Biologically hais lus, cev xeeb tub yog lub sij hawm thaum tus poj niam yuav tsum noj qab haus huv. Hmoov tsis zoo, feem ntau, hauv peb lub neej niaj hnub no, cov poj niam cev xeeb tub nyiam poj niam mob. Lawv feem ntau rog dhau, o, cem quav, tsis xis nyob thiab qaug zog.
Ntau tus ntawm lawv noj tshuaj kho mob ntshav qab zib thiab ntshav siab. Txhua qhov kev xeeb tub thib plaub xaus rau kev nchuav menyuam thiab kev phais tshem tawm ntawm lub embryo. Feem ntau ntawm lub hauv paus ntawm tag nrho cov teeb meem no yog cov kws kho mob, kws qhia zaub mov, niam thiab niam tais qhia rau leej niam tias nws yuav tsum tau haus tsawg kawg plaub khob mis nyuj ib hnub kom tau txais calcium txaus thiab noj nqaij kom ntau. hnub kom tau cov protein.
Peb feem ntau nyiam sim nrog peb tus kheej noj, tab sis thaum nws los txog rau peb cov me nyuam hauv plab, peb dhau los ua kev saib xyuas tshwj xeeb. Kuv paub tias nws tshwm sim rau peb. Mary thiab kuv tau hloov kho zaum kawg rau peb cov neeg tsis noj nqaij nruj tsis ntev tom qab yug me nyuam thib ob hauv xyoo 1975.
Tsib xyoos tom qab, Maivliag xeeb tub peb tus thib peb. Nyob rau hauv ib lub qhov muag, nws pib yuav cheese, ntses thiab qe, rov qab mus rau lub qub logic tias cov khoom noj no zoo rau cov protein ntau thiab calcium thiab mus ntev rau kev xeeb tub. Kuv tsis ntseeg, tab sis cia siab rau qhov nws paub zoo tshaj plaws. Nws tau nchuav menyuam hauv lub hlis thib peb. Qhov xwm txheej tsis zoo no ua rau nws rov xav txog nws qhov kev txiav txim siab.
Ob xyoos tom qab, nws cev xeeb tub dua. Kuv tos txog qhov rov qab los ntawm cheese, los yog tsawg kawg yog qhov tsos ntawm cov ntses hauv peb lub tsev, tab sis qhov no tsis tshwm sim. Nws txoj kev poob ib tug me nyuam yav dhau los kho nws ntawm nws tus cwj pwm ntawm kev ntshai los ntawm kev ntshai. Thaum tag nrho cuaj lub hlis ntawm cev xeeb tub, nws tsis noj nqaij, qe, ntses lossis khoom noj siv mis.
Thov nco ntsoov: Kuv tsis tau thov tias nws yog cov khoom noj uas ua rau nws nchuav menyuam thaum nws cev xeeb tub dhau los, tab sis tsuas yog tias kev qhia txog cov khoom noj zaum kawg no tsis yog qhov kev lees paub ntawm kev xeeb tub.
Mary hais tias nws muaj kev nco txog qhov kev xeeb tub zaum kawg no, nws xav tias muaj zog txhua hnub thiab cov nplhaib ib txwm haum rau nws cov ntiv tes, nws tsis hnov mob me ntsis. Thaum Craig yug los, nws tau rov qab los tsuas yog 9 kg, thiab tom qab yug me nyuam nws tsuas yog 2,2 kg hnyav dua ua ntej cev xeeb tub. Ib lub lim tiam tom qab ntawd nws poob 2,2 kg thiab nws tsis zoo rau peb xyoos tom ntej. Nws xav tias qhov no yog ib lub sijhawm zoo siab tshaj plaws thiab noj qab nyob zoo hauv nws lub neej.
Cov kab lis kev cai sib txawv muaj ntau cov lus qhia txog kev noj haus rau cov poj niam cev xeeb tub. Qee zaum cov zaub mov tshwj xeeb raug pom zoo, lwm lub sij hawm cov zaub mov raug cais tawm ntawm cov khoom noj.
