Noj cov zaub mov ntawm prunes, 4 hnub, -3 kg

Poob ceeb thawj nce txog 3 kg hauv 4 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 700 Kcal.

Prunes yog plums qhuav hauv txoj hauv kev tshwj xeeb uas ua kom muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws khaws cia ntawm cov txiaj ntsig muaj nyob hauv cov txiv hmab txiv ntoo. Rau kev npaj ntawm prunes zoo, feem ntau cov txiv hmab txiv ntoo uas qab thiab qab zib ntawm Hungarian thiab Renclode ntau yam tau xaiv. Saj zoo thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm prunes tau ua rau cov khoom no nrov heev. Los ntawm txoj kev, yuav luag txhua tus tuaj yeem noj prunes. Nws tau pom zoo txawm tias rau menyuam yaus los ntawm rau lub hlis raws li kev noj haus ntxiv.

Yog tias koj kos cov ntawv qhia zaub mov kom raug, nrog kev pab ntawm prunes koj tuaj yeem tsis tsuas yog pamper koj saj buds thiab xa cov tshuaj tseem ceeb rau lub cev, tab sis kuj poob phaus. Hauv tsuas yog 3, 4 lossis 7 hnub (qhov no ntev npaum li cas cov ntawv nrov tshaj plaws ntawm kev noj haus prune mus txuas ntxiv), koj tuaj yeem hais qhov tsis zoo rau 2-4 kg cais koj los ntawm ib daim duab zoo tagnrho.

Noj raws ntawm prunes

Ua ntej, peb nco ntsoov tias tsis muaj teeb meem twg ntawm txoj kev uas koj xaiv kom poob phaus ntawm prunes, thiaj li ua tiav qhov txiaj ntsig, nws yog ib qho tseem ceeb kom tsis txhob noj tom qab 19 teev, haus txog ob liv dej ntshiab txhua hnub, haus dej tshuaj yej thiab kas fes nkaus xwb tsis muaj piam thaj, thiab tseem ua kev tawm dag zog.

Thiab tom qab txiav luam yeeb kev noj haus, nco ntsoov noj zaub mov kom tsawg thiab ua kom sib npaug. Txwv tsis pub, qhov tseeb tias cov phaus ploj yuav rov qab los (thiab tej zaum txawm tias nrog ib qho ntxiv) yog qhov siab heev.

Qhov luv thiab nruj tshaj plaws yog peb-hnub prune kev noj haus... Ntawm nws, koj yuav tsum tau npaj kom txhij rau qhov tseeb tias kev noj zaub mov tag nrho tsuas yog noj tau los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav thiab kefir (tsis muaj rog lossis 1% rog). Yog li, peb noj 100 g ntawm prunes toj ib hnub, thiab peb haus cov dej haus uas tau teev tseg rau cov khoom noj muaj txog li 1,2 litres. Faib tag nrho cov zaub mov rau 6-7 pluas mov thiab noj hauv vaj huam sib luag. Thaum lub sijhawm noj mov, koj tuaj yeem hloov pauv ob peb sips ntawm kefir thiab noj ntau prunes, lossis, yog tias koj xav tau, ua ib qho dej cawv ntawm cov khoom xyaw no. Sim noj zaub kom qeeb xwv koj lub siab thiaj tau kaj lug. Kev poob phaus tshwm sim feem ntau los ntawm kev txo cov calories. Yog tias koj noj raws li txoj kev no, daim duab no yuav tsis pub dhau 1000 lub zog tauj ib hnub, thiab, qhov tseeb, qhov hnyav yuav pib poob qis. Tab sis nws yog twv yuav raug hu tsis tsim nyog kom poob phaus ntev dua li lub sijhawm pom zoo, txwv tsis pub cov metabolism yuav qeeb thiab cov teeb meem kev noj qab haus huv tau tshwm sim.

Kev noj zaub mov ntau dua yog kev xaiv 4 hnub prune noj… Ntawm no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav no feem ntau yog tsim nyog ua kom noj mov. Thiab cov ntawv qhia zaub mov feem ntau yog zaub mov noj qab haus huv thiab muaj roj tsawg: cov nqaij qaib kib, kua zaub thiab borscht yam tsis kib, zaub tsis muaj hmoov nplej, nqaij ntshiv, nqaij npua rog tsawg, cheese, tag nrho cov nplej los yog rye qhob cij. Nws raug nquahu kom noj peb zaug ib hnub thiab, ntawm chav kawm, tsis txhob noj ntau dhau.

