Kauslim noj zaub mov, 14 hnub, -7 kg

Poob ceeb thawj nce txog 7 kg hauv 14 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 810 Kcal.

Kauslim kev noj haus yog qhov tshiab heev rau kev noj haus. Nws raug nquahu kom zaum ntawm nws li 13-14 hnub, qhov hnyav poob thaum lub sijhawm no yog 4-8 kg. Cov khoom noj khoom haus no tau tsim los ntawm cov kws kho mob Kauslim txhawj xeeb txog kev rog dhau ntawm cov tub ntxhais hluas tam sim no.

Korean cov khoom noj yuav tsum muaj

Muaj ntau yam kev hloov ntawm cov txheej txheem no. cov cai kev xaiv thawj Kauslim cov zaub mov muab tso tseg cov piam thaj thiab qab zib hloov hauv txhua lub tais thiab dej qab zib, cawv, zaub mov rog, ntsev (tsuas yog ntsev me ntsis tso cai rau kimchi - Korean pickled zaub). Nws raug nquahu kom noj peb zaug ib hnub. Sib txawv cov zaub mov ntawm thawj lub lim tiam nrog boiled qe, ntau yam zaub (tseem ceeb rau cov khoom uas tsis yog starchy), lean ntses, mov xim av, nqaij qaib thiab cw. Txhua pluas mov yuav tsum tau npaj yam tsis muaj rog ntxiv. Cov roj zaub me me tuaj yeem ntxiv rau cov zaub xam lav npaj tau. Tab sis, yog tias koj tau siv los noj cov zaub mov feem ntau los yog tshaib plab ntawm cov pluas noj, cov neeg tsim khoom noj tsis yaum kom koj raug kev txom nyem thiab tsis khoom noj txom ncauj. Nws yog qhov tsim nyog los npaj ib qho khoom noj me me ntxiv thaum lub sij hawm noj tshais-noj su lossis noj su- hmo noj hmo thiab noj cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj hmoov txhuv nplej siab lossis zaub.

Txhawm rau kom tau txais txiaj ntsig zoo dua ntawm cov nyiaj tsis tsim nyog, nrog rau kev ntxuav lub cev, nws raug nquahu kom haus ib khob dej txhua tag kis nrog ntxiv cov kua txiv qaub tshiab tshiab thiab cov qhiav shavings. Thiab noj tshais tom qab tus txheej txheem no yog kwv yees li ib nrab teev. Nws raug nquahu kom npaj noj hmo tsis pub dhau 19:00.

Nyob rau lub lim tiam thib ob, nws raug tso cai ntxiv cov khoom siv mis nyuj me me rau hauv cov ntawv qhia zaub mov. Ib khob ntawm yogurt los yog 40-50 g ntawm tshis cheese tuaj yeem noj txhua hnub. Yog tias koj tab tom ua kev cob qhia lub zog, thiab ntau dua yog tias koj yog ib tus kws ncaws pob, koj tuaj yeem hloov ib feem ntawm koj pluas su ib ntus nrog me me ntawm cov nqaij liab. Koj tuaj yeem haus tshuaj yej thiab kas fes, tab sis tsis muaj qab zib. Nws raug tso cai ntxiv ib daim ntawm txiv qaub rau hauv dej kub.

Nrov thiab kev xaiv thib ob Korean noj zaub mov. Nws cov yam ntxwv tshwj xeeb yog kev txwv nruj ntawm cov khoom carbohydrate hauv kev noj haus (nws tseem tsis pub ntau tshaj 10%). Muaj cov zaub mov me me thaum sawv ntxov, uas muaj ib lub ncuav me me thiab cov tshuaj yej tsis muaj qab zib lossis kas fes. Noj su thiab noj hmo suav nrog zaub zaub, qe, nqaij ntshiv los yog ntses siav yam tsis muaj roj ntxiv. Ntawm qhov kev xaiv no, nws raug nquahu kom tsis kam noj khoom txom ncauj thaum noj tshais, pluas su thiab noj hmo. Txhua yam khoom noj thiab dej haus yuav tsum tau noj dua yam tsis muaj qab zib. Cov zaub mov no tuaj yeem kav ntev txog 14 hnub. Ntsev yuav tsum tau muab pov tseg tag nrho rau tag nrho lub sijhawm ntawm kev noj haus. Tsis txhob hnov ​​qab haus dej. Thiab, tau kawg, kev tawm dag zog lub cev yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo ntawm txhua txoj kev poob phaus Kauslim.

