txheem
Lub cev yuag yuag yuag yuag yuag tsis zoo li lwm cov khoom noj. Ntawm qhov tsis sib xws, koj tsuas yog noj yam koj nyiam txhua lub sijhawm. Tau kawg, tsis muaj kev tswj hwm, tab sis txoj hauv kev no yuav muaj tseeb thov rau ntau tus.
Lub luag haujlwm tseem ceeb ntawm kev noj mov intuitive - kom daws qhov nro ntawm lub tswv yim ntawm kev poob phausCov. Kuj ceeb tias, ntau qhov ntawm nws tus kheej tso cai thiab mloog koj lub cev, nws yog qhov nws tus kheej rov kho dua ntawm cov txheej txheem ntawm kev tso cov khoom hnyav dhau.
10 Lub hauv paus ntsiab lus ntawm kev paub noj mov
1. Txhawm rau pib, koj yuav tsum tso tseg tag nrho cov pluas noj thiab sim ntawm koj lub cev. Koj yog tus tshwj xeeb, thiab qhov ntawd yog rau koj, tsis paub ua ntej. Thiab nrog txhua qib tshiab ntawm kev noj haus, koj txoj kev noj qab haus huv yuav thim rov qab thiab tsis kam tso cov rog rog.
2. Mloog koj qhov tshaib plab thiab hwm qhov kev xav tau. Lub sijhawm ntev koj ncua sijhawm rau kev txaus siab ntawm qhov kev thov no, koj yuav tsum hnyav dua thaum koj mus rau hauv lub thawv txias. Nyob rau tib lub sijhawm, yog tias muaj kev tshaib kev nqhis, tsis txhob noj hauv lub tuam txhab lossis tawm ntawm tus cwj pwm.
3. Tsis txhob tsom rau kev suav cov calories. Zoo, yog tias koj paub kwv yees tus nqi thiab ua raws li nws. Tsis txhob yuam koj tus kheej kom pom cov ntxhuav. Kev xav ntawm kev ua txhaum thiab kev ntxhov siab tsis pab txo poob phaus.
4. Cia koj tus kheej ib qho khoom noj twg. Kev puas siab ntsws, koj yuav so kom txaus txawm tias koj noj zaub mov tsis zoo tshaj plaws nyob rau hauv ib qho li ib txwm muaj, tsis yog ob npaug. Thiab qhov dav dav, thaum kuv tsis muaj qhov ntxhov siab, puas yog?
5. Sim tsis txhob ua ntau tshaj. Nco ntsoov tias lub teeb liab los ntawm lub plab mus rau lub hlwb yog qeeb thiab zoo dua tos 15-30 feeb. Tseem tshaib plab? Noj!
6. Txaus siab rau cov zaub mov, tsis txhob yoo kom yoo txhob noj rau hauv lub TV lossis tham ntev ntev. Muab cov “daig” rau txhua cov zaub mov, sim zom kom koj hnov qab qhov qab thiab txaus siab.
7. Yog tias koj nyob rau txoj hauv kev los daws teeb meem lossis kev tsis xis nyob, sau cov npe khoom uas cuam tshuam rau koj, thiab nco ntsoov khaws ua ntej koj lub qhov muag. Impulsive overeating - qhov teeb meem uas tshwm sim feem ntau ntawm kev hnyav nce.
8. Hlub koj lub cev. Ua raws li cov qauv qhia khiav hauv tsev tsis yog lub tswv yim zoo. Peb txhua tus muaj cov qauv sib txawv, kev siv roj ntsha, thiab kev ua neej. Tsim kho koj lub peev xwm, thiab thaum koj lees txais koj tus kheej, lub cev yog ib txoj hauv kev zoo kom tsis txhob poob siab thiab pib muab qhov hnyav.
9. Xaiv ib qho kev tawm dag zog raws li koj tus kheej nyiam, tsis yog kev zam ua si. Cov kev ua kis las tsis yooj yim, thiab yog tias koj tseem xav tias tsis xis nyob - nws tsis yooj yim sua. Yog tias qhov kev cob qhia yuav lom zem, lawv yuav dhau mus.
10. Txawm hais tias muaj kev cia siab ntawm cov zaub mov, hwm koj kev noj qab haus huv thiab sim muab zaub mov noj qab haus huv rau nws. Tsis yog txhua tus nyiam broccoli, tab sis qee qhov sprouts koj yuav tsum tau! Sim ua tej yam tshiab thiab sim nrog cov txuj lom uas yuav tshem tawm cov tsw qab thiab ntxiv zest rau hauv tais.
Yog xav paub ntxiv txog kev noj mov intuitive saib cov yeeb yaj kiab hauv qab no:
