txheem
Poob ceeb thawj nce txog 4 kg hauv 7 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 680 Kcal.
Hauv nws lub hnub nyoog 50, Hollywood lub hnub qub Demi Moore zoo nkaus li zoo heev, tsis kam yws tus poj niam kev khib thiab kev qhuas ntawm txiv neej Cov neeg ua yeeb yam muaj peev xwm khav tau ntawm cov ntawv zoo kawg nkaus thiab muab qhov txawv txawm tias yog hluas nkauj hluas nraug. Dab tsi yog qhov zais ntawm daim duab zoo tagnrho ntawm Demi Moore?
Demi Moore Noj Raws Li Xav Tau
Demi Moore ua raws li cov khoom noj khoom noj nyoos (zaub mov nyoos) - cov khoom noj uas tsis suav nrog kev siv cov khoom noj uas tau ua siav lawm. Raws li lub npe nrov nws tus kheej hais tias, 75% ntawm nws cov ntawv qhia zaub mov yog ua los ntawm cov zaub mov nyoos. Demi ntseeg tias nws yog hom khoom noj khoom haus zoo no uas pab nws yuag yuag thiab ua lub dag lub zog, tswj lub cev thiab lub hlwb. Yeej, nws noj txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, tab sis tib lub sijhawm, nqaij tseem nyob hauv nws cov zaub mov noj, hauv qhov sib piv rau cov canons ntawm cov zaub mov nyoos.
Txawm hais tias qhov tseeb tias Demi Moore txwv nws tus kheej hauv kev noj zaub mov zoo thiab saib xyuas qhov zoo thiab cov ntsiab lus calorie ntawm cov zaub mov, nws nyiam khoom qab zib heev thiab tsis xav kom tag nrho qhov kev kho mob uas ua rau nws txaus siab. Tab sis Moore tsis txaus siab rau nws tus kheej nrog kev yuav khoom ntau-calorie, tab sis noj cov khoom qab zib zoo thiab noj qab haus huv (piv txwv li, khov khov lossis lwm yam kua txiv, kua txiv hauv txiv laum huab xeeb).
Koj yuav tsum noj zaub tsib zaug ib hnub rau ntawm qhov me me. Qhov no yuav pab ua kom koj lub siab tsis tuaj thiab tsis txhob ua haujlwm ntau dhau lawm (feem ntau vim yog kev so ntev ntev ntawm pluas noj).
Tam sim no cia txiav tawm ntau yam hauv koj lub siab thaum koj noj khoom noj nyoos.
- Txiv Hmab Txiv Ntoo. Yog tias koj xav kom poob phaus sai li sai tau, tsom mus rau qhov khoom plig uas tsis yog hmoov av ntawm cov khoom noj (txiv av txiv ntoo, kua txiv ntoo, thiab lwm yam). Txwv koj txoj kev noj txiv tsawb.
- Txiv ntseej.
- Zaub thiab ntau yam zaub hauv paus. Ntau hom zaub qhwv, dib, carrots, beets yog qhov tshwj xeeb.
- Zaub ntsuab (tshiab, qhuav, khov): zaub txhwb qaib, zaub ntsuab, zaub kav, zaub txhwb thiab lawv cov phooj ywg.
- Cov txiv ntoo: hazelnuts, walnuts, ntoo thuv, cashews.
- Pob zeb: apricot kernels, txiv maj phaub.
- Ntau cov nplej, legumes, noob (nws yog qhov zoo dua los siv lawv ua kom pom).
- Seaweed: nori, kelp, wakame.
- Zib ntab, muv pollen thiab lwm yam beekeeping khoom.
- Zaub roj (nyiam dua txias nias): flaxseed, txiv ntseej, noob hnav, hemp thiab lwm tus.
- Nceb (nqaij nyoos thiab qhuav).
- Cov txuj lom ntuj tsim los ntawm cov tshuaj ntsuab, zaub, tshuaj ntsuab (tsis muaj tshuaj lom neeg thiab tsis muaj yees).
Raws li kev haus, kev hais txog cov zaub mov nyoos yuav tsum yog, zoo li txhua tus neeg, ntawm cov dej huv tsis muaj roj. Koj tseem tuaj yeem haus kua txiv, zaub, txiv hmab txiv ntoo. Thiab nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov dej qab zib tshiab (tsis yog khw-yuav khoom). Koj tseem tuaj yeem npaj cov txiv ntoo dej. Piv txwv li, kua txiv qaub yog qhov tseem ceeb heev (hauv kev tshwj xeeb rau cov metabolism), qab thiab laj siab. Rau cov neeg uas poob phaus, haus yuav tsuas yog qhov zoo tshaj tom qab ntxiv cov ntawv ntawm cov qhiav hauv paus rau nws. Koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab zib ntab.