Lub hauv paus ntawm cov khoom noj kev xaiv thib peb pab txhuv. Nws raug tso cai los ntxiv cov zaub mov nrog nqaij ntses ntshiv, zaub nyoos, txiv hmab txiv ntoo, cov kua txiv tshiab. Nws tsis yog feem ntau uas koj tuaj yeem noj rau hauv cov ncuav me me (rye, dub lossis whole grain). Tab sis lub hauv paus ntawm cov khoom noj yog cereals. Cov neeg ua raws li txoj kev poob phaus no raug qhia kom siv cov liab liab. Tshwj xeeb tshaj yog ardent kiv cua ntawm no version ntawm Kauslim noj zaub mov noj ntawm nws rau 2-3 lub hlis, tab sis nws yog qhov zoo dua los txwv koj tus kheej rau ob lub lis piam dua, tshwj xeeb tshaj yog tias qhov kev coj ua no tshiab rau koj.

Txhawm rau kom tsis txhob poob phaus, tab sis kuj txhawm rau ntxuav cov hnyuv kom ntau li ntau tau, nws raug nquahu kom nkag mus rau kev noj zaub mov kom raug. Ua ntej koj pib soj ntsuam cov txheej txheem, koj yuav tsum haus 2 khob ntawm boiled dej ntawm chav tsev kub tam sim ntawd tom qab sawv ntxov sawv rau ib lub lim tiam. Noj raws li koj tau ua. Ntawm chav kawm, nws yog qhov zoo dua los ua noj cov khoom noj kom raug thiab noj qab nyob zoo thiab tsis overeat. Cov txheej txheem no cog lus tias yuav ua kom muaj kev zom zaub mov zoo thiab nqus cov as-ham los ntawm lub cev. Nws tseem pom zoo kom haus ib khob dej ntxhia tom qab txhua pluas noj.

Ntawm cov zaub mov xaiv no, npaj peb pluas noj nyob rau ib hnub. Yog tsis muaj tseeb meej loj. Tab sis koj yuav tsum tsis txhob noj ntau dhau, txwv tsis pub koj yuav nyuaj yuav txo qhov hnyav.

Seb qhov twg ntawm hom Korean cov zaub mov koj yuag heev, tom qab ua tiav, qhia cov zaub mov tshiab rau hauv cov zaub mov maj mam. Tswj koj cov zaub mov thiab tsis txhob qiv tawv nqaij yog qhov tsim kev puas tsuaj. Npaj rau qhov tseeb tias hauv thawj hnub tom qab noj mov tas, 2-3 phaus tuaj yeem rov qab los, tsis muaj teeb meem koj noj li cas. Qhov no yog vim ntsev, uas yuav tsum tau pib dua ntxiv (ntawm chav kawm, hauv kev sim. Ua tib zoo npaj rau qhov yuav tshwm sim ntawm qhov tshwm sim thiab, yog tias qhov no tshwm sim, tsis txhob ceeb toom. Nws yog ib txwm muaj.

Cov ntawv qhia zaub mov noj zaub mov

Piv txwv ntawm Kauslim Noj Qab Haus Huv Niaj Hnub Ua Noj (Xaiv 1)

Noj tshais: ob lub qe qhuav; ib inflorescence ntawm cov zaub qhwv zaub qhwv (lossis lwm cov zaub zaub).

Noj su: ib feem ntawm zaub xam lav sprinkled nrog zaub roj thiab txiv qaub kua txiv; ib daim ntawm cov ci lossis hau ntses; 2 tbsp. l. cov nplej siav (koj tuaj yeem ntxiv cov kua txob los yog lwm yam txuj lom rau cov porridge).

Noj hmo: dib tshiab, lws suav thiab celery smoothie (200 ml); boiled cws los yog ib daim ntawm cov ntses dawb los yog ib daim ntawm nqaij qaib fillet.

Piv txwv ntawm Kauslim Noj Qab Haus Huv Niaj Hnub Ua Noj (Xaiv 2)

Noj tshais: nkig lossis rye crouton; Tshuaj yej kas fes.

Noj su: ib qho nqaij me me los yog nqaij ntses, hau los yog ci; zaub ntug hauv paus, zaub qhwv lossis zaub sib xyaw zaub ntsuab (nws pom zoo kom tsom rau cov khoom plig ua hmoov tsis zoo ntawm xwm).

Noj hmo: 2-3 hau qe; 200 g ntses lossis nqaij qaib, uas tsis yog ua noj nrog txhua cov rog.

Ib qho piv txwv ntawm cov neeg Asmeskas cov zaub mov noj hauv 5 hnub (xaiv 3)

hnub 1

Noj tshais: zaub xam lav ntawm zaub qhwv dawb thiab ntau yam tshuaj ntsuab (150 g).

Noj su: 4 tbsp. l. nplej porridge; 100-150 g ntawm tws carrots, maj mam seasoned nrog zaub roj (nyiam dua cov txiv ntseej roj).

