txheem
Poob ceeb thawj nce txog 18 kg hauv 30 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 450 Kcal.
Kev haus dej haus yog txheej txheem peb caug-hnub, thaum lub sijhawm koj tuaj yeem poob qhov hnyav. Yog tias koj tsis tas yuav kho cov duab loj, ces nws tsis tas yuav zaum ntawm qhov kev noj haus no ntev. Qee zaum tsuas yog ib lub lis piam lossis 10 hnub txaus. Raws li koj lub hom phiaj thiab, ntawm chav kawm, kev noj qab nyob zoo. Tom qab tag nrho, kev noj zaub mov nruj thiab tsuas yog haus dej xwb. Khoom noj khoom haus yuav tsum tau muab pov tseg tag nrho. Raws li txoj cai, thaum lub sij hawm ua raws li cov cai ntawm cov txheej txheem no, ib tug neeg tau tshem ntawm tsawg kawg yog 15-18 kilograms ntawm qhov hnyav tshaj.
Kev haus dej haus cov cai
Yog li, thaum poob phaus ntawm kev noj haus, koj tsuas yog yuav tsum tau haus. Nws raug tso cai siv cov khoom noj mis nyuj muaj roj tsawg thiab qaub-mis, cov rog tsawg, compotes, jelly, kua txiv hmab txiv ntoo, tshuaj yej. Tau kawg, cov dej huv huv yuav tsum muaj nyob hauv koj cov zaub mov. Cov dej haus uas muaj suab thaj thiab cawv yog txwv tsis pub noj haus.
Cia peb xav txog txhua lub khob haus dej kom ntxaws ntxiv.
dej Yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv koj cov khoom noj. Haus tsawg kawg yog 1,5 litres ntawm cov dej huv, tseem dej txhua hnub. Rau cov neeg uas muaj lub siab xav muaj zog heev, muaj txawm tias muaj cov dej ntshiab huv uas tso cai rau haus dej xwb, thiab lwm yam dej tsis raug cai. Txawm li cas los xij, txawm tias koj muaj kev cuam tshuam dab tsi, tsis txhob txuas ntxiv cov kev tswj hwm no ntev tshaj peb hnub. Qhov no yog fraught nrog kev pheej hmoo ntawm teeb meem kev noj qab haus huv. Zaum ntawm 30-hnub noj zaub mov, tsis txhob hnov qab pib txhua hnub los ntawm kev txhawb koj cov metabolism los ntawm kev xa ib khob dej noj qab haus huv rau koj lub plab.
Brees koj tuaj yeem noj nqaij nyuj, nqaij qaib thiab ntses. Lawv yuav tsum yog cov rog tsawg thiab tsuas yog ua hauv tsev (tsis muaj hnab ntim cov kua zaub, bouillon cubes thiab lwm yam khoom zoo sib xws). Thaum boiling, nws raug tso cai ntxiv seasonings uas tsis muaj calorie ntau ntau, tshuaj ntsuab (parsley nyob rau hauv qhov tseem ceeb), koj muaj peev xwm ntsev me ntsis, thiab kuj seasoned nrog slices ntawm carrots thiab celery kom diversify lub saj. Tab sis peb tsis noj cov khoom xyaw. Lim cov kua zaub ua ntej siv kom tsuas yog cov kua seem. Txwv tsis pub, nws twb txiav txim siab ua txhaum cai ntawm kev noj haus. Nws yog ib qho tseem ceeb kom nco ntsoov tias broths yuav tsum tsuas yog nqaij, nws yog txwv tsis pub ua noj rau cov pob txha.
Cov khoom noj mis nyuj thiab qaub-mis nyuj ua kua. Peb haus kefir thiab fermented ci mis nyuj nrog cov ntsiab lus roj txog li 2%. Nws yog ntshaw tias cov mis nyuj muaj roj cov ntsiab lus tsis siab tshaj 1,5%. Peb npaj cov roj tsawg yogurt peb tus kheej hauv tsev, khaws cov txiv hmab txiv ntoo ntawm cov khoom no yeej tsis tsim nyog.
