Kev noj haus ntawm broccoli, 10 hnub, -12 kg

Poob ceeb thawj nce txog 12 kg hauv 10 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 460 Kcal.

Miracle broccoli zaub qhwv txhawb kev poob phaus zoo thiab saturates lub cev nrog ntau yam tshuaj muaj txiaj ntsig. Los ntawm qhov no, cov kws noj zaub mov tau tsim txoj hauv kev tshwj xeeb ntawm kev poob phaus. Kev noj zaub qhwv zaub qhwv yuav tsum tau ua raws li 10 hnub. Lub sijhawm no, koj tuaj yeem tsav tsheb txog 10-12 kg. Cov kev cia siab no zoo kawg nkaus, puas yog?

Yuav zaub mov zaub mov txawv

Yuav pib nrog, Kuv xav nyob hauv keeb kwm ntawm zaub cob pob. Raws li cov ntaub ntawv tshawb fawb, cov kab lis kev cai zaub ntsuab no tau paub 2 txhiab xyoo dhau los thiab thawj zaug pom hauv lub nroog Loos thaum ub. Nws yog lub Loos uas yog li muab qhov khoom plig no ntawm qhov. Tom qab tshaj tawm ntawm Rome raws li ib tug koom pheej, nws cov neeg pib tau pib ua haujlwm ntau kev tsov kev rog thiaj li yuav kov yeej cov av tshiab. Txhawm rau ua tiav cov hom phiaj no, cov neeg Loos tau tsa cov nroog thiab chaw nyob. Thaum lawv nyas mus rau ib lub zos thiab txiav txim siab tias nws yuav tsis nyuaj rau lawv mus ntes cov chaw no. Tab sis cov tub rog tau tsis paub tias lawv yuav tau tos ntev npaum li cas. Lub hlis thiab lub asthiv dhau, tab sis cov neeg Loos tsis tswj kom ua tiav lawv txoj kev npaj. Lawv xav paub dab tsi yog qhov teeb meem. Tom qab tag nrho, cov neeg nyob hauv lub zos yuav tsum tsis muaj zaub mov seem ntev, txij li txhua txoj kev mus rau tom teb thiab tshav zaub tau thaiv. Raws li nws tau muab tawm, cov khoom noj rau cov neeg ua liaj ua teb tsuas yog zaub cob pob, uas tuaj yeem loj hlob nyob rau hauv yuav luag txhua qhov xwm txheej thiab txi txiv tag nrho cov xyoo puag ncig. Qhov no cov qoob loo cov qoob loo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig tag nrho, txawm tias nws cov calorie tsawg hauv cov ntsiab lus (hauv 100 g - txog 30 lub zog). Cabbage muab cov neeg tsis muaj zog thiab lub zog, yog li lawv tau tuav tawm. Yog li ntawd, cov neeg Loos thim tawm ntawm kev hwm rau lub siab ntev thiab siab tawv ntawm cov neeg nyob hauv lub zos.

Yog tias ntxov ua rau cov neeg Italians poob phaus nrog kev pab los ntawm zaub cob pob, tom qab no tsis ntev tom ntej cov txheej txheem tau nrov ntawm cov neeg Asmeskas. Tam sim no, raws li koj paub, zaub cob pob pab cov neeg European kom lawv yuag yuag. Cov neeg muaj koob npe, cov neeg sawv cev ntawm cov kev ua lag luam thiab cov nom tswv tau nce mus rau qhov txawv zaub. Raws li koj tuaj yeem pom, sab saum toj ntawm cov haiv neeg nyiam ntau pob khoom siv nyiaj rau cov tshuaj muaj nqis thiab cov txheej txheem tsom mus rau lub cev.

Kev noj zaub mov noj broccoli tau muab faib ua ntau theem. Thawj ob hnub koj yuav tsum tau soj ntsuam tsoomfwv 1, hnub peb thiab plaub - Hnub 2, thib tsib thiab thib rau - Zaj 3, hnub xya thiab yim - Zaj 4, lub cuaj thiab kaum - 5 Cov.

Hom Tsis 1 yog suav tias yog theem tseem ceeb, muab kev co zoo heev rau lub cev thiab pib txheej txheem ntawm kev poob phaus. Tam sim no koj yuav tsum tau noj zaub qhwv thiab nqaij qaib hau.

Thaum lub sijhawm # 2, noj zaub paj nrog lwm yam zaub.

Txoj cai tus lej 3 xav tias siv, ntxiv rau kev coj noj coj ua txuj ci tseem ceeb, kefir thiab nqaij nyug.

