Jogging rau ntawm txoj kev
  • Nqa pawg: Quadriceps
  • Ntxiv cov leeg: Thais, Calves, Taub Hau
  • Hom kev tawm dag zog: Cardio
  • Khoom Siv: Tsis Muaj
  • Qib ntawm kev nyuaj: Pib
Ua ciav kev Ua ciav kev Ua ciav kev
Ua ciav kev Ua ciav kev

Kev khiav ntawm txoj kev yog qhov txheej txheem ntawm kev tawm dag zog:

  1. Rau Jogging koj yuav xav tau khau yooj yim. Nce toj zawv zawg zawv zawg, zawm koj tus nyuj thiab pob tw. Nqes roob los ntawm toj, mus ko taw luv, khoov rau hauv caug kom zoo dua kev poob siab.

Tus neeg hnyav 70 kg thaum khiav nce toj yuav poob 200 calories, thaum khiav ntawm txoj kab tav toj - 175 kcal, thaum khiav thoob teb chaws - kwv yees li 500 calories hauv ib nrab teev.

ib ce rau txhais ceg ce rau quadriceps
  • Nqa pawg: Quadriceps
  • Ntxiv cov leeg: Thais, Calves, Taub Hau
  • Hom kev tawm dag zog: Cardio
  • Khoom Siv: Tsis Muaj
  • Qib ntawm kev nyuaj: Pib

Sau ntawv cia Ncua