Txiv moj co xim, 3 hnub, -3 kg

Poob ceeb thawj nce txog 3 kg hauv 3 hnub.

Qhov nruab nrab txhua hnub muaj calorie ntau ntau yog 520 Kcal.

Cov kua txiv qab qab qab zib tsis yog tsuas yog pab txhim kho cov metabolism, tab sis kuj muaj cov tshuaj tua kab mob, tshuaj tua kab mob, diuretic, sedative thiab lwm yam tshuaj muaj txiaj ntsig. Kev noj pear yog txoj hauv kev zoo kom poob phaus nrog kev noj qab haus huv.

Yuav tsum noj cov khoom noj uas yuav tsum tau muaj

Yog tias koj xav poob phaus ntxiv kom nrawm li sai tau thiab koj tuaj yeem khav tau ntawm lub zog, nws yuav haum koj peb hnub pear mono-noj cov zaub mov... Nyob rau nws, thaum nruab hnub, koj yuav tsum tau noj 7-8 qhov loj me rau cov koob tshuaj 5-6 zaug. Yog tias nws yuav nyuaj rau koj noj pears nkaus xwb, koj tuaj yeem ntxiv cov qhob cij nplej rau cov zaub mov, tab sis tsis ntau tshaj 2 daim hauv ib hnub. Feem ntau, ib hnub ntawm pear mono-noj yuav siv ib kilogram ntawm qhov hnyav tshaj.

Tswv yim: tsis tev pear, nws muaj fiber ntau pab tau kom peb poob ceeb thawj. Cov tev tsis ua kom zom hauv plab, tab sis ntxuav txoj hnyuv.

Los ntawm ntau npaum li 5-7 kg koj tuaj yeem poob phaus nrog pear-kefir noj cov zaub mov, uas tuaj yeem pom rau qhov siab kawg ntawm 5 hnub. Nws raug tso cai kom haus 800 g ntawm pears, 1 litre ntawm cov rog rog tsawg, 500 g ntawm lwm cov txiv hmab txiv ntoo lossis txiv ntoo hauv ib hnub (tshwj tsis yog txiv hmab thiab txiv tsawb).

Ua ke pear noj tso cai rau koj poob 5 kg hauv ib lub lis piam. Ntawm no koj yuav tsum tau noj 4 zaug hauv ib hnub, ntxiv rau pear noj nrog mov, nqaij qaib fillet, rog rog tsawg thiab qhob cij dub. Ib feem yuav tsum me me, thiab pears yog thawj qhov chaw ntawm cov ntawv qhia zaub mov.

Cov khoom noj muaj txiaj ntsig yog nrov, uas tseem siv lwm yam txiv hmab txiv ntoo. Yog li, rau pear thiab kua txiv noj, uas kav ntev li 3 hnub, koj tuaj yeem poob txog 4 phaus ntxiv. Tus naj npawb niaj hnub ntawm qhov kev noj haus no yog 0,5 kg ntawm pears thiab txiv apples.

Txiv kab ntxwv nyiam tuaj yeem zaum ntawm pear thiab txiv kab ntxwv kev noj haus... Nyob rau nws, rau tsib hnub, nws raug tso cai noj 0,5 kg ntawm pears thiab txiv kab ntxwv, thiab nws tseem raug tso cai rau suav txog 300 g ntawm txiv apples lossis txiv kab ntxwv qaub rau hauv cov zaub mov txhua hnub. Cov txiv hmab txiv ntoo cov khoom qab zib muaj peev xwm qee zaum muaj kev sib xyaw nrog kua mis nyeem qaub yog muaj roj tsawg.

Koj tuaj yeem ua raws li cov cai tau ntev txog 10 hnub pear thiab zib ntab noj cov zaub mov… Txawm li cas los xij, nws lub npe tsis cuam tshuam tag nrho cov ntsiab lus ntawm cov txheej txheem. Hauv qhov no, rau txhua tav su khoom noj txom ncauj thiab noj hmo, koj yuav tsum noj pear ci nrog zib ntab, thiab rau tag nrho cov zaub mov koj tuaj yeem noj cov zaub mov los ntawm cov npe hauv qab no:

- tsis tshua muaj rog cheese;

- qhob cij (nyiam dua rye lossis tseem grain);

- Cov nqaij ntshiv, ntses, nqaij nruab deg;

- cereals;

- qe qaib;

- cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis yog hmoov nplej;

- ntsuab tea tsis muaj qab zib.

