Khoom noj zoo, 5 lub lis piam, -10 kg

Poob ceeb thawj txog 10 kg hauv 5 lub lis piam.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1150 Kcal.

Noj zaub mov zoo nyob ntawm nws lub npe. Nws yuav pab koj kom poob qhov tsim nyog xav tau qhov ntau npaum li cas ntawm kilo nyob rau hauv ib lub sijhawm luv luv thiab txhim kho qee qhov ntawm lub cev.

Yuav noj li cas thiaj li hloov pauv tau koj lub cev thiab hais qhov zoo rau cov phaus ntxiv mus ntev? Niaj hnub no lub ntsiab lus ntawm peb qhov kev sib tham yuav yog cov khoom noj nrov tshaj plaws rau txoj kev zoo kom poob phaus - Hollywood, kefir, Pasternak's "5 yam", rau lub plab tiaj tiaj.

Yuav tsum muaj cov khoom noj zoo

Pasternak kev noj haus “5 yam” tsim los ntawm Asmeskas tus kws qhia ntawm Hollywood hnub qub, tus kws kho mob lub zog Harley Pasternak. Txoj haujlwm no yog kev hloov pauv hauv kev ua neej. Nrog nws pab, ntau tus neeg nto moo tau tswj los txhim kho lawv cov ntaub ntawv hauv lub cev.

Yog li ntawd, tsib lub hom phiaj kev noj haus:

  • Lub sijhawm ntawm cov txheej txheem yog tsib lub lis piam.
  • Tus kws sau ntawv pom zoo kom faib zaub mov tsib zaug hauv ib hnub (peb qho khoom noj tseem ceeb thiab ob khoom noj txom ncauj).
  • Noj tshais, pluas su thiab noj hmo yuav tsum muaj tsib yam khoom xyaw, uas yog, tag nrho cov zaub mov yuav tsum muaj cov proteins, complex carbohydrates, noj qab nyob zoo cov rog, fiber, thiab haus dej haus tsis muaj suab thaj. Kev kho cua sov tsawg ntawm cov zaub mov (txog 5 feeb) yuav khaws cov khoom muaj txiaj ntsig ntawm cov khoom tshiab.
  • 5 hnub hauv ib lub lim tiam koj yuav tsum cob qhia 25 feeb (tsib feeb tsib feeb).
  • Muaj ib hnub so txhua lub lim tiam (piv txwv li, tag nrho tsib hnub ntawm kev noj haus). Noj li koj thov. Qhov kev npaj “noj zaub mov zoo” no yuav tsis cuam tshuam rau hauv daim duab, qhov metabolic tus nqi yuav tsis txom nyem.

Cov protein tuaj yeem tau txais los ntawm nqaij qaib, qaib ntxhw, nqaij nyug lean, nqaij luav, ntses, nqaij nruab deg, cheese thiab tsev cheese, qe. Cov txheej txheem npaj nqaij - ci lossis ci.

Fiber, tsim nyog rau lub cev, tuaj yeem pom muaj nyob rau hauv bran, crispbread, coarse hmoov qhob cij, tsis yog starchy zaub khoom, txiv hmab txiv ntoo unsweetened.

Cov carbohydrates xav tau los ntawm lub cev yuav tau txais los ntawm tag nrho cov nplej, tawv nplej zom, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub.

Saib seb puas muaj cov rog zoo hauv cov txiv ntseej thiab roj zaub raws nws, hauv ntses (zoo tshaj plaws - liab).

Qab zib, fructose, qabzib phoov, ntau yam qab zib nrog carbohydrates ntau dhau yog cov yeeb ncuab ntawm koj txoj kev noj qab haus huv. Ua tib zoo nyeem cov ntsiab lus ntawm cov khoom yuav khoom.

Tsis txhob zaub xam lav nrog mayonnaise. Cov khoom siv rau lub cev muaj txiaj ntsig zoo yog cov khaub thuas qab zib-mustard hnav khaub ncaws, kua txiv qaub nrog roj roj, kua txiv qaub ntshiab.

