Nws yog qhov tseeb dua rau tus cwj pwm noj cov zaub mov no rau hauv lub cev ua noj haus ob qho tib si hauv cov ntsiab lus ntawm cov calorie hauv nruab nrab thiab lub sijhawm. Inna Volovicheva kev noj haus ntxiv rau qhov kev tawm dag zog tseem ceeb - nyob ntawm theem ntawm peb zaug ib lub lim tiam ntawm cov kev tawm dag zog nruab nrab. Hauv tus sau zaj lus, cov no yog txhua hnub khiav. |
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1400-1500 Kcal.
Ntxiv mus, tsis zoo li feem ntau lwm cov pluas noj, thaum Inna Volovicheva kev noj haus kev poob phaus tshwm sim tusyees, piv txwv li rau ib hlis twg ntawm kev ua raws li txoj kev noj zaub mov kom zoo, 12 phaus ntxiv yuav ploj mus thiab yuav tsis rov qab, thiab hauv me ntsis ntau dua li peb lub hlis, koj yuav koom nrog kev pom zoo ntawm 40 kg rau qhov hnyav tshaj.
Thaum noj zaub mov, nws yog ib qho tsim nyog kom tshem tawm tag nrho los ntawm kev noj zaub mov txhua yam qab zib, ntsev thiab kib - piv txwv li cov khoom yuav tsum tau ua noj tuaj yeem yog boiled los yog steamed.
Kev noj haus ntawm Volovicheva Inna tshem tawm tag nrho cov khoom noj txom ncauj tom qab 18 teev.
Noj tshais: oatmeal siav hauv dej (tsis muaj roj, ntsev thiab qab zib). Sab saum toj nrog kua, kiwi lossis txiv hmab txiv ntoo citrus (txiv kab ntxwv, tangerine, txiv kab ntxwv qaub).
noj hmo: lean nqaij nyuj, ntses lossis nqaij qaib nrog zaub. Ob leeg nqaij nyuj thiab nqaij qaib tuaj yeem hloov pauv rau txhua yam nqaij nruab deg.
noj hmo: Zaub tshiab lossis zaub, uas qee zaum tuaj yeem ntxiv nrog nqaij qaib lossis nqaij nruab deg (xws li cws lossis squid). Kev noj hmo yuav tsum ua kom txog thaum 18 teev tsaus ntuj.
Nyob rau yav tsaus ntuj thiab thaum tsaus ntuj thaum muaj kev tawm tsam ntawm kev tshaib kev nqhis, cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab tau tso cai (hauv tus sau cov ntawv, kua txiv los ntawm txiv kab ntxwv qaub, vim nws txhawb nqa cov rog rog hnyav thiab txo cellulite, uas tseem ceeb heev).
Cov ntawv qhia zaub mov yog yooj yim heev, tsis muaj kev txwv ntxiv - los ntawm tag nrho cov saum toj no, ib qho kev sib xyaw ntawm cov khoom tso cai.
Qhov ua tau zoo ntawm kev noj haus tau paub meej nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm cov neeg coob coob ntawm TNT TV channel, thaum Inna tau txais cov ntawv sau tsis pub dhau plaub lub hlis, poob phaus los ntawm yuav luag 40 kg.
Kev hnyav lub cev yog tus yees thiab txawm tias lub sijhawm ua kom yoo ntev. Hauv tus sau phau ntawv lub sijhawm, lub sijhawm ntev li 4 lub hlis.
Kev noj haus tau me me los hloov koj txoj kev noj - qhov tseeb, tsuas yog ib qho kev txwv loj ntawm cov zaub mov tom qab 6 teev tsaus ntuj.
Kev noj haus ntawm Volovicheva Inna kiag li npog lub cev xav tau cov vitamins thiab zaub mov tseem ceeb, feem ntau vim yog qhov loj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tshiab, thiab ntau dhau ntawm cov roj ntsha uas muaj nyob hauv lawv normalizes cov haujlwm ntawm lub plab zom mov.
Hais txog qhov sib npaug ntawm cov protein-cov rog-carbohydrates, Inna Volovicheva kev noj haus tau ua tiav raws li qhov sib piv ntawm 1: 1,1: 4,7 pom zoo los ntawm lub xeev cov cai tswjfwm (qhov twg cov rog feem ntau siv los ntawm lub cev muaj nyiaj). Qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov zaub tsis muaj sia thiab cov tsiaj cov rog uas tsim nyog rau lub cev yog tseem muaj nyob rau hauv cov zaub mov hauv cov khoom noj kom txaus (zaub hauv cov khoom xyaw dub ncuav, thiab cov tsiaj hauv ntses thiab nqaij nruab deg).
Kev noj haus ntawm Inna Volovicheva, raws li tus sau khoom noj khoom haus, hnyav.
Lub txiv qaub tshiab ua kua txiv tuaj yeem tawm hauv cov kab mob ntawm lub plab zom mov - tab sis muaj qee yam ua ntej siv kev noj haus ntawm Inna Volovicheva, yuav tsum muaj kev sib tham ntxiv ntawm tus kws kho mob.
Lub zog ntxiv yuav tsum tau (hauv tus sau daim ntawv) - uas nyuaj rau kev siv hauv lub hnub nyoog laus, lossis nyob ib puag ncig ntawm lawv cov lus sau ncaj qha.