txheem
- Yuav Tsum Noj Txhooj Xav Noj
- Cov txiv kab ntxwv noj zaub mov
- Kev noj zaub mov kom nruj ntawm cov khoom noj muaj zog
- Noj cov zaub mov muag txiv hmap
- Kev noj haus ntawm curd-grape khoom noj
- Kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo-txiv kab ntxwv-mis noj cov zaub mov
- Contraindications rau cov khoom noj txiv hmab
- Cov txiaj ntsig ntawm kev ua kua txiv av
- Qhov tsis zoo ntawm cov txiv hmab
- Rov ua tus txiv noj qab
Poob ceeb thawj nce txog 3 kg hauv 3 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 650 Kcal.
Txij li thaum ancient sij hawm, grapes tau nto moo rau lawv cov tshuaj. Tab sis txawm tam sim no, ob peb tus neeg paub tias cov txiv hmab txiv ntoo no pab tsis tau tsuas yog txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv, tab sis kuj kom poob phaus. Yog tias koj xav tau poob ob peb phaus tsis tsim nyog, thiab koj nyiam txiv hmab txiv ntoo, kev noj txiv hmab txiv ntoo yog koj txoj hauv kev kom tau txais kev sib haum xeeb.
Yuav Tsum Noj Txhooj Xav Noj
Nruj kev noj haus cov txiv hmab tso cai rau 3-4 hnub (nws yog qhov tsis tsim nyog los lo rau nws ntev dua) kom poob li 2 phaus ntxiv. Koj yuav tsum noj peb zaug ib hnub, thaum haus 1,5-2 litres cov dej dawb. Thawj hnub kev noj haus, koj yuav tsum noj 500 g ntawm txiv hmab, ntawm ob - 1 kg, ntawm peb - 1,5 kg. Yog tias koj xav siv lub hnub plaub ntawm kev noj haus, ua kom nws qhov kev noj haus ntawm 1-1,5 kg ntawm cov txiv ntseej.
Muaj qhov kev xaiv tsawg dua rau qhov poob phaus nrog txiv hmab. Mos mos cov txiv hmab txiv ntoo noj ntev kawg 7 hnub yuav tshem lub cev ntawm 2-3 kg. Ntawm no, cov ntawv qhia zaub mov twb tau khav ntau ntau yam thiab sib xyaw ntau dua nyob hauv. Nws raug nquahu kom noj 3 zaug hauv ib hnub. Ntxiv rau peb cov txiv ntseej noj zaub mov, koj tuaj yeem suav cov nqaij ntshiv thiab ntses, cov mis nyuj muaj roj tsawg thiab lwm yam zaub mov muaj txiaj ntsig zoo rau hauv koj cov zaub mov (saib ntu Cov Ntawv Qhia Noj).
Yog tias koj nyiam cov khoom noj siv mis thiab txiv hmab txiv ntoo, koj tuaj yeem tsim cov ntawv qhia zaub mov nrog lawv txoj kev koom tes. muaj curd-txiv hmap thiab txiv hmab txiv ntoo-txiv kab ntxwv-mis noj zaub mov, uas tseem tsis tsim nyog zaum ntev dua ib lub lim tiam. Ntawm cov kev xaiv noj zaub mov sib xyaw ua ke no, koj tuaj yeem noj 4 zaug ib hnub. Qhov hnyav rau lub sijhawm tau teev tseg yog 4-5 kg.
Ntawm ib qho version ntawm kev noj lub txiv hmap, kev tawm dag zog lub cev los kho cov leeg nqaij, txawm tias qhov kev tawm dag zog yooj yim, yuav tsis ua rau muaj ntshav.
Yog li ntawd cov phaus ntxiv tsis rov qab los dua, thiab tsis muaj kev cuam tshuam hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, nws yog qhov yuav tsum tau tawm ntawm cov txheej txheem kom du. Tsis txhob sai li sai tau tom qab noj cov zaub mov rau cov rog, qab zib, qab ntsev lossis zaub mov de zaub. Qhia cov khoom noj tshiab me ntsis thiab sim ua kom koj cov zaub mov tsis zoo yog ua kom muaj rog thiab muaj rog. Qhov tseeb, tsis txhob hnov qab txog txiv quav ntswv nyoos thiab ua lub neej noj qab nyob zoo.
Kev noj zaub mov kom nruj ntawm cov khoom noj muaj zog
Txhua hnub peb tsuas noj cov txiv hmab tsuas yog raws li cov lus hauv qab no.
hnub 1
Pluas tshais: 150 g.
Noj su: 200 g.
Noj hmo: 150 g.
hnub 2
Pluas tshais: 300 g.
Noj su: 400 g.
Noj hmo: 300 g.
hnub 3
Pluas tshais: 500 g.
Noj su: 500 g.