Thaum kos duab tuaj rau cov ntawv qhia zaub mov, koj yuav tsum tau soj ntsuam kev kub; kev xav, cov khoom noj yuav tsum tsis pub tshaj 1300 zog ib hnub. Nws raug nquahu kom tsis txhob ntsev rau ntawm thaj pear-zib noj.

Zoo li cov cai muaj pear-mis noj zaub mov… Raws li lawv, thaum kawm kaum-hnub kev noj zaub mov noj, yuav tsum muaj ib khob dej qab zib lossis mis nyuj muaj roj tsawg. Tus so ntawm cov pluas noj tuaj yeem ua tau, ntxiv rau pears, los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo, tsev cheese muaj roj tsawg, yoghurt ntuj, zaub xam lav los ntawm cov zaub tsis muaj hmoov nplej, kua zaub oat. Daim ntawv qhia rau kua zaub yog raws li hauv qab no. Npaj cov nqaij ntshiv nqaij nrog cov qos yaj ywm, carrots, thiab dos. Tom qab 10 feeb, ntxiv oatmeal, ntxiv me ntsis ntsev (yog tias xav tau) thiab ua noj kom txog thaum kev sib tw.

Txiv moj coos thiab zaub pob ntsuab sau ntawv 5 hnub kom noj 700 g ntawm pears thiab 0,5 kg ntawm zaub qhwv (tshiab lossis sauerkraut). Koj tuaj yeem ntxiv qee cov carrots rau zaub qhwv. Noj mov - tsib zaug ib hnub. Poob phaus - txog 5 kg.

Pear noj cov zaub mov

Ib qho piv txwv ntawm pear mono noj

Pluas tshais: 2 pears thiab, yog tias xav tau, ua txhua lub ncuav ci.

Khoom noj txom ncauj: 1 pear.

Noj su: 2 pears.

Noj su thaum tav su: 1 pear.

Noj hmo: zaub xam lav ntawm ob pears.

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj pear-kefir

Pluas tshais: 300 g ntawm pears thiab ib khob ntawm kefir.

Khoom txom ncauj: kua txiv kab ntxwv thiab txiv kab ntxwv (150 g ntawm txhua cov txiv ntoo); ib khob ntawm kefir.

Noj su: zaub xam lav ntawm 200 g ntawm tej cov txiv hmab txiv ntoo uas tsis muaj hmoov nplej lossis cov txiv ntoo thiab 100 g ntawm pears; ib khob ntawm kefir.

Tav su txom ncauj: 200 g ntawm pears; ib khob ntawm kefir.

Noj hmo: 200 g ntawm pears thiab ib khob ntawm kefir.

Ua ke ua ke piv txwv ntawm txiv moj co

Noj tshais: 2 pears; hlais cov mov ci; 250 ml ntawm cov roj ntsha yogurt lossis kefir.

Noj su: 100 g ntawm hau los yog ci nqaij qaib mis thiab 2-3 tbsp. l. boiled mov (nyiam dua xim av).

Khoom noj txom ncauj: 2 pears.

Noj hmo: ob peb pears thiab khob haus dej ntsuab.

Ib qho piv txwv ntawm pear-apple noj zaub mov

Pluas tshais: 200 g pears.

Khoom txom ncauj: 200 g ntawm txiv apples.

Noj su: zaub xam lav ntawm pears thiab txiv apples (150 g ntawm txhua cov txiv ntoo).

Tav su txom ncauj: 150 g pears.

Noj hmo: ib lub kua uas hnyav 150 g, nyoos lossis ci.

Ib qho piv txwv ntawm cov khoom noj ntawm pear thiab txiv kab ntxwv kev noj haus

Pluas tshais: zaub xam lav ntawm cov txiv kab ntxwv thiab pears (150 g ntawm txhua cov txiv ntoo).

