Taum plab noj, 7 hnub, -5 kg

Poob ceeb thawj nce txog 5 kg hauv 7 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 720 Kcal.

Pea porridge yog ib qho zaub mov zoo sab thiab muaj qhov zoo noj tsawg-calorie. Thiab nws cov khoom xyaw tseem ceeb yog lub tiag tiag cov khw muag khoom noj kom zoo rau lub cev kom ua haujlwm zoo.

Pea noj raws

Hauv kev noj zaub mov noj, koj tuaj yeem noj cov zaub mov, zaub, zaub zaub, txiv hmab txiv ntoo, cov dej qab zib uas muaj roj tsawg. Cov khoom noj kib, khoom qab zib, cov khoom lag luam hmoov, cov nqaij haus luam yeeb, thiab cov dej haus uas muaj cawv yog txwv nruj thaum lub sijhawm noj zaub mov. Haus 1,5 mus rau 2 litres ntawm cov dej huv, tseem dej txhua hnub. Thiab, yog tias koj tuaj yeem ua tau, siv sijhawm tsawg kawg ib hnub rau kev ua kis las.

Raws li rau cov kev txwv ntawm qhov kev poob phaus, koj tuaj yeem poob los ntawm 3 mus rau 10 kilos tsis tsim nyog hauv ib lub lim tiam yog tias koj pom qhov ntsuas pom zoo kom tsawg ntawm 1300-1500 lub zog. Tau kawg, qhov txiaj ntsig yog nyob ntawm seb yam zaub mov koj ua raws thiab nruj me ntsis koj tuaj yeem ua nws. Yog lawm, lub luag haujlwm tseem ceeb hauv cov txheej txheem no tau ua si los ntawm cov tib neeg cov yam ntxwv ntawm qhov muaj sia thiab thawj tus nqi ntawm cov phaus ntxiv.

Xav txog ntau txoj hauv kev kom poob phaus taum. Thawj qhov nrov ntawm cov zaub mov no, uas kuv xav kom koj ua tib zoo mloog, tau pom zoo rau cov uas tau noj peb zaug ib hnub. Txhua lub lim tiam nws yog qhov yuav tsum tau ua raws tib cov ntawv qhia zaub mov, siv, ntxiv rau pea porridge, dov oats, nqaij ntshiv thiab ntses, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Kev pabcuam me me tsis tau hais meej meej, tab sis kev noj ntau dhau, tau kawg, tsis tsim nyog nws. Faib cov zaub mov sib npaug txhua hnub, tso zaub mov kom txaus 3-4 teev ua ntej yuav so hmo. Los ntawm txoj kev, raws li kev tshuaj xyuas, nws yog hom pea poob qhov hnyav uas ua tau zoo tshaj plaws, tso cai rau koj poob ntau txog 10 kg hauv ib lub lis piam.

Ntawm lwm qhov ntawm cov taum taum mog yuag, yuag poob, raws li txoj cai, thaj tsam li ntawm 3 txog 5 kilo. Txhua cov zaub thiab txiv hmab txiv ntoo, cov kua zaub muaj roj tsawg, kua zaub tshiab, cov tsev me ntawm tsev cheese tau tso ntawm no. Raws li qhov no, cov ntawv qhia zaub mov tuaj yeem tsim nyob ntawm koj qhov kev txiav txim siab. Tab sis txoj cai kev tsis txaus ntseeg ntawm cov txheej txheem no yog qhov yuav tsum tau noj txhua txhua 200 g taum taum mog rau noj su (qhov hnyav yog qhia hauv daim ntawv ua tiav). Tsis zoo li cov zaub mov yav dhau los, koj yuav tsum noj tsib zaug hauv ib hnub, qhia txog cov cai ntawm kev noj zaub mov zoo.

Qhov thib peb ntawm kev noj zaub mov pea zoo ib yam li yav dhau los. Tab sis hauv qhov no, tsis txhob siv cov taum taum porridge rau noj su, koj yuav tsum tau noj kua zaub puree ua los ntawm taum pauv. Qhov seem ntawm qhov kev cia siab tseem nyob li qub. Cov zaub mov noj tau npaj raws li hauv qab no. Xa txog 400 g ntawm cov taum khov rau hauv lub lauj kaub, ntxiv ib diav suab thaj, zaub txhwb qaib thiab lwm yam zaub ntsuab, tom qab ntawd ntxiv me ntsis ntsev thiab sau nrog 400 ml dej. Nqa mus rau ib lub rhaub, cov kua zaub yuav tsum tau rhaub li 15 feeb. Tom qab ntawd tuav txhua yam nrog rab rab thiab ntxiv txog 100 ml ntawm cov rog tsawg kawg. Boil dua thiab tua lub qhov cub. Cov tais tau npaj txhij.

Lwm qhov kev hloov pauv ntawm cov txheej txheem - zaub ntsuab ntsuab - yuav pab txo qhov hnyav los ntawm 4 kg. Nws sau plaub pluas noj ib hnub ntawm cov kua zaub taum, taum pauv tshiab, qe qaib, txiv hmab txiv ntoo thiab zaub. Tag nrho xya hnub noj zaub mov yuav tsum noj tib yam. Koj tuaj yeem zaum ntawm qhov kev noj zaub mov no ntau kawg ntawm ib lub lim tiam.

Tsis muaj teeb meem dab tsi version ntawm lub cev taum mog, thiab tsis muaj teeb meem ntau npaum li cas koj poob phaus, txhawm rau kom muaj txiaj ntsig tau txais, tom qab kev tas sij hawm ntawm cov txheej txheem, koj yuav tsum noj kom zoo. Tshem tawm cov khoom noj ua ntej yuav mus pw thiab tsaus ntuj, txo qhov muaj cov khoom noj uas muaj suab thaj, kib, roj, haus luam yeeb, qaub thiab zaub mov qab ntsev, nrog rau cov dej haus uas muaj qhov chaw qab zib thiab cawv.

