Khov? Siv lub zog ntawm cov cua sov sab hauv

Koj nyiam dab tsi ntxiv, lub caij ntuj sov lossis lub caij ntuj no? Lo lus nug yooj yim no faib tib neeg rau hauv ob lub chaw pw hav zoov. Tab sis peb lub caij ntuj no ntev yog txias thiab tsis xis nyob txawm rau cov neeg nyiam daus heev. Oriental gymnastics thiab sov so massage yog ob txoj hauv kev zoo los ua kom lub cev muaj zog thiab ua kom muaj kev xyiv fab ntawm lub neej.

Qigong yog dab tsi?

Cov txheej txheem kho mob Suav thaum ub qigong (hauv Latin spelling - qi gong) tau yug los ntau dua 4 txhiab xyoo dhau los thiab niaj hnub no muaj ntau txhiab tus neeg koom nrog thoob plaws ntiaj teb. Nws lub npe txhais ua "ua haujlwm nrog lub zog."

Qhov no yog lub zog thoob ntiaj teb, uas yog hu ua txawv: "qi", "ki", "chi". Lub hom phiaj ntawm qigong ce yog los tsim kom muaj qhov tseeb txav ntawm lub zog ntws hauv lub cev, rov ua kom lub cev thiab tus ntsuj plig sib haum xeeb, thiab rov ua kom muaj zog.

Ua kom sov nrog kev tawm dag zog

Oriental qigong gymnastics pab awaken lub endocrine system thiab qhib lub zog ntawm lub zog ntws nyob rau hauv lub cev. Los ntawm kev nkag siab txog cov laj thawj thiab cov kab ke ntawm kev txav, koj yuav paub cov txheej txheem, uas yuav ua rau muaj kev sov siab sai. Tus kws kho mob Fab Kis, tus kws tshaj lij Qigong Yves Requin muaj qhov tshwj xeeb, uas sawv cev rau cov saw hlau ntawm kev hloov pauv hloov pauv. Txhua tus ntawm lawv yog lub voj voog vicious, uas piav txog ob txhais tes, folded xibtes rau ib leeg. Koj yuav tsum ua kom tiav rau laps.

1. Sawv ntsug, ko taw ua ke, ob txhais caj npab khoov ntawm lub luj tshib, lub luj tshib tsa, xib teg "thov Vajtswv" khawm ua ke nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm lub hauv siab. Rov qab mus rau txoj haujlwm no tom qab txhua qhov kev sib tw. Thoob plaws hauv kev tawm dag zog, ua pa dawb thiab tsis txhob qhib koj ob txhais tes.

2. Khoov koj ob txhais ceg sab laug ntawm lub hauv caug. Pib ib lub voj voog nrog cov xib teg mus rau sab laug, tsa koj lub luj tshib sab xis. "Xaiv" kab nkhaus, nthuav ob txhais caj npab mus rau sab laug thiab nce. Thaum ob txhais tes nyob ntawm qhov taw tes saum toj (saum toj no lub taub hau), ncaj ob txhais caj npab thiab txhais ceg. Txuas ntxiv mus, rov qab txhais tes mus rau qhov chaw pib los ntawm sab xis, thaum khoov sab xis sab xis.

3. Khoov koj sab laug ntawm lub hauv caug. Nrog kev sib koom tes, pib ib ncig ntawm sab laug thiab nqes, khoov kom txog thaum koj cov ntiv tes kov hauv pem teb - caj npab thiab txhais ceg ncaj nraim thiab nruj tam sim no. Ua kom tiav qhov kev txav mus los ntawm sab xis, khoov sab xis sab xis.

4. Sawv ntsug ntawm ob txhais ceg ncaj, tig lub xib teg folded kom lub nraub qaum sab laug tig rau pem teb. Txoj cai, feem, nyob saum. Pib txav koj xib teg mus rau sab laug - thaum sab tes xis ncaj. Piav lub voj voog kab rov tav nrog koj txhais tes, maj mam rov qab mus rau lawv txoj haujlwm qub. Nyob rau tib lub sijhawm, sab sauv ntawm lub cev stretches tom qab ob txhais tes, me ntsis leaning rau pem hauv ntej.

