Kiwi noj haus, 7 hnub, -4 kg

Poob ceeb thawj nce txog 4 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1020 Kcal.

Kiwi tsis tau txiav txim siab yog cov khoom txawv teb chaws txawv txawv, zoo li nws tau ua ntej. Qab zib thiab qaub saj ntawm cov txiv hmab txiv ntoo daj daj no ntxim nyiam peb cov neeg nyob sib ze. Los ntawm txoj kev, kev ntseeg thoob plaws tias kiwi yog txiv hmab txiv ntoo yog qhov tsis raug. Kiwi yog cov txiv hmab txiv ntoo uas loj hlob ntawm tsob ntoo zoo li liana nrog cov ceg muaj zog heev. Cov txiv hmab txiv ntoo tau muaj npe tom qab tus noog uas nyob hauv New Zealand. Cov txiv hmab txiv ntoo txawv txawv no tau yug los ntawm New Zealand agronomist uas cog ib tsob ntoo Suav zoo nkauj. Cov neeg nyob hauv qee lub tebchaws hu kiwi "Suav gooseberries".

Kiwi berries hnyav los ntawm 75 txog 100 grams thiab muaj tag nrho ntawm cov khoom siv tseem ceeb. Niaj hnub no muaj ntau cov kiav-raws li cov pluas noj. Cia peb tsom mus rau qhov nrov tshaj plaws thiab ua tau zoo.

Kiwi noj raws

Cov txheej txheem luv tshaj plaws ntawm kev poob phaus nrog kev siv ntau ntawm kiwi txuas ntxiv 2 hnub, rau qhov uas koj tuaj yeem pov tawm 1-2 ntxiv thiab ntxiv cov kua dej tawm hauv lub cev. Qhov no yog txoj hauv kev zoo los kho koj daim duab ua ntej qee qhov tseem ceeb lossis tom qab noj mov hearty. Rau ob hnub koj yuav tsum tau ua raws li kev noj zaub mov nruj, uas cuam tshuam kev siv 1,5-2 kg ntawm kiwi txhua hnub. Nws raug nquahu kom ua raws cov qauv ntawm cov khoom noj muaj fractional. Pluas mov yuav tsum muaj qhov loj me thiab muab faib kom ntau raws sijhawm. Koj tuaj yeem siv sijhawm ib hnub rau cov zaub mov zoo li no.

Yog tias koj xav kom poob phaus ntau dua qhov tsis txaus ntseeg, koj tuaj yeem thov kev pab rau khoom noj, uas pom zoo kom zaum ntawm 7 hnub… Raws li txoj cai, lub sijhawm no, lub cev tawm tsawg kawg 3-4 kg ntawm qhov hnyav tshaj. Nrog kev noj qab haus huv zoo thiab muaj lub siab xav hloov daim duab me ntsis ntxiv, qhov no version ntawm kiwi noj yuav txuas ntxiv. Tab sis cov kws tshaj lij categorically tsis pom zoo kom noj zaub mov zoo li no rau ntau tshaj cuaj hnub. Cov npe ntawm cov khoom noj uas yuav tsum tau muab pov tseg suav nrog qab zib thiab txhua yam khoom qab zib, khoom ci, khoom noj ceev, khoom noj yooj yim, dej cawv, kas fes thiab tshuaj yej dub, dej qab zib. Thiab rau lub hauv paus ntawm kev noj haus, ntxiv rau kiwi, pom zoo rau cov nqaij qaib tsis muaj nqaij qaib, sprouted nplej, semolina, ntses, nqaij qaib qe, mis nyuj thiab roj tsawg tsev cheese, khoob yogurt, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub (zoo dua tsis yog starchy), ntau yam. tshuaj ntsuab, tshuaj yej ntsuab thiab tshuaj ntsuab decoctions. Haus dej huv kom txaus txhua hnub. Xaiv cov khoom noj uas koj nyiam los ntawm cov khoom noj uas tau teev tseg thiab haus ntau dua 5 khoom noj txom ncauj txhua hnub. Tsis txhob noj ntau dhau lossis noj rau 3 teev tom ntej ua ntej pw. Cov khoom seem uas tsis tau teev nyob rau hauv cov npe txwv, koj tuaj yeem tso cai rau koj tus kheej me ntsis, xaiv qhov tseem ceeb tshaj plaws. Txij li nws yog txwv tsis pub ntxiv qab zib rau cov zaub mov thiab dej qab zib, koj tuaj yeem siv me me (1-2 tsp) ntawm zib ntab ntuj.