Qhov khiav ntev tshaj plaws, tab sis tib lub sij hawm tshaj plaws ncaj ncees - prune noj txhua asthiv… Nws lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev ua yog tias cov khoom noj txhua hnub tsis pub tshaj 1200 calories. Ntxiv nrog rau prunes, koj tuaj yeem nkag mus rau cov khoom siv mis nyuj thiab cov mis nyuj muaj roj tsawg, cov nplej, cov ntses lean, nqaij nruab deg, nqaij ntshiv, zaub, txiv hmab txiv ntoo, berries hauv cov ntawv qhia zaub mov. Ntau yam kev noj haus thiab kev muaj peev xwm los sau nws ntawm koj tus kheej kev txiav txim siab ua rau qhov kev hloov pauv ntawm qhov hnyav ntawm prunes nyiam tshaj plaws, ob qho tib si lub cev thiab lub hlwb. Koj tuaj yeem poob txog li 3-4 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj hauv ib lub lis piam, zoo li hauv cov qauv dhau los. Yog li, yog tias muaj sijhawm, nws yog qhov zoo dua, ntawm chav kawm, xaiv txoj kev hloov pauv ntawm daim duab. Ntawm lwm yam, nws yuav pom tseeb tias noj qab haus huv.

Nws yuav ua rau kom muaj txoj hauv kev los tuav qhov tshwm sim uas tau txais thiab tso cai rau koj kom txo qhov hnyav. yoo mov hnub ntawm prunes… Raws li kev tshuaj xyuas ntawm cov neeg uas tau ntsib nws tus kheej hais tias, tsuas yog ib hnub koj tuaj yeem poob mus txog 1,5-2 kg. Koj yuav tsum noj 20 daim txiv hmab txiv ntoo qhuav ib hnub. Nws raug nquahu kom nqa tawm cov kev thauj khoom no tsis pub ntau tshaj ib zaug ib lim tiam. Noj 2-2,5 prunes txhua 3-4 teev, uas yuav tsum tau muab faus rau hauv dej ua ntej. Koj tuaj yeem haus dej thiab dej tshuaj yej nyob rau hnub no.

Thaum xaiv prunes, xyuam xim rau lawv cov tsos. Cov xim ntawm cov prune zoo yog dub nrog me ntsis ci. Lub brownish tint ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav qhia tau hais tias lawv tau yav tas los scalded nrog boiling dej thiab los ntawm xws li kev kho mob lawv poob lawv cov txiaj ntsig zoo thiab nplua nuj vitamin thiab ntxhia muaj pes tsawg leeg. Tsaus grey xim - pov thawj ntawm kev ua cov prunes nrog glycerin los txhim kho qhov kev nthuav qhia. Nws yog qhov zoo dua tsis yuav cov khoom zoo li no. Qhov tseeb saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav yuav tsum qab zib nrog me ntsis acidity. Bitterness, txawm tias faintly hnov, yog qhov tshwm sim ntawm kev ziab tsis zoo.

Cov ntawv qhia zaub mov noj zaub mov

Noj zaub mov piv txwv ntawm plaub-Hnub Prune Noj

hnub 1

Noj tshais: qe qhuav; txiv kab ntxwv qaub; dub kas fes los yog tshuaj yej; ob peb ntawm prunes.

Noj su: tais ntawm borscht yam tsis ntxiv qos yaj ywm; ib daim ntawm rye los yog qhob cij tag nrho; 7-8 prunes thiab 2 walnuts; tshuaj yej.

Noj hmo: ib lub qe, muab hau los yog siav hauv lub lauj kaub uas tsis muaj roj; ib daim ntawm cov nqaij ntses fillet; 4 prunes thiab tshuaj yej.

hnub 2

Pluas tshais: ib qho nyuaj cheese (li 30 g); 2 prunes; kas fes lossis tshuaj yej.

Noj su: ib feem ntawm cov neeg tsis noj nqaij zaub kua zaub; daim khob cij; 100 g ntawm boiled los yog ci nqaij nyuj; 2-3 almond noob; tshuaj yej.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm cov zaub uas tsis muaj hmoov nplej tshiab; 3-4 prunes; tshuaj yej.

hnub 3

Pluas tshais: ib daim ntawm cov mov ci nrog hlais ntawm cov nqaij ntshiv lossis nqaij thiab nqaij tsis muaj hmoov 3 prunes; kas fes lossis tshuaj yej.