5. Tig koj txhais tes sib koom ua ke kom lub nraub qaum ntawm koj sab laug tig mus rau hauv pem teb. Tig koj lub cev mus rau sab laug thiab nthuav koj txhais tes. Pib txav mus rau sab xis - lub cev tig tom qab ob txhais tes - maj mam tig hla lub xib teg kaw. Thaum lub sij hawm lub caj npab outstretched ncaj nraim nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj, sab xis xibtes yuav tsum tau down. Khoov koj lub luj tshib. Nyob rau hauv tib txoj kev, pib lub voj voog thib ob, tam sim no tig lub cev mus rau sab xis.

6. Taw koj ob txhais tes rau hauv pem teb. Lean rau pem hauv ntej, ncab koj lub cev thiab caj npab rau koj txhais taw. Ncaj nraim, kos ib lub voj voog loj nyob rau hauv pem hauv ntej ntawm koj nrog sab caj npab kom txog thaum lawv nyob saum koj lub taub hau. Khoov koj lub luj tshib, txo qis rau pem hauv ntej ntawm koj lub ntsej muag mus rau hauv siab. Tam sim no rov ua tag nrho cov kev txav mus los… 20 zaug!

Qi zog, yin thiab yang rog

Qhov xwm ntawm qi zog ua rau muaj kev sib cav ntau. Raws li txoj kev xav dav dav, peb sab hauv qi txuas nrog sab nraud qi ntawm lub ntiaj teb ib puag ncig, uas, thaum nqus tau, ib nrab hloov mus rau hauv qi, thiab thaum exhaled, nws rov hloov mus rau sab nraud.

Hauv phau ntawv Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Cov Lus Nug piav qhia seb cov kws tshawb fawb ntawm Shanghai Lub Tsev Kawm Ntawv ntawm Cov Tshuaj Suav tau ua li cas hauv xyoo 1978 nrog kev koom tes ntawm tus tswv qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, thiab Chhao Wei. Lawv lub zog qi tau kaw los ntawm cov cuab yeej uas sau npe infrared tawg, sib nqus nthwv dej thiab hluav taws xob zoo li qub.

Ntawm qhov tod tes, tus kws kho mob ntawm Suav tshuaj, Weixin, nyob rau hauv phau ntawv "Lub Ancient Suav Health System ntawm Qigong" argues tias qi yog ib yam dab tsi hloov maj mam mus ntes tau los ntawm cov twj paj nruag los yog senses.

Muaj kev sib txuas ntawm lub tswv yim ntawm qi thiab philosophical cov lus qhuab qhia ntawm qhov pib ntawm yin thiab yang, uas underlies Suav tshuaj. Yin thiab yang yog kev sib tw thiab ua kom pom tseeb ntawm tib lub zog qi universal. Yin yog ib txoj cai ntawm poj niam, nws yog txuam nrog lub ntiaj teb, nrog txhua yam zais, passive, tsaus, txias thiab tsis muaj zog. Yang yog txiv neej. Nws yog lub hnub thiab lub ntuj, lub zog, tshav kub, lub teeb, hluav taws. Tsis yog tib neeg tus cwj pwm xwb, tab sis kuj yog lub xeev ntawm nws txoj kev noj qab haus huv nyob ntawm qhov sib npaug thiab kev sib haum xeeb ntawm cov ntsiab cai no.

Leej twg kub dhau lawm?

Koj puas nyiam qhov txias, koj puas poob rau hauv tshav kub thaum lub caij ntuj sov thiab tuaj rau lub neej tsuas yog poob rau hauv qhov kub thiab txias? Los ntawm qhov pom ntawm Suav tshuaj, koj muaj yin / yang imbalance. Hauv Suav tshuaj, cua sov yog txuam nrog yang thiab txias nrog yin. Qhov sib npaug ntawm ob lub hauv paus ntsiab lus no tau lees tias ib tus neeg muaj kev noj qab haus huv ntawm lub hlwb thiab lub cev.

Hauv cov neeg uas nyiam qhov txias, qhov sib npaug yuav zoo li tig mus rau qhov tseem ceeb ntawm yang. Los ntawm qhov xwm txheej, cov no feem ntau yog extroverts, hlawv lawv lub zog hauv kev ua phem, feem ntau ua rau lawv ua haujlwm dhau.