Cov kab mob noj haus ntawm cov khoom noj muaj dej ntshiab, tshuaj ntsuab thiab ntsuab tshuaj yej, kas fes tsis muaj zog, rog tsawg kefir thiab fermented ci mis nyuj, kua txiv.

Yog tias koj ncaj ncees ua raws li cov cai ntawm cov txheej txheem, koj tuaj yeem poob 7-10 kg hauv lub sijhawm noj zaub mov. Kev noj calorie txhua hnub yuav tsum tsis pub tshaj 1400 lub zog. Cov khoom noj thiab dej haus uas muaj suab thaj los yog cawv, nrog rau cov khoom uas muaj cov roj trans fatty acids raug txwv nruj heev. Hloov cov piam thaj tsis raug cai, koj tuaj yeem siv cov zib ntab ntuj (tsis pub ntau tshaj ob teaspoons ib hnub).

Nws raug nquahu kom tsis xa tawm ib hnub nyob rau ib lim tiam (ntawv qhia zaub mov yuav raug muab hauv qab). Yog tias koj xav tau, ib hnub ib lim tiam koj tuaj yeem, thiab, hloov dua siab tshiab, thauj khoom - noj zaub mov uas koj tau raug tsis lees paub rau koj tus kheej, tab sis xav tau nws ntau heev. Xws li ib qho kev tawm dag zog yuav tsis ua rau lub cev tsis zoo, tab sis kev xav hauv lub siab yuav pab kom coj cov haujlwm pib mus txog thaum kawg. Qhov tsim nyog, cia koj tus kheej mus ua ib leeg noj ib pluag mov, thiab yuav tsum ua raws li txoj cai kev noj haus rau cov seem.

Peb qhia koj tias 5 hnub hauv ib lub lis piam koj yuav tsum tau cob qhia, sib txuas ua ke lub zog thiab aerobic ce, rau 25 feeb. Tus qauv qhia kev noj haus xav kom ua qhov sov li tsib feeb ua ntej. Tom qab ntawd ua kev tawm dag zog ob zaug, hloov cov pab pawg leeg txhua hnub. Tom qab ntawd viav vias abs, txhua hnub hauv kev sib txawv. Kev ua kom tiav ntawm koj cov kev tawm dag zog tuaj yeem yog lub sijhawm 10 feeb cardio kev sib ntsib lossis lub teeb taw kev.

Lwm txoj hauv kev zoo rau kev poob phaus yog Hollywood kev noj haus. Cov txheej txheem no kav 2 lub lis piam. Nws yog txhawm rau txo cov calories thiab txo cov carbohydrates thiab cov rog hauv cov zaub mov noj. Ntawm no koj yuav tau tso pluas tshais. Tab sis yog tias koj pom tias nws nyuaj rau kev tswj hwm tsis tau noj tshais, ua rau nws nrog lub khob dej tshuaj yej ntsuab lossis kas fes thiab ib nrab txiv kab ntxwv qaub. Nws raug nquahu kom ua ob pluas mov - noj su thiab noj hmo. Noj hmo yuav tsum yog ua ntej 19:00.

Koj yuav tsum tshem tawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, cov hmoov nplej, tag nrho cov khoom noj thiab dej qab zib uas muaj tsawg kawg yog qee cov suab thaj ntawm koj cov zaub mov. Yog tias nws nruj tsis muaj qab zib, kev siv cov khoom qab zib tsis muaj carbohydrate tau tso cai. Tsis txhob haus cawv. Nws kuj tseem pom zoo kom tshem tawm ntsev los ntawm kev noj zaub mov ib ntus, lossis tsawg kawg txo nws txoj kev siv. Koj yuav tsum tsis txhob noj cov khoom qab zib, pickles, haus luam yeeb, khoom noj ceev thiab cov khoom noj uas muaj calorie ntau ntau. Ntawm Hollywood Diet, txhua yam khoom noj uas koj tuaj yeem noj tau yuav tsum tau noj nyoos. Yog tias koj ua zaub mov, boil lossis ci, tab sis tsis txhob siv roj thiab ntau yam rog.

