txheem
Ntshav yog cov dej hauv lub cev uas khiav mus dhau ntawm cov hlab ntshav. Nws muaj cov ntshav, ntshav liab, ntshav dawb, thiab qe ua kom ntshav khov.
Ntshav yog lub tsheb rau oxygen, as-ham thiab cov khoom lag luam metabolic. Ntxiv nrog rau kev thauj mus los, nws tswj hwm lub cev kub thiab dej-ntsev sib npaug hauv lub cev.
Qhov no yog qhov nthuav:
- Tus nqi ntawm cov ntshav hauv tib neeg lub cev ncaj qha nyob ntawm nws cov tub los ntxhais. Rau cov txiv neej, qhov ntim ntawm cov ntshav yog 5 litres, rau cov poj niam nws raug txwv rau 4 litres.
- Qhov xim ntawm cov ntshav nyob ntawm cov tshuaj uas tsim nws. Hauv cov txha caj qaum, cov xim liab ntawm cov ntshav yog muab los ntawm cov hlau tshwm sim hauv cov ntshav liab.
- Yog tias txhua lub qe ntshav liab nyob hauv tus neeg cov ntshav nteg ua ke, tom qab ntawd cov kab xev tawm tuaj yeem rub lub ntiaj teb raws kab nruab nrab peb zaug.
Cov khoom noj qab haus huv rau ntshav
- 1 Siab. Nws yog cov hlau tsis tuaj yeem hloov pauv tau, qhov tsis muaj peev xwm tuaj yeem ua rau qib qis hemoglobin thiab ntshav tsis txaus. Ib qho ntxiv, nws qhov tsis muaj peev xwm tshwm sim hauv tus kab mob xws li hlau tsis muaj ntshav tsis txaus. Ib qho ntxiv, daim siab muaj cov khoom tseem ceeb rau ntshav li heparin. Nws yog nws leej twg yog tus tiv thaiv kab mob tiv thaiv thrombosis thiab myocardial infarction.
- 2 Rog ntses. Cov khoom tseem ceeb rau kev tiv thaiv cov kab mob plawv. Nws ua tsaug rau cov ntses nyob hauv cov teb chaws uas nws yog ib qho ntawm cov zaub mov tseem ceeb uas muaj cov kab mob xws li mob leeg ntshav hlab ntshav, tsis pom kev txoj hlab ntshav tsis txaus, plawv nres, thiab lwm yam yog li tsis pom. Cov rog uas muaj nyob hauv ntses tswj cov ntshav cov roj cholesterol, nrog rau cov ntshav qab zib. Tsis tas li ntawd, ua tsaug rau lub taurine muaj nyob hauv ntses, ntshav siab li qub.
- 3 Dawb cabbage thiab broccoli. Lawv nplua nuj nyob hauv folic acid, ua tsaug uas cov qe ntshav tshiab tau tsim tawm. Ib qho ntxiv, lawv muaj cov vitamin K, uas yog lub luag haujlwm rau ntshav khov. Ua tsaug rau vitamin P, uas tseem muaj nyob hauv cov zaub qhwv, cov phab ntsa ntawm cov hlab ntshav muaj zog.
- 4 Citrus. Cov vitamin C lawv muaj yog lub luag haujlwm rau nqus cov hlau los ntawm lub cev. Fiber sib ntaus cov roj (cholesterol), thiab vitamin A, ua ke nrog cov organic acids, yog lub luag haujlwm rau qib qab zib.
- 5 Tsawb. Lawv muaj pectin, uas tswj ntshav hauv cov ntshav qab zib thiab khi cov roj (cholesterol) phem.
- 6 Ceev. Vim tias lawv muaj pes tsawg leeg lawv yog cov tseem ceeb cov ntshav. Cov txiv ntoo yog cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo li cov rog, cov poov tshuaj, magnesium, hlau thiab cov vitamins A, B, C.
- 7 Avocado. Nws khi cov roj cholesterol ntau dhau thiab, ua tsaug rau qhov no, siv nws qhov chaw raug cai hauv cov npe khoom noj uas zoo rau ntshav. Cov tshuaj uas nws muaj pab txhawb rau qhov qub ntawm hematopoiesis thiab ntshav ncig.