Ib qho zoo sib xws hais txog cov kev poob phaus raug muab los ntawm qhov kev xaiv thib ob ntawm cov khoom noj txhua lub lim tiam ntawm kiwi… Kev noj haus ntawm txoj kev no kuj muaj tsib pluas noj ib hnub. Tab sis nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, ib tug tshwj xeeb cov ntawv qhia zaub mov, lub hauv paus ntawm uas, ntxiv rau kiwi, yog cov nram qab no cov khoom: oatmeal, buckwheat, mov, lean nqaij, txiv apples, berries, zaub, tsawg-rog kefir thiab yogurt, txiv hmab txiv ntoo qhuav. . Cov neeg tsim tawm ntawm txoj kev poob phaus tso cai rau cov neeg uas pom tias nws nyuaj ua yam tsis muaj cov dej qab zib no haus ib khob kas fes lossis tshuaj yej dub, tab sis lawv xav kom ua qhov no ua ntej noj su thiab tsis ntxiv qab zib, qab zib thiab lwm yam calorie ntau ntau ntxiv. rau lawv.

3-4 phaus ntxiv (thiab thaum kis las txuas nrog - txog 7) tuaj yeem muab pov tseg thaum siv ob lub lim tiam kiwi noj zaub mov… Raws li nws cov cai, koj yuav tsum tau hloov lwm cov khoom noj txhua hnub nrog rau cov npe khoom noj tshwj xeeb. Nyob rau thawj hnub, cov ntawv qhia zaub mov muaj 9-10 kiwis, ib qho qhaub cij tau ua los ntawm cov hmoov txhuv thiab cov nplais uas tsis tau muab txhoov, nqaij qaib mis, nqaij qaib muaj roj tsawg (li 250 g) thiab ib feem tsis yog hmoov txhuv nplej siab zaub xam lav. Txog rau hnub thib ob, nws tau tso cai rau noj 10 kiwi txiv hmab txiv ntoo, ib qho ncuav ci ncuav ci, hau qe kib los yog muab kib xyaw ua qe (2 pcs.), Txog 300 g ntawm cov nqaij ntses siav lossis cov nqaij ntshiv, ob peb daim nqaij qaib mis. (peb tsis siv roj thaum ua noj), 2-3 txiv lws suav tshiab. Ua ntej yuav mus pw, nrog lub siab muaj kev tshaib plab, koj tuaj yeem haus ib khob qis uas muaj roj tsawg kefir lossis noj ob peb diav ntawm tsev cheese nrog cov roj tsawg.

Yog tias koj tsis maj nrawm kom yuag, thiab koj txaus siab rau maj mam, tab sis kev pab ntau tshaj rau kev noj qab haus huv, tshem tawm qhov hnyav tshaj, koj tsuas yog tuaj yeem kho koj cov zaub mov kom zoo raws li qhov muaj txiaj ntsig. Txwv kev siv cov rog thiab frankly ntau cov khoom noj uas muaj calorie, tshem tawm cov khoom noj txom ncauj ua ntej yuav mus pw thiab qhia kom ntau kiwi rau hauv koj cov zaub mov noj. Raws li kev txheeb xyuas ntawm ntau tus neeg, qhov kev coj ua no, nrog rau qhov hnyav tshaj plaws uas twb muaj lawm, tso cai rau koj kom poob ntawm 3 txog 9 kg hauv thawj lub hlis. Noj cov kiwi hauv cov ntawv ntshiab, ntxiv rau ntau cov zaub nyoos, ua cov qab smoothies thiab koj yuav muaj tseeb sai sai pleasantly los ntawm qhov tshwm sim.

