Oatmeal kev noj haus, 7 hnub, -7 kg

Poob ceeb thawj nce txog 7 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 880 Kcal.

Ntau tus poj niam hu ua oatmeal lawv nyiam noj. Tom qab tag nrho, nws yog tus uas pab kom poob phaus ntxiv sai heev. Cov khoom noj no yog txuag thiab yooj yim. Ib qho ntxiv, nws, nrog kev saib xyuas tsim nyog, pab txhawb tsis tsuas yog rau qhov hnyav, tab sis kuj txhim kho kev noj qab haus huv thiab txhim kho lub cev.

Rau xya hnub ntawm lub neej ntawm cov khoom noj no, koj tuaj yeem tshem tawm 5 mus rau 10 phaus tsis tsim nyog. Tab sis, tau kawg, koj yuav tsum nkag siab: yog tias koj qhov hnyav dhau tsis zoo, ces nws yuav tsis ya tawm sai sai. Txhua yam yog tus neeg.

Oatmeal kev noj haus yuav tsum muaj

Nov yog mono-noj, uas yog, tsuas yog ib qho khoom lag luam raug tso cai rau siv. Hauv qhov no, oatmeal. Txoj cai tswjfwm kev noj haus zoo yog tias nws raug txwv tsis pub noj hmo. Kev noj hmo thaum yav tsaus ntuj yuav tsum muaj sijhawm tsawg kawg 4 teev ua ntej yuav mus pw. Thaum nruab hnub, koj yuav tsum haus cov dej huv (tsis yog dej qab ntsev); tus nqi nruab nrab yog 2 litres. Tab sis koj tsis tuaj yeem haus cov porridge nws tus kheej nrog dej.

Txwv tsis pub oat flakes nrog additives, muesli, noj tshais cereals thiab zoo sib xws inventions. Tsuas yog cov khoom ntshiab, ntuj tso cai. Thaum noj oatmeal, tsis txhob ntxiv ntsev lossis suab thaj rau nws. Rau cov dej qab zib, tshuaj ntsuab tshuaj yej yog qhov kev xaiv zoo tshaj plaws.

Cov zaub mov noj Oatmeal

Yuav kom poob phaus ntawm cov zaub mov no tau ua tau zoo li sai tau, nws yog qhov zoo dua los pib nrog theem ntxuav. Thiab mov yuav pab koj hauv qhov no. Yog li, ib lub lim tiam ua ntej oatmeal, yog tias ua tau, nws tsim nyog tham nrog nws (qhov tseeb dua, haus dej jelly). Nws yog npaj tau yooj yim heev: 4 tbsp. l. mov koj yuav tsum tau ncuav 1 liter dej, thiab tawm mus rau brew thaum hmo ntuj. Thaum sawv ntxov, ua noj rau qhov chaw qis tshaj ntawm koj lub qhov cub kom txog thaum koj tau txais jelly. Tam sim no txias cov tais no thiab haus nws ntawm lub plab khoob. Tom qab ntawd, nws raug nquahu kom tsis txhob noj rau 4-5 teev. Tom qab ntawd koj tuaj yeem noj khoom txom ncauj. Tau kawg, nws yog qhov xav tau tias cov zaub mov raug thiab noj qab nyob zoo. Tab sis nws yog ib qho tseem ceeb tsis txhob noj hmo tom qab 4 teev ua ntej hmo so (ib yam li nrog cov zaub mov yooj yim oatmeal).

Txog rau ntu tom ntej ntawm kev poob phaus, lub lim tiam no yuav siv nyiaj oatmeal ntshiab. Nws yog qhov zoo tshaj plaws los siv cov fractional zaub mov noj. Qhov no yuav txo txoj hmoo kom tsis txhob tuaj yeem ntsib kev tshaib nqhis kom tsawg. Nws raug nquahu kom noj 200 g ntawm zaub mov txhua ob peb teev, piv txwv li ntawm 7-00, 10-00, 13-00, 16-00 thiab 19-00.

ua noj ua haus zaub mov txawv porridges yooj yim. Muaj ob qho ntawm lawv.

thawj: nchuav dej npau npau dhau cov npluag nplej ib hmos, thaum sawv ntxov nws tau npaj txhij rau kev siv.

Ob txhais: Boat lub oatmeal kom txog thaum tuab (txog 15 feeb - nyob ntawm tus tsim khoom lag luam), dej npau npau.

Oatmeal kev noj haus contraindications

Nws yog tsis yooj yim sua kom poob ceeb thawj rau nws rau cov neeg uas tsis nkag siab rau ib yam kev ua kom yuag.

Tsis tas li, cov kws tshaj lij tsis xav kom noj cov zaub mov no rau cov neeg uas ua tsis taus pa lub luag haujlwm lossis muaj cov kab mob ntawm cov hlab plawv. Txwv tsis pub, cov mob no yuav ua rau lub sijhawm tsis zoo.