Nws yog qhov tsim nyog los tsim kev noj zaub mov feem ntau los ntawm cov zaub tsis muaj hmoov nplej, nqaij qaib lossis quail qe, nqaij ntshiv (hom phiaj, nqaij nyuj). Yog tias koj ua raws "Hollywood" nruj me ntsis, hauv 14 hnub lub cev yuav poob txog 10 phaus yam tsis tsim nyog.

Qhov kev xaiv nrov rau kev poob ceeb thawj yog qhov kev noj zaub mov hauv plab. Cov hauv paus tseem ceeb ntawm kev noj zaub mov no yog kev tsis lees txais ntawm cawv thiab luam yeeb. Ntawm ntau lwm cov kev coj tsis zoo, cov cwj pwm tsis zoo no cuam tshuam cov metabolism. Thiab, raws li koj paub, muaj teeb meem nrog metabolism, poob ceeb thawj yog qhov nyuaj dua, thiab feem ntau ua tsis tau. Kuv xav tshwj xeeb tshaj yog xav hais txog npias nyiam nyiam los ntawm ntau. Cov dej cawv zoo li no muab cov tshuaj hormones poj niam ntau ntxiv, uas ua rau muaj kev muaj peev xwm ua kom rog nyob rau ntawm lub duav thiab khaws txhua txoj kev noj haus kom tsawg.

Yog tias koj xav kom poob phaus, nws tseem raug nquahu kom muab cov rog, cov piam thaj, cov zaub mov muaj ntsev ntau dhau.

Cov zaub mov tseem ceeb cov khoom hauv qab no yuav tsum ua haujlwm.

  • Khoom noj muaj nchav

    Xws li cov khoom, txawm tias tsis muaj calorie ntau ntau, zoo kawg nkaus saturate lub cev thiab txo qis kev tshaib kev nqhis. Cov khoom noj muaj fiber ntau suav nrog ntau yam nplej (cov nplej xim av tshwj xeeb tshaj yog zoo), txiv apples, legumes, dib, zucchini, seaweed, thiab zaub ntsuab.

  • Txiv hmab txiv ntoo

    Nws raug nquahu kom tsom mus rau apples thiab pears. Citrus txiv hmab txiv ntoo (txiv kab ntxwv, grapefruits) kuj zoo nyob rau hauv cov ntaub ntawv no. Nws yog ib qho tseem ceeb kom noj txiv hmab txiv ntoo tsis nyob rau hauv ua ke nrog rau lwm yam khoom, raws li muaj ntau yog accustomed mus rau, tab sis nyias. Yog tias koj xav kom suav nrog cov txiv hmab txiv ntoo hauv koj cov zaub mov, nws yog qhov zoo tshaj los nrog cov khoom plig ntawm ntuj los ntawm mis nyuj thiab qaub mis nyuj.

  • protein

    Raws li koj paub, protein yog qhov tseem ceeb heev rau kev tsim kho lub cev thiab sai. Tsawg kawg ob zaug hauv ib asthiv, zaub mov noj (xav kom tau su) yuav tsum muaj ntses lossis nqaij ntshiv nqaij thiab zaub tsis muaj nplawv. Ob peb lub qe qaib siav tsis tau ntxiv roj yuav yog ib qho kev noj hmo.

Cov roj siv tau rau lub cev muaj cov noob thiab ntau yam txiv ntoo. Tsuas yog nco ntsoov txog lawv cov ntsiab lus calories ntau thiab tsis txhob haus ntau tshaj 50 grams hauv ib hnub. Tsis tas li, txij ua ke mus ua ke, cov roj zaub yuav tsum tau qhia rau hauv kev noj haus, tab sis nws zoo dua tsis yog cais lawv rau kev kho cua sov.

Npaj yam tsawg peb pluas noj. Yog tias koj tshaib plab ntawm cov pluas noj, koj tuaj yeem muaj khoom txom ncauj rau cov txiv hmab txiv ntoo lossis zaub tsis muaj hmoov nplej, lossis muaj ib khob kefir.

