Noj zaub mov kom nce kev ua haujlwm ntawm tus txiv neej

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1704 Kcal.

Qhov kev noj haus zoo no (ntau dua, kev noj haus kev noj qab haus huv) yog tsim los ua kom lub neej kev sib deev hauv cov txiv neej tsis tas siv tshuaj, tab sis tsuas yog vim muaj kev noj zaub mov kom zoo.

Kev noj zaub mov noj yog ib co lus pom zoo uas pab ua kom muaj zog ntawm lub cev thiab lub koom haum ntawm kev noj zaub mov kom raug:

1. Txo kev noj kas fes thiab cawv tsawg hauv ib daim ntawv - sim hloov lawv nrog cov tshuaj yej ntsuab lossis dej tseem tsis tu ncua.
2. Tsis tas li, txo qis lossis zam txhua yam ntawm kev haus luam yeeb (ntxiv rau, qhov no yuav cuam tshuam rau kev noj qab haus huv tag nrho).
3. Ob txiv hmab txiv ntoo thiab zaub yuav tsum muaj nyob hauv cov ntawv qhia zaub mov txhua hnub.
4. Txwv tsis pub kom ntau li ntau tau ntawm tus naj npawb ntawm txhua hom kev ua si thiab cov txuj lom uas xav ua kom qab los noj mov (kua ntses, ketchups, thiab lwm yam).
5. Sim txo cov zaub mov kib - nws zoo rau hla lawv txhua tus thiab tsuas yog noj cov zaub mov siav (zoo dua).
6. Nco ntsoov cov paj lug uas paub zoo-ntsev thiab qab zib yog tib neeg cov yeeb ncuab-thiab txo lawv cov kev siv.
7. Txo lossis tshem tawm tag nrho cov zaub mov hauv kaus poom - noj cov zaub mov tshiab tshiab - yuav luag txhua qhov kev qhia yuag kom yuag.
8. Cov txiv neej feem ntau tsis haus cov kua mis fermented - qhov no tsis yog lawm - lawv yuav tsum tau muab tso rau hauv cov zaub mov noj txhua hnub kom muaj kev sib deev yam tsis tau poob.
9. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum txwv tsis pub noj nqaij thiab nqaij cov khoom noj nrog cov ntsiab lus ntawm cov rog (nqaij npuas, yaj, thiab lwm yam) rau cov nqaij qaib (nqaij qaib, quail, thiab lwm yam) thiab ntses (khoom noj qab haus huv). Thiab sim siv lawv tsuas yog thawj ib nrab hnub (zoo dua rau pluas tshais).

Cov lus qhia yooj yim no thaum kawg yuav ua rau kom muaj txiaj ntsig zoo. Ib qho ntxiv, koj txoj kev noj qab nyob zoo yuav txhim kho nrog txhua hnub dhau mus.

Tau kawg, ib qho tsis tuaj yeem tsis nco qab txog qhov muaj txiaj ntsig zoo ntawm cov lus pom zoo no rau kev noj qab haus huv ntawm lub cev tag nrho.