txheem
Lub neej noj qab nyob zoo yog dab tsi, dab tsi yog qhov txiaj ntsig ntawm nws. Kev txhawb siab, kev noj zaub mov kom raug, kev ua si lub cev, kev ua haujlwm txhua hnub thiab kev tsis lees paub tus cwj pwm tsis zoo yog lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev hloov mus rau kev noj qab haus huv.
Coob leej paub tias txoj kev noj qab nyob zoo yog qhov zoo thiab noj qab nyob zoo. Tab sis tsis yog txhua tus tuaj yeem hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv, vim nws tsis yooj yim. Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum nco ntsoov tias qhov tseem ceeb ntawm txoj kev ua neej zoo li no tsis yog ua raws li cov cai nruj, tab sis nyob rau hauv kev noj qab haus huv, kev zoo nkauj, lub zog thiab kev zoo siab txhua hnub.
Nov yog cov hauv paus ntsiab lus uas yuav tso cai rau koj hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv:
- Kev txhawb zog.
- Kev noj zaub mov kom raug.
- Lub cev qoj ib ce.
- Rational niaj hnub niaj hnub.
- Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem.
Cia peb xav txog txhua lub ntsiab lus kom ntxaws. Nyeem kuj: Kev noj qab haus huv cuam tshuam li cas?
Txoj Cai-1: Kev txhawb siab
Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo tuaj yeem dhau los ua koj tus cwj pwm, thiab tom qab ntawd nws yuav tsis yooj yim ua raws li cov cai. Ib tug cwj pwm feem ntau yog tsim nyob rau hauv 21 hnub. Tab sis tsis yog txhua tus muaj kev txhawb siab txaus los ua raws li txoj cai tswjfwm txhua hnub, ua kev tawm dag zog thiab lwm yam. Txhawm rau kom tsis txhob muaj kev kub ntxhov, koj yuav tsum tau txais kev txhawb siab rau qhov koj xav tau.
Stimulus tuaj yeem tsim nyob rau hauv txoj kev no:
- qhia txog koj cov phiaj xwm kaw cov neeg uas yuav txhawb nqa koj;
- thaij duab tag nrho, yog li tom qab ntawd koj tuaj yeem nqa lwm daim duab - nrog koj daim duab slim;
- yuav ib qho hnav ris tsho zoo nkauj lossis ris ntauv txhav me me los hnav rau cov hnub so tshwj xeeb;
- khaws daim ntawv teev npe uas koj yuav sau koj qhov kev ua tiav - kev tswj tus kheej hauv qhov teeb meem no yog qhov tsim nyog.
Txoj cai-2. Khoom noj khoom haus kom zoo
Yog tias koj tshuaj xyuas koj cov zaub mov, pov tseg cov khoom noj tsis zoo los ntawm nws uas tuaj yeem ua rau mob oncology, ntshav qab zib, rog, koj yuav yog ib kauj ruam ze rau koj txoj kev npau suav. Nws tsis yog qhov tsim nyog los ntawm thawj hnub ntawm koj qhov kev txiav txim siab hloov mus rau txoj kev noj qab haus huv kom tsis txhob siv txhua yam uas koj nyiam. Hloov koj cov zaub mov maj mam. Nov yog cov cai yooj yim ua raws li:
- sim cais cov khoom tsim kev puas tsuaj ntau tshaj plaws - qab zib, ncuav pastries, dej qab zib;
- sau cov khoom noj uas koj nyiam uas sib haum rau kev noj qab haus huv - tsom rau lawv;
- txo qhov kev pab cuam ib txwm los ntawm 1/3;
- raws li khoom noj txom ncauj, tsis siv khoom qab zib, tab sis txiv hmab txiv ntoo, zaub, txiv hmab txiv ntoo qhuav.
Tsis txhob tso koj tus kheej tam sim ntawd nrog kev noj zaub mov nruj. Nws yuav txaus kom tsis suav cov zaub mov tsis zoo, txo qis me ntsis thiab pib noj ntau zaus - tsis yog 2-3 zaug hauv ib hnub, tab sis, piv txwv li, 4-5 zaug. Saib ntxiv: Yuav ua li cas tsis ua ntej thiab tom qab kev cob qhia?
Txoj cai-3. Lub cev ua haujlwm
Xav ua ntej yam kev ua kis las uas koj xav ua. Cia kev ua ub ua no ua rau koj txaus siab. Nws tuaj yeem ua luam dej lossis caij tsheb kauj vab, rollerblading. Mus rau hauv kev ua si kis las - ntaus pob, ncaws pob, ntaus pob, ntaus pob tesniv. Yuav sticks rau Nordic taug kev. Qhov tseem ceeb tshaj plaws yog tias kev ua si nawv tsis tig mus rau hauv lub sijhawm hnyav lossis lub luag haujlwm uas koj yuav tsum ua.
Yuav ua li cas kom tsis txhob tawm kev ua si:
- qhov chaw rau cov chav kawm yuav tsum ua kom xis nyob thiab qab ntxiag li ua tau rau koj;
- tig rau koj cov nkauj nyiam - nws yuav txhawb kom koj ua thiab txaus siab rau koj nrog rau kev tawm dag zog;
- yuav koj tus kheej zoo nkauj tracksuit lossis swimsuit - kho koj tus kheej;
- nrhiav cov neeg zoo li lub siab uas koj yuav cob qhia ua ke - qhov no yog kev txhawb siab zoo thiab kev sib pab.
Txoj cai-4. Rational niaj hnub niaj hnub
Txhawm rau kom koj xav tias muaj zog txhua hnub, koj yuav tsum tau so kom txaus. Thiab rau qhov no koj yuav tsum tsim kom muaj kev ua haujlwm niaj hnub uas yuav pab koj lub cev hloov pauv.
Nov yog cov laj thawj tseem ceeb ua raws li:
- pw tsaug zog tsis tu ncua – Tus neeg laus yuav tsum tau pw tsawg kawg yog 7 teev ib hnub twg. Xyuas kom koj mus pw raws sijhawm. Lub txaj yuav tsum xis nyob, thiab tsis muaj suab nrov ntxiv yuav tsum nkag mus rau hauv chav pw.
- Hloov ua haujlwm nrog so Thaum nruab hnub, lub cev yuav tsum tau txais ib feem txaus ntawm so kom tsis txhob qaug zog.
- Noj tib lub sij hawm - Koj yuav tsum noj li 5 zaug hauv ib hnub hauv qhov me me kom lub cev tau siv rau qhov kev tswj hwm no thiab tsis khaws cov roj cia.
Txoj cai-5. Kev tsis lees paub tus cwj pwm phem
Txoj kev ua neej noj qab nyob zoo thiab tus cwj pwm tsis zoo ntawm kev haus luam yeeb lossis haus cawv tsis tuaj yeem ua ke txhua txoj hauv kev. Yog li ntawd, koj yuav tsum maj mam txo cov luam yeeb thiab dej cawv uas koj siv. Qhov zoo tshaj plaws, tus neeg ncaws pob, noj qab nyob zoo nrog lub cev zoo nkauj yuav tsum tso tseg cov cwj pwm phem. Koj tuaj yeem nrhiav kev pab los ntawm tus kws tshaj lij lossis nug cov neeg koj hlub los txhawb koj hauv qhov no.