“Noj tshais koj tus kheej, noj hmo nrog phooj ywg, noj hmo muab yeeb ncuab”.
Kev tshawb fawb ntawm xyoo pua 20 qhia tias Kev noj tshais yuav tsum tsis txhob hnyav. Cov “hnyav dua” yuav tsum tau noj su. Qhov pom tau zoo tshaj plaws ntawm cov zaub mov calories: Ua tshais - 30-35%, noj su - 40-45% thiab noj hmo - 25% ntawm kev noj zaub mov noj txhua hnub.
Kua zaub yuav tsum tau noj txhua hnub. Txwv tsis pub Koj fim lub plab zom mov.
Ib nqe lus sib cav heev. Txheeb cais tseem tsis tau muaj pov thawj, qhov sib txheeb ua ke. Hauv lwm lo lus, cov txiaj ntsig ntawm kev noj kua zaub txhua hnub, rau kev tiv thaiv ntawm kev mob rwj - yog muaj lus nug ntau.
Zaub thiab txiv hmab txiv ntoo tuaj yeem noj ntau npaum li qhov xav tau.
Tseeb, zaub thiab txiv hmab txiv ntoo muaj txiaj ntsig. Tab sis tsis nyob rau hauv ib qho ntau. Ua ntej tshaj, kev siv ntau dhau ntawm lawv tuaj yeem ua rau cov tsis txaus siab xws li tsam plab, kub siab, raws plab. Thiab tag nrho cov no yog qhov muaj kev cuam tshuam ntawm kev cuam tshuam ntawm kev zom zaub mov.
Ntxiv mus, yog tias peb tau noj nyoos thiab txiv hmab txiv ntoo, nws yog qhov zoo dua rau ua ntej yuav noj mov tseem ceeb (ntawm plab plab) thiab tsis yog tom qab Txwv tsis pub, lub plab yuav pib cov txheej txheem ntawm fermentation. Uas yog kev ua txhaum ntawm cov txheej txheem ntawm kev zom, tsam plab, thiab lwm yam.
Txhawm rau tshem tawm cov rog los ntawm kev noj haus
Qhov xwm txheej zoo sib xws rau hauv kab lus 3. Cov rog yog qhov tsim kev puas tsuaj hauv qhov ntau. Tab sis hauv qhov me me - lawv xav tau. Yam tsawg kawg xav txog polyunsaturated fatty acids uas tsim nyog rau tib neeg, uas muaj cov rog.
Tsis txhob noj khoom qab zib ua ntej noj mov, koj yuav poob qab los.
Tab sis qhov tsis txaus noj yog qhov zoo. Tsawg tsawg rau cov neeg uas tawm tsam nrog qhov hnyav dua. Thiab cov neeg no tam sim no muaj ntau dua li cov neeg uas raug kev txom nyem los ntawm kev ua tsis taus pa.
Tshuaj yej, kas fes, kua txiv tom qab noj mov.
Nov yog tus cwj pwm phem tshaj plaws. Qhov tseeb tias cov kua dej no nkag mus rau hauv lub plab ua ke nrog cov zaub mov cuam tshuam kev zom plab los ntawm kev txo qis cov kua txiv hauv plab, tab sis kuj nce lub zog ntawm cov zaub mov txav los ntawm "cov hnyuv", uas ua rau muaj kev cuam tshuam ntawm kev zom zaub mov tom kawg.