txheem
Poob ceeb thawj nce txog 7 kg hauv 9 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 680 Kcal.
Qhov kev hnyav hnyav no tau tsim los ntawm Lavxias tus kws paub txog zaub mov noj zaub mov Margarita Koroleva. Nyob rau hauv tag nrho, nws kav 9 hnub (3 hnub, 3 mono-pluas noj). Coob tus neeg sawv cev ntawm kev ua lag luam qhia, uas lawv tsis zais, tig mus rau txoj kev poob phaus tsim los ntawm poj huab tais. Lawv hais tias tus neeg hu nkauj Valeria muaj peev xwm poob 6 phaus ntawm nws. Cia wb mus ze saib ntawm kev noj zaub mov kom nruj.
Cov khoom noj xav tau ntawm Margarita Koroleva
Txhua txhua 3 hnub, raws li poj huab tais txoj kev noj zaub mov, koj yuav tsum tau ua kom lub cev nrog qee yam khoom noj. Carbohydrates mus ncaj rau hauv kev sib ntaus sib tua. Tom qab ntawd cov protein tuaj rau hauv kev ua si, pab txhawb rau kev tawg ntawm cov rog. Thiab lub luag haujlwm tau ua tiav los ntawm cov zaub uas ntxuav lub cev ntawm co toxins, co toxins thiab lwm yam tshuaj phem uas ua rau hnyav dhau thiab tsis pom zoo nrog kev noj qab haus huv.
Thoob txhua txhua hnub, Margarita Koroleva pom zoo kom haus dej ntau (2-2,5 liv dej huv). Tab sis tus sau ntawm tus txheej txheem ceeb toom tias cov kua dej nkag mus ua kom tawg ib yam nkaus li khoom noj khoom haus. Haus dej hauv tsawg kawg 6 kev mus ntsib (thiab zoo dua 8-10). Mus rau ntawm lub qhov dej tawm ntau ntau thaum sawv ntxov. Tsawg tsawg dua - nyob rau hauv lub thib ob, yog li ntawd kom tsis txhob provoke cov tsos ntawm puffiness vim muaj kua dej nkag thaum yav tav su.
Txhawm rau ua kom cov txiaj ntsig tiav ntawm kev noj haus, tom qab tso nws, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tsum ua raws li cov kev cai hauv qab no, uas Margarita Koroleva hais kom tsim nyog.
Nco ntsoov tias noj tshais. Thawj pluas noj pab pib cov metabolism thiab, vim li ntawd, kom tsis txhob noj ntau yam rau yav tom ntej. Qhov tseeb tiag, feem ntau, yam tsis muaj pluas tshais, tus neeg tsuas yog noj su thaum noj su lossis, txawm tias nws zoo dua, noj hmo. Nrog rau kev noj zaub mov zoo li no, nws yooj yim txhawb cov tsos ntawm cov phaus ntxiv hauv lub sijhawm luv.
Tus kws sau khoom noj hu rau kev noj zaub mov kom ib txwm noj zaub mov kom zoo. Thaum koj yuav siv cov khoom no lossis cov khoom lag luam no, nug koj tus kheej txog cov lus nws muaj txiaj ntsig dab tsi tuaj yeem nqa mus rau lub cev? Tseeb, qee cov khoom noj muaj peev xwm, ntawm qhov tsis sib xws, ua rau muaj kev phom sij.
Sim hloov mus rau cov zaub mov seem tau nyob mus ib txhis thiab noj hauv 3-4 teev, zam kev tshaib plab ntev. Hauv qhov no, nws yog qhov tseem ceeb uas yuav tau soj ntsuam qhov ntim ntawm cov zaub mov. Ib pluag noj twg yuav tsum tsis pub ntau tshaj 250 g. Yog tias nws tsis tuaj yeem hnyav tau, koj tuaj yeem siv lub khob tsis tu ncua thiab tswj hwm koj tau noj li no: thaum lub sijhawm peb noj ib feem uas haum rau ib khob.
