Megan Fox noj zaub mov, 5 lub lis piam, -10 kg

Poob ceeb thawj txog 10 kg hauv 5 lub lis piam.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1120 Kcal.

Tom qab qhov nrov Hollywood tus qauv thiab tus qauv, lub hnub qub ntawm "Transformers" Megan Fox (Megan Denise Fox) yug tau tus menyuam, nws rov ua nws tus qauv ntxim nyiam. Tus kws qhia ntawv nws tus kheej Harley Pasternak tau pab nws hauv qhov no. Luv luv, qhov lus zais ntawm kev ua tiav ntawm lub hnub qub zoo nkauj lub suab tawm suab zoo li no: cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab kev siv lub cev. Raws li koj paub, Pasternak tau pab txhawb kev poob phaus thiab ntau lwm tus neeg ntawm Hollywood (ntawm lawv Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, thiab lwm yam). Cia peb kawm saib ua li cas cov hnub qub pom lawv lub cev zoo tag nrho?

Megan Hma liab nqaij xav tau kev noj haus

Kev noj haus tau txhim kho los ntawm Harley Pasternak thiab kuaj tau zoo los ntawm Megan Fox feem ntau hu ua "5 Qhov Muaj Noj" cov khoom noj. Qhov tseeb yog tias nws yog daim duab no uas tshwm nyob rau hauv yuav luag txhua txoj cai kev noj haus.

Tsib lub lis piam yog lub sijhawm uas cov txheej txheem siv. Raws li nws cov kws sau ntawv sau tseg, qhov no yog sijhawm txaus los siv rau hauv tsoomfwv npaj siab thiab kom pom qhov tshwm sim pom tseeb.

Koj yuav tsum siv sijhawm 5 pluas nyob rau ib hnub. Cov zaub mov nrov tau faib tawm pab tswj kom muaj satiety txhua hnub thiab ua kom cov metabolism, ua kom nws poob ceeb thawj. Cov khoom noj suav nrog peb pluas noj (pluas tshais, su, hmo) thiab ob qho khoom noj tsawg hauv nruab nrab.

Cov zaub mov Fox noj su txhua hnub yuav tsum muaj 5 hom zaub mov ua zaub mov: protein, cov khoom noj ua si carbohydrates, fiber ntau, cov rog zoo thiab tsis muaj kua qab.

Txog kev noj zaub mov kom ua tau zoo, koj yuav tsum tau mob siab 25 feeb ntawm kev ua haujlwm hauv lub cev tsib hnub hauv ib lub lis piam.

Nws tseem yuav pom txog tsib hnub so so hauv ib lub voj voog noj mov (uas yog 5 lub lim tiam). Ib hlis ib zaug, raws li txoj kev qhia, nws raug tso cai kom hloov pauv ntawm txoj cai kev noj haus thiab ua kom zoo rau koj tus kheej nrog qee yam khoom noj uas txwv tsis pub noj.

Yog li, peb pom cov protein hauv ntses thiab nqaij nruab deg, nqaij qaib (nqaij qaib, qaib ntxhw yog qhov kev xaiv zoo), nqaij nyuj, nqaij luav, qe, cheese thiab tsev cheese. Peb ua cov nqaij, ua noj rau ntawm qhov cub lossis ci, ci nws. Peb kos cov carbohydrates los ntawm txiv hmab txiv ntoo thiab zaub, nplej zom los ntawm durum nplej, nplej tag nrho. Cov khoom siv muaj fiber ntau suav nrog cov qhob cij ntxhib thiab cov qhob cij, bran, zaub tsis muaj hmoov nplej, thiab txiv hmab txiv ntoo tsis qab zib. Cov neeg xa khoom ntawm cov rog raug yog txiv ntseej thiab roj los ntawm lawv, ntses (tshwj xeeb yog liab). Peb haus cov dej ntshiab, tshuaj yej (tshuaj ntsuab thiab ntsuab), kefir thiab fermented ci mis nyuj nrog cov rog tsawg, kua txiv.

Mayonnaise, qab zib, fructose, piam thaj phoov, ntau yam qab zib nrog cov carbohydrates, cov rog hloov pauv, nws zoo dua tsis txhob faib chaw nyob hauv cov khoom noj thiab haus. Koj tuaj yeem siv yogurt, mustard, kua txiv qaub, roj zaub rau hnav khaub ncaws tais diav.

Thaum kos cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav tsum muab qhov nyiam rau cov tais diav thiab cov khoom uas tau dhau los ua kev kho cua sov tsawg. Tag nrho cov khoom noj yuav tsum yog tshiab, thiab cov nplej yuav tsum tau xaiv los ntawm cov nplej tag nrho, tsis txhob muaj cov nplej thiab ntau yam "cereals" cereals.

Qab zib thiab dej cawv yog qhov txwv tsis pub muaj. Txoj hauv kev noj qab haus huv zoo rau cov piam thaj yog ntuj siab zoo zib ntab (txog 2 tsp ib hnub).

Tam sim no cia peb tham txog kev ua kis las. Koj yuav tsum tau ua tsib-feeb 25 zaug ua haujlwm hauv ib lub lis piam, thiab koj tuaj yeem so ntawm kev ua si rau ob hnub ntxiv. Yog tias koj xav tau qhov kev cob qhia kom tau zoo li sai tau, tus kws sau txuj hauv kev qhia tau pom zoo ua lawv li hauv qab no. Hauv qhov pib, nws tsim nyog ua qhov sov li 5 feeb (qhov no tuaj yeem yog, piv txwv li kev dhia, taug kev ntawm qhov nrawm lossis dhia hlua). Thaum koj ua kom sov, koj lub siab yuav tsum nce mus txog 140 suab nrov ib feeb. Tom ntej los ua haujlwm nrog cov leeg sib txawv: peb ua kom muaj zog (ntsws, rub-tawm, thawb tawm, rub zaum, ua haujlwm nrog dumbbells) 10 feeb, peb siv 5 feeb rau kev qoj ib ce rau nias (“caij tsheb kauj vab”, “txiab” , thiab lwm yam), 5 feeb peb tsom mus rau kev tawm dag zog aerobic (kev qoj ib ce cardio lossis lub teeb txav sib ce).