Hom Zauv 4 tso cai rau koj ntxiv qee cov ncuav ci txhuv rau cov zaub mov.

Hais txog ntawm tseem fwv tus lej 5, koj tseem yuav tau noj ntses.

Txhua txhua hnub koj yuav tsum npaj peb pluas noj thiab noj kom tsawg, tsis nco qab txog zaub mov li ob peb teev ua ntej yuav mus pw.

Raws li rau kev haus dej haus ntawm cov zaub qhwv zaub qhwv, koj yuav tsum tau haus cov dej huv kom ntau, ntxiv rau qee lub sijhawm, cov dej qab zib uas muaj cov rog tsawg tsawg uas tsis muaj cov tshuaj ntxiv. Qee zaum koj tuaj yeem haus tshuaj yej lossis kas fes, tab sis tsis muaj qab zib. Nws kuj tseem pom zoo kom tsis kam hloov cov piam thaj. Salting zaub mov raug tso cai, tab sis nyob hauv qhov nruab nrab.

Raws li koj tuaj yeem pom, koj tsis tas yuav noj zaub qhwv ib leeg. Cov ntawv qhia zaub mov rau ntau theem ntawm kev noj zaub mov suav nrog ntses, nqaij ntshiv, qos yaj ywm, qhob cij, lwm yam zaub, ntau yam tshuaj ntsuab, qaub cream, roj txiv ntseej. Nws raug nquahu kom nruj ua raws cov ntawv qhia hauv qab no, yam tsis hloov qhov kev txiav txim ntawm lub sijhawm thiab noj mov. Txwv tsis pub, koj tuaj yeem ua rau kev noj zaub mov tsis zoo.

Zaub mov noj zaub mov txawv zaub mov

Hom № 1 (hnub 1 thiab 2)

Pluas tshais: 200 g ntawm rhaub lossis rhaub zaub cob pob; Dub tshuaj yej.

Noj su: txog li 150 g ntawm nqaij qaib ua zaub ci thiab 100 g ntawm zaub cob pob hau.

Noj hmo: 250 g ntawm broccoli hau los yog steamed; Dub tshuaj yej.

Hom № 2 (hnub 3 thiab 4)

Noj tshais: kwv yees li 200 g ntawm zaub paj, stewed nrog cov roj me me (nyiam dua cov txiv ntseej roj), ib lub tswb tswb kua txob me me thiab qej qej qej.

Noj su: 150 g zaub paj, stewed nrog 1-2 txiv lws suav thiab ib nrab dos.

Noj hmo: duplicates hnub ntawd noj tshais.

Hom № 3 (hnub 5 thiab 6)

Pluas tshais: zaub xam lav ntawm 100 g ntawm cov nqaij nyuj uas muaj roj tsawg thiab noj nqaij tib yam, zaub paj ntsuab nrog zaub ntsuab ntawm zaub qab zib ntawm qhov muaj cov rog tsawg.

Noj su: 200 g ntawm maj mam boiled broccoli.

Noj hmo: 150 g ntawm nqaij hau los yog ci nqaij nyug tsis muaj roj.

Hom № 4 (hnub 7 thiab 8)

Pluas tshais: 2 hau qe; 100 g ntawm broccoli hau thiab dub tshuaj yej.

Noj su: zaub kua zaub raws cov zaub qhwv (txhawm rau npaj nws, rhaub li 300 ml ntawm cov nqaij qaib rog rog tsawg, ntxiv 100 g ntawm cov txuj ci tseem ceeb zaub thiab zaub txhwb qaib me me rau nws).

Noj hmo: 1 lws suav; 2 slices ntawm rye qhob cij; 100g broccoli siav los yog steamed.

Hom № 5 (hnub 9 thiab 10)

Noj tshais: 100 g ntawm broccoli boiled thiab 2 carrots, kuj tau hau.

Noj su: 100 g ntawm cov nqaij ntses uas ua noj thiab muab cov zaub mov sib npaug, sib xyaw yam tsis ntxiv roj.

Noj hmo: ib qho qos ci hauv lub tsho, zoo li 200 g ntawm zaub cob pob.