Yog tias koj tsis txiav kev noj zaub mov ntau dhau, cov txheej txheem no tuaj yeem taug qab mus txog ib hlis. Raws li txoj cai, qhov ua rau nws tus kheej hnov ​​tom qab ib lub lim tiam. Yog lawm, kev ua phooj ywg nrog kev ua kis las yuav ua rau cov nyhuv nrawm dua thiab pom tau. Ua kev qoj ib ce kom kho koj lub plab thiab feem ntau ua rau lub neej nquag.

Hauv ib lub lim tiam xwb, koj tuaj yeem poob 5-7 phaus nrog kev pab ntawm ib qho zoo heev kefir noj cov zaub mov… Muaj ob txoj kev xaiv nrov. Ob leeg puav leej rau ib lub lim tiam.

Nws tau paub tias Larisa Dolina tig mus rau kefir poob phaus, ua tsaug uas nws hloov pauv nws daim duab. Yog li, txhua hnub rau ib lub lim tiam koj yuav tsum tau noj qee yam khoom (kefir, qos yaj ywm, qaub cream, nqaij ntshiv) thiab haus kefir (0,5 l). Qhov nyuaj tshaj plaws hnub noj zaub mov tsis ntev los no. Yog li, nyob rau hnub thib rau nws tau tso cai tsuas yog haus kefir, thiab nyob rau hnub xya - tsuas yog dej. Nws tsis pom zoo kom noj tom qab 18:00.

Qhov hloov pauv thib ob ntawm kefir kev hloov pauv cuam tshuam txog kev siv cov khoom noj (cov nqaij ntshiv, cov nqaij ntshiv ntoo, nqaij qaib qe, txiv hmab txiv ntoo qhuav, zaub nyoos, kefir) nruj me ntsis hauv lub sijhawm. Namely - txhua 2 teev ntawm 7:00 txog 21:00. Nws yog qhov tseem ceeb heev uas kefir yog cov muaj roj tsawg. Qhov tsim nyog, haus dej haus tsis muaj rog. Qhov siab tshaj plaws rau cov rog ntau yog 1,5%.

Nws raug nquahu kom tso tseg ntsev tag rau ntawm kev noj cov zaub mov kefir.

Cov zaub mov zoo noj

Piv txwv li ntawm ib hnub kev noj haus ntawm Pasternak kev noj haus "5 yam"

Pluas tshais: ib qho omelet uas ua los ntawm ntau lub qe qe, siav uas tsis muaj roj hauv lub lauj kaub lossis nrog roj av; 100 g ntawm oatmeal, koj tuaj yeem ntxiv me ntsis mis thiab tws kua thiab cinnamon rau cov zaub mov tiav.

Khoom txom ncauj: dej cawv (whisk ib khob ntawm kefir thiab ib txhais tes ntawm kua txiv tws hauv lub tov khoom).

Noj su: lean qaib ntxhw fillet schnitzel (150 g); ib feem ntawm zaub xas lav (ob peb txiv lws suav, zaub xas lav nplooj); tag nrho cov qhob cij (hlais).

Cov khoom noj txom ncauj yav tav su: ib lub tais ntawm cov zaub xas lav, me ntsis tuna hauv nws cov kua txiv, dib, lws suav, dill.

Noj hmo: kwv yees li 100 g grilled salmon fillet; zaub xam lav ntawm cherry txiv lws suav thiab zaub qhwv; ob peb diav mov nplej porridge (nyiam dua cov mov xim av).

