Niaj hnub no, ntau tus tsis nco qab cov roj zoo li no, txawm hais tias nws siv los ua qhov khav theeb ntawm kev ua liaj ua teb. Yog li, flaxseed roj - nws cov txiaj ntsig yog li cas?
Raws li tau hais hauv tsab xov xwm hais txog cov roj sib txawv, nws muaj qhov ntau ntawm cov roj ua haujlwm polyunsaturated fatty acids. Flaxseed roj yog qhov zoo tshaj plaws sab nraud los ntawm cov muaj txiaj ntsig polyunsaturated fatty acids Omega-3 thiab Omega-6, uas yog qhov tseem ceeb ntawm cov txiaj ntsig zoo ntawm cov roj no. Cov tshuaj sib txuas ua ke no tau zoo vim tias lawv txo qis cov roj cholesterol hauv peb cov ntshav, nce kev ywj pheej ntawm cov hlab ntshav thiab tiv thaiv kev txhim kho myocardial infarction, atherosclerosis, kub siab, mob plawv, thiab txo kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha ntshav thiab ntshav khov.
Ntxiv rau Omega 3 thiab 6, nws muaj yuav luag tag nrho cov complex ntawm cov vitamin B, vitamin E, uas yog lub zog tiv thaiv kab mob tiv thaiv kab mob thiab kev loj hlob. Peb tuaj yeem hais tias qhov no yog lub tsev khaws khoom noj qab haus huv thiab yuav tsum tau noj. Nws muaj ntau qhov xws li cov khoom tsim nyog rau tib neeg lub cev xws li cov protein, zinc, lecithin, potassium, magnesium, vitamins A, B, E thiab F. thiab daim tawv nqaij.
Xav txog cov txiaj ntsig ntawm flaxseed roj rau plaub hau, ntawm no yog ob peb lub qhov ncauj rau cov plaub hau ua plaub hau:
1. Rau kev sib cais xaus.
Sib tov 150 ml ntawm cov roj linseed thiab 100 g ntawm tws tshiab burdock paus. Tawm qhov sib tov kom infuse rau ib hnub hauv qhov chaw sov. Tom qab ntawd rhaub hauv dej da dej rau 15-20 feeb, nplawm. Thov cov lim dej sib xyaw ntawm cov roj linseed thiab cov hauv paus burdock rau cov plaub hau rau 1-1,5 teev thiab yaug.
2. Rau cov plaub hau xim.
Npaj daim npog ntsej muag hauv qhov feem ntawm 1 nqaij qaib qe qe rau 1 tbsp. ib diav ntawm sov linseed roj. Yeej thiab thov rau cov plaub hau rau 15-20 feeb. Ntxuav tawm nrog dej sov.
3. Rau cov plaub hau qhuav.
Sib tov 2 dia roj flaxseed nrog 1 tablespoon txiv qaub kua txiv. Tom qab ntawd thov daim npog qhov ncauj rau cov plaub hau li 15-20 feeb thiab yaug nrog dej ntws.
Ua ntsej muag plaub hau 2-4 zaug hauv ib hlis, tom qab ob peb hlis, koj yuav pom qhov tshwm sim.
hais txog cov txiaj ntsig ntawm roj rau ntawm daim tawv nqaij Kuv xav nco ntsoov tias linseed roj softens thiab moisturizes ntawm daim tawv nqaij, rov qab nws elasticity thiab txo wrinkles. Flaxseed roj qhia rau siv hauv cov tawv nqaij qhuav:
1. Npog npog rau tawv nqaij laus
Rau cov tawv nqaij laus, sib tov ib rab diav ntawm cov noob flax nrog tib tus nqi ntawm cov hmoov mis thiab zib ntab thiab ntxiv ob diav dej. Sib tov zoo thiab ntxiv rau hauv qhov me me ib ampoule ntawm cov vitamins A thiab C dej.
2. Npog npog rau ntawm daim tawv nqaij qhuav
Rau cov tawv nqaij qhuav nrog cov cim ntawm tev, xws li daim npog ntsej muag yog qhov zoo tshaj plaws: zom qe qe nrog ib nrab ib teaspoon ntawm zib ntab, ntxiv peb mus rau plaub tee roj linseed thiab kaum tee kua txiv qaub. Yeej qhov sib xyaw kom txog thaum ua npuas thiab ntxiv ib teaspoon ntawm av oatmeal hauv kas fes grinder.