Kua txiv… Ntawm cov no, txiv apples, txiv kab ntxwv thiab lwm yam txiv hmab txiv ntoo citrus yog qhov tseem ceeb ntawm cov khoom noj no. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb heev uas nyob rau hauv muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua txiv (tshwj xeeb tshaj yog thaum tsis muaj suab thaj nyob rau hauv nws) koj yuav tsum tau 100% tseeb. Tau kawg, nws yog qhov zoo dua los haus cov kua txiv hmab txiv ntoo tshiab ntawm koj tus kheej npaj. Koj tuaj yeem siv, hauv txoj cai, txhua yam kua txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.
Compotes thiab jelly noj koj tus kheej los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo tshiab, txiv hmab txiv ntoo qhuav, berries. Kev taw qhia ntawm oatmeal jelly rau hauv kev noj haus kuj txais tos.
Nco ntsoov tias cov txheej txheem ntxuav hauv lub cev nrog kev haus dej haus tau ua raws li hauv qab no.
Thawj 10 hnub, cov hnyuv thiab lwm yam kab mob excretory raug ntxuav. Lub sijhawm no, qhov tshwm sim ntawm cov quav hniav ntawm tus nplaig yog siab. Qhov no yog qhov tsis txaus siab ntxiv ntawm cov txheej txheem ntxuav, uas yog qhov qub. Tsuas yog tshem nws thaum txhuam koj cov hniav nrog txhuam los yog diav.
Txij hnub tim 10 mus rau hnub 20, yog li hu ua Dense thiab tshwj xeeb, lub siab, lub raum thiab cov raum) kuj tseem muaj kev koom tes nrog cov txheej txheem cleansing. Lub sijhawm no, qhov tsis xis nyob yuav tshwm sim hauv lawv thaj chaw.
Thiab thaum kawg ntawm kev noj zaub mov - txij hnub 20 mus txog rau qhov kawg - kev ntxuav tau tshwm sim nyob rau theem cellular ntawm lub cev. Tam sim no yuav tsum tsis txhob muaj qhov tsis xis nyob txhua. Tsuas yog kev zoo siab thiab kev kaj.
Nws raug nquahu kom noj 5 zaug hauv ib hnub, muab cov khoom noj 2-3 teev ua ntej yuav mus pw. Yog tias thaum xub thawj koj tshaib plab heev, tso cai rau koj tus kheej ob peb lub khob ntawm cov rog tsawg kefir ua ntej yuav mus pw. Tab sis sim maj mam txav deb ntawm qhov kev noj haus no thiab ua raws li cov cai ntawm kev noj haus.
Thaum cov khoom noj khoom haus los txog qhov kawg, nws yog ib qho tseem ceeb heev uas yuav tsum tau tawm ntawm nws txoj cai. Txwv tsis pub, lub cev, uas yog unaccustomed rau cov khoom noj khoom haus, yuav cias ntxeev siab. Ua ntej, koj tuaj yeem ntxiv cov porridge nkaus xwb (zoo dua oatmeal) rau koj cov zaub mov, thiab noj rau pluas tshais. Nws tsis pom zoo kom qhia lwm yam kev hloov pauv hauv kev noj haus hauv thawj lub lim tiam tom qab hnub. Txij li lub lim tiam thib ob mus ntxiv, hloov cov porridge uas tau hais los saum no (nws tsis tas yuav tsum haus oatmeal nkaus xwb) rau lub sijhawm noj su, thiab noj tshais, tso cai rau koj tus kheej 1-2 boiled qaib qe los yog ib lub qhaub cij nrog nyias nyias ntawm cheese. Cia lub hmo noj hmo rau tam sim no. Hauv peb lub lis piam tom qab ua tiav cov kua yuag poob, qhia txog kev hloov pauv tshiab. Tam sim no ua kua zaub mov noj, noj su - porridge, thiab noj hmo koj tuaj yeem noj zaub tshiab lossis txiv hmab txiv ntoo, tab sis tsis muaj roj. Hauv lub lim tiam thib plaub, kev hloov pauv tseem ceeb tshaj plaws pib. Rau pluas su, koj tuaj yeem them taus cov nqaij tsis muaj rog lossis ntses tais. Noj tshais thiab noj hmo yog tib yam li lub lim tiam dhau los.