Ntxiv cov txuj lom rau koj cov khoom noj, cov txuj lom uas pab ua kom cov metabolism khiav nrawm thiab tiv thaiv kom tsis txhob hnyav ntxiv.
Txhawm rau kom tsis txhob muab txoj hauv kev rau qhov hnyav hnyav rov qab los, ib zaug ib lub lim tiam tus poj huab tais pom zoo kom thauj khoom raws li hauv qab no. Thaum nruab hnub, haus 1-1,5 litres ntawm cov rog uas muaj roj tsawg lossis muaj rog tsawg hauv cov khoom sib npaug thiab kwv yees li sib npaug.
Tsis txhob hnov qab txog kev qoj ib ce. Yog tias koj xav poob ceeb thawj, kev tawm dag zog yuav tsum ntev li 40 feeb, vim cov rog ua haujlwm hlawv tsuas yog 20 feeb tom qab pib ua haujlwm.
Sim ua kom tsis txhob muaj cov khoom kib zoo suav daws. Nws yog qhov zoo dua rau ntxiv me ntsis roj zaub (uas tsis tsim nyog hais tias tsis muaj txiaj ntsig) rau cov zaub mov npaj tau, thiab me ntsis.
Txawm nyob hauv lub sijhawm tsis noj zaub mov, tsis txhob siv cov khoom noj muaj protein ntau. Raws li cov lus qhia noj zaub mov, rau cov poj niam, lawv tus nqi yuav tsum yog 250 g ib hnub, rau txiv neej - qhov siab tshaj 300 g.
Thawj 3 hnub - mov, dej thiab zib ntab.
Margarita Koroleva pom zoo kom siv cov nplej dawb, nyiam dua ntev-nplej mov. Yuav ua li cas noj nws? Hmo ua ntej, ncuav qhov yuav tsum muaj (250 g) ntawm mov nrog dej txias, yaug kom huv si thaum sawv ntxov thiab xa mus ua noj. Rau kev ua noj, ncuav lub mov nrog dej kub (qhov 1: 2). Ua noj rau txog 15 feeb. Peb noj cov zaub mov fractionally, li 5-6 zaug, kwv yees li ntawm vaj huam sib luag feem thaum hnov tshaib plab.
Tab sis zib ntab, kom muab lub cev kom muaj zog thiab rov ua dua nrog cov tshuaj muaj txiaj ntsig, nws raug nquahu kom noj nruab nrab ntawm cov pluas noj, tsis txhob sib txuas nrog mov lossis dej.
Thib 3 XNUMX hnub - nqaij ntshiv nqaij ntshiv lossis ntses.
Nws raug nquahu kom noj txog li 1200 g ntawm nqaij ib hnub, lossis txog li 700 g ntawm ntses. Nqaij thiab ntses hnub tuaj yeem hloov pauv. Qhov no, tshwj xeeb tshaj yog, pab kom ntseeg tau tias tib hom ntawv qhia zaub mov tsis dhuav koj thiab tsis ua rau muaj kev tawg. Ua noj cov khoom no yog ib txoj hauv kev hauv qab no: hauv ob chav boiler, boil, stew los yog ci. Thaum noj, nco ntsoov tshem tawm cov tawv nqaij thiab tshem tawm tshwj xeeb yog oily hais. Ib yam li mov, peb noj nqaij thiab ntses, muab faib ua 5-6 feem sib npaug. Qhov kawg yuav tsum tau noj, qhov siab tshaj plaws, ua ntej 19 teev tsaus ntuj, lossis tsawg kawg 2-3 teev ua ntej hmo ntuj so (yog tias koj mus pw lig, thiab kev ncua ntawm pluas mov zoo li tsim txom rau koj). Koj tuaj yeem ntxiv tshuaj ntsuab rau cov tais diav, tab sis koj yuav tsum tsis txhob siv ntsev. Los ntawm txoj kev, tib qhov kev pom zoo rau thawj peb hnub, thaum mov yog qhov nyiam.
Qhov kawg 3 hnub - 1 kg ntawm zaub ib hnub.
