txheem
Poob ceeb thawj nce txog 3 kg hauv 3 hnub.
Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 570 Kcal.
Raws li koj yuav kwv yees los ntawm lub npe khoom noj, qhov kev poob phaus no yog ua raws li kev siv mis. Yog tias peb tham txog cov mis nyuj hnyav hnyav hnyav, tom qab ntawd koj tsuas yog yuav noj nws, lossis nyiam haus nws. Poob qhov hnyav thaum saib xyuas cov mis mono-diet tuaj yeem yog 2-3 kg. Tab sis nco ntsoov tias nyob rau thawj hnub ntawm kev noj zaub mov, kua dej tawm hauv lub cev, uas tom qab ntawd tseem rov qab los yam nyab xeeb.
Mis yuav tsum noj cov zaub mov
Raws li cov cai ntawm mis noj, nws raug tso cai txuas ntxiv nws tsis pub dhau peb hnub. Thiab txij li mis yuav tam sim no los ua lub hauv paus ntawm koj cov kev noj haus, nws yog qhov tseem ceeb heev uas yuav tau them nyiaj rau nws cov khoom noj kom ntau. Raws li koj paub, cov khw muag khoom noj khoom haus npaj tau muab cov khoom no ntau nplua mias, tab sis qhov tsis zoo ntawm tsis yog txhua hom nws yog ua piv txwv ua raws.
Feem ntau, nws ntseeg tias nws yog cov mis tshiab uas yog qhov muaj txiaj ntsig zoo tshaj plaws - uas qhov kev ua tau tsuas yog tau txais thaum lub sijhawm nws tau noj. Yog li yog tias koj muaj phooj ywg hauv lub zos, uas yog qhov zoo. Tab sis, alas, tsis yog txhua leej txhua tus muaj peev xwm khav tau ntawm xws li prerogative. Cov mis tshiab, qhov zoo tshaj uas koj tuaj yeem twv tau, feem ntau muag hauv cov lag luam nyob hauv cov hwj yas zoo tib yam. Tab sis nws tsis yog txhua qhov tseeb tias nws tau rhaub, thiab mis nyoos tsuas yog tsim kev hem thawj rau koj kev noj qab haus huv. Nco ntsoov tias koj lub hom phiaj yog kom zoo dua koj lub cev los ntawm kev ua ob peb phaus ntxiv, tsis txhob tsoo koj lub cev. Ceevfaj!
Yog tias koj txiav txim siab kom poob phaus ntawm mis nyuj, ua tib zoo xav txog kev xaiv cov khoom. Tsis txhob siv cov ntim khoom uas khav theeb lub neej ntev. Koj yuav twv yuav raug hu tsis pom muaj txiaj ntsig hauv lawv. Tom qab tag nrho, nws paub tias cov khoom ntuj tsis tuaj yeem khaws cia rau lub sijhawm ntev thiab tib lub sijhawm tsis qaub. Qhov zoo tshaj plaws, yuav cov mis nyuj tsis tu ncua hauv hnab, raws li ntau tus kws kho mob pom zoo.
Yog lawm, nco ntsoov tias koj tab tom rog yuag thiab tsis pub koj tus kheej noj mis nrog cov ntsiab lus kev rog ntau dua 5%. Nws tsis tas yuav tsum haus cov mis nyuj nruj me ntsis, tab sis nws raug pom zoo tias qhov ntsuas no hloov ntawm 0,5-2,5%.
Cov zaub mov ntawm qhov yooj yim, thiab tib lub sijhawm nruj heev, yuag poob rau mis rau 3 hnub yog cov hauv qab no.
Koj yuav tsum haus ib khob mis txhua 3 teev. Thiab ntxiv rau thoob plaws kev noj haus. Muaj pes tsawg pluas noj, lossis yuav haus ntau dua, yuav yog nyob ntawm koj thiab koj li kev ua niaj hnub. Yog tias tsis muaj ntau tus neeg tuaj tawm (piv txwv li, lawv tau sawv ntxov), koj tuaj yeem haus ob peb zaug thiab ntxiv me ntsis mis (ib thiab ib nrab khob). Qhov kawg ntawm hnub thib peb, yog tias qhov kev tshaib kev nqhis tau ua rau koj (thiab nws tuaj yeem ua tau nrog txoj kev noj mov no), koj tuaj yeem noj ib feem ntawm cov zaub zaub tsis qab. Nws yog qhov tsim nyog tias nws tsis muaj cov zaub starchy.
Contraindications rau cov khoom noj mis
Cov khoom noj muaj mis muaj contraindications. Tsis muaj teeb meem npaum li cas cov khoom siv no, uas koj tuaj yeem nyeem hauv ntau yam hauv qab no, rau cov neeg tom qab 50 xyoo, nws siv, tshwj xeeb hauv cov ntau thiab cov ntawv ntshiab, yog qhov tsis xav tau. Qhov laj thawj tseem ceeb rau txoj kev txwv no yog tias cov mis nyuj tuaj yeem pab txhawb qhov kev txuam nrog cov tshuaj hauv lub cev uas tuaj yeem ua rau atherosclerosis. Thiab vim tias qhov kev pheej hmoo ntawm tus kab mob no nce siab ntxiv tom qab 50 xyoo, qhov kev txwv ntawm lub hnub nyoog no tseem ceeb heev.