Noj su: zaub kua zaub tsis kib; ib daim ntawm rye qhob cij; lws suav tshiab; qos yaj ywm me me; 2-3 prunes; tshuaj yej.

Noj hmo: khob khob mis uas tsis muaj roj lossis kefir; ib daim ntawm cov mov ci txhuv; 5 prunes thiab tshuaj yej.

hnub 4

Pluas tshais: Hercules plaub ya ri (lawv tuaj yeem ua rau noj mis nyuj uas tsis muaj rog); 4 prunes; kas fes lossis tshuaj yej.

Noj su: ib phaj me me ntawm borscht tsis muaj qos yaj ywm; ib daim ntawm rye qhob cij; lws suav thiab dib zaub xam lav; 2 prunes; tshuaj yej.

Noj hmo: lub qhaub cij tau ua los ntawm nyias daim ntawm cov mov ci, nqaij ntshiv lossis nqaij ntshiv thiab cheese; txog 40 g ntawm raisins thiab 5-6 prunes; tshuaj yej.

Noj zaub mov piv txwv ntawm XNUMX Hnub Ua Phaj Tshav Noj

Noj tshais: 100 g ntawm buckwheat porridge (npaj tau hnyav) nrog rau ntxiv ntawm ib qho prune; ib khob dej tshuaj yej ntsuab.

Thib ob noj tshais: ib khob ntawm kefir thiab 1-2 prunes.

Noj su: ib feem ntawm cov kua zaub ntshiv; tshiab txiv lws suav; ib daig ntawm cov nqaij siav lossis ntses uas hnyav txog 100 g; ib khob ntawm prune compote (koj tuaj yeem siv lwm yam txiv hmab txiv ntoo thiab cov txiv hmab txiv ntoo qhuav).

Khoom txom ncauj: lub khob ntawm yogurt lossis kefir; ib prune.

Noj hmo: kua txiv thiab pear zaub xam lav thiab iav ntawm kefir lossis 100 g ntawm nqaij qaib (tsis muaj tawv nqaij) thiab cocktail ntawm yogurt thiab prunes.

Contraindications

  1. Kev noj haus prune hauv ib qho ntawm cov kev xaiv tsis pom zoo nyob rau hauv lub xub ntiag ntawm cov kab mob ntev thaum lub sij hawm exacerbation, tom qab muaj kab mob lossis phais.
  2. Hauv cov neeg muaj lub raum pob zeb, noj prunes tuaj yeem ua rau tus kab mob phem dua.
  3. Kev ua xua rau prunes yog qhov tsis tshua muaj, tab sis yog tias koj yog ib tus ntawm lawv, ces hom no ntawm kev poob phaus yuav tsis ua rau koj.
  4. Tus mob ntshav qab zib yuav tsum tau ceev faj txog kev noj cov txiv hmab txiv ntoo qhuav vim yog muaj kev nce siab ntxiv ntawm cov piam thaj hauv lawv (qabzib, fructose thiab sucrose hauv prunes muaj 17%).
  5. Cov leej niam uas pub mis niam yuav tsum paub tias kev noj cov plums qhuav yuav ua rau mob plab thiab mob plab nyob rau hauv tus menyuam muaj menyuam mos.
  6. Thiab rau cov poj niam cev xeeb tub, suav nrog prunes hauv kev noj haus (tab sis tsis ntau tshaj 2 pcs ib hnub) yog qhia rau normalize cov hnyuv thiab ua kom lub cev muaj zog.
  7. Feem ntau, prunes tsis muaj dab tsi cuam tshuam rau tib neeg lub cev. Tsuas yog cov kuab tshuaj uas siv los ua cov txiv hmab txiv ntoo qhuav los ntawm cov chaw tsim khoom tsis zoo tuaj yeem tsim kev puas tsuaj. Yog li, nco ntsoov yaug prunes nrog dej sov ua ntej siv.