Kev noj haus ntawm kev yoo mov hnub ntawm Pasternak noj “5 yam”

Hauv thawj ib nrab ntawm lub hnub peb haus tsuas yog cov dej ntshiab, thiab thaum txog 15 teev koj tuaj yeem them taus ib pob cawv uas txig rau lub cev thiab ua rau nws nrog cov khoom siv uas muaj txiaj ntsig. Txhawm rau ua qhov no, koj yuav tsum sib xyaw yog ntuj yogurt lossis kefir (iav), txiv tsawb me me, 1 tbsp. l. flax noob thiab tib tus nqi ntawm sprouted nplej. Tom qab haus dej cawv no, koj yuav tsum haus dej nkaus xwb kom txog thaum tag kis. Khoom noj khoom haus yog txwv tsis pub.

Lwm yam cocktails tuaj yeem tsim lub sijhawm thaum tsis muaj thauj khoom rau ntau yam. Nov yog qee qhov zaub mov txawv.

  • Soy mis (iav), 20-30 g khov txiv pos nphuab, 1 tsp. noob flax, 2 tsp. nplej nplej
  • Ib khob ntawm kua txiv kab ntxwv (nyiam dua freshly nyem), 1 tbsp. l. sprouted nplej, 3-4 pcs. qhuav apricots.
  • Ib khob kua txiv lws suav, ib nrab ib pob ntawm tuna, 1 tsp txhua. seaweed thiab flax cov noob.
  • Ib khob dej qab zib, 6 pcs. qhuav apricots, 1 tbsp. l. flax noob, 2 tsp. oat xua.

Kev noj haus ntawm Hollywood cov khoom noj rau 14 hnub

1 thiab 8 hnub

Noj su: hau qe qe; txiv lws suav; Tshuaj yej kas fes.

Noj hmo: zaub xam lav suav nrog zaub qhwv dawb thiab dib; ob peb daim ntawm txiv kab ntxwv qaub; nqaij qaib qe.

2 thiab 9 hnub

Noj su: hau qe qe; txiv kab ntxwv qaub; Kas fes Tea.

Noj hmo: hau nqaij nyug (li 200 g); dib; tshuaj yej.

3 thiab 10 hnub

Noj su: hau qe qe; zaub xam lav (lws suav, dib, zaub qhwv dawb); Kas fes Tea.

Noj hmo: nqaij hau los yog ci nqaij (200 g); nruab nrab dib; kas fes lossis tshuaj yej.

4 thiab 11 hnub

Noj su: dib thiab zaub qhwv zaub xam lav; txiv kab ntxwv qaub; Tshuaj yej kas fes.

Noj hmo: hau nqaij qaib qe; roj tsis pub dawb (txog 200 g); Tshuaj yej kas fes.

5 thiab 12 hnub

Noj su: zaub qhwv thiab dib zaub xam lav; nqaij qaib qe, hau los yog kib tsis muaj roj; Tshuaj yej kas fes.

Noj hmo: ib qho nqaij ntses (200 g); dib thiab dawb cabbage zaub xam lav; ntsuab tshuaj yej.

6 thiab 13 hnub

Noj su: txiv hmab txiv ntoo nyias (kua txiv, txiv kab ntxwv qaub, txiv kab ntxwv raug pom zoo rau siv).

Noj hmo: daim ntawm cov nqaij nyuj uas muaj roj tsawg (200 g); zaub qhwv thiab dib nyias; Tshuaj yej kas fes.

7 thiab 14 hnub

Noj su: nqaij qaib tsis muaj tawv nqaij (200 g); dib thiab zaub qhwv zaub xam lav; txiv kab ntxwv (koj tuaj yeem hloov nrog txiv kab ntxwv qaub); Tshuaj yej kas fes.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm slices ntawm txiv kab ntxwv, Kua, txiv kab ntxwv qaub.

Ceeb toom… Ib lub qe qaib tuaj yeem hloov nrog ob lub qe quail.

Ib qho piv txwv ntawm cov zaub mov loj hauv plab tau 6 hnub

Thawj hnub

Pluas tshais: 100 g ntawm tsev neeg muaj roj tsawg cheese; cov Apple; khob dej tshuaj yej.

Noj su: ncu nqaij qaib mis (txog 200 g); dawb cabbage nyob rau hauv daim ntawv ntawm zaub xam lav.

Noj hmo: ib nrab ib litre ntawm tsawg-rog kefir.