Contraindications rau cov zaub mov noj broccoli

  • Tsis ntseeg, kev noj haus raws li zaub cob pob yog contraindicated nyob rau hauv rooj plaub ntawm ib tug neeg intolerance rau cov khoom no.
  • Nws kuj tseem tsis pom zoo kom zaum ntawm nws rau cov kab mob ntawm lub plab thiab mob caj dab, rau mob plab (tshwj xeeb nrog kev mob acidity ntawm lub plab), rau cov poj niam cev xeeb tub, thaum pub niam mis, cov hluas thiab cov neeg muaj hnub nyoog.

Cov txiaj ntsig ntawm broccoli kev noj haus

  1. Nws tsim nyog them sai sai rau qhov tsis muaj txiaj ntsig tseem ceeb ntawm zaub cob pob nws tus kheej. Tsis xav paub nws yog hu ua huab tais ntawm cabbage tsev neeg. Cov zaub qhwv no yog ib qho khoom noj tsis tshua muaj khoom noj uas muaj ntau yam khoom noj muaj txiaj ntsig. Zaub cob pob muaj ib qho chaw rau lysine, threonine, isoleucine, valine, leucine, methionine thiab lwm yam tseem ceeb amino acid. Lawv tsis tsuas yog pab txhawb kev poob phaus, tab sis kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev, tawm tsam ua ntej ntawm cov laus lub hlwb, ua kom cov tub ntxhais hluas lub neej ntev thiab zoo nkauj. Tsis tas li, muaj pes tsawg leeg zaub cob pob ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm pob txha mos thiab cov hlab ntsha, pab txhawb lawv lub zog. Hauv txoj kev ntuj, cov nroj tsuag no ntxuav cov ntshav ntawm cov teeb meem hauv cheeb tsam.
  2. Tsis tas li ntawd, muaj cov zaub mov ntawm zaub cob pob hauv kev noj zaub mov yuav pab ua rau cov metabolism hauv lub cev, uas yuav pab kom yuag tom qab kev noj zaub mov.
  3. Zaub cob pob pab ua kom tiv thaiv cov kab mob hnyav heev thiab cuam tshuam tsis tau. Nws muaj cov tshuaj xws li sulforaphone, uas cuam tshuam kev loj hlob ntawm cov qog nqaij hlav cancer.
  4. Cov qia ntawm cov nroj tsuag no tseem tua cov mob plab, mob plab, cataracts thiab ntau yam teeb meem kev noj qab haus huv.
  5. Yog li zaub cob pob txhawb lub cev ua kom yuag yuag yuag yuag yuag heev tom ntej thiab ua rau lub cev muaj zog. Cov txheej txheem yog sib npaug heev los ntawm qhov muaj nyob ntawm cov khoom noj hauv nws. Yog li no, yog tias koj tsis zaum ntawm nws, koj yuav muaj peev xwm hloov pauv qhov tsis muaj kev ntxhov siab rau lub cev.
  6. Ntawm cov zaub mov noj, ib tug neeg tseem muaj zog thiab nquag (nco ntsoov cov neeg nyob hauv lub zos Italian thaum ub).
  7. Ua neej ntawm kev noj zaub mov noj tsis tas yuav hloov pauv ntawm ib qho kev coj ua txhua zaus, nws tso cai rau koj mus ua kis las thiab tswj hwm lub xeev kev xav.

Qhov tsis zoo ntawm cov zaub mov broccoli

  • Txawm hais tias muaj ntau tus yam ntxwv zoo thiab hais lus txhawb txog cov zaub mov zaub mov noj, tsis yog txhua tus kws qhia noj haus pab txhawb nws vim nws cov lus qhia tsis muaj calorie tsawg.
  • Cov kws tshaj lij pom zoo tias cov neeg txawm li cas los xij txiav txim siab hloov lub cev nrog zaub cob pob noj cov tshuaj vitamin thiab ntxhia ntxiv thiab tsis noj ntxiv mus raws li lub luag haujlwm tau hais tseg rau ntau tshaj li lub sijhawm tau teev tseg.
  • Kuj, hais txog qhov tsis zoo ntawm hom no ntawm kev hloov pauv ntawm daim duab, nws tsim nyog teev tias tsis yog txhua tus neeg nyiam saj ntawm cov zaub no. Coj mus rau hauv tus account qhov tseeb tias nws yog qhov yuav tsum tau siv nws feem ntau rau 10 hnub, nws tuaj yeem nyuaj rau nqa cov neeg ua haujlwm zoo los hloov lub cev mus rau qhov kawg.

Kev rov noj cov zaub mov ntawm zaub cob pob

Rov qab ua zaub mov zaub cob pob tsis pom zoo rau 2 lub hlis tom ntej.

Sau ntawv cia Ncua