Hauv Suav teb thaum ub, cov poj niam tsis kam noj cov zaub mov uas ntseeg tau tias muaj kev cuam tshuam rau cov menyuam hauv plab. Piv txwv li, vaub kib nqaij tau xav tias yuav ua rau tus menyuam muaj caj dab luv, thaum tshis nqaij tau xav tias yuav ua rau tus menyuam tawv ncauj.
Xyoo 1889, Dr. Prochownik hauv New England tau sau cov zaub mov tshwj xeeb rau nws cov neeg mob cev xeeb tub. Raws li qhov tshwm sim ntawm qhov tsis txaus rau lub hnub ci, cov poj niam uas ua haujlwm hauv cov chaw tsim khoom tsim rickets, uas ua rau cov pob txha deformities thiab kev yug me nyuam nyuaj. Ntseeg nws los tsis, nws cov khoom noj tau tsim los txwv tsis pub menyuam hauv plab hauv lub hlis kawg ntawm cev xeeb tub! Yuav kom tau txais cov txiaj ntsig no, cov poj niam tau noj cov zaub mov muaj protein ntau, tab sis cov kua dej thiab calories tsawg.
Peb caug xyoo dhau los, Pawg Sib Koom Tes ntawm Cov Kws Tshaj Lij ntawm Cov Khoom Noj thiab Kev Ua Liaj Ua Teb ntawm Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv tau tshaj tawm tias kev noj zaub mov tsis tseem ceeb thaum cev xeeb tub. Niaj hnub no, cov kws tshaj lij tsis pom zoo txog qhov tseem ceeb ntawm qhov hnyav nce thiab qhov tseem ceeb ntawm carbohydrate, protein, thiab micronutrients hauv cov poj niam cev xeeb tub cov zaub mov.
Preeclampsia yog ib yam mob uas tshwm sim hauv cov poj niam cev xeeb tub thiab muaj cov ntshav siab thiab protein ntau hauv cov zis. Tsis tas li ntawd, cov neeg mob preeclampsia feem ntau muaj o ntawm ob txhais ceg thiab caj npab.
Thaum ntxov xyoo 1940, nyob rau hauv kev sim los txo qhov kev pheej hmoo ntawm kev tsim cov kab mob preeclampsia, cov poj niam cev xeeb tub tau qhia kom txo lawv cov ntsev kom tsawg thiab qee zaum tau muab cov tshuaj tua kab mob thiab tshuaj diuretics kom txo qhov hnyav nce mus txog 6,8-9,06 kg. Hmoov tsis zoo, ib qho ntawm cov kev mob tshwm sim tsis zoo ntawm kev noj zaub mov no yog kev yug me nyuam uas tsis muaj qhov hnyav thiab kev tuag siab.
Qhov xav tau kom tsis txhob muaj lub cev hnyav dhau los yog ib feem ntawm cov lus qhuab qhia kho mob thiab kev coj ua kom txog thaum xyoo 1960, thaum nws pom tias qhov kev txwv no feem ntau ua rau cov me nyuam me uas muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag. Feem ntau cov kws kho mob txij li lub sijhawm ntawd tsis txwv cov poj niam cev xeeb tub hauv cov zaub mov thiab qhia kom tsis txhob txhawj txog qhov hnyav dhau. Tam sim no ob niam txiv thiab menyuam yaus muaj ntau dhau lawm, thiab qhov no tseem ua rau muaj kev pheej hmoo ntawm kev tuag thiab xav tau kev phais mob.