Nws yog ib qho tseem ceeb heev kom kawm paub xaiv kiwi kom raug. Txiv hmab txiv ntoo siav yuav tsum tsis txhob nyuaj. Yog tias koj nias maj mam rau ntawm kiwi, qhov kev nkag me ntsis yuav tsum nyob twj ywm. Kuj yog lub cim ntawm kev ua kom siav yog lub teeb pom kev zoo ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, txiv tsawb lossis txiv qaub tawm los ntawm kiwi. Kho kom raug (piv txwv li tsis dhau txiv hmab txiv ntoo lossis ntsuab) txiv hmab txiv ntoo yuav tsum muaj cov tawv nqaij me me. Yog tias koj tseem yuav cov txiv hmab txiv ntoo qab zib, cov xwm txheej tuaj yeem raug cawm. Txhawm rau ua qhov no, tso cov txiv ntoo hauv qhov chaw tsaus kom "so". Txoj hauv kev no yuav tso cai rau koj kom npaj tau noj kiwis sai sai.

Kiwi noj zaub mov noj

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj ntawm cov zaub mov noj txhua lub lim piam rau kiwi (qhov xaiv 1)

hnub 1

Noj tshais: "zaub xam lav zoo nkauj" suav nrog oatmeal, txiv kab ntxwv qaub slices, kiwi, kua txiv thiab cov noob nplej, sib xyaw nrog ntuj yogurt uas muaj roj tsawg.

Khoom txom ncauj: cocktail uas suav nrog txiv kab ntxwv qaub thiab kua txiv kab ntxwv, dej ntxhia thiab me me ntawm cov noob qoob noob qoob.

Noj su: semolina dumplings thiab khob mis mis.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab tav su: ib qho dej cawv txiv ntoo kiwi hauv qhov nyiaj ntawm 200 g, ib khob qis uas tsis muaj rog kefir lossis kua mis nyeem qaub thiab ib qho me me ntawm cov txiv ntoo taum (pistachios yog qhov kev xaiv zoo).

Noj hmo: 2 kiwis; tsev cheese (li 50 g); ib daig ntawm cov qhob cij qhob cij, uas tuaj yeem muab roj nrog ib txheej nyias ntawm butter; ib khob ntawm yogh qhob noom xim kasfes nrog sib ntxiv ntawm cov txig nplej.

hnub 2

Pluas Tshais: ob lub hau lossis muab kib ua qe qaib yam tsis tau hau; ib khob ntawm yogurt nrog qhov sib ntxiv ntawm cov nplej txhauv los yog ob peb dia ntawm tsev cheese nrog ntxiv ntawm kiwi thiab txiv hmab txiv ntoo ntxiv.

Khoom txom ncauj: ua kua.

Noj su: steamed nqaij qaib mis; zaub xam lav ntawm dawb cabbage thiab dib.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: lub khob ntawm kefir sib xyaw nrog sprouted nplej.

Noj hmo: whipped tsev cheese thiab kiwi cocktail.

Ceeb toom… Ua cov ntawv qhia zaub mov rau cov hnub so ntxiv raws li cov piv txwv no thiab cov lus pom zoo saum toj no.

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj ntawm cov zaub mov noj txhua lub lim piam rau kiwi (qhov xaiv 2)

Monday

Pluas tshais: ib feem ntawm cov oatmeal siav hauv dej nrog ntxiv ntawm prunes; bran loaf nrog hlais cov tshiav nrog cov roj tsawg dua.