Hnub ob

Pluas tshais: ib qho omelet ntawm 2 lub qe thiab lub txiv lws suav (zoo tshaj plaws ua noj rau hauv lub lauj kaub qhuav).

Noj su: 250-300 g ntawm stewed ntses thiab ib qho kua.

Noj hmo: dib-lws suav zaub xam lav nrog tshuaj ntsuab, sprinkled nrog txiv ntseej roj thiab freshly nyem txiv qaub kua txiv.

Hnub peb

Noj tshais: lub khob ntawm cov kua mis nyeem qaub khoob; cov Apple; tshuaj yej.

Noj su: 200 g ntawm nqaij qaib mis (ua noj tsis muaj butter); txiv kab ntxwv.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm dib thiab ob peb lub crab nrog cov nqaij lossis nqaij crab.

Hnub plaub

Noj tshais: oatmeal, siav hauv dej, nrog kua; tshuaj yej.

Noj su: grilled ntses (200 g); txiv kab ntxwv qaub.

Noj hmo: cw cws (200 g); ntsuab tshuaj yej.

Hnub tsib

Pluas tshais: cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj hmoov nyob hauv daim ntawv ntawm cov zaub xam lav (300 g), siv cov kua mis nyeem yog ntuj lossis kefir rau kev hnav khaub ncaws.

Noj su: zaub kua zaub yam tsis muaj kib; cov kua.

Noj hmo: 200 g ntawm tsawg-rog curd hauv tuam txhab ntawm txiv kab ntxwv qaub.

Hnub rau

Pluas Tshais: 2 hau qe nqaij qaib; txiv kab ntxwv.

Noj su: 3 cheesecakes thiab ib khob ntawm kefir.

Noj hmo: grilled lean nqaij (200 g); zaub xam lav ntawm radish thiab dawb cabbage.

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj muaj txiaj ntsig ntawm kev noj haus kefir ntawm Larisa Dolina

Cov khoom lag luam uas tau teev tseg hauv qab no yuav tsum tau ncab txhua hnub thiab noj sib npaug, npaj tsawg kawg 4-5 pluas noj ib hnub.

Hnub 1: 5 nruab nrab qos yaj ywm, ci hauv cov khaub ncaws; kefir (0,5 l).

Hnub 2: ib nrab ib kilo ntawm nqaij qaib siav uas tsis muaj daim tawv nqaij; 0,5 l ntawm kefir.

Hnub 3: cov nqaij nyuj uas tsis muaj roj ntau (200 g) thiab 0,5 l ntawm kefir.

Hnub 4: qaub cream (200 g) thiab 0,5 l ntawm kefir.

Hnub 5: 1 kg ntawm txiv apples (tuaj yeem hloov nrog 300 g ntawm ib lub txiv ntoo qhuav, tshwj tsis yog raisins) thiab 0,5 l ntawm kefir.

Hnub 6: 1 liter ntawm kefir.

Hnub 7: haus dej xwb.

Lub limtiam ib zaug ntawm kev noj zaub mov zoo kefir

7:00 - ib khob ntawm kefir

9:00 - 150 g ntawm zaub zaub xam lav (nyiam dua los ntawm cov zaub uas tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab), maj mam ua ke nrog cov roj txiv roj.

11:00 - hau nqaij ntshiv (80 g).

13:00 - kua liab los sis ci.

15:00 - 3-4 st. l. buckwheat porridge thiab ib khob ntawm kefir.

17:00 - hau qe.

19:00 - 100 g ntawm txiv hmab txiv ntoo qhuav.

21:00 - ib khob ntawm kefir.