Tus kws noj zaub mov noj haus pom zoo kom muab cov zaub ntawm cov xim dawb thiab ntsuab (tshwj xeeb, xws li dib, zaub qhwv, dos, hluas zucchini). Cov zaub muaj xim kuj tseem raug tso cai, tab sis yuav tsum muaj tsawg ntawm lawv ntawm koj cov ntawv qhia zaub mov ntau dua li yav dhau los. Los ntawm cov xim hauv cov txiv lws suav ua ntej, beets, carrots, tswb kua txob. Nws raug nquahu kom noj ib nrab ntawm qhov tso cai ntawm cov zaub nyoos, thiab lwm qhov ib nrab hau, ci lossis stewed (tab sis nco ntsoov tias peb tsis ntxiv roj). Koj tseem tuaj yeem ntxiv 3 tsp rau kev noj zaub mov txhua hnub. zib ntab zoo uas tuaj yeem yaj hauv dej. Ntxiv nrog rau dej, koj tuaj yeem haus tshuaj yej ntsuab yam tsis muaj suab thaj. Zoo li rau rau hnub dhau los, noj ib feem.
Cov kev tsis haum rau Koroleva kev noj haus
1. Zaum ntawm kev noj haus ntawm Margarita Koroleva raug txwv rau cov neeg uas muaj mob caj dab, mob plab, mob loj ntawm lub plawv thiab cov hlab ntshav.
2. Nyob rau hauv txhua rooj plaub, txij li cuaj-hnub kev noj haus no yog nruj heev, nws yog qhov zoo tshaj plaws los sab laj nrog kws kho mob. Mus txog tsawg kawg qhov kev kuaj mob theem ib ua ntej pib nws. Tej zaum koj tus kheej tsis paub txog qee qhov teeb meem nrog koj lub cev. Kom ceev faj.
3. Nws tsim nyog sau cia tias hnub kefir pom zoo tsis tas yuav siv los ntawm cov neeg uas muaj kab mob ntawm cov kab mob genitourinary. Xaiv qhov sib txawv thauj khoom thiab nqa nws hauv kev sab laj nrog tus kws paub dhau los.
4. Tsis txhob pib noj haus txawm hais tias koj muaj mob khaub thuas lossis muaj mob. Tos kom txog thaum lub cev rov zoo li qub, thiab tsuas yog tom qab ntawd ua rau nws poob ceeb thawj.
5. Nws tsim nyog mus so los ntawm kev poob phaus, los yog tsawg kawg muag muag kev cai noj haus yog tias koj muaj mob.
Qhov zoo ntawm Margarita Koroleva kev noj haus
1. Qhov tsis muaj tseeb thiab ntxiv rau kev noj haus yog qhov ua tau zoo. Raws li cov neeg ntawm qhov nruab nrab tsim kev ceeb toom, rau lawv cov dag zog lawv tau muab cov khoom plig rau kev ua kom poob txog 5 kg ntawm qhov hnyav dua. Tag nrho sawv daws feem ntau pov tawm tag nrho 10 kg. Yog li tsis muaj lub laj thawj los ua xyem xyav los ntawm Koroleva txoj kev noj haus zoo.
2. Kev noj haus yuav pab txhim kho cov metabolism. Kev zom zaub mos yog ua kom nrawm dua. Yog li thaum koj hloov mus rau qhov kev ua kom zoo, tsis muaj txiaj ntsig, kev noj zaub mov zoo tom qab noj zaub mov, koj yuav tsis zoo dua.
3. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum nco ntsoov tias kev noj zaub mov yog tsim los ntawm cov zaub mov noj qab haus huv uas yuav pab nyiaj rau lub cev nrog txhua yam nws xav tau. Peb thov kom them sai sai rau cov txiaj ntsig zoo ntawm cov khoom lag luam suav nrog hauv kev noj haus Margarita Koroleva.
