Noj zaub mov "1-2-3" los ntawm German kws noj zaub mov. Tso cai yuav luag tag nrho

Kev noj zaub mov tsis zoo rau txhua tus neeg: ib tus neeg tsis mob siab rau kev tshaib kev nqhis, thiab rau qee tus neeg, nws nyuaj txaus los txwv lawv tus kheej. Muaj xov xwm zoo rau zaum kawg: Tus kws noj zaub mov German Marion Grillparzer tau tsim cov mis kom noj txhua yam thiab poob phaus. Nws ntseeg tias yog tias tsis txwv lub cev, nws yuav tshem tawm qhov tshaj.

Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev noj haus

Nws yog qhov yuav tsum tau ua raws nraim li cov qauv “1 - 2 - 3”:

• 1 feem ntawm carbohydrates. Nyob rau hauv daim ntawv ntawm cov nplej zom los ntawm durum nplej, txhuv, thiab qos yaj ywm
• 2 feem protein
• thiab 3 daim zaub, txiv apples, citrus, thiab berries.

Kev noj zaub mov ua haujlwm zoo li no: thawj ob hnub koj siv dej, tshuaj yej, smoothies ntsuab, thiab zaub zaub sov. Tom qab ntawd koj tuaj yeem mus rau peb zaug noj ib hnub, noj 600 grams ntawm cov zaub mov txhua lub sijhawm. Khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub nruab nrab ntawm cov pluas noj yog qhov siv tau.

Thaum koj ua qhov no peb zaug ib lub lim tiam, cov carbohydrates rau pluas tshais lossis noj hmo yuav tsum zam. Lub tswv yim yog kom tau lub qhov rooj yoo mov 16 teev hauv qhov kev noj mov.

Yog, tsis yog rau txhua tus

Txawm li cas los xij, Marion Grillparzer hais tias kev noj zaub mov “1-2-3” ua rau koj noj txhua yam, uas yog qhov txawv me ntsis. Qee qhov “zaub mov tsis zoo” yuav tau muab cais tawm, piv txwv li, cov nplej mos muag, cov zaub uas muaj pheej yig, hnyuv ntxwm, thiab dej qab zib.

Dab tsi tshwm sim los ntawm kev noj haus

Grillparzer hais tias kev noj haus uas ib tus neeg tsis tshaib plab yuav pib ua haujlwm tom qab 4 lub lis piam. Cov neeg uas yuav ntxiv rau nws tsawg kawg yog me ntsis kev tawm dag zog ntau dua li ib txwm yuav ua sai dua los pib poob phaus.