Pib txij lub lim tiam thib tsib thiab ntev (zoo dua mus ib txhis), ib hnub hauv ib lub lis piam, koj tsuas yog tso cai rau koj tus kheej cov zaub mov ua kua, nqa tawm ib hom kev thauj khoom. Qhov no yuav pab tsis tau tsuas yog los tiv thaiv lub cev los ntawm qhov hnyav tshaj, tab sis kuj normalizes kev ua hauj lwm ntawm lub plab hnyuv ib ntsuj av, cia nws mus so qee zaum. Nyob rau lwm hnub, tsuas yog tsis pub tshaj tus qauv calorie kom tsawg thiab tsis txhob noj cov zaub mov rog thiab khoom qab zib. Cia koj tus kheej ua qhov kev zam, tab sis tsis yog txhua hnub.
Kwv yees li kev noj haus, yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus ntawm kev noj haus, tej zaum yuav ua raws li hauv qab no.
Noj tshais: ib khob mis nyuj los yog yogurt.
Noj tshais thib ob: freshly squeezed kua txiv los ntawm koj nyiam txiv hmab txiv ntoo.
Noj su: zaub kua zaub puree (nyiam dua uas tsis yog starchy); ib khob tshuaj yej ntsuab.
Noj su thaum tav su: txiv hmab txiv ntoo thiab txiv hmab txiv ntoo jelly (1 khob).
Noj hmo: ib khob ntawm kefir.
Yog tias qab los noj mov, koj tuaj yeem pab lub cev nrog ib khob tshuaj yej nrog mis nyuj lossis txiv qaub. Koj tuaj yeem haus kas fes, tab sis me me.
Haus dej haus contraindications
- Tsuas yog cov neeg muaj kev noj qab haus huv tuaj yeem ua raws li kev noj haus, thiab tom qab kev sab laj nrog kws kho mob.
- Cov neeg mob uas muaj teeb meem ntawm lub plab lossis cov hnyuv, nrog rau lwm yam kabmob thiab lub cev ntawm lub cev, tsis tuaj yeem ua raws li txoj cai no.
- Muaj tseeb tiag, cov poj niam cev xeeb tub thiab lactating yuav tsum tsis txhob haus dej haus.
- Tsis tas li ntawd, lub cev nyiam o yog ib qho tseem ceeb contraindications. Qhov kev noj haus no tuaj yeem ua rau koj qhov teeb meem ntau dua palpable.
Cov txiaj ntsig ntawm kev noj haus
- Kev haus dej haus tau zoo. Kev poob phaus yog qhov txaus siab rau thawj hnub ntawm lub neej ntawm kev haus dej haus cawv.
- Nyob rau tib lub sijhawm, tsis tsuas yog poob phaus xwb, lub cev kuj tau ntxuav cov co toxins, co toxins thiab lwm yam khoom.
- Nws tseem tsim nyog sau cia tias qhov load ntawm lub plab zom mov ntawm lub cev txo qis. Thiab peb, alas, feem ntau ho overload nws, noj ntau cov khoom noj fatty khoom noj, haus cov khoom noj, preservatives nrog rau txhua yam txawv txawv additives, absorbing qab zib, cawv, thiab lwm yam. yooj yim dua, yog li ntawd peb lub plab zom mov tsuas yog so thaum noj mov.
