Kev noj haus rau hom ntshav (cov hauv paus ntsiab lus)

Kev noj haus no yog siv los ntawm Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Cov kev zoo nkauj ntawm cov khoom noj yog nyob hauv nws cov universality, nws tsim nyog rau txhua tus, qhov khoom tseem ceeb - kom nkag siab txog lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov kab ke ntawm cov khoom noj khoom haus no.

Raws li qhov kev xav ntawm tus neeg sau khoom noj haus, tus kws kho mob Asmeskas kws tshaj lij James D'Adamo, tag nrho cov zaub mov tau muab faib ua cov muaj txiaj ntsig zoo, nruab nrab, thiab muaj kev phom sij rau tib neeg lub cev nyob ntawm nws cov pab pawg ntshav.

Yog li txhua tus neeg hauv ntiaj chaw tau muab faib ua 4 hom:

1 ntshav - neeg yos hav zoov

2 ntshav Cov neeg ua teb

3 ntshav nomads

4 ntshav - ib qho paub tsis meej, kev sib xyaw ntawm ob hom ntshav

Thawj hom ntshav

Kev noj haus rau hom ntshav (cov hauv paus ntsiab lus)

Hom ntshav no yog hom qub tshaj plaws. Los ntawm nws nyob rau hauv tus txheej txheem ntawm evolution tshwm tus so ntawm pawg. 33,5% ntawm cov neeg nyob muaj hom.

Cov xeeb ntxwv ntawm thawj thawj tus neeg kom muaj lub zog, tab sis kev txuag lub plab zom mov. Lawv lees txais qhov hnyav rau feem ntau cov nqaij protein, tab sis nws nyuaj rau zom lwm yam zaub mov, xws li zaub.

Qhov koj xav tau yog:

  • Ntses (salmon, sardines, herring, halibut, perch)
  • Nqaij ntses (cws, qwj nplais, seaweed)
  • Cov nqaij liab
  • Offal (lub siab)
  • Txiv roj roj
  • Walnuts
  • Cov ntsuag txoov aws
  • Figs thiab prunes

Dab tsi yuav tsum zam:

  • Feem ntau cov zaub mov carbohydrates (oats, millet, pob kws)
  • Rye thiab lentils
  • Taum
  • Cov khoom noj muaj roj
  • Txhua hom zaub qhwv thiab txiv av

Cov tsiaj protein ntau yuav tsis raug mob, tab sis cog cov zaub mov nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo - muaj peev xwm. Tsis tas li ntawd tsis pom zoo kom noj ntau ntsev thiab zaub mov uas ua rau muaj kev ywj siab, xws li sauerkraut lossis txiv apples.

Hom ntshav ob

Kev noj haus rau hom ntshav (cov hauv paus ntsiab lus)

Hom no tau tshwm sim ntawm qhov kev hloov pauv los ntawm cov neeg muaj lub neej qub tshaj plaws (cov neeg yos hav zoov) mus rau qhov kev sib haum xeeb, muaj kev ntxhov siab ntawm lub neej. 37,8% ntawm cov neeg yog cov sawv cev ntawm hom no. Cov yam ntxwv ntawm tus kheej - ua kom sib xws, lub neej sedentary, kev yoog zoo rau txoj haujlwm hauv kev sib koom ua ke, koom haum.

Cov neeg ua liaj ua teb tau yooj yim dua lwm tus los hloov mus rau cov zaub tsis zoo noj, vim qhov zoo tshaj plaws lawv zom cov khoom noj cog, tshwj xeeb yog zaub thiab txiv hmab txiv ntoo. Tuav ntawm cov pab pawg thib ob ntawm cov ntshav muaj lub cev tsis muaj zog lub zog ntau dua li cov thawj, tab sis ruaj khov.

Qhov koj xav tau yog:

  • Txiv Hmab Txiv Ntoo (tshwj xeeb yog cov txiv puv txiv ntoo)
  • zaub
  • Zaub roj
  • Soy khoom
  • Noob thiab noob txiv
  • Lis (hauv cawv)

Dab tsi yuav tsum zam:

  • Txhua yam nqaij
  • zaub pob
  • Cov khoom noj muaj roj

Txawm hais tias ua ntej npaj rau kev cog khoom noj, croup yuav tsum tau ua tib zoo saib xyuas. Nws yog qhov zoo tshaj rau noj qe zaub, xws li nplej thiab mash.

Pawg peb ntawm ntshav

Kev noj haus rau hom ntshav (cov hauv paus ntsiab lus)

Cov tib neeg muaj ntshav thib peb hauv lub ntiaj teb kwv yees li 20.6 feem pua ​​ntawm tag nrho cov pej xeem. Hom ntshav no tau tshwm sim muaj txiaj ntsig los ntawm kev tsiv teb tsaws ntawm cov haiv neeg, muaj lub cev tiv thaiv tsis muaj zog thiab cov leeg hlwb. Cov neeg muaj ntshav ntawm peb hom ntawm "omnivores", tau qhia rau kev noj haus ntawm ntau hom. Tab sis cereals yuav tsum nyob deb.

Qhov koj xav tau yog:

  • Txhua yam khoom siv mis nyuj
  • Nqaij (yaj, yaj, luav)
  • Lub siab thiab lub siab
  • Cov zaub ntsuab
  • qe
  • Licorice

Dab tsi yuav tsum zam:

  • Cereals (tshwj xeeb yog nplej, buckwheat)
  • Neeg rau (yuav tsum tsis txhob peanuts)
  • Khoom qab zib
  • Qee hom nqaij (nqaij nyuj, Qaib ntxhw)

Pawg plaub cov ntshav

Kev noj haus rau hom ntshav (cov hauv paus ntsiab lus)

Tsuas yog muaj 7-8% ntawm cov neeg sawv cev ntawm cov ntshav plaub hauv ntiaj teb. Cov ntshav no yog qhov tshwm sim los ntawm kev sib koom ua ke ntawm ob hom rov qab - cov neeg ua liaj ua teb thiab cov npe. Cov neeg nqa khoom muaj lub cev tsis muaj zog thiab lub plab zom mov, feem ntau, lawv muab cov neeg sawv cev muaj zog thiab tsis muaj zog ntawm lawv pawg niam txiv. Cov neeg muaj ntshav plaub pawg tsim nyog noj zaub mov kom haum.

Qhov koj xav tau yog:

  • Cov zaub ntsuab
  • Nqaij ntses
  • Txiv Hmab Txiv Ntoo (txiv ntoo thuv)
  • Tofu
  • nqaij

Dab tsi yuav tsum zam:

  • Qee cov cereals (buckwheat, pob kws)
  • Taum
  • Sesame

Qhov tshwj xeeb caveat tias "tsis paub meej" muaj ntau yam khoom noj uas tuaj yeem noj hauv nruab nrab, tab sis nyob rau hauv uas nws yog qhov zoo dua los txwv koj tus kheej ntawm kev noj zaub mov. Cov khoom xws li nqaij thiab zaub ntsuab.

Yog xav paub ntxiv txog cov ntshav hom zaub mov saib zaj yeeb yaj kiab hauv qab no:

Ellen Qhia Txog Qhov Ntsuas Ntawm Cov Ntshav Hom Ntshav

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