Noj hmo: 500 g.
Noj cov zaub mov muag txiv hmap
hnub 1
Noj tshais: 150 g ntawm txiv hmab txiv ntoo; ib khob ntawm cov roj tsawg yogurt; ob peb tablespoons ntawm qab zib-dawb muesli; txiv kab ntxwv.
Noj su: 200 g ntawm ci taub dag; ib daim ntawm nqaij npuas kib; 2-3 walnuts; 100 g ntawm lettuce nplooj; 100-150 g ntawm grapes.
Noj hmo: 100-150 g ntawm grapes los yog lwm yam berries; 100 g ntawm boiled nqaij qaib fillet.
hnub 2
Noj tshais: 2 tbsp. l. tsawg-rog tsev cheese seasoned nrog khoob yogurt; 150 g ntawm grapes.
Noj su: 2 tbsp. l. mov nplej; 100 g boiled cws; ib pawg me me ntawm txiv hmab.
Noj hmo: 150 g ntawm qos yaj ywm, boiled los yog ci nrog carrots thiab dos (koj muaj peev xwm sau lub tais nrog 1 teaspoon ntawm qaub cream ntawm yam tsawg kawg nkaus rog cov ntsiab lus); 100 g ntawm grapes.
hnub 3
Noj tshais: coarse hmoov nplej nrog ib daim ntawm cheese; 100 g ntawm tsev cheese thiab grapes.
Noj su: 150 g ntawm stewed ntses fillets thiab tib tus nqi ntawm cov tshiab lossis sauerkraut; 100 g ntawm txiv hmab.
Noj hmo: 150 g ntawm hom jelly los yog lub teeb paj npleg nrog txiv hmab.
hnub 4
Pluas tshais: 100 g ntawm curd; ib daim ntawm ntxhib hmoov nplej; 100 g ntawm txiv hmab.
Noj su: 200 g ntawm tsev cheese (koj tuaj yeem ua khaub noom los ntawm kev ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo thiab txiv ntseej ua rau tsev me cheese); 100 g ntawm txiv hmab.
Noj hmo: 300 g zaub stew (tshwj tsis yog qos yaj ywm) thiab ib qho me me ntawm nqaij qaib; 100 g ntawm txiv hmab.
Ceeb toom… Yog koj xav txuas kev noj haus kom ntev li 7 hnub, tsuas rov qab noj haus li ntawm peb hnub.
Kev noj haus ntawm curd-grape khoom noj
Pluas tshais: cov roj nyeem roj muaj roj tsawg yog tsis muaj noj ntxiv.
Khoom txom ncauj: 200 g roj-dawb curd.
Noj su: casserole ntawm tsev cheese thiab txiv hmab (koj tuaj yeem ntxiv lwm yam txiv ntoo).
Noj hmo: 200-250 ml ntawm kefir.
Kev noj haus ntawm cov txiv hmab txiv ntoo-txiv kab ntxwv-mis noj cov zaub mov
Noj tshais: tshuaj yej lossis kas fes nrog mis nyuj.
Khoom txom ncauj: ob peb leeg ntawm cov nqaij qaib muaj roj tsawg; pawg ntawm cov txiv hmab.
Noj su: 200 g ntawm txiv quav ntswv nyoos.
Noj hmo: ib pawg txiv hmab (tuaj yeem hloov nrog ib lub txiv ntoo uas tsis muaj cov hmoov av).
Ceeb toom… Yog tias koj tshaib plab, koj raug tso cai haus ib khob kefir los yog yogurt muaj roj tsawg kawg rau cov khoom noj txom ncauj thaum yav tav su.
Contraindications rau cov khoom noj txiv hmab
- Contraindications rau cov txiv hmap noj zaub mov suav nrog mob plab thiab mob plab duodenal, mob plab nyhuv (tshwj xeeb tshaj yog thaum lub sij hawm exacerbation), mob plab, mob ntshav qab zib thiab lwm yam kab mob loj.
- Koj tsis tuaj yeem zaum ntawm cov khoom noj txiv kab ntxwv rau menyuam yaus, cov neeg hluas, cov neeg laus, cev xeeb tub thiab cov pojniam muaj pojniam menyuam
- Nws yog tsim nyog kho nrog tshwj xeeb kev ceev faj hauv kev ua raws li cov txiv kab ua qoob rau thaum mob plab thiab lwm yam teeb meem ntawm lub qhov ncauj ntawm lub qhov ncauj, kev rog, thiab kev cuam tshuam ntawm lub plab zom mov.
Cov txiaj ntsig ntawm kev ua kua txiv av
- Cov txiv hmab txiv ntoo yuav pab kho cov duab hauv lub sijhawm luv.