- Thiab feem ntau, qhov ntim ntawm lub plab yog txo qis. Yog li yav tom ntej koj yuav txaus siab rau cov khoom noj tsawg dua. Tab sis qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tsis ncab nws dua. Qhov no yooj yim heev ua yog tias koj pib overeat. Sim tswj koj tus kheej, vim tias koj siv zog ntau los ua kom tiav qhov tshwm sim.
- Yog tias thaum xub thawj ntawm kev noj zaub mov qee cov neeg nco ntsoov tias lawv tau ntsib nrog kev qaug zog, tom qab ntawd tsis ntev koj, ntawm qhov tsis sib xws, yuav tsum xav tias muaj kev kaj siab thiab muaj zog. Qhov tseeb yog tias lub cev pib tso lub zog uas nws yav tas los siv rau hauv kev ua zaub mov. Tam sim no qhov kev ua no raug xa tawm, thiab koj xav tias muaj zog thiab muaj lub siab zoo. Lub sijhawm siab tshaj plaws tom qab qhov no yuav tsum tshwm sim yog 10 hnub tom qab pib noj zaub mov.
Disadvantages ntawm kev noj haus
- Thaum xub thawj, kev qaug zog tuaj yeem tshwm sim. Kev qaug zog ntau dhau thiab apathy feem ntau tuaj, uas tsis yog txhua qhov poob phaus tuaj yeem kov yeej.
- Txoj kev tsis ncaj ncees lawm ntawm kev noj zaub mov yog qhov txaus ntshai. Yog tias koj tsis qhia cov khoom lag luam rau hauv cov khoom noj kom zoo thiab ua tib zoo, nws yog fraught nrog kev ntxhov siab ntau dhau ntawm lub plab zom mov, uas nws tsis siv. Yog li ntawd, muaj teeb meem kev noj qab haus huv tuaj yeem tshwm sim. Yog tias, tom qab kev noj zaub mov marathon, koj tswj tsis tau koj txoj kev noj qab haus huv thiab tsis tswj koj cov khoom noj khoom haus, kev poob phaus tuaj yeem khob koj lub qhov rooj dua.
- Ntau tus ntshai thiab tsis meej pem los ntawm lub sijhawm ntawm kev haus dej haus. Tsis yog txhua tus muaj peev xwm txwv lawv tus kheej hauv kev noj haus rau ib hlis tag nrho. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov nyuaj feem ntau tshwm sim hauv kev puas siab puas ntsws. Nws paub tias feem ntau koj xav zom cov kev ntxhov siab, tab sis ntawm no nws tsis tuaj yeem ua nws. Tom qab tag nrho, tag nrho cov khoom noj yog sawv cev los ntawm cov khoom ua kua.
- Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis nco qab lub sij hawm tshem tawm ntawm cov khoom noj, uas kav ib lub hlis tag nrho, raws li zoo raws li qhov hnyav poob nws tus kheej. Yog li ntawd tsuas yog cov neeg uas muaj tus cwj pwm hnyav yuav tsum xaiv cov zaub mov zoo li no. Koj yuav tau ua hauj lwm nyuaj thiab mob siab rau ntau lub sij hawm tsis yog tsuas yog kom poob phaus, tab sis kuj tswj nws.
Rov ua raws li kev noj haus haus
Txij li thaum haus cov khoom noj rau 30 hnub yog nruj heev thiab kav ntev, txawm tias yooj yim npaum li cas nws tau muab rau koj thawj zaug, thiab txawm tias qhov txiaj ntsig tau zoo npaum li cas, nws tsis pom zoo kom rov ua dua tsis pub dhau 2 lub hlis. tom qab ntawd. Qhov kev xaiv 10-hnub tuaj yeem rov ua dua tom qab ib hlis, thiab kev noj haus 2-hnub tuaj yeem rov ua dua tom qab XNUMX lub lis piam.