txheem
CSF yog lub cerebrospinal kua uas nkag mus rau hauv cov kab noj hniav ntawm lub paj hlwb thiab txha caj qaum. Nws yog qhov tseem ceeb rau kev ua haujlwm zoo ntawm lub hlwb cov ntaub so ntswg.
Tiv thaiv lub hlwb los ntawm kev puas tsuaj rau tshuab. Ua kom paub tseeb cov txij nkawm ntawm tas mus li intracranial siab, as well as dej-electrolyte tshuav nyiaj li cas. Lub luag haujlwm rau cov txheej txheem metabolic ntawm cov ntshav thiab lub hlwb.
Qhov no yog qhov nthuav:
Dej cawv yog cov kua nkaus xwb, txoj kev kawm uas tso cai rau koj los ntsuas lub xeev ntawm lub hauv nruab nrab lub paj hlwb!
Cov khoom muaj txiaj ntsig zoo rau cov kua dej cerebrospinal
- Walnuts. Ua tsaug rau cov vitamins thiab microelements lawv muaj, txiv ntoo cuam tshuam kev laus txheej txheem ntawm lub paj hlwb. Thiab txij li cov kua dej hauv lub paj hlwb yog lub luag haujlwm rau cov txheej txheem zom zaub mov, kev noj qab haus huv ntawm tag nrho cov kab mob cuam tshuam ncaj qha rau kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb.
- Qaib qe. Qe yog lub hauv paus ntawm lutein, uas txo qhov kev pheej hmoo ntawm mob hlab ntsha tawg thiab txhawb kev ua haujlwm ib txwm muaj ntawm cov kua dej hauv lub paj hlwb.
- Qhob noom xim kasfes dub. Kev noj cov qhob noom xim kasfes ua rau muaj kev tso tawm ntawm serotonin hauv lub cev, uas ua kom lub cerebrospinal kua txoj hauv kev. Nws kuj tseem muaj txiaj ntsig zoo rau lub hlwb cov ntaub so ntswg vim muaj theobromine (ib yam khoom muaj ntsis zoo li caffeine, tab sis tsis muaj nws cov kev tsis zoo).
- Carrot. Vim nws cov ntsiab lus beta-carotene, nws muaj peev xwm ua kom qeeb dua kev laus. Tsis tas li ntawd, nws tiv thaiv kev puas tsuaj ntawm cov hlwb hlwb thiab ua lub luag haujlwm tswj hwm kom tsis txhob cuam tshuam qhov teeb meem hauv lub zog.
- Seaweed. Muaj ntau qhov iodine. Lub luag haujlwm rau kev sib txuas ntawm cov kua dej hauv lub paj hlwb thiab nws cov cellular muaj pes tsawg leeg.
- Ntses rog. Cov rog rog uas muaj nyob hauv ntses tau koom nrog hauv kev tswj hwm cov ntxhia thiab cov vitamin muaj pes tsawg leeg ntawm cov kua.
- Qaib. Selenium thiab B vitamins, uas tau pom hauv nqaij qaib, yog lub luag haujlwm rau kev ncaj ncees ntawm cov hlab ntshav los ntawm cov kua dej hauv lub cev.
- Zaub ntsuab. Ib qhov chaw zoo ntawm cov tshuaj tiv thaiv kab mob antioxidants, vitamins A, C thiab K. Koom nrog hauv kev tswj xyuas cov dej thiab cov hluav taws xob sib npaug.
tswv yim pom zoo
Rau cov kev ua haujlwm ntawm lub cev tag nrho, nws yog ib qho tsim nyog tias txhua lub paj hlwb raug tiv thaiv los ntawm kev tsis zoo ntawm ib puag ncig. Qhov no yog raws nraim li cov kua cerebrospinal ua. Peb tsuas yog yuav tsum saib xyuas qhov ua haujlwm ib txwm ntawm cov dej ntws raws cerebrospinal. Rau qhov no, nws raug nquahu kom tsis suav cov kis las ua si, tsim kom muaj kev ua haujlwm txhua hnub, muab lub cev huv si (oxygenated) huab cua, thiab tseem ceeb tshaj, ua kom cov zaub mov zoo.
Cov kev kho rau cov neeg ib txwm mus rau kev ua cov dej ua kua cerebrospinal
Txhawm rau qhov ib txwm ua rau cov khoom siv roj ntsha cerebrospinal, cov hauv qab no yog siv hauv cov tshuaj pej xeem.
Noj 1 avocado thiab zom. Ntxiv 3 crushed walnuts. Ntxiv 150 grams ntawm me ntsis ntsev herring, hauv av rau lub xeev pasty (tshem cov pob txha ua ntej). Ncuav rau hauv 250 ml. yav tas los yaj gelatin. Do thiab tso rau hauv tub yees.
Lub txiaj ntsig jelly yuav tsum tau noj ib zaug ib lub lim tiam.
Cov khoom tsim kev puas tsuaj rau cawv
- Quav dej cawv… Lawv ua rau vasospasm thiab cuam tshuam kev ncig ntawm cerebrospinal kua.
- ntsev… Kev noj ntsev ntau heev ua rau muaj kev cia siab ntau ntxiv, uas cuam tshuam rau lub hlwb. Vim qhov kev nyem ntawm cov chaw hauv lub hlwb, cov pa oxygen tsis zoo, uas ua rau lub hlwb tsis zoo.
- Rog ua nqaij... Vim tias cov roj (cholesterol) hauv cov ntshav siab, nws tuaj yeem tso nyiaj rau ntawm cov hlab ntshav. Thiab vim tias cerebrospinal kua yog qhov txuas ntawm lub hlwb thiab ntshav, cov roj (cholesterol) tuaj yeem ua qhov haujlwm tsis zoo rau tag nrho lub cev.
- Sausages, qab zib carbonated dej qab zib, "crackers" thiab lwm yam khoom ntawm kev cia mus ntev… Lawv muaj cov tshuaj ua paug rau cov dej caw cerebrospinal uas tuaj yeem cuam tshuam nws cov dej-ntsev muaj pes tsawg leeg.