Raws li txoj cai, hauv 5 lub lim tiam ntawm cov txheej txheem tsim los ntawm Pasternak, koj tuaj yeem poob los ntawm 7 mus rau 10 kilo ntawm qhov hnyav tshaj.

Megan Hma liab Nqis Cov Ntawv Qhia Ua Noj

Piv txwv ntawm cov zaub mov Megan Fox tsim los ntawm Harley Pasternak li ob hnub

hnub 1

Pluas tshais: frittata nrog txiv lws suav; unsweetened ntsuab lossis tshuaj ntsuab tshuaj yej.

Khoom txom ncauj: Cov txiv hmab txiv ntoo tsis muaj hmoov nplej ua ke lub khob nrog lub txiv mis yogurt tsis muaj.

Noj su: zaub zaub nyias maj mam ua nrog cov txiv ntseej; risotto nrog nceb; cov dej tsis qab zib.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ib loaf ntawm cov txhuv hmoov nplej nrog hlais cov nqaij qaib uas tsis muaj rog thiab hlais nqaij qaib (tsis muaj nqaij); decoction ntawm tshuaj ntsuab.

Noj hmo: ob peb diav ntawm buckwheat porridge thiab zaub xam lav ntawm cov zaub tsis muaj hmoov nplej nrog tshuaj ntsuab.

hnub 2

Noj tshais: oatmeal siav hauv dej nrog cov kua txhoov; tag nrho cov mov ci nrog tshuaj ntsuab thiab cheese.

Khoom txom ncauj: muaj roj tsawg hauv tsev cheese nrog ua kua.

Noj su: tais ntawm taum kua zaub; ib daim ntawm boiled los yog ci nqaij qaib fillet thiab ib dib-lws suav zaub xam lav.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: ob peb lub txiv mis cooj puab; zaub xam lav ntawm cov zaub tsis muaj nplawv thiab nqaij ntshiv.

Noj hmo: ntses ntses lossis nqaij nruab deg npaj hauv ib txoj kev yam tsis ntxiv roj; dib thiab 3-4 tbsp. l. txhuv xim av

Cov Lus Cog Tseg Megan Fox kev noj haus

  • Cov txheej txheem no yog sib npaug heev, yog li nws muaj qhov tsawg kawg nkaus ntawm contraindications. Raws li ib txwm muaj, cev xeeb tub, lactation, menyuam yaus thiab hnub nyoog laus tsis yog lub sijhawm mus noj zaub mov noj.
  • Nws yuav tsis yog superfluous sab laj nrog tus kws tshaj lij ua ntej pib ua raws cov txheej txheem. Yog tias koj muaj mob ntev los sis mob nyhav los ntawm kev noj qab haus huv, ces kev mus ntsib kws kho mob ua ntej yog qhov yuav tsum tau ua ua ntej.

Cov txiaj ntsig Megan Fox Noj Mov

  1. Megan Fox Noj nqaij muaj ntau yam txiaj ntsig. Ntawm nws cov txiaj ntsig tseem ceeb, peb sau tias muaj kev ua haujlwm siab, muaj cov khoom noj qab qab ntawm cov zaub mov, muaj ntau yam ua noj, thiab muaj feem tsawg rau koj kev noj qab haus huv.
  2. Ua tsaug rau cov kev qhia ua kom tawm dag zog, koj tuaj yeem tsis tsuas yog yuag xwb, tabsis tseem tuaj yeem yuav lub cev zoo nkauj.
  3. Pab txhawb kom tau txais kev saib xyuas cov nqaij leeg thiab muaj protein ntau hauv cov khoom noj.
  4. Cov txheej txheem no yog universal. Koj tuaj yeem poob yuav luag txhua qhov ntawm cov phaus, koj tsuas yog yuav tsum lo rau nws kom ntev npaum li nws siv sijhawm kom ua tiav koj cov hom phiaj.

Qhov tsis zoo ntawm Megan Fox khoom noj

  • Megan Fox khoom noj tsis haum rau cov neeg nrhiav qhov ua kom lub cev hloov tam sim ntawd. Tsis tau, hauv kev sib piv nrog lwm txoj hauv kev, qhov hnyav ntawm lub cev poob phaus ntev heev.
  • Pasternak qhov kev pab "nug" kom pom zoo txog kev noj zaub mov zoo thiab nco ntsoov ua phooj ywg nrog kev ua si.
  • Nws tuaj yeem tsis yooj yim rau cov neeg uas muaj lub sijhawm ua haujlwm ntau dhau los ua raws kev noj haus; nws yuav tsis yooj yim rau lawv kom ua raws li cov kev qhia noj zaub mov zoo thiab cov khoom noj kom zoo.

Rov qab ua ntawv thov Megan Fox kev noj haus

Nrog rau kev noj qab haus huv zoo thiab muaj lub siab xav poob phaus ntau dua, koj tuaj yeem tig mus rau Megan Fox kev noj haus dua nyob rau hauv ob peb lub hlis.

Sau ntawv cia Ncua