Raws li txoj cai, tus poj niam cev xeeb tub tuaj yeem yooj yim nco tus menyuam hnyav ntawm 2,2 txog 3,6 kg, uas yog qhov hnyav ntawm tus menyuam hauv plab thaum yug los yog leej niam noj cov zaub mov noj qab haus huv. Tab sis yog hais tias leej niam overeas, tus me nyuam nyob rau hauv nws lub tsev menyuam nce mus txog qhov ceeb thawj ntawm 4,5 mus rau 5,4 kg - ib tug loj heev dhau los ntawm leej niam lub plab mog. Cov menyuam loj dua yog qhov nyuaj rau kev yug menyuam, thiab vim li ntawd, kev pheej hmoo ntawm kev raug mob thiab kev tuag muaj feem ntau dua. Tsis tas li ntawd, qhov kev pheej hmoo ntawm kev raug mob rau kev noj qab haus huv ntawm leej niam thiab qhov xav tau ntawm kev phais mob yuav nce li ntawm 50%. Yog li ntawd, yog tias leej niam tau txais zaub mov tsawg dhau, tus me nyuam me dhau, thiab yog tias muaj zaub mov ntau dhau, tus menyuam loj dhau.
Koj tsis tas yuav muaj calorie ntau ntau los nqa tus menyuam. Tsuas yog 250 mus rau 300 calories ib hnub twg thaum lub sij hawm thib ob thiab peb lub hlis twg. Cov poj niam cev xeeb tub xav tias muaj kev noj qab haus huv ntxiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum ob peb lub hlis dhau los ntawm cev xeeb tub. Yog li ntawd, lawv noj zaub mov ntau, tau txais calorie ntau ntau thiab ntau dua ntawm tag nrho cov khoom tsim nyog. Caloric kom tsawg yog kwv yees los ntawm 2200 kcal mus rau 2500 kcal ib hnub twg.
Txawm li cas los xij, hauv ntau qhov chaw ntawm lub ntiaj teb, cov poj niam tsis nce lawv cov khoom noj. Hloov chaw, lawv tau txais kev tawm dag zog ntxiv. Cov poj niam cev xeeb tub uas ua haujlwm hnyav los ntawm Philippines thiab nyob deb nroog Africa feem ntau tau txais calories tsawg dua ua ntej cev xeeb tub. Hmoov zoo, lawv cov zaub mov muaj cov khoom noj muaj txiaj ntsig, cov zaub mov cog tau yooj yim muab txhua yam koj xav tau los nqa tus menyuam noj qab haus huv.
Protein, ntawm chav kawm, yog ib qho tseem ceeb ntawm cov khoom noj, tab sis feem ntau ntawm peb tau los suav hais tias yog ib qho yuav luag muaj txiaj ntsig zoo ntawm kev noj qab haus huv thiab kev xeeb tub. Kev tshawb fawb ntawm cov poj niam cev xeeb tub Guatemalan uas tau noj ntau zaus pom tias qhov hnyav thaum yug los yog txiav txim siab los ntawm cov calories uas leej niam tau noj, tsis yog qhov muaj lossis tsis muaj cov khoom noj muaj protein ntau hauv nws cov zaub mov.
Cov poj niam uas tau txais cov protein ntxiv tau pom cov txiaj ntsig tsis zoo. Protein supplements coj los ntawm cov poj niam cev xeeb tub hauv 70s ua rau qhov hnyav nce hauv cov menyuam mos, nce kev yug ntxov ntxov thiab nce hauv cov menyuam mos tuag. Txawm hais tias muaj kev lees paub tias kev kub ntxhov ntawm cev xeeb tub tuaj yeem tiv thaiv tau los ntawm kev noj zaub mov muaj protein ntau, tsis muaj pov thawj tias kev noj cov protein ntau hauv ib lub sijhawm cev xeeb tub yog qhov txiaj ntsig - qee zaum, nws yuav ua rau muaj kev phom sij.
Thaum lub sijhawm cev xeeb tub rau lub hlis dhau los, tsuas yog 5-6 grams tauj ib hnub yog xav tau los ntawm leej niam thiab tus menyuam. Lub Koom Haum Ntiaj Teb Kev Noj Qab Haus Huv pom zoo 6% ntawm calories los ntawm cov protein rau cov poj niam cev xeeb tub thiab 7% rau cov niam mis. Cov protein ntau no tuaj yeem yooj yim tau los ntawm cov nroj tsuag: nplej, pob kws, qos yaj ywm, taum, broccoli, zucchini, txiv kab ntxwv thiab strawberries.
John McDougall, MD