4. Thawj peb hnub koj yuav tsum tau noj mov. Nws yog nplua nuj nyob hauv cov amino acids, vitamins B, uas muaj txiaj ntsig zoo rau lub paj hlwb, ntxiv dag zog rau lub plawv cov leeg, muab lub cev nrog iodine, phosphorus thiab calcium. Rice, zoo li txhuam, tshem tawm cov sodium ntau hauv cov ntsev ntawm lub cev. Nplej tshwj xeeb tshaj yog pab tau rau gastritis thiab mob plab. Tsis tas li, kev noj mov tas li nyob rau hauv qhov nruab nrab pab tswj ntshav siab ntawm qib raug. Nws tshem tawm cov nplej los ntawm lub cev thiab cov kua dej ntau dhau, feem ntau ua rau mob edema.
5. Cov ntses pom zoo rau lub thib ob sector ntawm kev noj haus yog nplua nuj nyob rau hauv ntau yam tseem ceeb minerals, vitamins thiab kab kawm. Kev noj ntses tsis tu ncua thiab ntau yam nqaij nruab deg pab ua kom lub cev cov hluas thiab txhim kho nws cov tsos. Tsis tas li ntawd, cov khoom no pab tiv thaiv atherosclerosis thiab teeb meem plawv. Kev siv cov nqaij nruab deg zoo kuj tseem cuam tshuam rau qib ntawm hemoglobin. Ntses zoo heev them rau qhov tsis muaj hlau nyob hauv tib neeg lub cev.
6. Nqaij muab peb cov protein ntau - lub tsev tsim cov khoom siv uas pab txhawb cov leeg ua kom lub cev, ua rau lub cev muaj cov rog ntau dhau thiab vim li ntawd, ua rau kom yuag poob. Nqaij muaj ib qho tseem ceeb tsim ntawm amino acids los pab lub cev ua haujlwm kom zoo. Tsis tas li, cov amino acids no koom nrog hauv cov synthesis ntawm kev loj hlob cov tshuaj hormones, uas yog vim li cas kev noj nqaij yog ib qho tseem ceeb rau menyuam yaus txij thaum yau los.
7. Nws yog tsis yooj yim sua kom tsis quav ntsej thiab zaub, uas yog nyob rau hauv tshwj xeeb hwm nyob rau hauv cov huab cua peb-hnub noj. Cov txiaj ntsig tseem ceeb ntawm cov khoom noj zaub muaj xws li qhov tseeb tias lawv muaj txiaj ntsig zoo rau lub cev tiv thaiv kab mob tag nrho, tiv thaiv qhov tshwm sim ntawm cov kab mob sib kis. Feem ntau cov zaub muaj cov as-ham uas tau nqus tag nrho los ntawm lub cev thiab khaws cia hauv nws. Noj zaub kuj pab txo qis kev pheej hmoo ntawm kab mob ntsws, kab mob plawv, mob qog noj ntshav, thiab lwm yam teeb meem kev noj qab haus huv.
Qhov tsis zoo ntawm Margarita Koroleva kev noj haus
1. Txawm hais tias cov khoom siv hauv kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig zoo hauv lawv tus kheej, cov vitamins thiab minerals yuav tsis txaus rau lub cev, vim lawv tau muab cais tawm. Qee qhov yuav txaus, thaum lwm tus yuav tsis txaus.
2. Ntshav qab zib, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hnub nplej, tuaj yeem hloov pauv tau.
3. Thiab hnub cov nqaij ntshiab (tshwj xeeb, hnub qaib) tuaj yeem cuam tshuam cov dej-ntsev sib npaug tsis yog txoj hauv kev zoo tshaj plaws.
4. Tsis tas li, qee cov neeg yuav tshaib plab, tsis noj cov zaub mov uas pub rau nruab hnub thiab tsis xis nyob.
Rov ua dua qhov kev siv ntawm Koroleva kev noj haus
Qhov kev noj haus no tsis pom zoo rau ntxov dua 3 lub lis piam. Thiab nws yog qhov zoo dua los ua ntu zus rau cov kev cai ntawm kev yoo mov kom tsim nyog, suav nrog cov muab los ntawm poj huab tais. Tom qab ntawd, kom paub meej, koj yuav tsis tas yuav rov qab mus rau qhov teeb meem ntawm kev tso tseg tsis nco qab cov khoom hnyav uas tsis tsim nyog dua.