Montignac kev noj haus - kom poob 20 kg rau lub sijhawm ntev hauv 2 lub hlis

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 1350 Kcal.

Feem ntau, Montignac kev noj haus tsis yog kev noj haus hauv nws txoj kev nkag siab ncaj qha, tab sis kev noj zaub mov zoo (zoo ib yam li Sybarite kev noj haus). Nws cov lus pom zoo, hais txog meej meej lossis tag nrho, muaj nyob rau hauv yuav luag txhua lwm cov pluas noj.

Lub ntsiab lus ntawm Montignac kev noj haus yog qhia hauv kev ua kom tau li qub ntawm kev noj haus los ntawm kev ua raws li cov lus qhia yooj yim. Hauv lwm qhov kev noj haus, tom qab kev ncua ntev txog lub cev poob (rog dhau), lub cev maj mam pib tsim lawv dua - thiab tom qab ib ntus (qhov zoo tshaj, tom qab ob peb xyoos), txhua qhov kev noj haus tau rov ua dua. Hauv qhov kev txiav txim siab no, Montignac kev noj haus tsom mus rau tsis yog ntau rau qhov kev poob phaus, tab sis ntawm kev ua haujlwm ntawm cov metabolism hauv lub cev - thiab tsuas yog vim tias qhov tshwm sim ntawm qhov no ib txwm, poob phaus yuav cia li tshwm sim - thiab rau qhov yuav tsum muaj.

Kev noj haus Montignac nws tus kheej, yog li ntawd, yog cov lus pom zoo hais txog ntau yam kev sib txuas ntawm cov khoom. Cov ntawv qhia zaub mov ntawm Montignac noj nws tus kheej yog tsim kom cov rog thiab carbohydrates tsis sib tov thaum noj mov, thiab cov nyiaj tom kawg raug txwv - tab sis kev txwv tsuas yog cuam tshuam rau ib feem ntawm qhov hu ua "tsis zoo" carbohydrates los ntawm cov zaub mov tiav ( Cov no yog cov qab zib, khoom qab zib, tag nrho cov khoom qab zib, cov nplej ua kom zoo, cov khoom ci, cawv hauv txhua hom, pob kws, qos yaj ywm - nws yog qhov xav tau kom tsis txhob noj lawv tag nrho - zoo li hauv cov zaub mov zoo Japanese) - tag nrho cov carbohydrates ua rau ntshav nce siab. qab zib thiab xav kom lub cev tsim cov tshuaj insulin tsim nyog. Nyob rau hauv sib piv rau "zoo" carbohydrates (khob cij ua los ntawm tag nrho cov nplej nrog bran, legumes, yuav luag tag nrho cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub) - cov suab thaj nce me ntsis thiab tsis tag absorbed los ntawm lub cev.

  1. Txo cov piam thaj kom tsawg li tsawg tau, ua ob hom ntawv ntshiab thiab lwm yam khoom noj.
  2. Tshem tawm cov khoom noj caij nyoog los ntawm cov khoom noj uas tsis muaj zaub mov muaj txiaj ntsig, tab sis txhawb kev qab los noj mov - mayonnaise, ketchup, mustard, thiab lwm yam.
  3. Tsis txhob qhob cij nplej - thiab rye nyiam ntxhib hmoov nplej nrog ntxiv ntawm xau.
  4. Sim tshem tawm cov txiv hmab txiv ntoo thiab zaub tag nrog cov ntsiab lus siab ntawm cov hmoov txhuv nplej siab (qos yaj ywm, pob kws, mov dawb, nplej, thiab lwm yam) los ntawm kev noj zaub mov.
  5. Ua kom tsis txhob haus dej cawv tag nrho. Xhob cov kua txiv tsis muaj piam thaj rau hauv kas fes thiab tshuaj yej.
  6. Tsis txhob sib xyaw nrog cov rog thiab cov khoom noj ua kom rog tshaj nyob hauv ib pluag mov. Tsawg kawg peb teev yuav tsum ncua ntawm kev noj mov.
  7. Sim ua raws li kev noj zaub mov nrog peb pluas noj (yog tias koj xav tau ntau dua, tom qab ntawv ntau dua yog muaj - tab sis rau cov laj thawj lub hom phiaj).
  8. Koj yuav tsum haus ob los sis ntau dua liv dej nyob rau ib hnub (ib qho ua kom zoo sib xws rau cov pluas noj feem ntau, piv txwv li, kev noj haus chocolate)
  9. Pluas tshais yuav tsum muaj cov txiv ntoo - lawv muaj cov vitamins thiab zaub muaj fiber ntau.

