txheem
Lub xyoo coj lawv tus xov tooj thiab nrog lub hnub nyoog los ntawm 1-2% txhua xyoo cov txiv neej poob testosterone. Tab sis cov tshuaj hormones no yog qhov tseem ceeb rau lub cev pob txha muaj zog thiab ua lub neej muaj kev sib deev zoo.
Qhov nyiaj poob qis txo qis hauv libido, poob plaub hau, tsis quav ntsej, qaug zog, tsis nco qab. Kev tsis txaus ntawm lub cev feem ntau ua rau qhov kev faib tawm tsis zoo ntawm cov rog, uas ua rau txiv neej yog pab txhawb los ntawm silhouette mus rau poj niam lub cev.
Tsis txhob maj mus thov rau cov tshuaj siv tshuaj. Lawv siv yog fraught nrog nce lub cev hnyav. Txhawm rau txhawb qib testosterone nyob rau hauv ib txwm ciam teb yog ua tau nrog kev pab ntawm kev noj zaub mov kom zoo uas koj tsuas yog xav tau kom ua tiav nrog cov khoom lag luam uas ua rau nce qib ntawm testosterone hauv cov ntshav.
1. Cov Qe
Cov kws tshawb fawb Finnish pom tias kev noj cov qe qaib muaj qhov cuam tshuam zoo rau txiv neej kev noj qab haus huv thiab nce testosterone. Thiab tham txog kev phom sij ntawm cov roj cholesterol uas muaj nyob hauv cov qe - ib zaj dab neeg txaus ntshai rau cov neeg uas niaj hnub noj ntau dua peb lub qe.
2. Cov khoom muaj cov tshuaj zinc
Ib qho kev tsis txaus ntawm qhov keeb kwm no nyob hauv tus txiv neej lub cev tuaj yeem ua rau impotence. Txhawm rau zam qhov no, ua kom qwj ntawm qwj ntses, nqaij liab, nqaij qaib, taum, thiab noob txiv ntoo.
3. Qhiav
Ib txoj kev tshawb fawb tsis ntev los no pom tias kev noj cov qhiav txhua hnub tsis pub dhau 3 lub hlis nce qib ntawm testosterone los ntawm 17.7%.
4. Khoom lag luam nrog cov hlau nplaum
Cov taum muaj nplua nuj nyob hauv magnesium, lentils, txiv ntseej, noob, nplej tag nrho, zaub nplooj ntsuab, qhob noom xim kasfes. Yog tias magnesium hauv lub cev me me, qib ntawm cov rog subcutaneous uas, nyeg, txhawb nqa testosterone.
5. Pom
Nws yog feem ntau tseem ceeb heev rau txiv neej cov khoom noj qab haus huv. Kev noj pomegranate tsis tu ncua tuaj yeem nce qib testosterone los ntawm qhov nruab nrab ntawm 24%. Dhau li, pomegranate pab tiv thaiv kev sib sau ntawm cov qog nqaij hlav ntawm cov prostate.
6. Cov zaub mov muaj vitamin D
Cov vitamins no yog ib lub hauv paus tseem ceeb rau txiv neej txoj kev noj qab haus huv thiab nws muaj nyob hauv cov qog androgenic xav tau tso tawm testosterone thiab tseem tiv thaiv tiv thaiv cov tshuaj estrogen ntau dhau. Suav nrog koj cov zaub mov tuna, sardines, nqaij nyuj siab, herring, thiab pw tsaug zog zoo, testosterone yuav nyob qib.
7. Txiv roj roj
Cov kws tshawb fawb tau ua pov thawj tias kev noj cov roj no ua rau ntau dua qhov kev cia siab ntawm luteinizing hormone, uas ua rau lub hlwb nyob hauv cov noob qes ua cov testosterone.
8. Hneev
Brutal macho tsis hnov tsw zoo li naj hoom Fab Kis, lawv hnov tsw zoo li dos. Thiab tsis yog, qhov no tsis yog "yak", vim cov kua txiv dos ua rau nce qib ntawm luteinizing hormone, uas yog cov tshuaj muaj lub luag haujlwm rau kev tsim cov tshuaj testosterone hauv cov noob qes. Dos muaj txiaj ntsig zoo rau kev tsim cov phev.
9. Cov rog uas zoo
Qhov ua ke ntawm testosterone cuam txog cov roj (cholesterol) los ntawm cov rog zoo. Yog li txiv neej thiaj yuav tsum noj cov zaub mov uas muaj rog. Nws qhov tsis muaj peev xwm hauv cov khoom noj tau cuam tshuam nrog qib testosterone qis dua.
Tab sis yam khoom uas koj yuav tsum ntshai yog kas fes, cawv, thiab kua txiv hmab txiv ntoo, nws tau ua pov thawj tias lawv ua rau txo qis testosterone.
Noj qab nyob zoo!