Contraindications rau cov zaub mov zoo

  • Nws tsis yooj yim sua kom ua raws li cov lus tau hais saum toj ntawm kev noj haus zoo yog tias koj muaj mob plab hnyuv, lub plab zom mov lossis mob hnyuv duodenal, mob plab (tshwj xeeb nrog acidity siab), esophagitis (mob rau txoj hlab pas ua paug).
  • Tsis tas yuav tig mus rau cov hau kev no ntawm kev poob phaus tom qab tsis ntev tas los no kev phais mob, nrog rau kev ua kom lub cev tsis muaj zog.
  • Qhov tsis pom tseeb ntawm qhov tsis pom zoo rau kev tsom xam txhua yam txawv ntawm kev noj zaub mov yog cov menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas, cov laus, lub caij nyoog ntawm kev coj tus kheej thiab pub niam mis.

Cov txiaj ntsig ntawm Kev Noj Mov Zoo

  • Pasternak kev noj haus yooj yim heev rau siv. Koj tus kheej tsim cov ntawv qhia zaub mov los ntawm cov khoom tso cai. Ua tsaug rau cov zaub mov me me hauv qhov nruab nrab, koj txhim kho kev noj zaub mov kom raug thiab txo lub plab. Koj tuaj yeem kawm tswj koj txoj kev qab los noj mov thiab zam qhov "hma" tshaib plab thaum noj mov. Kev cob qhia lub cev pom zoo yuav pab kom nruj lub cev thiab cov leeg nqaij. Psychological tsis xis nyob kuj raug txo vim hais tias ib zaug ib lub lim tiam muaj ib hnub so, thaum koj noj tau yam koj xav tau.
  • Nyob rau Hollywood kev noj haus nyob rau lub sijhawm luv luv, koj tuaj yeem hloov pauv koj daim duab. Los ntawm kev tshem tawm (lossis txo qis) haus dej cawv thiab ntsev los ntawm koj cov zaub mov noj, koj yuav ua kom koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Thaum lub sijhawm ua cov txheej txheem, lub cev yuav ntxuav ntawm co toxins thiab ntau yam muaj cov teeb meem tsis zoo. Raws li txoj cai, txawm hais tias noj zaub mov tsis ntau, cov neeg ntawm kev noj zaub mov hauv Hollywood tsis muaj kev nyuaj siab sai sai ntawm kev tshaib plab. Qhov no yog vim, tshwj xeeb, rau nqaij, uas muaj nyob hauv cov zaub mov ntawm yuav luag txhua hnub ntawm cov txheej txheem zoo no.
  • Noj rau lub plab tiaj yog kev noj qab haus huv sib npaug nrog kev tsis suav nrog cov khoom tsim kev puas tsuaj. Xws li cov txheej txheem kev noj haus yuav yeej pab tsis tau tsuas yog kom poob phaus hauv plab, tab sis kuj kho tag nrho daim duab. Cov txheej txheem yog noj zoo heev thiab tsis zoo li yuav ua rau mob hnyav ntawm kev tshaib kev nqhis, tsis muaj zog thiab lwm yam tsis zoo tshwm sim.
  • Cia nco ntsoov lub ntsiab zoo kefir noj cov zaub mov… Ntxiv rau qhov tseeb tias thaj chaw muaj teeb meem tuaj yeem hloov kho nyob hauv ib lub lim tiam xwb, koj yuav tsum paub txog cov txiaj ntsig zoo ntawm cov txheej txheem. Kefir yog qhov muaj ntau yam as-ham. Txawm tias muaj tsawg tsawg, cov dej qab zib rau cov mis no muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev txo kev tshaib kev nqhis, rov ua kom lub plab zom mov, pab tshem cov ntsev tsis zoo tawm hauv lub cev, tshem tawm cov kua dej uas tsis tsim nyog thiab pab ua kom plab hnyuv microflora.