Cov txiaj ntsig ntawm prune noj

  1. Ntxiv nrog rau qhov tseeb tias nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv koj tuaj yeem txhim kho cov duab ntawm lub cev, lub cev tuaj yeem kho kom zoo los ntawm kev noj xws li cov khoom muaj txiaj ntsig.
  2. Vim tias muaj cov ntsiab lus siab ntawm kab kawm hauv cov txiv ntoo (phosphorus, potassium, sodium, magnesium, iron, calcium), nws qhov kev siv tau muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv, lub xeev ntawm cov pob txha thiab cov leeg nqaij, thiab ua haujlwm ntawm cov zis.
  3. Cov tshuaj pectin hauv cov txiv ntoo no khi nrog cov co toxins thiab co toxins thiab pab lawv tawm hauv peb lub cev mus. Cov vitamins B1, B2, PP, C, provitamin Pab ua kom lub cev tiv thaiv kab mob kis kab mob, txhim kho ntsej muag thiab mob ntawm daim tawv nqaij, rau tes, plaub hau. Kev noj haus fiber ntau (ntawm 100 g ntawm prunes muaj 7 g) xyuas kom muaj txoj haujlwm ua haujlwm ntawm txoj hnyuv, txhim kho nws cov peristalsis. Vim tias qhov no, cov txiv hmab txiv ntoo qhuav feem ntau pom zoo ua cov kua quav me. Tsis tas li, prunes pab ua kom cov ntshav siab, pab tswj cov ntshav qab zib thiab feem ntau, muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev noj qab nyob zoo thiab ua haujlwm ntawm lub cev. Vim lub siab hlau cov ntsiab lus, prunes raug pom zoo rau ntshav tsis txaus thiab vitamin tsis muaj peev xwm. Cov tshuaj fiber thiab pectin pab lub plab ua kom tawv nqaij.
  4. Cov suab thaj txiv hmab txiv ntoo muaj nyob hauv prunes tsim ib txoj hauv kev txawv txav tshwj xeeb hauv tuam txhab ntawm cov lus qhia txog kev noj haus. Nws muab cov kev xav ntev ntev, uas ua rau poob phaus txawm yooj yim dua.
  5. Cov tshuaj tiv thaiv muaj zog ntawm prunes tsis tau qis dua ntawm kev siv tshuaj. Noj ob peb prunes ib hnub tuaj yeem txo ntau cov kab mob tsis zoo hauv koj lub qhov ncauj, uas tuaj yeem pab tiv thaiv kab mob thiab tsw ntxhiab tsw. Raws li kws kho hniav, caries muaj ntau yam tsawg dua hauv cov neeg uas niaj zaus noj prunes. Lub Cheebtsam ntawm cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, zoo li yog siv lub hnab ntawv cov hniav, tsis txhob cia cov microbes los rhuav tshem tus txha hniav laus.
  6. Tsuas yog ib qho plum qhuav muaj ntau cov tshuaj tiv thaiv kab mob raws li ib txhais tes ntawm blueberries (tus yeej hauv qhov ntsuas no). Thiab phytonutrients, cov khoom ntuj tsim los ntawm prunes, tiv thaiv kev mob qog noj ntshav ntawm lub mis.
  7. Prunes, zoo li lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav, tsis nyiam ua kom qab zib. Yog li, yog tias koj tsis tuaj yeem muab cov khoom qab zib uas muaj calorie ntau, nrhiav kev pab los ntawm cov txiv ntoo qhuav. Thiab dhau sijhawm, tes yuav ncav cuag rau qhov kev txwv tsis pub noj tsawg dua thiab tsawg dua, thiab daim duab yuav txaus siab ua rau koj tsis txaus siab nrog nws txoj kev sib haum xeeb.

Kev tsis zoo ntawm qhov khoom noj prune

  • Noj ntau ntawm prunes tuaj yeem ua rau qhov tsis xav pom zoo. Ntawm lub cev ntawm qee tus neeg, prunes tau cuam tshuam los ntawm kev ua haujlwm laxative siv. Yog li, yog tias koj txiav txim siab tsis ntim rau ntawm qhov dej qhuav, nws yog qhov zoo dua los xaiv ib hnub rau qhov no thaum koj mus tom tsev.
  • Ntau dhau gassing yog ua tau.
  • Tus mob ntshav qab zib yuav muaj ntshav qab zib siab heev.
  • Nrog rau cem quav, koj yuav tsum tsis txhob ua phem rau cov txiv hmab txiv ntoo qhuav, yog tias koj tsis xav tau cov nyhuv tseeb.

Re-kev noj haus ntawm prunes

Kom rov ua ib qho ntawm cov kev xaiv noj zaub mov ntawm prunes, tsis suav hnub ceev ceev, yog kev pom zoo tsis ntau tshaj ib hlis ib zaug.

Sau ntawv cia Ncua