Khoom txom ncauj: kiwi thiab kua, ua raws caij nyoog nrog cov muaj roj yogurt.

Noj su: nceb kua zaub tsis kib, ua noj hauv cov nqaij ntshiv; steamed nqaij qaib fillet tsis muaj tawv nqaij; txog 100 g ntawm squash puree.

Noj su tom ntej: 2 kiwi.

Noj hmo: nqaij nyuj uas muaj roj tsawg (2-3 tbsp. L.), Sib xyaw nrog ncuav ntawm kiwi thiab txiv apples; tshuaj ntsuab los yog tshuaj yej ntsuab.

Ua ntej pw: Ib kefir tsawg-rog los yog kua mis nyeem qaub thiab kua txiv qab zib smoothie.

Tuesday

Pluas tshais: buckwheat nyob rau hauv lub tuam txhab ntawm cov zaub uas tsis muaj quav zaub; ntsuab los yog tshuaj ntsuab tshuaj ntsuab nrog ib daim ntawm txiv qaub; 1-2 hom khob noom ua noj.

Khoom txom ncauj: zaub xam lav ntawm txiv pos nphuab thiab kiwi, uas tuaj yeem ua rau qab zib nrog cov ntsiab lus rog txog li 5% (tsis ntau dua 1 tbsp. L.).

Noj su: tais zaub kua zaub yam tsis kib; steamed nqaij nyuj cutlet; ob peb ntawm cov zaub nyoos lossis ci.

Noj su tom ntej: 2 kiwi.

Noj hmo: zucchini thiab zaub paj zaub stew; ib daim ntawm nyuaj cheese tsis muaj ntsev; tshuaj yej ntsuab.

Ua ntej yuav mus pw: muaj txog 200 ml ntawm kefir ntawm cov roj tsawg.

Wednesday

Niaj hnub no nws raug pom zoo kom npaj ib hnub yoo mov, thaum lub sijhawm nws yog ib qho tsim nyog kom haus cov kiwi thiab cov khoom noj muaj roj tsawg hauv cov nyiaj uas koj xav tau kom txaus siab rau koj cov kev tshaib kev nqhis.

Thursday

Pluas tshais: ib feem ntawm cov noob txiv qis roj thiab cov roj txiv ntoo sib xyaw ua ke; Tshuaj yej kas fes.

Khoom noj txom ncauj: 2 kiwi.

Noj su: zaub kua zaub, ua cov zaub tseem ceeb uas yog ua zaub qhwv; ib daim ntawm boiled ntses nrog ib feem ntawm stewed cabbage.

Noj su txom ncauj tom qab: muaj roj tsawg kefir, pos nphuab thiab kiwi smoothies.

Noj hmo: ob peb dia mov nplej; ntsuab tshuaj ntsuab nrog 1-2 biscuit biscuits.

Friday

Noj tshais: oatmeal nrog qhuav apricots lossis lwm yam txiv hmab txiv ntoo qhuav; tshuaj yej / kas fes nrog hlais cov tawv tawv.

Khoom txom ncauj: txiv pear thiab kiwi zaub xam lav, ua ke nrog cov rog tsawg kefir.

Noj su: Qaij nyeg cov kua zaub nrog cov hmoov nplej nyuaj; ragout los ntawm luav fillet thiab zaub (qhov hnyav tag nrho ntawm ib feem tsis ntau tshaj 150 g).

Noj su tom ntej: 1-2 kiwi.

Noj hmo: 100 g ntawm tsev neeg muaj roj tsawg cheese hauv tuam txhab ntawm kiwi slices thiab cov txiv ntseej sib tov; tag nrho cov qhob cij mov ci; tshuaj ntsuab los yog tshuaj yej ntsuab.

Ua ntej yuav mus pw: ib khob qis uas tsis muaj roj yogurt nrog ob peb kiwi slices.