Taum pauv zaub mov

Kev Noj Qab Haus Huv Ntawm XNUMX Hnub Ua Hmoov Zoo Pea Noj

Noj tshais: ib feem ntawm oatmeal porridge, hau hauv dej, nrog rau ntxiv ntawm me me ntawm cov kua txiv hmab txiv ntoo. Noj su: kua zaub muaj roj tsawg lossis zaub stew; taum pauv. Noj hmo: cov kaus poom taum pauv (txog 200 g) ntxiv rau ib daim nqaij qaib mis mis lossis ntses me ntsis, tseem ua noj yam tsis ntxiv roj.

Ib qho piv txwv ntawm cov taum mog taum noj

Ib qho piv txwv ntawm cov taum mog kua zaub kua zaub

Noj cov zaub mov on ntsuab peas

Cov txheej txheem sib xyaw rau cov taum mog

• Cov kev cai ntawm noj nqaij npuas tsis haum rau txhua tus. Nws yog tsis yooj yim sua kom soj ntsuam txoj kev xav nyob rau hauv muaj muaj cov txheej txheem nyob rau hauv txoj hnyuv huam, mob nephritis, gout, neeg nquag plam.
• Nyob rau hauv muaj mob plab lossis duodenal mob rau sab hauv, ntawm txhua qhov tau hais tseg pea tais, koj tsuas yog siv tau cov ntshiab si, thiab tom qab ntawd tom qab sab laj nrog kws kho mob.
• Ib qho kev xaiv twg rau kev noj taum mog yog contraindicated rau cov poj niam cev xeeb tub, thaum pub niam mis, cov neeg uas tsis tau mus txog lub hnub nyoog ntawm cov laus thiab cov neeg laus.

Cov txiaj ntsig ntawm taum mog

1. Raws li kev tshuaj xyuas los ntawm cov neeg uas tau sim cov taum pauv, nws yog tus cwj pwm los ntawm kev zam yooj yim.
2. Nws tsis muaj qhov zoo nkaus li ntawm kev tshaib plab thiab, yog qhov tshwm sim, qhov muaj siab los txhawm rau txhav xoob.
3. Cov khoom noj no zoo, nws tuaj yeem hloov kho lub cev hauv lub sijhawm luv.
4. Tsis tas li ntawd, cov khoom noj khoom haus tsis xav tau cov nqi nyiaj txiag tseem ceeb.
5. Cov khoom noj khoom haus txaus siab pom zoo tias kev noj zaub mov muaj txiaj ntsig tau zoo nyob rau hauv cov ntsiab lus ntawm cov ntsiab lus tsim nyog rau lub cev.
6. Tau kawg, cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ntawm cov taum mog kuj ntxiv rau cov zaub mov noj. Tus sawv cev ntawm legumes no muaj npe nrov rau nws cov ntsiab lus siab ntawm protein, amino acids (methionine, lysine, cysteine, tryptophan). Nws tsis yog rau qhov tsis muaj dab tsi uas cov khoom lag luam no suav nrog kev noj haus ntawm cov neeg tsis noj zaub, yoo neeg, thiab ncaws pob kuj. Kev qhia ntawm taum pauv thiab tais diav raws nws nkag rau hauv cov zaub mov txhawb kev zom zaub mov kom zoo, pab tshem tawm cov co toxins thiab cov tshuaj lom tawm hauv lub cev, thiab txhim kho cov metabolism. Peas tseem muaj qhov cuam tshuam zoo ntawm cov hlab plawv, pab tiv thaiv kev o tuaj, maj mam tshem tawm xuab zeb los ntawm ob lub raum, nyob rau tib lub sijhawm muaj txoj hauv kev zoo los tiv thaiv urolithiasis.
7. Cov tshuaj antioxidant tam sim no hauv cov noob taum pauv ua rau cov qib roj cholesterol ua ke, txhawb cov roj ntsha ua kom rov zoo, thiab suav tias yog kev tiv thaiv tawm tsam mob qog nqaij hlav. Peas tshwj xeeb yog nplua nuj nyob hauv cov vitamins B, uas muaj cov txiaj ntsig zoo rau kev ua haujlwm ntawm lub hlwb, nce siab thiab txhim kho kev nco, zoo li muab lub cev ua kom muaj zog thiab lub zog. Yog li tsis muaj zog rau cov neeg uas poob ceeb thawj ntawm kev noj zaub tsis zoo yuav tsis muaj kev hem thawj.

Qhov tsis zoo ntawm kev pea noj

Tsis muaj teeb meem zoo npaum li cas kev noj cov taum mog, qee qhov tsis zoo tsis tau hla nws.

• Piv txwv li, qee tus neeg yws txog kev tsim cov roj thiab ua tsis xis nyob hauv cov hnyuv.
• Tsis tas li, ntau tus neeg tsis zoo siab tias nws siv sijhawm ntau los npaj tev-pees ntau dua li ua zaub mov zoo. Qhov tseeb yog tias taum mog, raws li txoj cai, yuav tsum tau soaked li tsawg kawg ob teev ua ntej ua noj.

Rov ua taum pauv noj cov taum

Cov kws tshaj lij tsis pom zoo xav pom qhov rov xaiv dua ib qho ntawm cov kev xaiv cov taum mog ua ntej lub hlis thiab ib nrab tom qab nws xaus.