Cov lus pom zoo no lav cov txiaj ntsig ntawm Montignac kev noj haus kom txog 20 kg hauv ob lub hlis - qhov no yog lub sijhawm ntev rau kev noj haus - tab sis tib lub sijhawm, lub cev cov metabolism yuav rov qab ua haujlwm - thiab koj yuav tsis xav tau thiab yuav tsis tas yuav rov qab mus rau noj zaub mov qub.

Rau Montignac kev noj zaub mov, cov zaub mov uas tsis muaj cov hmoov txhuv nplej siab yog qhov zoo tshaj: dib, dos, rhubarb, turnips, rutabagas, gherkins, zaub qhwv, zaub xas lav, txiv lws suav, watercress, zucchini lossis eggplant, carrots, dandelion, nettle, sorrel, thiab lwm yam. kuj tseem yuav muab rau cov khoom noj uas muaj cov ntsiab lus muaj cov hmoov txhuv nplej siab: taum pauv, yuav luag txhua hom zaub qhwv, nceb, kua txob, zaub paj, zaub ntsuab, zaub ntsuab, zaub qhwv, taub dag, qej.

Lub ntsiab ntxiv ntawm Montignac kev noj haus tau qhia nyob rau hauv qhov ib txwm ua ntawm cov metabolism, thiab tsuas yog tom qab ntawd qhov hnyav yuav nyob ruaj nyob rau theem uas yuav tsum tau ua.

Qhov thib ob kom zoo dua ntawm kev noj zaub mov Montignac yog qhov yooj yim txheeb ze ntawm kev ua raws li cov ntawv qhia zaub mov (tab sis ntawm no nws yuav tsum tau qhia meej tias qhov no tsis yog rau txhua tus - nws nyuaj heev uas yuav tsum tau qab qab zib pov tseg).

Qhov thib peb muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj zaub mov no, thaum tsis muaj kev txwv tsis pub ntsev (uas ua kom yoo mov noj sai - kev hnyav yog tsuas yog ib feem los ntawm cov rog ntau dhau), yog tias kev noj zaub mov muaj ntau heev dua.

Hauv ib feem, Montignac cov zaub mov txhawb nqa lub hauv paus ntsiab lus ntawm cov khoom noj khoom haus sib cais - hauv kev hais txog kev pom zoo txwv tsis pub siv cov khoom noj muaj roj thiab qab zib thooj txhij.

Qhov txiaj ntsig zoo ntawm peb pluas noj nyob rau ib hnub yuav tsum tau sau tseg - ntawm no Montignac kev noj zaub mov kom zoo sib xws nrog cov zaub mov muaj txiaj ntsig zoo uas txwv tsis pub noj zaub mov tom qab 18 teev (qhov no yog li 20% poob phaus raws li kev xaiv tsa).

Cov kev tsis txaus ntseeg tseem ceeb ntawm Montignac kev noj haus yog vim qhov tseeb tias nws tsis sib txig sib luag (txawm hais tias, piv nrog rau lwm cov zaub mov tawv lossis tawv, nws muaj ntau yam ntxiv txhua qhov tsim nyog cov vitamins thiab cov zaub mov). Qhov no, hauv txoj ntsiab cai, tsis siv rau kev noj zaub mov kom nrawm, tab sis Montignac kev noj haus tau ntev heev nyob rau lub sijhawm (nws lub sijhawm yog ob hlis) - thiab qhov teeb meem no tuaj yeem ua rau cuam tshuam rau lub cev. Nws yog qhov yooj yim kom kov yeej qhov no los ntawm kev noj cov vitamins ntxiv thiab cov zaub mov hauv kev tham nrog koj tus kws kho mob. Tib yam yog qhov yuav tsum tau ua los ntawm kev cai ntawm theem ntawm cov carbohydrates (qab zib) hauv cov ntshav - muaj kev txwv tsis pub siv cov zaub mov Montignac, piv txwv li, rau cov neeg muaj ntshav qab zib mellitus (zoo ib yam li cov khoom noj hauv Atkins, uas zoo sib xws hauv nws cov tshuab ntawm kev ua).

Qhov kev cuam tshuam thib ob yog kev txwv tsis pub haus cawv - dua, rau kev noj zaub mov kom luv qhov no tsis yog qhov tseem ceeb - tab sis rau Montignac kev noj haus nrog nws lub sijhawm, qhov no tuaj yeem suav tias yog qhov tsis zoo (kom ntau dua, qhov no siv rau tus txiv neej).

Tsis tas li ntawd, qhov tsis zoo suav nrog sijhawm ntev heev rau kev rov qab noj, uas yog ob lub hlis. Feem ntau, Montignac kev noj haus yog ib qho uas ua tau zoo tshaj plaws thiab ua rau cov txiaj ntsig tau ntev yog tias tag nrho cov lus pom zoo ua.

Sau ntawv cia Ncua