ib yam li cov nplej uas tsis tau npaj, ntxiv rau nws mus tau zoo nrog nqaij thiab zaub.
Cov khoom xyaw:
- nqaij qaib mis-600 g
- quinoa - 400 g
- avocado - 2 khob.
- txiv kab ntxwv - 1 pc.
- parsley - 4-5 sprigs
- txiv roj roj - 2-3 tbsp. l.
- txiv qaub kua txiv - 2 tsp.
- ntsev, kua txob dub, curry, paprika - mus saj
Peb muab cov quinoa ua noj hauv cov ntsev kom txog thaum nws muag. Lub sijhawm no, peb txiav cov nqaij qaib fillet rau hauv me me, nphoo nrog ntsev thiab txuj lom, kib kom txog thaum Golden xim av hauv cov roj. Lub txiv avocado pulp yog txiav rau hauv cubes. Tshem cov tev thiab cov yeeb yaj kiab dawb los ntawm cov txiv kab ntxwv, txiav rau hauv daim loj.
Sib tov cov quinoa boiled, nqaij qaib, txiv kab ntxwv thiab avocado hauv lub tais zaub xam lav. Ntxiv tws parsley, ntsev thiab kua txob kom saj, lub caij nrog kua txiv qaub, sib tov zoo. Xws li cov zaub xam lav appetizing zoo dua ua kom sov.
Peb vam tias tam sim no nws yuav yooj yim dua rau koj los txiav txim siab yuav ua zaub mov noj rau hmo twg. Nrhiav ntau yam zaub mov txawv nrog cov duab ntawm cov ncauj lus no ntawm peb lub vev xaib. Ntawm no peb tau sau ntau cov tswv yim nthuav los ntawm peb cov neeg nyeem yuav ua li cas pub tsev neeg tag nrho qab, txaus siab thiab sai sai. Thiab feem ntau koj ua dab tsi noj hmo? Koj puas muaj cov zaub mov txawv uas koj nyiam tshaj plaws? Qhia tawm cov txuj ci ua noj ua haus thiab pov thawj cov tais diav hauv cov lus.