Qhov tsis zoo ntawm Qhov Zoo Noj

  1. txoj kev Harley pasternak tuaj yeem muaj teeb meem hauv kev ua raws, vim nws tsis yog ib txwm ua tiav los ua koj cov ntawv qhia zaub mov los ntawm tsib yam, raws li kev pom zoo. Nws kuj tseem tsim nyog sau cia tias nrog cov khoom noj txhua hnub kom tau li 1400 units (qhov no yog qhov tsim tawm qhia rau cov khoom noj), tej zaum koj yuav tsis ua tiav qhov hnyav poob yog tias koj qhov pib rog tsis loj heev. Hauv qhov no, nws tso cai rau qis me ntsis ntawm lub zog siv ntawm kev noj haus, yog tias koj xis nyob. Kev tawm dag zog txhua hnub yog qhov tsim nyog rau cov tib neeg uas twb tau ua phooj ywg nrog kev ua kis las thiab, feem ntau, lub cev muaj zog txaus. Txog hnub ntawm kev tso cai, tsis yog txhua tus tuaj yeem tswj lawv tus kheej thiab tsis txhob ua dhau cai. Kev yoo mov hnub yuav nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tau siv los noj ntau yam tsis zoo. Ua rau neeg tshaib plab, tsis muaj zog, hloov pauv lub siab thiab lwm qhov tsis zoo ntawm kev noj zaub mov yog qhov ua tau.
  2. Hollywood cov txheej txheem tsis tuaj yeem suav tias yog sib npaug, kev tsis zoo ntawm kev noj qab haus huv kuj tseem yuav tshwm sim. Txij li thaum cov nyiaj ntawm carbohydrates nyob rau hauv kev noj haus yog qhov txo tsawg, nws pom zoo kom txhawb lub cev los ntawm kev noj cov vitamin complex. Nws tseem ua tau tias kev siv kas fes uas pom zoo los ntawm kev noj haus yuav ua rau koj kev noj qab haus huv, tshwj xeeb yog tias koj tau haus dej haus cawv yav tas los. Yog tias koj pom kev hloov pauv hauv ntshav siab, lossis koj tsuas yog tsis nyiam haus kas fes, xaiv rau cov tshuaj yej ntsuab.
  3. Rau qhov nyuaj ntawm cov khoom noj kom tau lub plab tiaj tuaj yeem raug coj mus rau qhov tseeb tias ntau tus neeg, alas, raug rau qhov kev coj ua tsis zoo no xws li kev haus luam yeeb thiab haus dej haus cawv. Txiav lawv kiag li (tshwj xeeb cov luam yeeb) yuav nyuaj nyuaj. Txog kev noj zaub mov, koj yuav tsum ua tib zoo tswj koj cov zaub mov kom zoo thiab ua tib zoo xaiv cov zaub mov noj txhua hnub. Qhov kev tawm dag zog uas xav tau no tseem yuav xav tau kev siv zog ua ke. Nws tsis zoo li tias yog tsis muaj lawv koj yuav tau txais ib lub tiaj tiaj, ywj thiab ntxim nyiam lub plab.
  4. Ntawm lub cons ntawm ib qho zoo heev kefir noj cov zaub mov Nws yog tsim nyog sau cia tias nws tuaj yeem tsim kev mob plab, ua haujlwm ntawm lub plab thiab ua kom tsis zoo "rumbling" hauv nws. Thawj hom kefir noj haus, sim los ntawm Larisa Dolina, muaj kev noj zaub mov me me, yog li kev xav ntawm kev tshaib plab tsis raug cais. Txog ntawm qhov sib txawv thib ob ntawm kefir txoj kev ua kom poob ceeb thawj, tsis yog txhua tus yuav muaj sijhawm los muab khoom txom ncauj rau txhua 2 teev twg.

Rov ua noj zaub mov kom zoo dua

Nws tsis pom zoo kom rov ua dua Harley Pasternak kev noj haus rau 4-5 lub hlis tom ntej.

Koj tuaj yeem rov qab mus rau Hollywood kev noj haus tom qab peb lub hlis.

Raws li rau lub plab tiaj tiaj kev noj haus, koj tuaj yeem rov qab mus rau nws cov zaub mov tom qab ncua sijhawm ob lub hlis.

Txhawm rau rov qab ua ke cov zaub mov kefir, yog tias koj xav poob phaus ntau dua nrog kev siv cov khoom no, koj tuaj yeem pib hauv 3-4 lub lis piam.

Sau ntawv cia Ncua