Saturday

Pluas tshais: ncu omelet los ntawm ob lub qe nqaij qaib; tshuaj yej lossis kas fes.

Khoom noj txom ncauj: 2 kiwi.

Noj su: lub tais ntawm cov muaj roj tsawg ntses nqaij ntses; steamed nqaij nyuj nqaij thiab ob peb diav mov.

Khoom noj txom ncauj thaum tav su: zaub xam lav ntawm melon thiab kiwi.

Noj hmo: ib feem ntawm cov nqaij uas muaj ntau hom porridge; cov mov ci thiab tshuaj yej tag nrho.

Nkag mus pw: Kiwi, txiv moj coos, thiab khoob mis yogurt smoothie.

Sunday

Hnub kawg ntawm kev noj haus, peb maj mam txav mus rau txoj kev noj haus ib txwm, tab sis tsis txhob noj cov roj, kib, qab zib, qab ntsev, kib thiab muaj calories ntau.

Kev noj haus piv txwv ntawm ob lub lis piam kiwi noj zaub mov

hnub 1

Pluas tshais: ib qho mov ci ci ncuav ci nrog ncuav hlais tsis muaj ci; 3 kiwi; qe hau; unsweetened tshuaj yej lossis kas fes.

Khoom txom ncauj: kiwi.

Noj su: hau cov nqaij qaib mis thiab cov zaub tsis muaj cov hmoov txhuv nplej xyaw xyaw zaub; 2 kiwi.

Noj su rau yav tav su: kiwi.

Noj hmo: muaj roj tsawg hauv tsev cheese sib tshuam nrog ob lub kiwis; ntsuab tshuaj yej tsis muaj qab zib.

hnub 2

Pluas tshais: ib lub qe kib yam uas tsis muaj roj nrog ib qho hlais ntawm qhob cij; ib khob dej khoob lossis dej qab zib tshiab zom zaws; 2 kiwi.

Khoom txom ncauj: kiwi.

Noj su: 300 g ntawm ntses ntses nrog 2-3 txiv lws suav; 2 kiwi; ib khob ntawm koj cov kua txiv nyiam lossis tshuaj yej / kas fes tsis muaj qab zib.

Noj su rau yav tav su: kiwi.

Noj hmo: zaub xam lav ua los ntawm lub qe hau, ob lub kiwis, ob peb daig ntawm nqaij qaib mis hau.

Ceeb toom… Hloov ntawm cov pluas noj txhua hnub. Ua ntej mus pw, yog tias koj tshaib plab, siv cov rog muaj roj tsawg kefir lossis tsev cheese.

Kiwi noj cov khoom noj tsis haum

  1. Nws yog qhov txaus ntshai los zaum ntawm kab noj mov kiwi rau cov neeg muaj kab mob ntawm lub plab zom mov (mob plab nrog lub siab acidity, mob kiav txhab).
  2. Yog tias koj tau pom yav dhau los ntsib kev fab tshuaj rau cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo ua ke, tom qab ntawd nws zoo dua tsis txhob pheej hmoo noj mov kiwi hauv kev nplua mias tam sim ntawd. Qhia siv kiwi rau hauv koj cov zaub mov maj mam pib. Yog tias lub cev tsis tau pib tawm tsam, tom qab ntawd koj tuaj yeem pib yuag poob nrog kev pab ntawm cov txiv no.
  3. Txij li thaum kiwi muaj kua ntau dhau thiab, thaum noj ntau, ua rau lub cev muaj qhov tso zis rau hauv qhov txheej txheem excretory, koj yuav tsum tsis txhob poob phaus li no ntawm lub raum thiab zais zis.