Khoom txom ncauj: 200 g ntawm txiv kab ntxwv.

Noj su: zaub xam lav ntawm 150 g ntawm pears thiab 150 g ntawm txiv apples, uas tuaj yeem ua caij nrog cov kua mis nyeem qaub uas muaj roj tsawg.

Cov khoom noj txom ncauj yav tav su: kua txiv thiab txiv kab ntxwv qaub (300 g).

Noj hmo: ib qho loj pear.

Ib qho piv txwv ntawm cov txiv cev pear-zib noj rau 3 hnub

hnub 1

Noj tshais: ib lub khob cij nrog ib daim cheese; ntsuab tshuaj yej nrog txiv qaub; ib Apple.

Khoom txom ncauj: txiv kab ntxwv los yog txiv kab ntxwv qaub.

Noj su: 150 g ntawm ci ntses fillet thiab tshuaj yej.

Tav su txom ncauj: pear ci nrog zib ntab.

Noj hmo: pear ci nrog zib ntab.

hnub 2

Noj tshais: oatmeal nrog apricot thiab kua; Tshuaj yej nrog txiv qaub.

Khoom txom ncauj: Muaj ob peb daim noob twm cheese nkig thiab ib khob dej tshuaj yej ntsuab.

Noj su: omelet ntawm ob lub qe qaib thiab lws suav, ua noj hauv lub lauj kaub yam tsis ntxiv roj; ib nrab ntawm pear.

Tav su txom ncauj: pear ci nrog zib ntab.

Noj hmo: pear ci nrog zib ntab.

hnub 3

Pluas tshais: 100 g ntawm tsev muaj roj tsawg cheese nrog pear thiab kua slices; ntsuab tshuaj yej.

Khoom txom ncauj: hau nqaij qaib qe thiab ua lws suav tshiab tshiab; tus noog nrog txiv qaub.

Noj su: 3-4 tbsp. l. buckwheat porridge; ib daim ntawm ci nqaij qaib fillet; dib thiab dawb cabbage zaub xam lav; ib khob ntawm kefir.

Tav su txom ncauj: pear ci nrog zib ntab.

Noj hmo: pear ci nrog zib ntab.

Piv txwv ntawm pear-mis noj zaub mov zoo

Pluas tshais: 100 g ntawm curd nrog ib tug puv tes ntawm berries; tshuaj yej tsis muaj qab zib.

Khoom txom ncauj: pear, nyoos lossis ci (koj tuaj yeem ntxiv me ntsis zib ntab).

Noj su: ib lub tais ntawm oatmeal kua zaub; dib thiab lws suav zaub xam lav.

Cov khoom noj txom ncauj tom qab: 200-250 ml yogurt.

Noj hmo: khob mis.

Ib qho piv txwv ntawm cov zaub mov ntawm cov zaub qhwv thiab pear noj

Pluas tshais: zaub qhwv thiab zaub ntug hauv paus (300 g).

Khoom noj txom ncauj: 150 g ntawm pears.

Noj su: 250 g pears.

Noj su thaum tav su: 150 g ntawm pears thiab 200 g ntawm sauerkraut lossis zaub qhwv tshiab.

Noj hmo: 150 g pears.

Cov kev ntsuas tsis pom zoo rau pear noj

  • Cov poj niam yuav tsum tsis txhob ua raws li kev noj haus pear thaum cev xeeb tub thiab lactation, menyuam yaus, cov tub ntxhais hluas, cov neeg muaj hnub nyoog laus dua, thaum lub sijhawm ua haujlwm dhau los ntawm cov kab mob mus ntev thiab nyob rau ntawm qhov muaj mob loj.
  • Txij li feem ntau cov kev xaiv rau poob phaus nrog pears koom nrog kev txiav hnyav hauv kev noj haus, sab laj tus kws kho mob ua ntej pib kev noj haus yuav tsis ua superfluous.
  • Nws tsis pom zoo kom siv pears rau cov neeg uas feem ntau txom nyem los ntawm cem quav, muaj kab mob ntawm txoj hnyuv (mob rau sab hauv, colitis, mob plab, thiab lwm yam).
  • Tart thiab qaub pears yog contraindicated nyob rau hauv cov teeb meem nrog lub leeg poob siab.