Noj hmo: txog li 150 g ntawm hau ntses thiab ib qhov hlais ntawm cov mov ci nrog zaub xas lav.

hnub 2

Pluas tshais: zaub xam lav nrog zaub roj (150 g) thiab ib qho ci.

Noj su: 200 g zaub zaub xam lav, uas tuaj yeem suav nrog carrots, zaub qhwv dawb, zaub xas lav, celery; kua txiv (iav); ib khob cij.

Noj hmo: 100 g mov porridge; lettuce nplooj thiab ib nrab txiv kab ntxwv qaub.

hnub 3

Noj tshais: 200 g zaub xam lav ntawm pears, txiv kab ntxwv thiab txiv apples; kua txiv kab ntxwv (200 ml).

Noj su: boiled asparagus (250 g); 100-150 g ntawm zaub xam lav dawb cabbage, seasoned nrog freshly squeezed txiv qaub kua txiv; ib khob cij.

Noj hmo: 250 g ntawm nceb kib hauv lub lauj kaub; qos yaj ywm me me los yog ci.

hnub 4

Noj tshais: ci; kua thiab txiv kab ntxwv nyias; ib khob kua txiv.

Noj su: 2 tbsp. l. txhuv nplej teb; 300 g siav asparagus; ib daig mov ci; tus nplaig me me lub qhov muag.

Noj hmo: 200 g ntawm cov nqaij ntses ua kom siav, 2 lub hau npau npau lossis ci; tej daim me me.

hnub 5

Pluas tshais: 3-4 tbsp. l. cov nplej porridge siav hauv dej (koj tuaj yeem cog nws nrog basil lossis lwm yam khoom noj uas tsis yog khoom noj khoom haus).

Noj su: zaub qhwv dawb thiab seaweed (200 g); ib daim khob cij.

Noj hmo: 200 g ntawm zaub qhwv zaub ntsuab sib nrug nrog carrots, zaub xas lav nplooj, maj mam sprinkled nrog zaub roj.

Contraindications rau Kauslim noj zaub mov

  1. Contraindications rau Kauslim noj zaub mov yog ntau yam kab mob ntawm lub plab, hnyuv, daim siab, ob lub raum, ntshav qab zib, ntshav siab, kev puas siab puas ntsws thiab kev noj zaub mov tsis zoo xws li bulimia thiab anorexia.
  2. Tsis tas li, menyuam yaus, cov neeg hluas, cov laus, cov poj niam yuav tsum tsis txhob zaum noj cov Korean cov zaub mov thaum tus menyuam nqa thiab pub niam mis rau menyuam noj.
  3. Nws yog qhov tsis txaus siab xa mus rau kev poob phaus hauv txoj kev no thiab cov uas muaj kev tsis txaus los ntawm hormonal.

Cov kev tsim txiaj ntawm Korean noj

  1. Lub cev hnyav tom qab cov Kaus Lim Kauslim noj mov, raws li txoj cai, tsis thim rov qab rau lub sijhawm ntev, tshwj rau ob peb ntawm qhov cub uas ntsev nqa.
  2. Hauv kev sib piv rau ntau lwm cov kev yuag ua kom poob phaus, cov txheej txheem no khav cov ntawv qhia yam tsis haum thiab tsis tshaib plab.
  3. Cov txiaj ntsig zoo ntawm Korean noj ntawm lub cev thoob plaws lub cev yog feem ntau sau tseg. Kev zom zaub mov txhim kho, kev txhim kho metabolism hauv lub cev, ib tus neeg pib lub zog me me, pib ua ub ua no thiab mob lub cev.

Kev tsis zoo ntawm cov zaub mov noj Korean

  • Coob tus neeg pom tias nws nyuaj rau qab qab zib thiab ntsev, zaub mov (tshwj xeeb yog nyob rau thawj hnub noj mov) zoo li tsis muaj qab hau thiab tsis qab rau lawv.
  • Nws tshwm sim hais tias vim qhov no, cov neeg uas poob ceeb thawj tsis kam ua raws li tus txheej txheem txawm nyob hauv nws ntxov.
  • Rau cov neeg uas xaiv qhov kev xaiv thib ob ntawm Kaus Lim Kaus Lim noj mov, feem ntau nws yuav nyuaj rau sawv los noj su txog thaum noj tshais.

Rov ua cov khoom noj uas Kauslim noj

Nws tsis pom zoo kom tig mus rau txhua txoj kev xaiv rau qhov kev poob phaus hauv Kauslim ntxov tshaj tom qab 2-3 lub hlis. Qhov tsim nyog, txhawm rau txhawm rau lub cev rov qab kom ntau li ntau tau, cov kws qhia zaub mov txhawb kom koj tos rau lub hlis kom txog thaum pib noj zaub mov tshiab.

Sau ntawv cia Ncua