Tau txais txiaj ntsig ntawm Kev Noj Mov Kiwi

  1. Lub laj kab qab zib thiab qab zib ntawm kiwi yuav tsis tsuas yog tsis txaus siab koj lub siab, tab sis kuj tseem txhawb koj. Kiwi muaj cov vitamins A, B, C, folic acid, beta-carotene, fiber, ntau yam flavonoids, suab thaj ntuj, pectins, organic acids.
  2. Noj kiwi yog qhov txiaj ntsig ntau rau cov neeg mob ntshav siab, vim nws pab ua kom ntshav nce siab.
  3. Tsis tas li ntawd, cov txiv hmab txiv ntoo no muaj txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv. Tsuas yog ib cov txiv ntoo txhua hnub tau tuaj yeem sau qhov kev xav tau ntawm lub cev txhua hnub rau cov vitamin C.
  4. Lwm qhov kev qhia rau kev noj zaub mov ntawm kiwi pab tshem tawm cov roj cholesterol ntau hauv lub cev, uas tuaj yeem tsim kev puas tsuaj rau kev noj qab haus huv.
  5. Nws tau kuj tau pov thawj pom tseeb tias kev noj cov txiv hmab txiv ntoo kiwi tiv thaiv kev ntxov ntxov ntawm cov plaub hau.
  6. Cov txiaj ntsig tau zoo ntawm kiwi ntawm kev kho rau mob qog noj ntshav tau sau tseg.
  7. Tsis tas li ntawd, cov tshuaj yeeb dej caw hauv cov txiv no ua rau lub cev tsis muaj ntsev thiab tiv thaiv kom tsis txhob mob raum.
  8. Txog ntshav qab zib, kiwi yog qhov zoo tshaj qhov txiv ntoo feem ntau. Qhov tshwj xeeb ntawm fiber ntau dhau thaj suab thaj hauv kiwi pab tswj ntshav hauv cov ntshav qab zib. Thiab cov enzymes uas muaj nyob hauv kiwi yog qhov txiaj ntsig zoo hauv cov roj ua rog thiab poob phaus.
  9. Qhov no yog kev yooj yim los ntawm cov ntsiab lus tsis muaj calorie ntawm kiwi (50-60 kcal ib 100 g). Ib qho ntxiv, cov txiv ntoo no muaj ntau yam antioxidant dua li txiv apples, txiv qaub, txiv kab ntxwv thiab zaub ntsuab.
  10. Kev siv kiwi kuj tau pom zoo thaum cev xeeb tub. Cov tshuaj lom neeg muaj pes tsawg leeg ntawm cov txiv hmab txiv ntoo no pab tus menyuam kom loj hlob thiab loj hlob hauv plab. Qhov tseem ceeb hauv qhov no yog tsis txhob ua phem. Cov kws kho mob pom zoo tias cov niam muaj menyuam noj 2-3 kiwis ib hnub, qhov no yuav pab kom tsis txhob muaj ntshav tsis txaus. Kiwi muaj ntau folic acid (vitamin B9), raws li qhov ntsuas no, cov txiv hmab txiv ntoo shaggy yog thib ob rau cov zaub paj zaub.

Kev tsis zoo ntawm cov kab noj kiwi

  • Vim tias cov khoom noj tsis tshua muaj calorie tsawg nyob hauv qee kis, cov metabolism yuav “poob qab”.
  • Qee tus neeg muaj kev kub ntxhov me, qaug zog thiab kiv taub hau thaum tsom kwm cov txheej txheem.

Kev nrhiav kev noj haus dua

Yog tias peb tham txog ib lossis ob hnub ntawm kev noj zaub mov kiwi, tuaj yeem ua ib zaug ib lub lim tiam. Nws raug nquahu kom thov rau cov txheej txheem txhua lub lim tiam tsis pub ntau tshaj ib hlis ib hlis thiab ib nrab. Zoo dua yuav ua rau cov pluas noj ncua ntev dua. Nws yog qhov tsis tsim nyog rau "hu kom tau txais kev pab" rau kev noj haus ob lub lis piam rau 2-2,5 lub hlis tom qab nws pib ua tiav.

Sau ntawv cia Ncua