Cov txiaj ntsig ntawm kev noj zaub mov oatmeal

1. Cov txiaj ntsig, ua ntej tshaj plaws, yog oats yog nyob hauv lawv tus kheej, cov khoom lag luam muaj txiaj ntsig, uas muaj ntau lub ntsiab lus tsim nyog rau lub cev tau khaws cia. Tshwj xeeb, oatmeal nplua nuj nyob hauv cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv zoo li hlau, chromium, magnesium, zinc, nickel. Tsis tas li ntawm ntau cov vitamins muaj nyob hauv cov nplej, vitamin H. siv kev txaus siab ntawm qhov chaw. Nws muaj ntau cov pantothenic thiab niacin acids.

2. Oatmeal tseem muaj fiber ntau thiab amino acids, thiab qhov no ua rau kev ua haujlwm ntawm lub plab.

3. Thaum koj noj zaub mov zoo, koj pab koj lub cev tshem ntawm slagging thiab ntau impurities, lub complexion yuav noj qab haus huv thiab txaus nyiam.

4. Cov kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv txuam nrog poob phaus ntawm cov zaub mov zoo li no yog qhov tsawg kawg nkaus.

5. Qhov hnyav tau tso tawm kom yooj yim thiab muaj txiaj ntsig.

6. Daim tawv nqaij tsis poob nws lub elasticity, tab sis kis tau lub ntsej muag kev noj qab haus huv.

7. Oatmeal kuj tseem pab txhawm rau txhim kho kev tiv thaiv.

8. Lub siab ntawm kev tshaib kev nqhis nrog oatmeal noj haus tsis zoo li yuav ua rau koj xav tias muaj siab, uas kuj yog ib qho txiaj ntsig zoo.

9. Ntawm lwm yam, nws tsim nyog teev hauv qab no: yog tias tom qab poob ceeb thawj ntawm cov zaub mov oatmeal koj noj txoj cai, cov phaus ntxiv txuas ntxiv qeeb qeeb tab sis muaj tseeb tawm ntawm koj.

10. Txij li thaum lub plab zom mov tau txhim kho, thiab lub cev tau tshem tawm cov co toxins. Thiab tom qab ntawd lawv pab txhawb qhov hnyav nce thiab, raws li, tiv thaiv lawv los ntawm kev hais lus zoo rau nws. Nws yog ib qho tsim nyog yuav tsum tawm hauv cov zaub mov kom raug, ntawm chav kawm, maj mam. Cia oatmeal tseem yog lub taub hau ntawm koj cov zaub mov thaum ntxov hauv koj lub neej. Ntxiv cov txiv hmab txiv ntoo, zaub ib zaug, tom qab ntawd cov khoom noj muaj roj tsawg (qe, nqaij tsis muaj tawv nqaij), cov khoom noj muaj roj tsawg thiab cov khoom noj siv mis. Nyob rau hauv cov ntaub ntawv no, kom paub tseeb tias koj tuaj yeem koom nrog cov neeg ntxub kilograms rau lub sijhawm ntev thiab, tej zaum, txawm mus ib txhis.

Qhov tsis zoo ntawm cov oatmeal noj

1. Qhov tsis zoo suav nrog qhov tseeb tias kev siv ib qho khoom tuaj yeem ua rau txaus siab, tshwj xeeb tshaj yog rau cov neeg uas tsis yog qhov tsis txaus siab ntawm oatmeal.

2. Rau qee tus neeg, kev noj zaub mov zoo li no ua rau lub cev ua kom tsis muaj zog lossis ua rau muaj teeb meem ntawm txoj hnyuv hauv lub cev (tshwj xeeb, qhov tshwm sim ntawm cem quav).

3. Nco ntsoov tias oatmeal poob phaus yog mono noj zaub mov, thiab yog li koj yuav tsum tsis txhob nqa nrog nws! Qhov siab tshaj plaws, chav kawm oatmeal tuaj yeem txuas ntxiv mus txog 10 hnub. Thiab tom qab ntawd nws tsis pom zoo kom ua qhov no. Yog, tsis ntseeg, oatmeal yog nplua nuj nyob hauv cov ntsiab lus muaj txiaj ntsig. Tab sis tib lub sijhawm, cov khoom no muaj phytic acid. Nws, sib sau ua ke hauv lub cev, tuaj yeem pib yaug tawm cov calcium los ntawm nws.

4. Thaum poob phaus ntawm cov zaub mov no, nws raug nquahu kom ntxiv noj cov vitamins-mineral complex los txhawb lub cev. Tom qab txhua yam, cov zaub mov zoo li no yog ib qho kev ntxhov siab rau nws.

Rov qog ua cov oatmeal noj

Cov kws tshawb fawb noj zaub mov zoo qhia tawm tsam rov ua dua cov zaub mov noj oatmeal ua ntej 14 hnub. Yog tias koj nyiam poob phaus ntawm oatmeal, thiab koj xav poob me ntsis hnyav dua, saib sai rau lwm cov khoom noj uas tseem koom nrog oatmeal, tab sis uas muaj ntau yam sib txawv ntawm cov zaub mov xaiv.

Sau ntawv cia Ncua