Nqaij yog qhov chaw ntawm cov protein thiab ntau cov vitamins thiab minerals uas tib neeg lub cev xav tau. Tab sis tsis yog txhua txoj kev ua noj thiab ib feem ntawm tus tsiaj yog qhov zoo rau kev noj qab haus huv.
Yam twg thiaj muaj txiaj ntsig
- Nqaij nyuj fattening on nyom
Peb zoo li xav tias cov nqaij nyug yog qhov tseem ceeb - nws muaj roj tsawg thiab muaj protein ntau. Qhov tseeb, nws yog ib qho tseem ceeb kom paub tias nyuj noj dab tsi. Muaj txiaj ntsig yog nqaij, loj hlob ntawm cov nyom thiab cov khoom siv ntuj tsim. Cov nqaij thiab cov nqi yuav kim dua thiab saturated nrog fatty acids, vitamin B6, thiab beta-carotene.
- Nqaij npuas tenderloin
Thaum pib, nws muaj roj ntau, nqaij npuas tenderloin paub peb tsis suav tias yog qhov tseem ceeb tshaj plaws hauv cov nqaij noj. Nrog rau kev npaj kom zoo nrog qhov tsawg kawg nkaus ntawm cov rog ntxiv, loj hlob yam tsis siv cov tshuaj hormones, nws muaj txiaj ntsig zoo thiab sib piv nrog cov nqaij qaib ntshiv.
- Yajtshajkoob
Lamb yog cov nqaij zoo uas muaj zinc, hlau, vitamins B, thiab noj qab nyob zoo monounsaturated fats. Yog tias koj nyiam hom nqaij no, nco ntsoov muab tso rau hauv koj cov khoom noj.
- Qaib ntxhw
Qaib ntxhw yog cov nqaij ntshiv uas muaj cov protein ntau, selenium, vitamin B. Cov saj ntawm qaib cov txwv mis yog reminiscent ntawm lean nqaij npuas vim cov nqaij noj thoob ntiaj teb nyiam nws. Qaib ntxhw nqaij txhawb kev tiv thaiv kab mob thiab tiv thaiv lub cev los ntawm kab mob.
Dab tsi phem
- Nqaij nyuj fattening grain
Cov tsiaj noj zaub mov muab cov nqaij loj uas muaj rog thiab cov roj cholesterol. Mus saj no nqaij nyuj yog fatty thiab tsis heev muaj kua. Rau adherents ntawm cov khoom noj kom zoo, cov nqaij nyug no tsis yog ib qho kev xaiv. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj nplej qhia txog kev ntxiv cov tshuaj tua kab mob, uas tsis muaj txiaj ntsig rau leej twg.
- nqaij npuas kib
Nqaij npuas tuaj yeem pab tau thiab tuaj yeem ua mob rau koj lub cev. Cov nqaij npuas kib, uas tau siv ntau ntxiv rau ntawm peb cov ntxhuav, yog fraught nrog kev txaus ntshai - 3 strips ntawm nqaij muaj 150 calories thiab 570 milligrams sodium. Thiab nws tuaj yeem ua rau mob qog noj ntshav thiab lub plawv tsis ua haujlwm.
- Nqaij nqaij
Los ntawm qhov pom ntawm kev noj haus, duck - cov rog thiab calories ntawm cov nqaij no nyuaj rau zom. Kev noj cov nqaij duck tuaj yeem ua rau cov roj (cholesterol) ntau ntxiv hauv cov ntshav thiab kev txhim kho kab mob plawv. Duck yog qhov tsis zoo ntawm cov protein.
- Yajtshajkoob
Lamb kuj nyuaj rau zom thiab tshwj xeeb tshaj yog txaus ntshai rau cov neeg laus. Mutton pob txha muaj cov tshuaj uas txhawb kev txhim kho ntawm kev mob caj dab. Cov nqaij yaj yog ib qhov chaw ntawm lipids, uas cuam tshuam rau lub plawv thiab txhaws cov hlab ntsha. Yog tias koj ua cov nqaij, ces tsis txhob siv cov roj thaum ua noj.