Demi Moore noj zaub mov piv txwv rau ib lub lim tiam
Monday
Noj tshais: ob peb tangerines; ib daim ntawm qhob cij tag nrho; ib khob ntawm rosehip broth.
Khoom txom ncauj: ib txhais tes ntawm prunes.
Noj su: zaub xam lav ntawm sprouted nplej, zaub qhwv dawb, dib, dos.
Tav su txom ncauj: 30-40 g ntawm noob.
Noj hmo: taub dag taub dag sib tov nrog me me ntawm cov txiv ntoo.
Tuesday
Pluas tshais: gooseberry thiab currant sib tov; Tshuaj ntsuab tshuaj yej.
Khoom noj txom ncauj: 5-6 pcs. muaj hnub nyoog.
Noj su: lws suav-zaub xam lav zaub qhwv nrog dos.
Noj su thaum tav su: lub khob ntawm smoothies ua los ntawm zaub thiab ntau yam tshuaj ntsuab.
Noj hmo: sprouted lentils thiab zaub xas lav.
Wednesday
Noj tshais: ib txhais tes ntawm raspberries; tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: ib qho kua txiv nyoos los yog ci thiab ob peb raisins.
Noj su: zaub xam lav ntawm txiv lws suav, cucumbers, dawb cabbage; ib daim ntawm cov mov ci tag nrho.
Noj su thaum tav su: lub khob tshiab khiv kua txiv ntawm cov txiv hmab txiv ntoo.
Noj hmo: taum mog; ob peb walnuts.
Thursday
Noj tshais: ib khob dej cawv, uas suav nrog kiwi, txiv tsawb, txiv pos nphuab.
Khoom txom ncauj: Muaj puv tes ntawm cov noob taub dag.
Noj su: kua zaub tsis kib los ntawm txiv lws suav, kua txob qab zib, tshuaj ntsuab, qej; ib daim ntawm dos qhob cij.
Tav su txom ncauj: ob peb hnub.
Noj hmo: 50-70 g ntawm txiv ntoo cheese; Tshuaj ntsuab tshuaj yej.
Friday
Noj Tshais: oatmeal soaked nrog dej npau nrog mango daim; strawberry qhua; tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: muaj txiv ntoo.
Noj su: zaub xam lav ntsuab peas, zaub qhwv, tswb txob; txhaws txhauv.
Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ob peb lub txiv av ci.
Noj hmo: 2 me me txiav zaub; ib khob tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab.
Saturday
Pluas tshais: grated apples nrog zib ntab thiab raisins.
Khoom txom ncauj: 3-4 walnuts.
Noj su: carrot cutlet thiab ib txhais tes ntawm sprouted chickpeas.
Noj su thaum yav tsaus ntuj: zaub xam lav ntawm cucumbers, zaub qhwv tshiab thiab ntau yam zaub ntsuab.
Noj hmo: txiv tsawb nrog kua, raisins thiab me ntsis zib ntab.
Sunday
Pluas tshais: txiv kab ntxwv thiab kiwi zaub xam lav; khob dej tshuaj yej.
Khoom txom ncauj: 50 g ntawm walnuts lossis lwm yam txiv ntoo.
Noj su: zaub xam lav ntawm txiv lws suav, dib, tswb kua txob; ob peb dia ntawm ntsuab buckwheat.
Noj su thaum tav su: 50 g ntawm ib cov txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Noj hmo: ib qho hlais ntawm cov qhob cij tseem thiab khob noom ntawm txiv lws suav, basil, zaub txhwb qaib, avocado.
Cov txheej txheem tsis haum rau Demi Moore kev noj haus
- Qhov kev noj haus no yog sib txuam rau cov menyuam yaus thiab cov hluas. Txawm li cas los xij, txawm hais tias tsis muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov nyoos noj, yog tias koj nyob raws li nws cov cai, lub cev loj hlob yuav tsis muaj tshuaj txaus thiab cov khoom siv uas tsim nyog rau kev ua haujlwm.
- Tsis tas li, koj yuav tsum tsis txhob zaum ntawm Moore tus txheej txheem thaum lub sijhawm cev xeeb tub, lactation, nrog rau kev tshem tawm cov kab mob mus ntev.
- Nws raug nquahu kom xub tham nrog tus kws kho mob, tshwj xeeb yog tias koj yuav hloov mus rau zaub mov nyoos kom ntev.
Cov txiaj ntsig ntawm Demi Moore noj zaub mov
- Qhov zoo ntawm cov khoom noj Demi Moore, thiab qhov tseeb ua zaub mov hauv feem ntau, suav nrog cov hauv qab no. Thaum koj ua raws li cov cai ntawm cov khoom noj khoom haus zoo li no, nyhav dhau heev lawm. Raws li kev txheeb xyuas, ntau tus neeg tau tswj kom plam qhov hnyav npaum li cas ntawm phaus.