Ntawm kev noj zaub mov zoo li no, thiab txawm tias hnub yoo mov ntawm cov mis nyuj, cov poj niam uas nyob hauv ib qho chaw yuav tsum tsis txhob zaum. Yog koj nug cov lus nug yog mis nyuj zoo rau cov poj niam cev xeeb tub? Cov lus teb yog tiag tiag. Tab sis txhua yam yog zoo nyob rau hauv moderation. Cov kws tshaj lij txwv tsis pub cov poj niam cev xeeb tub los ntawm kev tso cai rau lawv tus kheej ntau dua ob khob ntawm cov khoom noj siv mis hauv ib hnub.
Kev noj zaub mov ntawm cov mis nyuj tsis tu ncua tsis tuaj yeem ua nrog lactose intolerance hauv cov khoom noj siv mis. Tab sis cov mis nyuj tsis muaj lactose tuaj yeem siv rau hauv qhov no.
Cov txiaj ntsig ntawm cov khoom noj mis nyuj
1. Cov txiaj ntsig zoo ntawm cov mis nyuj, tsis muaj qhov tsis ntseeg, suav nrog nws cov txiaj ntsig zoo rau kev pw tsaug zog. Mis yog ib qho kev pab zoo los tiv thaiv insomnia, yog li tej zaum koj yuav tsis raug kev txom nyem los ntawm kev pw tsaug zog thaum poob phaus ntawm mis nyuj. Thiab ua tsaug rau qhov ntawd, los ntawm txoj kev, nws tsim nyog hais rau cov kua qaub, uas yog nplua nuj nyob rau hauv cov khoom noj siv mis. Txawm hais tias peb tsis tau tham txog kev poob phaus, thiab koj tau tshwm sim paub ua ntej tias insomnia yog dab tsi, tsuas yog haus ib khob mis nrog ib teaspoon ntawm zib mu ua ntej pw. Muaj tseeb xws li ib tug manipulation yuav pab daws qhov teeb meem yam tsis muaj tshuaj.
2. Mis nyuj haus zoo heev nrog migraines thiab mob taub hau ntau. Yog tias qhov kev mob siab ntawd ua rau koj lub neej, daim ntawv qhia nram qab no yuav pab tau. Do ib lub qe nyoos hauv cov mis hau (ib khob) thiab haus no co. Feem ntau, txhua lub lim tiam ntawm txoj kev kho no pab kom tsis nco qab txog mob taub hau ntawm qhov sib txawv ntev ntev thiab txawm tas mus li.
3. Cov mis nyuj yog qhov muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg mob ntshav siab. Qhov tseeb yog tias nws yuav pab ua kom ntshav siab los ntawm kev muab cov nyhuv diuretic me ntsis.
4. Tsis muaj kev ntseeg txog cov txiaj ntsig ntawm mis nyuj rau lub plab zom mov plab. Ntawm no cov mis nyuj ua haujlwm raws li hauv qab no. Nws tawm tsam kub siab los ntawm qis cov kua qaub uas ua rau nws poob siab; pab txo kev mob los ntawm qhov txhab lossis mob caj pas. Tab sis tsis txhob hnov qab: yuav kom cov mis los pab daws qhov teeb meem saum toj no, nws yuav tsum haus dej hauv cov me thiab maj mam. Qhov no pab txhawb rau cov kev zom zom tau yooj yim ntawm cov khoom no.
5. Nws tsim nyog teev tias cov mis nyuj yog suav tias yog kev txiav txim siab zoo khaws cia cov vitamins, uas nws tuaj yeem xa mus rau peb lub cev. Mis nyuj tshwj xeeb yog nplua nuj heev hauv riboflavin, uas paub rau peb feem ntau yog cov vitamin B2. Cov vitamins no pab tiv thaiv kev cuam tshuam ntawm cov teeb meem hauv lub zog hauv tib neeg lub cev. Thiab qhov no, nyeg, txo txoj kev pheej hmoo ntawm kev rog dhau los yav tom ntej.
Qhov tsis zoo ntawm cov khoom noj mis nyuj
1. Cov khoom noj siv mis nyuj tseem tsis yog dav thoob ntiaj teb rau kev poob phaus thiab tsis haum rau txhua tus.
2. Ib qho ntxiv, txawm tias koj tuaj yeem haus cov kua mis ntau rau hauv kev noj qab haus huv, kev noj haus mis nruj yuav ua tau tshaib plab. Qhov no, vim li ntawd, ntau zaus provokes tsis muaj zog thiab tawg.
3. Tus lej ntawm qhov poob phaus tuaj yeem raug txo qis thaum hnub tseem ceeb.
4. Tsis tuaj yeem nqa tawm los ntawm leej niam cev xeeb tub thiab pub mis.
Rov qog cov mis nyuj
Nws yog qhov tsis xav ua kom rov tau noj cov zaub mov no hauv qhov nruj version ua ntej dhau 10 hnub. Thiab nws yog qhov zoo dua los ua qhov no, yog qhov xav tau, tom qab, lossis sim hloov lub cev nrog kev pab ntawm qee qhov sib txawv ntawm kev sib xyaw ntawm cov mis nyuj. Nws tsis yog qhov ceeb toom pom kev ntxhov siab rau lub cev ua ntej kev noj haus mono.