Cov txiaj ntsig ntawm pear noj

  1. Ua tsaug rau cov txiv hmab txiv ntoo uas nyiam ntawm cov pluas noj tau piav qhia saum toj no, koj tuaj yeem hloov kho koj daim duab tsis ntev.
  2. Cov nplua nuj ntawm pear poob phaus xaiv tso cai rau koj xaiv qhov uas haum rau koj cov hom phiaj thiab lub peev xwm.
  3. Pears tau hu nkauj hauv Odyssey los ntawm Homer, thiab cov vajtswv ntawm Ancient Rome thiab Egypt tau tuav pear hauv lawv txhais tes. Muaj ntau hom pears uas txawv hauv saj, xim, loj. Tsuas yog cov txiaj ntsig muaj nyob ntawm cov txiv hmab txiv ntoo xwb tsis hloov pauv.
  4. Kev sib xyaw ua ke zoo tshaj ntawm cov vitamins A, B, PP, E, K, H, calcium, magnesium, sulfur, zinc, cobalt, vanadium, sodium, chlorine, phosphorus, rubidium thiab ntau lwm yam hauv cov pears muaj cov txiaj ntsig zoo rau lub raum, kev txiav tawm, kev ua haujlwm ntawm lub paj hlwb, txheej txheem kev siv lub cev tsis txaus siab, cov roj cholesterol. Tsis tas li ntawd hauv cov pears muaj ntau chav rau cov roj yam tseem ceeb, uas muab peb lub zog, txhawb kev ua haujlwm, txhawb nqa peb sab ntsuj plig thiab tiv thaiv peb ntawm kev ntxhov siab. Kev siv cov pears tuaj yeem pab kho mob khaub thuas sai sai thiab tawm tsam cov kab mob khaub thuas.
  5. Kev qhia pears tsis tu ncua yuav pab txhim kho lub cev tiv thaiv, txhim kho kev ua haujlwm ntawm cov hlab plawv thiab endocrine, ruaj khov kho cov haujlwm ntawm lub plab thiab cov hnyuv, thiab ntxuav lub cev ntawm cov hlau tsis huv, co toxins thiab toxins.
  6. Noj pears muaj cov txiaj ntsig zoo rau peb qhov zoo li. Kev rho tawm los ntawm cov txiv hmab txiv ntoo muab elasticity rau ntawm daim tawv nqaij, muaj qhov ua kom tshem tawm, thiab tiv thaiv kev ua kom mob. Nws tsis yog rau ib yam dab tsi uas cov pear xyaw muaj nyob hauv ntau cov tshuaj pleev, pleev thiab lwm yam tshuaj pleev ib ce. Los ntawm txoj kev, koj tuaj yeem tsis tsuas noj pears, tab sis kuj ua rau koj tus kheej qhov ncauj qhov ntswg los ntawm lawv.

Qhov tsis zoo ntawm pear noj

  • Ntawm ntau cov pear noj cov zaub mov, cov zaub mov me me heev yog kws kho, uas qhia meej yuav cawm tsis tau koj ntawm kev tshaib plab.
  • Lub pear yog cov khoom caij, yog li txhawm rau ua raws li koj cov zaub mov noj, koj yuav tsum xaiv lub sijhawm thaum cov txiv hmab txiv ntoo siav nyob hauv koj thaj av. Hauv qhov no, qhov muaj txiaj ntsig ntawm cov zaub mov thiab kev txuag nyiaj tseem ceeb tau muab rau koj.

Rov qab pear noj cov zaub mov noj

Raws li cov kws qhia noj haus, txoj hauv kev piav qhia yuav tsis ua mob rau lub cev, yog tias tsis raug ua phem rau. Nws tsis pom zoo siv rau txhua txoj hauv kev ntawm pear qhov kev hnyav ntau tshaj ob rau peb zaug hauv ib xyoos.

Sau ntawv cia Ncua