- Kev noj zaub mov no haum ob qho tib si rau cov neeg uas xav kom poob phaus me ntsis thiab rau cov neeg xav tau lub cev ua haujlwm loj. Yog hais tias lub cev hnyav hnyav dua, hauv ib hlis xwb ntawm kev noj zaub mov zoo li no, koj tuaj yeem poob 15-20 kilo ntawm qhov hnyav dua.
- Kev noj nqaij nyoos pab koj txaus siab rau cov zaub mov koj noj. Noj cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv ntseej, koj zoo li rov tshawb pom qhov qab ntawm cov zaub mov no. Yog tias tom qab qhov no koj sim, piv txwv li, kib qos yaj ywm, khoom noj yooj yim lossis khaws cov khoom qab zib, lawv yuav zoo li rog dhau rau koj. Kev noj nqaij nyoos ua rau muaj kev noj qab nyob zoo.
- Nws kuj yog qhov zoo uas koj tsis tas yuav suav cov calories los yog soj ntsuam nruj ntawm cov nyiaj carbohydrates, cov rog thiab cov protein nyob rau hauv cov zaub mov noj, hnyav rau qee qhov thiab koom nrog lwm cov kab xev liab.
- Cov ntawv qhia zaub mov uas tsim tau zoo yuav pab ua kom lub cev puv nrog qhov ntau ntawm cov khoom noj thiab cov khoom siv. Raws li kev txheeb cais kev tshawb fawb, cov neeg nyob nruab nrab ntawm thaj chaw post-Soviet tsis tau txais kwv yees li 40% ntawm cov fiber ntau txhua hnub rau tus qauv niaj hnub, yam uas yuav tsis muaj kev ua haujlwm ib txwm ntawm cov hnyuv hauv lub plab, ob lub raum thiab lub siab.
- Tsis tas yuav siv sijhawm ntau los npaj zaub mov noj, vim tias feem ntau nws noj nyoos.
Qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj Demi Moore
- Yog tias koj tau siv los noj cov khoom tsiaj thiab tsis muab cov khoom noj ceev thiab lwm yam khoom noj uas muaj rog thiab qab zib, hloov mus rau cov zaub mov nyoos tuaj yeem ua teeb meem rau koj. Nutritionists pom zoo ua qhov no maj mam. Koj tsis tas yuav nkag mus rau txhua qhov kev hloov pauv ib zaug. Thaum xub thawj, tsis yog lub khob kas fes li niaj zaus rau pluas tshais, koj tuaj yeem haus ib khob ntawm ntsuab cocktail, ntxiv zaub zaub rau noj su, es tsis txhob ci, noj ib co txiv hmab txiv ntoo los yog ib qho puv tes ntawm berries rau khoom qab zib. Tam sim ntawd tso tseg cov khoom noj uas muaj rog, kib thiab calorie ntau ntau, me ntsis tom qab - los ntawm cov qhob cij thiab cov khoom siv mis nyuj, tom qab ob peb hnub - los ntawm cov tsiaj proteins ( nqaij qaib, ntses, nqaij, thiab lwm yam). Nco qab tias Moore nws tus kheej noj nqaij ib ntus. Txawm koj ua li no, txiav txim siab rau koj tus kheej.
- Qee cov neeg ntseeg tias kev noj zaub mov nyoos yog cov kab mob loj rau ntau yam kabmob thiab tseem muaj hnub nyoog laus. Tab sis nws tsim nyog teev tias thawj zaug koj ua raws li cov cai ntawm cov khoom noj khoom haus no, koj yuav saib zoo li laus dua koj lub hnub nyoog. Lub cev yuav tsum tau siv rau lub neej tshiab thiaj li yuav teb tau zoo rau koj.
- Tsis tas li ntawd, cov nyhav dhau los feem ntau poob nrog cov leeg mob. Tej zaum, koj yuav tau ntsej muag sai zuj zus nkees; zog yuav tsawg dua li ua ntej. Npaj rau qhov no.
- Lwm qhov teeb meem uas cov zaub mov nyoos ntsib feem ntau yog qhov tsis muaj vitamin B12. Hauv qhov no, nws zoo dua rau noj hauv tshuaj ntsiav. Txhawm rau kom pom nws qhov tsis muaj peev xwm nyob rau lub sijhawm, nws tsim nyog los saib xyuas koj kev noj qab haus huv (tshwj xeeb, tso ntshav rau kev soj ntsuam).
Rov qab thov cov khoom noj Demi Moore
Cov neeg ua raws li txoj kev noj zaub mov kom ua raws li nws cov qauv rau lub neej. Tab sis, dua, txhua yam yog tus neeg. Soj ntsuam koj txoj kev noj qab haus huv, kev nyob zoo thiab hnyav thiab txiav txim siab rau koj tus kheej tias koj nyob ntev li cas raws li cov cai ntawm cov khoom noj nyoos.