Sim ua kom rov muaj zog, qee zaum lawv pib tsim txom cov stimulants. Thiab tsis muaj dab tsi kiag li: yog tias koj yog tus neeg zoo li no, paub tias nws yog qhov zoo rau koj los so qee lub sijhawm los so thiab xav txog. Muab kev nyiam rau cov khoom noj uas ntxiv dag zog rau yin: cov no yog pears, txiv duaj, txiv apples, dib, celery, taum ntsuab, zaub paj. Cov zaub mov yuav tsum sov los yog txias. Zam cov zaub mov kub, noj maj mam.

Self-massage: nthuav qhia stimulation

Ob txhais tes thiab ko taw feem ntau khov ua ntej. Ua raws li lawv yog sab nraub qaum, uas, raws li cov tswv yim ntawm Suav tshuaj, yang zog circulates - nws yog ib txwm txuam nrog tshav kub. Tom qab ntawd lub plab pib khov, uas yog suav tias yog thaj tsam ntawm uXNUMXbuXNUMXbyin lub zog, thiab sab nraub qaum, qhov twg tag nrho lub zog tseem ceeb accumulates.

Lwm txoj hauv kev los ua kom sov yog kev zaws tus kheej, tsim los ntawm Karol Baudrier, tus kws tshaj lij hauv Suav noj qab haus huv gymnastics.

1. Lub plab, sab nraub qaum, nraub qaum

Massage lub plab nyob rau hauv ib tug clockwise kev taw qhia, rub lub sab nraub qaum nrog rau lwm txhais tes los ntawm sab saum toj mus rau hauv qab. Lub lumbar vertebrae kuj tuaj yeem maj mam zaws los ntawm maj mam tapping nrog lub nrig. Tsis txhob ua qhov no nrog lub nraub qaum (tsis yog nrog lub phalanges ntawm cov ntiv tes), tab sis nrog sab hauv, tuav tus ntiv tes xoo hauv xib teg ntawm koj txhais tes.

2. Ob txhais ceg

Thaum koj txias, rub koj txhais taw. Nias rau pem hauv ntej, tso ib txhais tes rau sab nraud thiab ib sab ntawm sab hauv ntawm txhais ceg. Ib txhais tes massages ntawm sab saum toj mus rau hauv qab ntawm tus ncej puab mus rau pob taws, lwm yam - los ntawm hauv qab mus rau lub puab tsaig.

3. Los ntawm txhais tes mus rau lub taub hau

Nthuav zaws koj txhais tes nyob rau hauv kev taw qhia ntawm sab saum toj mus rau hauv qab ntawm lub puab nto thiab los ntawm hauv qab mus rau sab saum toj - nyob rau sab nrauv. Tom qab ntawd rub lub xub pwg nyom, nraub qaum ntawm lub taub hau thiab maj mam zaws tawv taub hau. Rov ua ib yam nrog rau lwm tus tes.

4. Pob ntseg

Rub lub ntug ntawm lub auricle los ntawm hauv qab mus. Pib nrog kev maj mam txav, maj mam ua rau lawv nruj dua.

5. Nos

Siv koj tus ntiv tes ntsuas los txhuam cov tis ntawm koj lub qhov ntswg. Tom ntej no, txuas ntxiv massage raws kab plaub muag. Cov kev txav no kuj txhim kho qhov pom thiab kev ua haujlwm ntawm lub plab, uas feem ntau raug mob khaub thuas.

6. Ntiv tes thiab ntiv taw

Nrog twisting taw, zaws koj cov ntiv tes los ntawm tus ntsia thawv mus rau hauv paus. Rub tag nrho txhuam mus txog rau dab teg. Rov ua tib yam nrog koj cov ntiv taw. Lwm cov txheej txheem zaws: nyem cov ntsiab lus nyob rau ntawm ob sab ntawm lub hauv paus ntawm tus ntsia thawv nrog qhov ntsuas thiab ntiv tes xoo. Lawv stimulation tso cai rau koj mus energize tag nrho cov kabmob ntawm lub cev.

Sau ntawv cia Ncua