Kev yoog raws yog lub peev xwm los kho lub cev yooj yim thiab tsis muaj kev phom sij ntawm kev tawg. Thiab tib yam tuaj yeem hais rau tib neeg lub cev. Hauv qhov kev nkag siab no, kev yoog raws yog lub peev xwm ntawm cov pob qij txha kom ua tiav qhov dav dav hauv lawv qhov kev txav mus los. Lub peev xwm ntawm lub cev no nyob ntawm qhov teeb meem morphological ntawm cov pob qij txha, ntawm kev ywj pheej ntawm cov leeg, pob txha mos thiab cov leeg. Dua li ntawm qhov ntawd, nws kuj tseem tuaj yeem ua haujlwm zoo ib yam li nws tau ua tiav nrog rau lwm cov peev txheej xws li quab yuam thiab nrawm.
Peb tau yug los hloov pauv hauv ib txoj hauv kev thiab nws ploj nrog kev loj hlob, qhov tseeb, kev qhia lub zog tuaj yeem ua rau hloov pauv mus rau ib nrab yog tias koj tsis tawm dag zog ib yam. Cov txiv neej zoo li muaj cov leeg nqaij nruj dua yog li lawv zoo li tsis hloov pauv, txawm hais tias, zoo li txhua yam, nws tuaj yeem raug them nrog cov kev tawm dag zog tshwj xeeb.
El elasticity ua hauj lwm yog ua los ntawm ncab Ntawm qhov uas muaj ntau hom sib txawv txij li lawv tuaj yeem zoo li qub lossis muaj zog nyob ntawm seb lawv suav nrog kev txav mus los lossis tsis nyob hauv lawv qhov kev ua tiav. Hauv txhua qhov xwm txheej, nws raug nquahu kom muab lub zog ua haujlwm nrog saj zawg zog rau lub cev zoo.
Muaj cov kev qhuab qhia uas ua haujlwm tshwj xeeb ntawm kev hloov pauv xws li yoga uas tswj kom nws nce los ntawm kev ua haujlwm uas xav tau kev sib zog sib txawv nyob ntawm qib thiab hom yoga. Ib qho ntxiv, nws tseem suav nrog nws lub zog thiab kev ua haujlwm ua haujlwm txawm hais tias nws tuaj yeem hloov kho yog li koj qhov kev xyaum tsis xav tau ntau dhau. Pilates yog lwm lub tswv yim sib koom tes rau kev nthuav tawm cov leeg thiab kev noj qab haus huv ntawm cov pob qij txha thiab txhua cov fibers koom nrog hauv lawv.
cov kev pab cuam
- Nws txhim kho kev tshuav nyiaj li cas.
- Tiv thaiv kev raug mob.
- Ua kom muaj kev txav mus los ntawm cov pob qij txha.
- Tiv thaiv cov nqaij kom luv.
- Ua kom cov leeg so.
Contraindications
- Feem ntau, tsis muaj contraindications, sib nrug ntawm ncab zoo qhia kom tsis txhob kua muag lossis raug mob. Txawm li cas los xij, kev ceev faj tseem yuav tsum tau ua thaum muaj mob loj heev, thaum cev xeeb tub, thaum muaj qhov mob lossis thaum qee qhov kev kho mob nrog cortisones tau ua raws vim cov ntaub so ntswg tuaj yeem tawg taus.
Coob leej ntawm cov neeg uas qhia txog kev nrhiav zaub mov noj kom hloov pauv lawv cov zaub mov kom nyiam nws los ntawm kev nce cov protein thiab ua rau txo qis carbohydrates. Txawm li cas los xij, thaum nws los txog rau kev yoog raws kuj tseem muaj qee yam khoom noj uas tsim nyog, tshwj xeeb yog vim lawv tiv thaiv cov ntaub so ntswg. Tias yog vim li cas cov neeg nplua nuj nyob hauv cov roj fatty acids xws li ntses xiav (salmon, trout, anchovies, sardines lossis tuna) yog qhov zoo. Txiv roj roj kuj zoo.