- 8 Garnet. Vim yog cov hlau muaj nyob hauv nws, cov txiv hmab txiv ntoo no tau sau ua ib ntawm thawj cov tshuaj rau cov hlau tsis muaj ntshav tsis txaus. Ib qho ntxiv, pomegranate tau siv los ua kom cov roj cholesterol ntau dhau.
- 9 Zib ntab. Qhov kev xaiv zoo tshaj plaws rau ntshav yog siv cov zib ntab buckwheat, uas suav nrog yuav luag tag nrho cov lus hauv lub sijhawm. Ntawm no koj tuaj yeem pom cov hlau thiab cov organic acids, nrog rau cov poov tshuaj nrog magnesium thiab lwm yam khoom muaj txiaj ntsig zoo. Ua tsaug rau zib ntab, cov qe ntshav xws li leukocytes, erythrocytes thiab platelets yog qhov qub.
- 10 Beet. Nws yog tus neeg sawv cev hematopoietic ntuj. Txhawb kev tsim cov qe ntshav liab thiab ntxiv dag zog rau phab ntsa ntawm cov hlab ntshav. Nws mus zoo nrog carrots, zaub qhwv thiab txiv lws suav.
Cov lus pom zoo dav
Rau tus neeg yuav tsum ua kom muaj zog thiab noj qab haus huv, cov ntshav nws cov ntshav tseem ceeb heev.
Noj ntau cov zaub mov uas muaj hlau yog txoj hauv kev tseem ceeb rau kev tiv thaiv ntshav, thiab yog li, tsis muaj zog thiab kiv taub hau tshwm sim los ntawm cov ntshav hauv lub cev tsawg nyob rau hauv cov ntshav.
Yog li, nws yog qhov yuav tsum tau noj ntau dua pom ntawm pomegranates, txiv apples, buckwheat porridge thiab lwm yam zaub mov uas muaj hlau ntau.
Txhawm rau kom muaj ntshav noj qab haus huv, nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum muaj feem ntau hauv cov cua, oxygen-nplua nuj cua. Ib qho kev xaiv zoo heev yog ntug dej hiav txwv lossis hav zoov ntoo thuv sov. Ntxiv rau cov pa oxygen, lub hiav txwv muaj ntau ntawm iodine ntau, thiab nyob hauv hav zoov huab cua yog huab cua nrog phytoncides.
Cov hauv kev siv ntawm cov ntshav ua kom huv
Txhawm rau ntxuav cov ntshav los ntawm co toxins, koj yuav tsum siv cov khoom hauv qab no:
- Cranberry kua txiv. Muaj cov tshuaj tua kab mob antioxidant uas tiv thaiv kab mob ntshav siab.
- Dandelion. Nws yog ib qho haib hepatoprotector. Daim siab huv thiab lub siab ua haujlwm tawm ntawm cov ntshav zoo dua.
- Carrot thiab kua txiv kua txiv. Lawv ntxuav cov ntshav, ua kom lub cev muaj zog thiab noj qab haus huv.
- Beet kua txiv. Muaj cov nyhuv tshuaj ntxuav tawm tau zoo. Siv tsuas yog sib xyaw nrog lwm cov kua txiv (zaub ntug hauv paus thiab kua txiv), maj mam txo cov dej qias neeg.
Cov khoom tsis zoo rau ntshav
- rog… Cov rog ntau yuav thaiv cov calcium, uas yog qhov tseem ceeb rau kev ntsuas ntawm cev thiab kev tu cov ntshav ntawm cov ntshav. Txuas ntxiv, cov rog hauv lub siab yog cov rog (cholesterol).
- Fried zaub mov… Cov kuab paug uas muaj nyob hauv kib zaub mov kib ua rau muaj qhov pauv cov ntshav, uas ua rau muaj kev ntxhov siab thoob plaws lub cev.
- Haus dej cawv… Cawv hauv kev qaug cawv, ntshav tuag ua rau lub cev puas tsuaj thiab lub cev qhuav dej. Raws li qhov txiaj ntsig, ntshav tsis ua tiav nws cov haujlwm.
- Cov khoom noj muaj cov khoom txuag… Lawv muab cov tebchaw nyuaj rau yaj uas cov ntshav tsis tuaj yeem siv los noj lub cev. Hauv qhov no, lub cev ua kom raug mob nrog tshuaj lom ballast.