- Koj tuaj yeem txhim kho lub cev ib txhij, ua tsaug rau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no. Grapes suav hais tias yog ib qho zoo heev ntawm cov vitamins A, B, C, E, K, derivatives ntawm folic acid (folate), cov zaub mov tseem ceeb (calcium, selenium, phosphorus, hlau). Grapes kuj muaj flavonoids, uas yog cov muaj zog antioxidants uas ua rau cov txheej txheem kev laus ntawm lub cev thiab txo cov teebmeem ntawm cov dawb radicals. Vitamins thiab natural oils ntxiv dag zog rau lub cev thiab rejuvenate lub hlwb, yog li ntawd cov kws kho mob thiab nutritionists qhia kom noj berries nrog daim tawv nqaij thiab noob.
- Cov txiv hmap ntawm daim tawv nqaij kuj pab ua kom maj mam ntxuav cov hnyuv los ntawm cov teeb meem sib txuam. Cov txiv hmab, tshwj xeeb yog cov txiv hmab tsaus, pab ntxiv dag zog rau cov hlab plawv cov ntshav. Cov txiv hmab txiv ntoo nce ntxiv cov ntsiab lus hauv nitrogen hauv peb cov ntshav, yog li txo qhov muaj feem ntawm cov ntshav txhaws thiab tiv thaiv kev mob plawv. Lub teeb ntau yam ntawm no Berry muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub zais zis thiab lub raum, tshem tawm cov xuab zeb dhau los ntawm lawv. Cov txiv hmab muaj cov nyhuv diuretic me me. Cov tshuaj calcium muaj zog ntxiv cov hniav thiab pob txha, txo kev pheej hmoo ntawm cov hniav thiab pob txha lov.
- Cov txiv kab ntxwv tiv thaiv tsis zoo los ntawm kev tiv thaiv duab tshav. Cov fravonoids pom nyob rau hauv cov roj pab txhawm rau txhawm rau tiv thaiv lub luag haujlwm ntawm daim tawv nqaij, tiv thaiv kev kub nyhiab. Cov txiv qes txo kev yuav ua kom tawv nqaij tawv. Cov txiv ntoo no txhim kho cov kev mob ntawm txoj hlab ua pa, yog li noj lawv yog qhov tseem ceeb heev, piv txwv li, rau asthmatics.
- Cov txiv hmab ua rau lub cev zom khoom sai, ua kom yooj yim los tswj qhov hnyav. Ua tsaug rau cov tshuaj tua kab mob antioxidant, txiv quav ntswv nyoos pab daws kev ntxhov siab tsis zoo, tiv thaiv kev qaug zog, thiab lub zog rov los. Cov txiv hmab ntxiv rau lub cev tiv thaiv, txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
- Nws yog qhov zoo rau noj txiv hmab, thiab tsis tsuas yog nyob ntawm cov zaub mov. Tab sis, yog tias koj tsis xav nce phaus, koj yuav tsum tau soj ntsuam kev sim. Nws tsis pom zoo kom txeeb lub pluas mov loj nrog txiv quav ntswv nyoos; nws yog qhov zoo dua los siv nws hauv nruab nrab ntawm lawv (15 loj cov txiv ntoo txhua tus) lossis haus ib khob ntawm cov kua txiv tshiab.
Qhov tsis zoo ntawm cov txiv hmab
- Ntawm kev noj cov txiv hmab uas nyuaj, koj tuaj yeem ntsib lub pob ntseg mob taub hau, muaj kev ntxhov siab hauv kev ua haujlwm ntawm lub plab zom mov, nqhis dej ntau, tsis muaj zog, thiab kev tshaib plab.
- Txiv quav ntsw yog ib lub txiv ntoo hauv lub caij. Yog tias koj xav tau cov khoom noj kom zoo rau koj kev noj qab haus huv thiab tsis ntaus koj lub hnab nyiaj, koj tuaj yeem lo nws tsuas yog qee lub sijhawm ntawm lub xyoo.
- Qhov ntau ntawm lub cev hnyav ntawm cov txiv hmab uas tsis tuaj yeem muab pov tseg, thiab nrog kev rog, nws feem ntau contraindicated los zaum ntawm nws. Yog li ntawd, yog tias koj xav kom poob ceeb thawj, xaiv lwm txoj kev poob ceeb thawj.
Rov ua tus txiv noj qab
Koj tuaj yeem sim ib qho twg ntawm cov txiv hmap mis dua, tab sis tsawg kawg ib hlis so.
sehr interessant, werde ich gleich probieren, zumal nur 4 Tage notwendig sind. Natürlich Sport und Lockerungsübungen nicht vergessen. Hab schon oft Trauben anstatt des Frühstücks oder des Mittagessens gegessen, war danach nicht mehr hungrig. Muß 4-5 K abnehmen, ich hoffe es klappt. Werde berichten.
Nyob zoo os