Cov dips yog ib ce uas tau xyaum ua hauv kev qhia lub zog thiab tswj hwm lub suab ib qho ntawm cov leeg nyuaj tshaj plaws los qhia: Triceps. Txawm li cas los xij, cov hauv qab yog ntau dua li kev qhia triceps. Lawv tus lej ntau ntawm ntau yam thiab lawv qhov kev hloov pauv tau ua rau lawv ua kev tawm dag zog tseem ceeb thiab ntau yam.
Cov nyiaj tuaj yeem ua hauv thaum uas tig mus tuav yog li ntawd pectoral thiab triceps tau ua haujlwm hnyav los ntawm kev muab caj npab rub tawm ntawm qhov dav ntawm lub xub pwg thiab tsa thiab txo qis lub cev ntsug mus txog thaum ua 90 degree lub kaum ntse ntse. Nyob ntawm qhov hnyav ntawm tus neeg ncaws pob thiab nws lub xeev ntawm daim ntawv, cov kab sib dhos yuav ntau dua lossis qis dua.
Hauv kev qhuab qhia xws li kev ntsuas lub cev muaj ntau txoj hauv kev nyuaj ntawm kev xyaum dips, xws li Kauslim, uas ua tiav nrog txoj kab ncaj thiab hauv qhov twg tswj kom lub cev nce siab kab rov tav (sib luag rau hauv av) nrog kev txhawb nqa nkaus xwb ntawm caj npab flexed tom qab.
Txawm li cas los xij, nws tsis tas yuav tsum tau ua tiav cov kev txwv no los xyaum dips, tsis yog cov cuab yeej lossis cov khoom tuav. A txoj hauv kev yooj yim thiab hloov pauv tau yog ua lawv nrog lub txhab nyiaj. Muab tso nrog peb nraub qaum rau lub rooj zaum perpendicular, peb zaum saum huab cua nrog peb ob txhais ceg nthuav tawm tuav peb txhais caj npab ntawm lub rooj ntev zaum nrog peb txhais caj npab nthuav dav rau lub xub pwg dav sib nrug thiab peb nraub qaum ncaj. Los ntawm txoj haujlwm no, nws yog hais txog kev yoog caj npab thiab ncab lawv dua, ua qhov txav mus los nrog qhov raug thiab saib xyuas. Yog tias koj tseem xav tias nws ntau dhau, khoov koj ob txhais ceg thiab koj yuav pom qhov kev tiv thaiv qis dua.
Ua haujlwm tseem ceeb
Lwm hom xov tooj yog pectorals hauv pem teb uas tus neeg ncaws pob tau muab lub ntsej muag nqes mus rau hauv av thiab tsa thiab txo qis lub cev los ntawm kev yoog caj npab qhib kom dav ntawm lub xub pwg (thawb-ups). Nrog rau qhov kev tawm dag zog no ntxiv rau hauv siab thiab caj npab tag nrho lub plab thiab thaj tsam tseem ceeb tau ua haujlwm. Txhawm rau txo qhov hnyav nws tuaj yeem ua tiav nrog lub hauv caug hauv av.
Muab tus lej ntawm qhov sib txawv thiab qhov sib txawv sib txawv uas lawv tuaj yeem ua tiav, cov nyiaj yog a nrov heev ce Nws tsis xav tau yam khoom siv twg thiab nws pab txhim kho kev mob lub cev ntawm txhua hom neeg ncaws pob, los ntawm cov kev paub dhau los rau cov uas tau ua thawj kauj ruam.
cov kev pab cuam
- Txhim kho tus cwj pwm kom zoo
- Ua kom muaj zog tiv taus
- Ua hauj lwm pab pawg leeg sib txawv
- Stimulates cov metabolism
- Tiv thaiv kev txha
RISKS
- Cov nyiaj sib tw xav tau kev paub ua ntej thiab kev paub
- Kev ua tsis zoo tuaj yeem ua rau lub xub pwg raug mob
- Koj yuav tsum ua haujlwm cov leeg nqaij hauv txoj kev them nyiaj. Lub triceps tau them nyiaj nrog kev kawm biceps
- Nws yog qhov yuav tsum tau hloov kho qhov kev tawm dag zog rau lub cev ntawm tus neeg xyaum ua kom nws muaj txiaj ntsig thiab txhim kho kev ua raws li kev qhia.