3. Npog npog rau tawv nqaij oily
Rau cov tawv nqaij o thiab T-cheeb tsam ntawm cov tawv nqaij sib xyaw, daim npog hauv qab no muaj txiaj ntsig zoo: sib tov ib diav ntawm cov hmoov nplej nrog peb diav kefir, ib diav ntawm cov roj linseed, me ntsis ntsev thiab ob teaspoons ntawm txiv qaub kua txiv. Sib tov cov khoom xyaw kom huv si. Yog tias koj tau txais cov tuab tuab heev, koj yuav tsum ntxiv dilute nrog kefir. Thov daim npog qhov ncauj rau kaum tsib feeb, tom qab ntawd yaug tawm nrog dej txias. Nws txig tshem tawm cov roj ci, ua rau cov pores nthuav dav, thiab yog cov tonic zoo heev.
Xav txog 3 cov roj (taum pauv, flaxseed, roj ntses) hais txog qhov muaj Omega-3, polyunsaturated fatty acids, yog li tsim nyog rau peb lub cev, peb tuaj yeem hais tias:
Thawj qhov chaw yog coj los ntawm linseed roj;
Qhov thib 2 - cov roj ntses;
Qhov chaw thib 3 - cov roj taum pauv.
Cov cheebtsam tseem ceeb ntawm cov roj flaxseed yog cov roj fatty acids:
- alpha-linolenic acid - 60% (Omega-3);
- linoleic acid - 20% (Omega-6);
- oleic acid - 10% (Omega-9);
- lwm cov roj nyeem txaus - 10%.
Nws yog tsim nyog sau cia tias polyunsaturated fatty acids yog cov qauv txheej txheem ntawm cov qog ua cell thiab tshwj xeeb tshaj yog cov kab mob thiab cov roj ntsha ntawm cov hlab ntsha cov leeg. Ntawd yog, flaxseed roj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo thiab muaj kev cuam tshuam rau lub siab thiab cov hlab ntsha. Cov neeg uas pheej noj roj flaxseed nco txog kev nce hauv kev ntxhov siab zoo, lub siab zoo thiab lub siab ntev. Ua li no, noj 1 tablespoon roj txhua hnub ntawm ib npliag plab. Yuav tsum tau diluted nrog kefir los yog noj nrog xim av qhob cij tawv nqaij. Los yog koj tuaj yeem tsuas ntxiv cov roj flaxseed rau koj cov dej qab ntsev.
Tom ntej no, peb yuav qhia yuav ua li cas xaiv cov roj flaxseed txoj kev.
Thaum muas, koj yuav tsum them sai sai rau hnub tas sij hawm (vim tias cov khoom lag luam tsis zoo mus tas li), cov xim ntawm lub raj mis yuav tsum tsaus kom lub teeb tsis nkag rau hauv lub raj mis. Nws yog ib qho tseem ceeb uas cov roj yog txias nias, txij li thaum lub sijhawm kub nias cov roj ua haujlwm siab txog 120 degrees thiab poob ntau ntawm nws cov qauv zoo thiab yog siv rau hauv kev tsim khoom.
Yuav ua li cas khaws cov roj flaxseed kom zoo.
Cov roj flaxseed yuav tsum tau muab cia rau hauv lub tub yees rau hauv lub qhov rooj (+5 - +9 qib). Qhov loj tshaj plaws yog tsis kom khov thiab tsis txhob ntaus lub teeb.
Yuav ua li cas noj roj flaxseed kom zoo.
Nws tsis haum rau kib, txawm li cas los xij, nws zoo heev rau kev hnav khaub ncaws nyias, rau porridge thiab nqa cov khoom muaj txiaj ntsig. 1 tablespoon ib hnub yog txaus.
Cov roj flaxseed pab koj poob ceeb thawj li cas.
Cov roj txhim kho cov txheej txheem hauv lub cev hauv lub cev, txhim kho kev zom zaub mov, thiab, raws li, pab kom poob phaus. Roj tshwj xeeb tshaj yog thaum ua ke nrog kev tawm dag zog. Tsuas yog kom meej meej yog tias txhua qhov txiaj ntsig ntawm cov roj "ua haujlwm" yog tias ib tus neeg ua lub neej nquag thiab noj tau zoo. Rau cov neeg uas tau tso cov ntses (piv txwv li, cov neeg tsis noj nqaij) roj yuav tuaj yeem hloov tag nrho, ua tsaug rau nws cov polyunsaturated acids.