Puas yog nws tsis zoo yog tias koj tuaj yeem pib txhua hnub ib leeg, saib dej hiav txwv nrog ib khob kas fes, ntsiag to xav hauv koj lub vaj, lossis tej zaum nyeem ntawv xov xwm, cozy pw hauv txaj nrog khob tshuaj yej? Yog tias koj yog leej niam, koj cov sijhawm sawv ntxov yuav tsis pib zoo li no. Es tsis txhob calmness - chaos, es tsis txhob muaj kev thaj yeeb - qaug zog, tsis tu ncua - ceev. Thiab txawm hais tias nws tsis yooj yim, koj tuaj yeem coj kev paub rau koj lub hnub thiab xyaum ua kev kos duab ntawm kev ua neej nyob.
Teem lub hom phiaj kom nco ntsoov hnub no thiab thoob plaws lub lim tiam no. Daim ntawv ceeb toom (tsis muaj kev txiav txim) koj lub cev xav li cas thaum koj sawv. Puas nkees lossis mob? Nws puas zoo? Siv ob peb nqus pa hauv thiab tawm ua ntej koj ob txhais taw kov hauv pem teb. Nco ntsoov koj tus kheej tias hnub tshiab tab tom pib. Txawm hais tias koj ntxhov siab npaum li cas thiab txawm tias koj daim ntawv teev npe yuav tsum ua ntev npaum li cas, koj tuaj yeem siv sijhawm ob peb feeb los saib xyuas koj lub neej thiab tsuas yog paub txog qhov tshwm sim.
Ua tib zoo mloog thawj zaug thaum sawv ntxov ntawm koj tus menyuam lub ntsej muag. Pom qhov sov sov ntawm thawj sip ntawm kas fes lossis tshuaj yej. Ua tib zoo saib xyuas koj tus menyuam lub cev thiab qhov hnyav ntawm koj txhais tes. Hnov cov dej sov thiab xab npum rau ntawm koj cov tawv nqaij thaum koj ntxuav koj txhais tes.
Thaum koj mus rau hauv hom niam thaum nruab hnub, saib koj tus menyuam hauv lub lens ntawm kev xav paub. Puas yog nws xav nyob ze koj lossis ua si ntawm nws tus kheej? Puas yog nws sim ua ib yam tshiab lossis nws tseem tos koj qhov kev txhawb nqa? Puas yog nws lub ntsej muag hloov pauv thaum nws tsom ntsoov rau qee yam? Puas yog nws ob lub qhov muag nqaim thaum nws tig los ntawm cov nplooj ntawv thaum koj nyeem phau ntawv ua ke? Puas yog nws lub suab hloov thaum nws zoo siab heev txog ib yam dab tsi?
Raws li cov niam, peb xav tau cov kev txawj nco qab no kom muaj peev xwm hloov tau peb txoj kev mloog mus rau qhov uas nws xav tau tshaj plaws. Thaum lub sijhawm nyuaj, nres thiab nug koj tus kheej, “Kuv nyob ntawm no? Kuv puas muaj lub sijhawm no? Tau kawg, qee lub sijhawm no yuav suav nrog cov roob ntawm cov tais diav qias neeg thiab cov haujlwm tsis tiav ntawm kev ua haujlwm, tab sis thaum koj ua tiav koj lub neej, koj yuav pom nws nyob rau theem tshiab ntawm qhov tob thiab kev paub.
Niam Txiv Meditation
Koj txoj kev mloog yuav mus thiab koj yuav hnov qab qhov kev coj ua no, tab sis yog vim li cas nws thiaj hu xyaum. Nyob rau txhua lub sijhawm ntawm hnub, koj tuaj yeem rov qab mus rau tam sim no thiab muaj lub sijhawm tshiab los siv sijhawm zoo ntawm koj lub neej nrog koj cov menyuam. Siv 15 feeb hauv ib hnub kom nres thiab txaus siab rau qhov kev paub no, paub txog qhov txuj ci tseem ceeb uas yog koj lub neej.
Nrhiav ib qho chaw zaum lossis pw qhov twg koj tuaj yeem xis nyob. Cia txias rau ib pliag thiab pib nrog peb lossis plaub ua pa tob. Kaw koj ob lub qhov muag yog tias koj nyiam. Cia koj tus kheej txaus siab rau qhov ntsiag to. Txaus siab rau qhov nws nyob ib leeg. Tam sim no nrog cov kev nco. Rov qab mus rau lub sijhawm koj xub pom koj tus menyuam lub ntsej muag. Cia koj tus kheej hnov qhov txuj ci tseem ceeb no dua. Nco ntsoov tias koj hais rau koj tus kheej li cas: "Qhov no puas muaj tiag?". Xav rov qab mus rau thaum koj thawj zaug hnov koj tus menyuam hais tias "Niam". Cov sijhawm no yuav nyob nrog koj mus ib txhis.
Thaum koj xav txog, xav txog qhov kev xav thiab khawv koob ntawm koj lub neej thiab ua pa. Nrog txhua qhov ua tsis taus pa, ua pa ntawm kev zoo nkauj ntawm kev nco qab zib thiab tuav koj ua pa rau lwm lub sijhawm, ua rau lawv nyiam. Nrog txhua qhov exhalation, luag nyav thiab tso cai rau lub sijhawm tseem ceeb no los soothe koj. Rov ua dua, maj mam nqus pa thiab exhaling.
Rov qab los rau qhov kev xav no txhua lub sijhawm koj xav tias zoo li koj poob lub khawv koob ntawm niam. Rov qab muaj kev xyiv fab puv npo thiab qhib koj lub qhov muag rau lub sijhawm txhua hnub ntawm kev xav tsis thoob nyob ib puag ncig koj. Khawv koob yeej ib txwm nyob ntawm no thiab tam sim no.