Kev noj zaubmov nthuav tawm tsis yog tsim los ntev vim tias lawv ua raws cov zaub mov hnyav thiab zaub mov tsis zoo - piv txwv li cov protein tsawg. Zaub xam lav noj raws li carbohydrates, thaum ua rau cov neeg tsis muaj peev xwm ua kom lub siab nqhis tas mus li.
Ib qho loj ntxiv ntawm kev noj zaub mov noj nrog zaub xam lav yog kev ntxuav ntawm lub cev vim muaj ntau ntawm cov tshuaj fiber. Nrog rau peb hnub kev noj haus, koj tuaj yeem poob mus txog 5 kg - thiab nws yuav tsim nyog ua ntej ib qho xwm txheej tseem ceeb uas koj xav kom koj saib zoo tshaj plaws lossis tsuas yog tias koj txiav txim siab mus tom ntej hauv kev poob phaus.
Raws li ntawm kev noj zaub mov twg, ntawm zaub xam lav, koj yuav tsum haus tsawg kawg 2 litres dej ib hnub, thiab ntau dua yog qhov zoo dua - tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab, xim dub thiab ntsuab. Nws raug nquahu kom tso ntsev; zaub xam lav tuaj yeem rov ua dua nrog kua txiv qaub, tshuaj ntsuab, thiab txuj lom. Tab sis yog tias koj muaj kab mob ntev ntawm lub plab zom mov lossis teeb meem zom zaub mov, nws zoo dua yog tsis kam noj zaub mov zoo li no.
Hnub 1 - Carrot
Thawj-hnub zaub xam lav zaub mov yog mob siab rau cov zaub qhwv thiab zaub ntug hauv paus zaub. Koj tsis tas yuav noj tsuas yog cov carrots nyoos - hau, steamed lossis kib tuaj yeem ua tau zoo. Sau cov zaub xam lav zaub xam lav yog cov txiv ntseej lossis kua txiv qaub: tsis muaj mayonnaise, qab zib hnyav, thiab qaub cream.
Qhov zoo, yog tias txhua hnub koj noj tsawg kawg yog peb phaus carrots hauv 5-7 txais tos.
Hnub 2 - Zaub Ntsuab
Cov khoom tseem ceeb ntawm hnub thib ob - nplooj ntsuab. Lawv mus tau zoo nrog ntau yam txiv ntoo thiab lwm yam zaub ntsuab - tso cai siv me me ntawm cov txiv ntseej lossis txiv qaub. Zaub xam lav tsis muaj txiaj ntsig zoo dua li carrots, yog li cov zaub mov tuaj yeem nce ntxiv. Yog tias cov zaub mov no nyuaj rau koj lub cev, koj tuaj yeem ntxiv cov nqaij qaib, nqaij nruab deg, lossis ntses, tab sis qhov txiaj ntsig yuav tsis pom tseeb.
Hnub 3 - Beetroot
Hnub xam lav zaum kawg Qhia kev noj zaub mov zoo - beet. Beets ua tib zoo ntxuav cov hnyuv, kho lub cev, thiab txhim kho tawv nqaij, plaub hau, thiab rau tes. Beet muaj txiaj ntsig zoo rau cov kab mob ntawm txoj hnyuv. Beets tuaj yeem noj nyoos, ci, lossis hau. Cov zaub xam lav beet tuaj yeem ntxiv cov txiv ntseej lossis qee cov txiv ntoo.
